Paano mapawi ang pagkahilo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagkuha ng medikal na paggamot para sa pagkahilo
• Bahagi 2 Tratuhin ang pagkahilo nang may pag-iingat

Maaari kang mag-alala tungkol sa pakiramdam ng pagkahilo, ngunit sa pangkalahatan ay hindi mahalaga at madaling matuklasan ang dahilan.

yugto

Bahagi 1 Pagkuha ng medikal na paggamot para sa pagkahilo

1. 
   

   
   Maging kamalayan sa mga kadahilanan ng peligro. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring magawa mong mas madaling kapitan ng pagkahilo. Ang pag-alam sa kanila ay makakatulong sa iyong doktor na makilala ang sanhi at hanapin ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ito.
   • Kung higit sa 65, marahil ay mayroon kang kondisyong medikal o umiinom ka ng mga gamot na nagdudulot ng pagkahilo.
   • Ang mga gamot tulad ng mga nagpapababa ng presyon ng dugo o pagbawas ng sakit, maiwasan ang mga seizure, sedatives at tranquilizer ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo.
   • Kung nakaranas ka ng pagkahilo sa nakaraan, mas malamang na makukuha mo ito sa hinaharap.

2. 
   

   
   
   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Ang pagkahilo ay madalas na madaling gamutin sa mga remedyo sa bahay, ngunit kung nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag, paulit-ulit o malubhang pagkahilo, makipag-usap sa iyong doktor. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mas malubhang problema at makahanap ng pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga ito.
   • Kung nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag, biglaan o matinding pagkahilo na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pinsala sa ulo, matinding sakit ng ulo, matigas na leeg, malabo na paningin, biglaang pagkawala ng pandinig, kahirapan sa pag-uusap, kahinaan ng kalamnan sa binti o braso, sakit sa dibdib o mataas na rate ng puso, tumawag sa 112 o pumunta sa pinakamalapit na silid ng pang-emergency upang pamunuan ang anumang malubhang sanhi.
   • Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa mga sintomas ng iyong pagkahilo, mga kondisyong medikal na mayroon ka, at mga gamot na iyong iniinom. Tandaan sa tuwing nakakaramdam ka ng pagkahilo upang maibahagi ito sa doktor. Pagkatapos ay maaari siyang magpatakbo ng mga pagsubok o isang MRI upang mahanap ang sanhi ng iyong pagkahilo.
   • Kung hindi natagpuan ng iyong doktor ang sanhi ng iyong pagkahilo at kung magpapatuloy ito, tatalakayin niya sa iyo ang anumang mga gamot na maaari mong gawin o pangangalaga na maaari mong sundin upang mas mapamamahalaan ang mga sintomas.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng medikal na paggamot para sa iyong pagkahilo. Depende sa resulta ng iyong pagbisita sa doktor at mga pagsubok na nagawa mo, magrereseta siya ng isang paggamot upang mapawi ang iyong pagkahilo. Maaari siyang magreseta ng mga gamot o iminumungkahi na pamahalaan mo ang iyong pagkahilo na may espesyal na pangangalaga
   • Kung ang iyong pagkahilo ay sanhi ng mga problema sa panloob na tainga, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa balanse, na makakatulong sa pag-rehab ng vestibule. Maaari rin siyang magreseta ng meclizine (Antivert), diazepam (Valium) o dimenhydrinate (Dramamine) upang matulungan ka agad na mapawi ang pagduduwal at pagkahilo.
   • Kung mayroon kang sakit na Meniere na nagdudulot sa iyong sarili, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pagbabago sa diuretiko at diyeta, tulad ng isang diyeta na mababa-sodium, upang mabawasan ang dami ng mga likido na napanatili ng iyong katawan. .
   • Kung nakakaranas ka ng pagkahilo dahil sa vestibular migraine, tutulungan ka ng iyong doktor na makilala ang mga elemento na nag-trigger ng mga pag-atake, tulad ng iyong diyeta, stress, pagtulog o ehersisyo. Maaari rin siyang magreseta ng gamot upang maiwasan ang mga pag-atake at mapawi ang pagduduwal.
   • Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagkabalisa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot at psychotherapy upang mapawi ang iyong pagkabalisa at pagkahilo.
   • Kung mayroon kang anemya, na isang mababang antas ng bakal sa iyong dugo, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor na gamutin mo ang problema sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa diyeta.
   • Kung mayroon kang hypoglycaemia, na mababa ang asukal sa dugo, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor na gamutin ito ng mas malusog na pagkain at mapanatili ang meryenda.
   • Ang mga problema sa puso tulad ng isang abnormal na ritmo ng puso o arrhythmia ay maaaring mabawasan ang dami ng iyong dugo, na nagiging sanhi ng orthostatic hypotension o mababang presyon kapag bumangon ka pagkatapos mahiga o maupo. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang paggamot na nagsasangkot sa pag-upo at pagpapaalam sa daloy ng dugo na tumatag kapag nangyari ito.
   • Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga gamot na anti-krisis, sedatives at tranquillizer, ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at maaaring suriin muli ng iyong doktor ang iyong paggamot kung nahihilo ka.

Bahagi 2 Tratuhin ang pagkahilo nang may pag-iingat

1. 
   

   
   Magpahinga sa panahon ng aktibidad na ginagawa mo. Anuman ang sanhi ng iyong pagkahilo, itigil mo ang ginagawa mo at magpahinga ng ilang minuto. Makakatulong ito sa iyong sirkulasyon ng dugo at mag-ayos ang iyong utak.
   • Kung patuloy kang gumagalaw o gumagalaw nang napakabilis, maaari mong masiraan ng pagkahilo at mawala ang iyong balanse.
   • Kung hindi ka nakahiga at nagagawa ito, isaalang-alang ang ilagay ang iyong ulo o sa pagitan ng iyong mga tuhod. Makakatulong ito na patatagin ang daloy ng dugo at itigil ang pagkahilo.

2. 
   

   
   Kumuha ng malalim at regular na inspirasyon. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na oxygen upang maibsan ang iyong pagkahilo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng malalim, regular na paghinga, tutulungan mo ang iyong katawan na makuha ang oxygen na kailangan nito, kaya huminahon.
   • Subukan ang paghinga habang nagbibilang upang matulungan kang mag-focus sa pag-stabilize ng iyong antas ng oxygen at pulso. Halimbawa, maaari kang huminga sa pamamagitan ng pagbilang ng hanggang sa apat at mag-expire sa pamamagitan ng pagbibilang ng hanggang sa apat. Piliin ang numero na gusto mo.
   • Ang paghinga ng dahan-dahan at malalim, ibababa mo ang rate ng iyong puso kung mataas ito, dahil maaari rin itong maging sanhi ng pagkahilo.

3. 
   

   
   Tiyaking mayroon kang malusog, regular na pagkain. Ang mababang antas ng asukal at bakal ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Siguraduhing kumain ka nang maayos at regular upang maiwasan ang pagkahilo.
   • Ang natural na buong pagkain tulad ng sandalan ng protina, prutas, gulay at legume ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa araw, na mabawasan ang panganib ng pagkahilo.
   • Kung madalas kang nahihilo dahil sa kakulangan ng asukal, isaalang-alang ang pagpapanatili ng meryenda sa iyo, tulad ng isang cereal bar o isang mansanas, upang labanan ang mga sintomas na maaaring lumitaw.
   • Kung mayroon kang mababang antas ng bakal, isama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong diyeta upang mapanatili ang isang malusog na antas ng bakal at makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkahilo. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa iron: pulang karne at offal (hal. Baka at atay), spinach at dry beans.
   • Sa ilang mga kaso, ang isang kakulangan ng sodium sa diyeta ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Dissolve a c. sa c. asin sa isang baso ng tubig upang makatulong na maiayos ang iyong sirkulasyon at mapawi ang pagkahilo.

4. 
   

   
   Iwasan ang pag-aalis ng tubig at sobrang init. Sa pag-inom ng sapat na likido araw-araw, maaari mong bawasan ang panganib ng pagkahilo. Kapag ito ay mainit, manatiling mahusay na hydrated upang mapanatili ang iyong katawan mula sa sobrang pag-init.
   • Dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Uminom ng dalawang litro ng malamig na inumin tuwing dalawa o apat na oras upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
   • Ang tubig ay ang pinakamahusay na solusyon para sa pananatiling hydrated, ngunit maaari ka ring uminom ng iba pang inumin tulad ng tsaa, fruit juice, isotonic drinks o caffeine-free sodas.
   • Hyperthermia, kapag ang iyong katawan ay nagiging sobrang init, at ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Maaari mong karaniwang mapawi ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pamamahinga sa isang cool na lugar at pag-inom ng mga inuming isotonic (tulad ng Gatorade, Powerade, atbp.).
   • Alisin ang mas maraming damit hangga't maaari upang matulungan kang maging cool at mawala ang mas kaunting likido.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga sangkap na maaaring magpalala ng iyong pagkahilo. Ang ilang mga stimulant tulad ng caffeine, alkohol, tabako o gamot ay nakakaapekto sa iyong sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang iyong pulso. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sangkap na ito, maiiwasan mo ang pagkahilo o maiiwasan ito.

6. 
   

   
   Ayusin ang tulong sa panahon ng matinding bout ng pagkahilo. Kung nakakaranas ka ng madalas na pagkahilo, lalo na ang hindi maipaliwanag na pagkahilo, iwasan ang pagmamaneho ng kotse o paggamit ng mabibigat na makinarya. Bilang karagdagan, dapat kang magpahinga upang mapawi ang mga sintomas. Makipag-ayos sa mga kaibigan, pamilya, o katrabaho upang matulungan kang makalibot at gumawa ng iba pang mga aktibidad habang nakakaramdam ka ng pagkahilo upang matiyak na hindi mo nasaktan ang iyong sarili o sinaktan ang sinuman. isa.
   • Maiiwasan mo rin ang pagsakit sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng sapat na pag-iilaw sa iyong tahanan at pag-aalis ng anumang mga hadlang na maaaring mag-trip up ka.