Paano makawala sa isang rut

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Alam kung ano ang kailangang baguhin
• Bahagi 2 Ang pagpapalit ng iyong mga gawi
• Bahagi 3 Pagpapanatili ng Momentum

Nararamdaman mo ba na ang iyong buhay ay naging walang pagbabago sa tono? Maraming mga kadahilanan kung bakit ka maaaring ma-stuck sa isang mental rut at kung minsan mahirap na lumayo dito. Mabuti para sa iyo na maraming iba dito bago ka at mga bagay na dapat gawin upang mababago ang iyong sitwasyon. Walang dahilan upang magpatuloy sa pamumuhay sa gayong isang mabagal!

yugto

Bahagi 1 Alam kung ano ang kailangang baguhin

1. 
   

   
   Alalahanin muna na hindi ka lamang ang taong nakaramdam nito. Kapag ikaw ay mababa at walang pag-aalinlangan, kung minsan ay pakiramdam mo ay tulad ng iba maliban sa iyong sarili ay tila sumusulong at gumagawa ng mga magagandang bagay habang ikaw ay nalilito. Medyo tao kung minsan ay kulang sa pagganyak. Hindi tayo mga robot. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ruts kung saan maaaring mahulog ang isang tao.
   • Isang pakiramdam ng inip o pagwawalang-kilos sa trabaho. Maraming mga trabaho, lalo na kung matagal ka nang nagtatrabaho sa kanila, ay maaaring nakakapagod.
   • Ang kakulangan ng mahika sa isang romantikong relasyon. Ang mga ugnayan, lalo na ang mga pangmatagalang relasyon, ay maaaring may posibilidad na mahulog sa gawain, na maaaring matuyo ang sigasig. Nalalapat din ito sa mga pakikipag-ugnay sa platonic friendly. Minsan panatilihin ka ng iyong mga kaibigan sa isang pattern ng monotony.
   • Ang pag-unlad ng masamang gawi sa pagkain. Hindi mahirap gumawa ng mga nakapipinsalang pagpipilian sa oras ng pagkain kung mayroon kang isang abalang iskedyul o kung gusto mo lang kumain. Kapag kukuha ka ng hindi malusog na mga gawi sa pagkain, maaaring imposible na masira ka!
   • Lahat ng nabanggit sa itaas. Mayroong madalas na maraming mga kadahilanan na panatilihin ka sa loop. Ang mga bagay na ito ay tila maiipon ang lahat nang sabay-sabay, na lumilikha ng isang panahunan na sitwasyon na tila imposibleng iwasto dahil hindi mo alam kung saan magsisimula.

2. 
   

   
   
   
   Gumugol ng ilang araw sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang talagang nagpapasaya sa iyo. Malamang na mayroon ka ng isang ideya kung ano ang nakakaabala sa iyo. Maging matapat sa iyong sarili. Malaya kang mangako sa pagbabago ng kung ano ang mali sa sandaling nakilala mo ang pinagmulan ng iyong hindi kasiya-siya.
   • Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang talaarawan kung hindi mo matukoy kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Hindi kinakailangan na maging detalyado o kumuha ng masyadong maraming oras. Isulat sa dulo ng bawat araw na sumasalamin sa nangyari at kung ano ang naramdaman mo. Pagkaraan ng ilang sandali, hindi magiging mahirap makilala ang mga negatibong pattern. Ang pagpapanatiling isang pahayagan ay kinikilala ng utility upang matulungan ang mga tao na masubaybayan ang kanilang masamang gawi at mapupuksa ang mga ito sa paglalakad.

3. 
   

   
   Maunawaan na ang pag-iisip tungkol sa nakaraan ay maaaring talagang mag-demotivate sa iyo. Sa halip na mag-flinch sa iyong kasalukuyang sitwasyon, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na gumawa ng positibong pagbabago. Ito ay maaaring katatawanan, ngunit maaari mong talagang maganyak ang iyong sarili sa pamamagitan lamang ng pag-iisip ng isang mas mahusay na hinaharap.

Bahagi 2 Ang pagpapalit ng iyong mga gawi

1. 
   

   
   
   
   Magsimula nang mahinhin. Ito ay malamang na lagi mong gagawin ang parehong mga bagay sa ilang oras, kung ikaw ay nasa isang rut. Ito ay hindi masyadong makatotohanang nais na baguhin ang bawat aspeto ng iyong buhay nang magdamag, hindi sa paalala na ito ay hindi kapani-paniwalang nakakatakot din. Malalaman mo na ang tagumpay ay mas madali kung magsisimula ka sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili ng isang makakamit na layunin.
   • Hatiin ang maliliit na layunin sa maliliit na hakbang kung napagpasyahan mong gumawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay. Mas malamang kang magtagumpay kung pinamamahalaan mo ang iyong mga inaasahan. Kung, halimbawa, nais mong bumalik sa kolehiyo, magsaliksik sa isang unibersidad na nag-aalok ng programa na nais mong pag-aralan ang iyong unang layunin. Ito ay isang madaling hakbang na gawin, ngunit mahalaga sa iyong itineraryo!

2. 
   

   
   Isulat ang iyong pag-unlad. Maraming mga paraan upang gawin ito, lalo na kung mayroon kang isang mobile phone. Kumuha ng ilang minuto upang mag-download ng isang kapaki-pakinabang na app o huminto sa isang kagamitan sa pagsulat upang makuha ang iyong sarili ng isang kalendaryo at ilang mga scintillating sticker star. Maaari mong talagang maganyak ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip pabalik sa iyong pag-unlad.
   • Ito ay maaaring tila kabalintunaan, ngunit subukang huwag ipagmalaki ang tungkol sa iyong malaking plano upang makamit ang anuman. Ayon sa ilang pananaliksik, ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang balak mong gawin ay mas malamang na talagang ilalagay mo ang iyong sarili.
   • Sa pag-iisip nito, hindi mo dapat kalimutang purihin ang iyong sarili kapag naabot mo ang isang milestone. Kung ang iyong pangunahing layunin ay ang mawalan ng sampung pounds, batiin ang iyong sarili kapag nawala ka ng tatlong pounds.

3. 
   

   
   Basahin ang mga artikulo o mga libro tungkol sa ibang mga tao na natanto kung ano ang sinusubukan mong gawin. Ang isang tao sa isang lugar marahil ay naroroon din, kung naghahanap ka upang gumawa ng ilang mga malaking pagbabago o kailangan mo lamang ng isang maliit na pampasigla. Ang pag-aaral ng isang bagay mula sa mga karanasan ng iba ay maaaring magbigay sa iyo ng mas malawak na pananaw at pagganyak.
   • Depende sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na sumali sa isang komunidad ng mga tao na nasa parehong bangka na katulad mo. Maaari itong maging isang klasikong pangkat ng suporta o kahit isang online forum. Maaaring mahalaga na magkaroon ng isang malakas na istraktura ng suporta upang maiwasan ang mga tensyon.

4. 
   

   
   Huwag kang susuko Mahirap baguhin ang iyong mga gawi, lalo na kung mayroon kang pareho sa ilang oras. Batiin mo muna ang iyong sarili sa pagsubok. Alalahanin kung gaano kalayo ka dumating at huwag hayaang ma-stuck ang iyong sarili sa pamamagitan ng maliit na mga pag-setback.

Bahagi 3 Pagpapanatili ng Momentum

1. 
   

   
   Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Hindi malamang na maabot mo kaagad ang iyong layunin. Pagtuon ang iyong pag-unlad. Ang mga pinaka-positibong bagay ay nangangailangan lamang ng oras at maaari mong i-back down kung naaawa ka sa lahat ng iyong nagawa. Tingnan kung ano ang natapos mo na at batiin ang iyong sarili tungkol dito. Pagkatapos ng lahat, mula sa isang hakbang hanggang sa susunod, mas malapit ka upang matupad ang iyong misyon.

2. 
   

   
   Bumalik kaagad sa iyong bagong gawi. Medyo normal na bumalik sa iyong dati, komportableng gawi, kahit na hindi ka nasisiyahan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang malaman kapag iniwan mo ang track upang makabalik kaagad ito! Huwag hayaan ang isang masamang araw na masira ang iyong buong proyekto.
   • Maaari mong paminsan-minsan mawala ang iyong paningin sa isang mas mahabang panahon. Isang bagay na hindi inaasahan na maaaring mangyari maliban kung nawala mo ang iyong pagganyak. Subukang alalahanin ang unang pagkakataon na nagpasya kang gumawa ng pagbabago at tandaan na kung magawa mo itong gawin sa kauna-unahang pagkakataon, magagawa mo itong muli at muli. Upang magsimula mula sa simula ay hindi isang pagkabigo, ngunit ang pagsuko ay isa.

3. 
   

   
   Magsanay ng pag-iisip o pamumuhay sa kasalukuyan. Minsan mas sensitibo tayo sa mga kaganapan kapag nagsagawa na tayo ng ilang pag-unlad. Huwag hayaan ang anumang pag-unlad na anuman ang ginagamit upang mag-excuse ka upang bumalik sa isang parisukat. Laging magkaroon ng kamalayan ng iyong layunin at kung nasaan ka sa landas upang makamit ito.
   • Ito ay isa pang kaso kung saan ang isang talaarawan ay maaaring maging praktikal. Ang kapansin-pansin sa iyong mga saloobin ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng isang buong kamalayan, lalo na kung mayroon kang impresyon na mawala ang iyong pagganyak. Ang pag-iisip ay isang mahusay na pamamaraan upang mabawasan ang tensyon na maaari mong maramdaman dahil sa lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa iyong buhay.
   • Gayundin, magkaroon ng kamalayan ng mga sitwasyon na maaaring hikayatin kang manirahan sa nakaraan at mapakilos ang iyong enerhiya upang magpatuloy. Kung napalampas mo ang isang pagtatanghal ng proyekto sa trabaho, gumawa ng isang listahan ng lahat ng nais mong matandaan sa susunod.
   • Alalahanin na ang sining ng hindi pagkahulog sa isang rut ay isang walang katapusang pamamaraan. Ang isang artista na gumawa ng isang masamang pelikula ay hindi kinakailangan isang masamang aktor, tulad ng ang taong nagkaroon ng masamang linggo ay hindi kinakailangang magkaroon ng masamang buhay.