Paano malunasan ang mga cramp ng tiyan

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Tratuhin ang hindi pagkatunaw ng tiyan at pagkasunog
• Paraan 2 Tratuhin ang mga gas
• Paraan 3 Tratuhin ang pagkadumi
• Paraan 4 Tratuhin ang regla ng panregla
• Pamamaraan 5 Tratuhin ang gastroenteritis
• Paraan 6 Gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa
• Pamamaraan 7 Makipag-ugnay sa iyong doktor

Sa artikulong ito: Tratuhin ang hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkasunog ng tiyanTreat gasesTreat constipationTreat menstrual crampContain gastroenteritisAng iba pang mga pamamaraan upang mapawi ang kakulangan sa ginhawaPagtibay ng iyong doktor41 Sanggunian

Ang mga cramp ng tiyan ay labis na masakit, ngunit posible na mapawi ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapagamot ng pinagbabatayan na sanhi, na maaari ring gawin sa bahay. Ang mga cramp ng tiyan ay maaaring magmula sa mga organo ng pagtunaw, laorte, apendise, bato o pali. Maaari rin silang magmula sa impeksyon sa ibang lugar sa iyong katawan. Ang mga cramp ay isa ring normal na sintomas para sa ilang mga kababaihan sa kanilang mga panregla, bagaman ang ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang mga ito. Ang lakas ng sakit ay hindi palaging isang seryosong dahilan, dahil ang sobrang masakit na tiyan cramp ay sanhi ng mga gas na dumadaan sa iyong digestive system nang hindi sinasaktan ka, habang ang mga karamdamang nagbabanta sa buhay tulad ng cancer cancer at lappendicity ay maaaring maging sanhi ng banayad na sakit o kahit na walang sakit.

yugto

Paraan 1 Tratuhin ang hindi pagkatunaw ng tiyan at pagkasunog

1. 
   

   
   Sundin ang mga palatandaan ng nasusunog ang tiyan o dindigestion. Kahit na ang pagsunog ng tiyan at hindi pagkatunaw ay dalawang magkakaibang bagay, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring humantong sa pagkasunog ng tiyan. Ang Lindigestion o dyspepsia ay isang average na kakulangan sa ginhawa na naroroon sa itaas na bahagi ng tiyan na madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng pag-apaw. Ang pagkasunog ng tiyan, sa kabilang banda, ay isang masakit na nasusunog na sensasyon sa ibaba o sa likuran ng sternum. Ang mga ito ay sanhi ng isang kati ng gastric acid at pagkain sa esophagus (ang muscular tube na humahantong sa tiyan).
   • Bilang karagdagan sa mga sintomas na ito, maaari kang makaranas ng isang pakiramdam ng pag-apaw at kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain o isang nasusunog na pandamdam sa ilalim lamang ng iyong sternum, karaniwang pagkatapos kumain, kapag sumunog ang iyong tiyan o hindi pagkatunaw.
   • Suriin na wala kang problema sa asimilasyon ng ilang mga pagkain tulad ng gluten, peanuts o itlog. Alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta para sa 4 na linggo upang makita kung ang mga sintomas ay nabawasan o nawala.
2. Maghanap ng mga palatandaan ng impeksyon sa bakterya ng maliit na bituka. Ang paglaganap ng mga bakterya sa maliit na bituka ay maaaring maging sanhi ng mga cramp, flatulence, bloating o sakit sa tiyan. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat kang uminom ng antibiotics o gamot na antifungal.

3. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong mga gawi. Ang mga pagbabago sa ugali ay makakatulong sa iyo na maiwasan at malunasan ang mga pagkasunog ng tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Narito ang ilan sa mga pagbabagong magagawa mo.

   Mga pagbabago sa pamumuhay
   Bawasan ang halaga ng alkohol at caffeine na ubusin mo.
   Kumain ng mas kaunting maanghang na pagkain at mas kaunting taba.
   Kumuha ng mas maliit na pagkain, ngunit mas madalas kaysa sa iyong malaking pagkain.
   Kumain nang mas mabagal at huwag kumain bago ka matulog.
   Itaas ang ulo ng iyong kama kung mayroon kang tiyan na sumunog sa gabi.
   Bawasan ang antas ng iyong pagkapagod
   Mag-ehersisyo nang regular.
   Tumigil sa paninigarilyo.
   Mawalan ng timbang kung ikaw ay sobrang timbang.
   Iwasan ang pagkuha ng aspirin o iba pang mga pangpawala ng sakit.

4. 
   

   
   Kumuha ng antacids. Ang mga antacid na nabili nang walang reseta ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkasunog ng tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Maraming mga form sa merkado, narito ang ilang mga halimbawa.
   • Huwag kumuha ng mga antacids sa loob ng mahabang panahon, dahil maaari itong humantong sa labis na pagdami ng bakterya sa mga bituka, mga problema sa pagsipsip at iba pang mga abala.

   Magagamit ang mga antacids
   Mga Antacids ay mahusay para sa relieving mo sa maikling termino. Tumutulong silang neutralisahin ang kaasiman ng iyong tiyan.
   Anti-h2 hadlangan ang paggawa ng mga acid sa tiyan at tatagal ng ilang oras.
   Neutron pump inhibitors hadlangan din ang paggawa ng acid acid at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng heartburn at maiwasan ang pag-ulit. Ang mga gamot na ito ay ginagamit sa pangmatagalang.

   
   

5. 
   

   
   Subukang kumuha ng mga natural na remedyo. Kung mas gusto mo ang mga halamang gamot, ang alternatibong gamot ay makakatulong sa iyo na mapawi ang pagsunog ng iyong tiyan at hindi pagkatunaw. Narito ang ilang mga halimbawa.

   Mga likas na remedyo
   Chamomile. Mayroong katibayan ng pagiging epektibo ng chamomile sa pagsasama sa iba pang mga halamang gamot upang mapawi ang mga karamdaman sa tiyan. Kung umiinom ka ng anticoagulants, huwag gumamit ng chamomile dahil maaaring makagambala sa mga gamot na ito.
   Mahahalagang langis ng peppermint. Ang mga capsule ng denticulated peppermint essential oil ay maaaring magamit upang malunasan ang magagalitin na bituka sindrom. Mayroong mga pag-aaral na nagpapatunay ng pagiging epektibo ng peppermint essential oil, na sinamahan ng mahahalagang langis ng langis, upang labanan laban sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
   Ang ugat ng licorice. Sa panahon ng paunang pag-aaral, ipinakita kung ano ang tulong laban sa hindi pagkatunaw at pagsunog ng tiyan. Gayunpaman, maaari itong dagdagan ang presyon ng dugo.

Paraan 2 Tratuhin ang mga gas

1. 
   

   
   Kilalanin ang pagkakaroon ng gas. Kadalasan, ang gas ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagdurugo. Malalaman mo na mayroon kang gas kung mayroon kang madalas na belching at flatulence. Ang mga gas ay maaari ring maging sanhi ng mga cramp ng tiyan pati na rin ang namamaga at panahunan na sensasyon ng tiyan.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin at maiwasan ang mga gas. Narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin.
   • Uminom ng mas maraming tubig at mas kaunting mga soft drinks.
   • Iwasan ang mga gulay na nagdudulot ng mga gas tulad ng flageolet, brokuli at repolyo.
   • Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba.
   • Kumain nang mas mabagal upang maiwasan ang paglunok ng hangin.

3. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong hindi pagpaparaan sa pagkain. Iwasan ang ilang mga pagkain kung sa palagay mo ay sanhi ng iyong mga problema. Halimbawa, ang mga produkto ng gatas at gatas ay maaaring maging sanhi ng mga cramp at sakit sa tiyan sa mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose.

4. 
   

   
   Kumuha ng gamot na hindi pang-sulat. Ang mga di-iniresetang gamot tulad ng (medikal) na mga tablet ng uling ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang gas. Ang mga digestive enzymes ay maaari ring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang isang gamot upang matulungan ang iyong panunaw tulad ng Beano ay makakatulong sa iyo na digest digest beans at gulay.

Paraan 3 Tratuhin ang pagkadumi

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung ang pagkadumi ay hindi isang sintomas. Ang pagkadumi ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa tiyan. Malalaman mo na ikaw ay constipated kung pupunta ka sa saddle ng mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo, kung nahihirapan kang dumaan sa dumi o kung ang iyong mga dumi ay mahirap at tuyo.

2. 
   

   
   Baguhin ang iyong mga gawi. Ang mga pagbabago sa kaugalian ay makakatulong sa iyo na malutas at maiwasan ang pagkadumi. Narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin.
   • Kumonsumo ng mas maraming hibla. Ang mga prutas, gulay at cereal ay mayaman sa hibla.
   • Uminom ng maraming tubig.
   • Mag-ehersisyo nang regular.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga epektibong gamot. Maraming mga laxatives at pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng hindi iniresetang hibla. Gayunpaman, marami sa kanila ay maaaring magkaroon ng mga epekto. Maaari mong mapawi ang iyong pagkadumi sa pamamagitan ng pagpili ng tamang gamot. Mahalagang tandaan na hindi ka dapat gumamit ng mga laxatives sa katagalan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga gamot na ito.

   Mga Laxatives upang subukan
   Lubricants tulad ng mineral na langis gawing mas madaling maipasa ang dumi.
   Ang ilang mga gamot tulad ng tulong ng dokumentado pinalambot ang dumi. Ang mga ito ay angkop para sa mga pasyente na umiinom ng mga gamot sa tibi.
   Ang ilang mga laxatives tulad ng psyllium bigyan mas pagkakapareho ng dumi ng tao.
   Stimulant laxatives tulad ng bisacodyl sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan ng pader ng bituka na makakatulong upang itulak ang dumi ng tao. Gayunpaman, ang pang-matagalang paggamit ay maaaring makapinsala sa iyong bituka pader.
   Osmotic laxatives saline laxatives o polyethylene glycol ay nakakaakit ng tubig sa gastrointestinal system na tumutulong sa iyo na ipasa ang dumi. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng kawalan ng timbang sa mga electrolyt.
   Mga pandagdag sa pagkain Ang hibla tulad ng Metamucil ay tumutulong sa iyong sumipsip ng tubig at magkaroon ng regular na paggalaw ng bituka.

4. 
   

   
   Subukan ang mga halamang gamot. Ang mga halamang gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang tibi. Ang mga buto ng flax ay isang karaniwang halimbawa. Ito ay mga natutunaw na mga hibla na makakatulong sa iyo laban sa tibi.

Paraan 4 Tratuhin ang regla ng panregla

1. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa isang link sa pagitan ng iyong mga cramp at iyong mga tagal. Ang mga kababaihan ay karaniwang nakakaranas ng panregla cramp sa mas mababang tiyan bago o sa panahon ng regla. Minsan ang mga cramp na ito ay maaaring maging malubha at nagpapahiwatig ng endometriosis o matris na leiomyomas.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga pagbabago sa ugali. Ang mga pagbabago sa kaugalian ay makakatulong na mapawi ang panregla cramp, tulad ng pag-eehersisyo, pamamahala ng stress, at pag-iwas sa tabako at alkohol. Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang bitamina E, omega-3, bitamina B1, bitamina B 6 at suplemento ng magnesiyo ay maaaring mabawasan ang panregla cramp.

3. 
   

   
   Uminom ng gamot. Ang mga analgesia tulad ng mga regular na dosis ng libuprofen simula sa unang araw ng iyong panahon ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga cramp. Maaari mong magpatuloy sa pag-inom ng mga gamot na iniuutos ng iyong doktor ng dalawa hanggang tatlong araw o hanggang sa mawala ang mga sintomas. Kung ang mga cramp ay malubha, maaaring magreseta ang iyong doktor ng contraceptive pill, na magbabawas ng kalubhaan ng mga cramp.
   • Subukang maglagay ng heating pad sa ilalim ng iyong tiyan para sa mga tagal ng 15 hanggang 20 minuto.

4. 
   

   
   Subukan ang mga halamang gamot. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang skincare (iyon ay, ang pagpasok ng pinong karayom ​​sa balat sa mga madiskarteng puntos) ay maaaring makatulong na mapawi ang panregla cramp. Bilang karagdagan, ang ilang mga halaman tulad ng haras ay maaari ring mapawi ang iyong mga cramp.

Pamamaraan 5 Tratuhin ang gastroenteritis

1. 
   

   
   Hanapin ang pagkakaroon ng mga sintomas ng gastroenteritis. Ang gastroenteritis ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa tiyan. Sa pangkalahatan, sinamahan ito ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at lagnat.

2. 
   

   
   Manatiling maayos. Ang pag-aalis ng tubig ay ang pinaka-karaniwang problema sa panahon ng gastroenteritis, kaya kailangan mong uminom ng maraming likido tulad ng inuming tubig at enerhiya. Regular na uminom.

   Mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig
   Madilim na lurine
   Pagkahilo
   Kalamnan ng kalamnan
   Nakakapagod
   Patuyong bibig

3. 
   

   
   Hayaang magpahinga ang iyong tiyan. Bilang karagdagan sa mga cramp ng tiyan, ang gastroenteritis ay madalas na sinamahan ng pagsusuka at pagduduwal. Payagan ang iyong tiyan na magpahinga bago dahan-dahang ipagpatuloy ang pagkonsumo ng madaling natutunaw at mga halamang pagkain. Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga crackers, tinapay, saging at bigas ay karaniwang madaling digest. Iwasan ang maanghang at mataba na pagkain, mga produkto ng pagawaan ng gatas, caffeine at alkohol sa loob ng maraming araw.

   Madaling matunaw ang mga pagkain
   Mga sopistikadong biskwit
   Mga toast
   Mga saging
   Puting bigas
   Applesauce
   Mga itlog
   Mga kamote
   Gelatin

4. 
   

   
   Magpahinga ng maraming. Mahalagang magpahinga ng maraming upang makabalik sa iyo nang mabilis. Ang pahinga ay tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong immune system, na tumutulong din sa iyo na mabawasan ang tagal ng mga sintomas.

5. 
   

   
   Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Kung ang isang miyembro ng pamilya o kasamahan sa opisina ay may gastroenteritis, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang maiwasan ang pagkalat ng virus.

Paraan 6 Gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa

1. 
   

   
   Gumamit ng mga diskarte sa paghinga. Ang paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at maaaring makagambala sa iyong pansin mula sa sakit na dulot ng katamtamang cramp. Maaari ka ring gumawa ng ibang bagay na makagambala sa iyong pansin, tulad ng panonood ng TV.
   • Pagtuon ang iyong paghinga. Gumamit ng isang mabilis, mababaw na ritmo ng paghinga, na sinusundan ng isang mabilis na inspirasyon at isang mabilis na pag-expire.

2. 
   

   
   Iwasan ang ilang inumin. Ang mga kumplikadong inumin, alkohol at caffeinated o carbonated na inumin ay maaaring magpalala ng sakit sa tiyan. Uminom ng tubig o simpleng likido.

3. 
   

   
   Subukan ang paggawa ng mga ehersisyo upang mapupuksa kaagad ang iyong mga cramp. Maglakad lakad malapit sa iyong bahay o sa iyong hardin. Makakatulong ito kung sa tingin mo ay hindi komportable ang pag-upo o paghiga.
   • Maaaring maging mas mahusay kung maiiwasan mo ang mga pagsasanay sa tiyan kung mayroon kang matinding cramp dahil sa kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mo, lalo na kung ang mga cramp na ito ay bunga ng mga pagsasanay na nagawa mo sa panahon na napilitan ka ng labis. Maging kamalayan ng iyong mga limitasyon.

4. 
   

   
   Subukan ang yoga. Ang ilang mga katibayan ay nagmumungkahi na ang yoga ay maaaring makatulong na mapawi ang ilang mga problema sa tiyan tulad ng magagalitin na bituka sindrom. Kung nagawa mo na ang yoga, subukang gumawa ng ilang mga pustura upang buksan ang lugar ng tiyan. Depende sa lokasyon ng iyong mga cramp, isaalang-alang ang posisyon ng isda o ang posisyon ng mga isda. Ang posisyon ng aso na baligtad ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Kung ang iyong mga cramp ay maskulado, maghintay bago gawin ang mga pagsasanay sa tiyan at mag-kahabaan gamit ang postura ng kobra. Ang anumang posisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin nang diretso o patungo sa kisame ay makakatulong na mapawi ang pag-igting sa tiyan.

5. 
   

   
   Gumamit ng pad ng pag-init. Maglagay ng isang mainit na compress, isang bag ng mainit na trigo o isang bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan upang mapawi ang iyong sarili pansamantalang. Kahit na iminumungkahi ng ilang mga tao na huwag mag-aplay ng isang mainit na compress sa iyong tiyan, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, itinuturing ng ibang tao na ito ay isang epektibong pamamaraan. Tanungin ang iyong sarili kung aling diskarte ang pinakamainam para sa iyo, na isinasaalang-alang ang iyong sariling kagustuhan at mga tugon sa application ng init.

6. 
   

   
   Hayaan ang iyong pagkamag-anak. Dapat mong palabasin ang iyong gas kahit na sinamahan ka. Maaari itong maging isang maliit na nakakahiya, ngunit hindi mo nais na makaramdam ng pagdurugo at hayaang maging isang mas malubha at masakit na problema ang mga cramp.

7. 
   

   
   Maligo ka. Ang isang mainit na paliguan ay makakatulong na mapawi ang mga cramp nang kaunti. Huwag magpatakbo ng isang mainit na paliguan, ang tubig ay dapat nasa isang komportableng temperatura.

Pamamaraan 7 Makipag-ugnay sa iyong doktor

1. 
   

   
   Humingi kaagad ng tulong. Mahalagang malaman kung kailan makikipag-ugnay sa iyong doktor. Ang mga sakit sa tiyan ay isang sintomas ng maraming mga problema at ang ilan sa mga ito ay maaaring maging seryoso tulad ng mga peptic ulcers, pancreatitis, paulit-ulit, sakit na autoimmune, problema sa gallbladder, cancer, atbp. Kung mayroon kang sakit sa tiyan, kontakin ang iyong doktor sa mga sumusunod na kaso.
   • Ang iyong sakit sa tiyan ay bigla at matalim o sinamahan ng sakit sa iyong dibdib, leeg o balikat.
   • Nagsusuka ka ng dugo o mayroon kang dugo sa dumi ng tao.
   • Ang iyong tiyan ay mahirap at sensitibo upang hawakan.
   • Wala kang dumi ng tao at nagsusuka ka.
   • Wala kang hawak na likido.

2. 
   

   
   Alamin kung ang pagsunog ng tiyan o hindi pagkatunaw ay nangangailangan ng isang medikal na pagsusuri. Bagaman ang mga kondisyong ito ay karaniwang menor de edad at maaaring gamutin ng mga over-the-counter na gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa mga sumusunod na kaso.
   • Ang mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang araw o ang mga gamot na iyong iniinom ay hindi nagpapabuti sa iyong kondisyon.
   • Nawawalan ka ng timbang kapag wala kang nagawa upang mawala ito.
   • Nakakaramdam ka ng biglaang sakit. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung ang sakit ay labis o pinching.
   • Mayroon kang problema sa paglunok.
   • Ang iyong balat at mata ay may maputla o dilaw na kutis.
   • Nagsusuka ka ng dugo o may maitim na dumi o madugong dumi.
   • Ang iyong dumi ay parang mga bakuran ng kape.

3. 
   

   
   Alamin kung ang iyong gastroenteritis ay nangangailangan ng isang medikal na pagsusuri. Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa gastroenteritis ay dapat mag-alarma sa iyo at dadalhin ka nang diretso sa doktor. Narito ang ilan sa kanila.
   • Sumusuka ka ng higit sa dalawang araw.
   • Ang pagtatae ay nagpapatuloy ng maraming araw at naglalaman ng dugo.
   • Mayroon kang isang patuloy na lagnat na higit sa 38.3 ° C.
   • Nakakaranas ka ng pagkahilo, lightheadedness, o pagkalito kapag tumayo ka.

4. 
   

   
   Iwasan ang ilang mga gamot bago kumunsulta sa iyong doktor. Huwag kumuha ng aspirin, ibuprofen, o iba pang mga anti-namumula o narcotic na gamot maliban kung inireseta ng iyong doktor. Maaari silang magpalala ng sakit sa tiyan.
   • Kung alam mo na ang iyong panahon ay ang mapagkukunan ng iyong mga cramp, maaari ka pa ring kumuha ng mga painkiller.
   • Maaari kang kumuha ng paracetamol kung sinuri ng iyong doktor na ang sakit ay hindi nauugnay sa problema sa atay.