Paano gamutin ang post-traumatic stress disorder

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kilalanin ang mga palatandaan ng PTSD
• Bahagi 2 Tratuhin ang PTSD sa Therapy
• Bahagi 3 Tratuhin ang PTSD na may Mga Gamot

Ang posttraumatic stress disorder (PTSD) ay isang karamdaman na maaaring mabuo ng isang indibidwal pagkatapos ng pagdaan sa isang trahedya na karanasan. Bagaman ang takot ay isang normal na damdamin na naramdaman pagkatapos ng isang traumatic moment, ang mga taong may PTSD ay kinunan ng takot at hindi pinapagana ang mga negatibong emosyon na maaaring lumitaw sa mga buwan pagkatapos ng kaganapan. Kung sa palagay mo ay nagdurusa ka rito, mahalaga na magkaroon ng isang diagnosis na ginawa ng isang propesyonal at gamutin ang karamdaman sa pamamagitan ng pagsunod sa isang therapy, pagkuha ng gamot o isang kombinasyon ng pareho.

yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang mga palatandaan ng PTSD

1. 
   

   
   Alamin kung paano kilalanin ang mga palatandaan ng PTSD. Ang tanging paraan upang magpagaling ay ang tanggapin ang kaguluhan. Kung hindi, hindi ka hihingi ng paggamot kung hindi mo tatanggapin. Kung hindi ka sigurado na maapektuhan, maaari mong obserbahan ang pagkakaroon ng apat na mga kategorya ng mga sintomas na nauugnay sa kaguluhan.
   • Ang nakakahiya na muling karanasan ng mga emosyon at mga imahe na may kaugnayan sa traumatikong kaganapan.
   • Ang pakiramdam upang maiwasan ang ilang mga pagkilos, halimbawa upang maiwasan ang pag-iisip o pakikipag-usap tungkol sa negatibong kaganapan na nangyari.
   • Tumaas na sensitivity sa stimuli tulad ng malakas na ingay
   • Ang mga negatibong pagbabago sa iyong pag-iisip o pakiramdam, tulad ng emosyonal na pamamanhid, pagkawala ng pag-asa para sa hinaharap, o kawalan ng interes sa mga aktibidad na dati mong nasiyahan.

2. 
   

   
   
   
   Panoorin ang mga sandali ng replay ng kaganapan. Ang mga sintomas ng reexperience ay ang mga nagbabalik sa iyo sa pag-iisip sa traumatic na kaganapan at mga emosyon na nauugnay dito. Ang mga flashback ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga negatibong emosyon sa mga taong may PTSD. Malilimutan ka nila kung ano ang nangyayari sa paligid mo at papalitan nila ang kasalukuyang kono ng mga alaala ng trauma.
   • Ang mga re-karanasan ay maaaring magsama ng mga flashback, bangungot at hindi makatwiran na mga kaisipan na karaniwang sanhi ng takot.

3. 
   

   
   Alam kung paano kilalanin ang isang pagkahilig upang makatakas. Maaari mong sinasadya na tumakas mula sa mga tukoy na bahagi ng karanasan sa trahedya. Maaaring kasangkot ito sa pagkalimot sa mga kaganapan na naganap sa panahon ng paghihirap na ito, ngunit din ng isang sinasadya na pagtagas palayo sa mga detalye na umaasang mawala ang mga ito.
   • Ang pagkahilig na tumakas ay maaari ring magpakita ng sarili sa anyo ng isang pagtanggi na pumunta sa kung saan naganap ang kaganapan, upang makita ang mga taong kasangkot o mahahanap ang iyong sarili sa pagkakaroon ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa kaganapang ito.
   • Maaari rin itong ipakita bilang isang pakiramdam ng pamamanhid ng emosyon, hahadlangan ng iyong isip ang mga damdamin na naramdaman mo sa panahon ng trahedya.

4. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng kamalayan ng mga palatandaan ng hypersensitivity. Ang mga sintomas ng pagiging hypersensitive ay palaging naroroon sa isang taong may PTSD. Nagbibigay sila ng impression na ang taong apektado ay palaging "nasa gilid". Ang damdaming ito ay maaaring sanhi ng malakas na mga ingay o biglaang paggalaw. Maaari rin itong sumangguni sa labis na emosyonal na reaksyon sa mga menor de edad na kaganapan.
   • Ang hypersensitivity na ito ay maaari ring maiwasan ang iyong pagtulog nang maayos. Malalaman mo na kahit ang mahina na ingay ay magigising ka o mararamdaman mo na ikaw ay nakatulog pa sa kalahati kung dapat kang makatulog.

Bahagi 2 Tratuhin ang PTSD sa Therapy

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang psychotherapy. Sa panahon ng psychotherapy, ipapahayag mo ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa karanasan na naging sanhi ng PTSD. Ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali ay ang pinaka-karaniwang uri ng therapy. Pinapayagan nito ang pasyente na mapagtagumpayan ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa karanasan at i-on ang mga ito sa mas positibo o makatuwiran na mga saloobin.
   • Ang therapy ay karaniwang tumatagal ng labindalawang linggo, ngunit sa maraming mga kaso ito ay nagpapatuloy na walang hanggan hanggang sa naramdaman ng pasyente na nalampasan nila ang PTSD.
   • Ang psychotherapy ay maaaring gawin nang nag-iisa o sa isang pangkat at karaniwang nangangailangan ng suporta ng buong pamilya upang gumana. Hilingin sa iyong pamilya na sumama sa iyo kapag pumunta ka sa therapist kung sa palagay mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang ito.

2. 
   

   
   Unawain kung bakit gumagana ang psychotherapy. Ang psychotherapy at lalo na ang cognitive-behavioral therapy ay gumagana dahil direktang tinatalakay nito ang mga isyu sa sikolohikal at nagbibigay din ng praktikal na payo sa pasyente kung paano pamahalaan ang kanilang buhay sa PTSD.
   • Pinapayagan ka ng Therapy na pamahalaan ang kung ano ang tunay mong naramdaman, kahihiyan, takot o pagkakasala tungkol sa trauma na iyong napasa.
   • Matutulungan ka ng Therapy na maunawaan kung bakit mayroon kang mga emosyong ito at dalhin sa iyo ang mga tool na kailangan mo upang malampasan ang mga emosyong ito.
   • Makakatulong din ito sa iyo na kumilos sa isang malusog na paraan sa mga tao, lugar at mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong trauma.

3. 
   

   
   Subukan ang therapy ng pagkakalantad. Ang ganitong uri ng therapy ay nahuhulog sa kategorya ng mga cognitive-behavioral therapy at nakatuon sa pagkakalantad sa mga takot at alaala na mayroon ka sa kaganapan. Pinadali nito ang paghaharap sa iyong takot sa pamamagitan ng paglantad ka muli sa trauma (ngunit sa oras na ito tinitiyak ang iyong kaligtasan). Ang layunin ay upang matulungan kang pamahalaan ang iyong takot at ang emosyonal na pagkabalisa na nararamdaman mo kapag ang trauma ay bumalik sa pinagmumultuhan ka. Sa pamamagitan ng pagkakalantad sa therapy, matututunan mong kontrolin ang iyong mga alaala at malalaman mo na walang dahilan na matakot.
   • Ang therapy ng pagkakalantad ay madalas na batay sa imahinasyon ng isip (iyon ay, isang representasyon ng trauma sa iyong isip), ang pagbabalik sa pinangyarihan ng trauma, at ang pagsusulat tungkol sa kaganapan ng traumatiko.

4. 
   

   
   Subukan ang cognitive restructuring. Ito ay isa pang pamamaraan ng cognitive-behavioral therapy na makakatulong sa iyo na makahanap ng mas makatuwiran at lohikal na pagtingin sa nangyari sa panahon ng trahedya. Sa ganitong paraan, tatanggapin mo ang katotohanan ng nangyari at magagawa mong mapupuksa ang pagkakasala na naramdaman ng maraming tao na may PTSD. Sa katunayan, madalas silang nakakahiya at iniisip na ang nangyari sa kanila ay kasalanan nila. Ang pag-aayos ng nagbibigay-malay ay makakatulong sa iyo na maunawaan na hindi mo ito kasalanan.
   • Mayroon ding mga cognitive restructuring technique na maaari mong subukan sa bahay. Halimbawa, kung iniisip mo ang tungkol sa mga kaisipang ito, maaari mong tandaan kung nangyari ito bago tandaan kung nakatulong ito sa paglutas ng iyong mga problema o hindi.
   • Maaari mo ring subukan ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng iyong pag-uugali. Halimbawa, kung sa palagay mo ay wala kang sapat na oras upang gawin ang ehersisyo, maaari mong subukang gawin ito sa isang quarter ng isang oras upang makita kung mayroon ka talagang mas kaunting oras upang gawin ang iba pang mahahalagang bagay.
   • Ang ganitong uri ng psychotherapy ay maaaring makatulong sa iyo na tanggapin ang trauma at pagtagumpayan ang mga negatibong damdamin tungkol sa iyong sarili na ang pangyayari sa traumatic ay nagdulot sa iyo.

5. 
   

   
   Subukan ang stress therapy. Ang ganitong uri ng therapy ay isa pang uri ng cognitive-behavioral therapy na magtuturo sa iyo kung paano makontrol ang iyong pagkabalisa. Pupunta ito nang higit pa kaysa sa muling pagsasaayos ng iyong mga alaala at makakatulong sa iyo na lumikha ng isang mas malusog na kaisipan tungkol sa trahedya na karanasan.
   • Ang layunin ng therapy na ito ay upang matulungan ka sa muling pagkalkula sa paraang nakikita mo ang trauma bago nabuo ang pagkabalisa o pagkalungkot dahil sa iyong PTSD.

6. 
   

   
   Isaalang-alang ang therapy sa pangkat. Tulad ng anumang iba pang diskarte, ang therapy sa pangkat ay mas mahusay na gumagana para sa ilang mga tao kaysa sa iba. Gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ang mga sintomas sapagkat ipapakilala nito sa iyo ang mga taong maihahambing mo, na nakaranas o nakakaranas ng isang sitwasyon na katulad ng sa iyo. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong nakaranas ng isang karanasan na katulad sa iyo, magagawa mong i-rationalize ang iyong mga damdamin, upang maunawaan na hindi ka nag-iisa at nakakaramdam ng mas "normal".
   • Sa panahon ng group therapy, ibinahagi ng mga kalahok ang kanilang mga karanasan at kung paano nila apektado ang kanilang buhay at emosyon. Ang kanilang mga kwento ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong damdamin ng kahihiyan, pagkakasala at galit na maaaring dumating pagkatapos ng karanasan sa trahedya.

Bahagi 3 Tratuhin ang PTSD na may Mga Gamot

1. 
   

   
   Kumuha ng gamot nang sabay-sabay sa therapy. Mahalagang tandaan na ang pag-inom ng gamot nang walang therapy ay hindi magiging epektibo tulad ng paggawa ng parehong sa parehong oras. Mahalagang makipag-usap sa ilan sa mga karanasan na mayroon ka upang gamutin ang iyong PTSD at makahanap ng isang permanenteng solusyon. Makakatulong ang mga gamot sa iyo na malunasan ang mga sintomas ng PTSD, ngunit hindi ito magiging isang permanenteng solusyon sa iyong mga problema.
   • Maaari ka ring makakaranas ng mga negatibong epekto kung sinusubukan mong gamutin ang mga sintomas ng PTSD nang hindi inaalagaan ang sanhi. Halimbawa, maaari mong isipin na pinagaling mo ang iyong PTSD sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot, ngunit sa sandaling ihinto mo ang pagkuha ng mga ito, dadalhin ka muli ng negatibong emosyon na ginagamot ng mga gamot at babalik ka sa isang parisukat.
   • Sa katunayan, ang therapy sa pag-uugali ay napakahusay sa paggamot ng PTSD na ang mga pasyente na sinubukan ang pagiging epektibo ng Zoloft ay walang karapatang magsimula ng therapy sa panahon ng pagsubok upang hindi maimpluwensyahan ang mga resulta. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa PTSD, ang therapy ay nananatiling mahalaga.
   • Alamin na ang mga antidepresante ay maaaring hindi gumana para sa lahat. Nakakatulong ang mga ito sa pagbawas ng mga sintomas na sanhi ng PTSD, ngunit hindi nila lubos na maalis ang mga ito. Muli, binibigyang diin nito ang kahalagahan ng therapy dahil ang mga sintomas ay maaaring magpatuloy kahit na umiinom ng gamot.
2. Talakayin ang Paxil sa iyong doktor. Ang gamot na ito ay isang antidepressant na maaari ring kontrolin ang mga sintomas na sanhi ng PTSD. Ang Paxil ay isang selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI), na nangangahulugang pinipigilan nito ang reuptake ng serotonin, na pinatataas ang antas ng hormon na ito sa ilang mga bahagi ng utak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Paxil (na ang aktibong molekula ay paroxetine) ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas ng PTSD.
   • Ang Paxil ay makakatulong sa paggamot sa mga sintomas ng pagkalumbay at pagkabalisa, pati na rin ang kahirapan sa pagtulog o pag-concentrate.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng Zoloft. Ang Zoloft ay isa ring SSRI, na nangangahulugang ito ay isang antidepressant na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga taong may mga sintomas ng PTSD. Ang Zoloft at Paxil ay dalawang gamot na idinisenyo upang gamutin ang PTSD. Ang Zoloft (na ang aktibong molekula ay sertraline) ay maaaring makatulong na mapabuti ang ilang mga sintomas ng PTSD, kabilang ang:
   • pagkalungkot, pagkabalisa at mga karamdaman sa pagtulog.

4. 
   

   
   Mag-ingat sa mga epekto ng SSRIs. Bagaman ang mga gamot na ito ay napaka-epektibo sa pagpapabuti ng mga sintomas ng PTSD, maaari rin silang magkaroon ng mga side effects na kailangan mong bantayan nang malapit:
   • pagduduwal (ang sintomas na ito ay madalas na umalis pagkatapos ng dalawa hanggang limang araw)
   • sakit ng ulo (ito rin ay isang karamdaman na madalas na nagreklamo ang mga pasyente na kumukuha ng mga SSR, kadalasan nawala sila pagkatapos ng ilang araw).
   • pagkabalisa (sa madaling salita, nakakaramdam ka ng gulo)
   • ang pag-aantok (madalas itong nagpapahiwatig na ang dosis na inireseta ng doktor ay masyadong mataas, kung minsan ang isang simpleng pagbabago ng oras ng gamot ay sapat upang malutas ang problema)
   • hindi pagkakatulog (ito rin ay isang problema na sanhi ng SSRIs, ang isang pagbawas ng dosis ay karaniwang malulutas ang problema)
   • isang pagbagsak sa libido (Ang SSRI ay kilala upang maging sanhi ng sekswal na mga problema tulad ng pagbawas sa kasiyahan o libido)