Paano gamutin ang sciatica

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Tratuhin ang sciatica sa bahay
• Pamamaraan 2 Kumuha ng paggamot ng isang doktor
• Pamamaraan 3 Pigilan ang Sciatica

Ang Sciatica ay isang masakit na kondisyon na sanhi ng compression o pangangati ng sciatic nerve, ang sakit na kung saan ay umaabot mula sa gulugod kasama ang iyong paa hanggang sa paa. Mayroong maraming mga pagpipilian upang gamutin ito depende sa kung ang iyong sakit ay talamak o talamak at ayon din sa sanhi nito. Alamin kung paano mapamamahala nang epektibo ang sakit na dulot ng sciatic nerve lesyon at ang paraan sa iyong pagtatapon pati na rin ang iba't ibang mga paggamot upang malunasan ang problemang ito.

yugto

Paraan 1 Tratuhin ang sciatica sa bahay

1. 
   

   
   Relaks. Ito ang pinakamahalagang hakbang upang pagalingin ang anumang karamdaman o pinsala, kaya siguraduhing bigyan ang iyong katawan ng pahinga na kakailanganin nito. Kung kinakailangan, maglaan ng mga araw sa trabaho (o sa paaralan) upang mabawi ang iyong likod.

2. 
   

   
   Ilagay ang yelo sa namamagang lugar. Bawasan nito ang pamamaga at pag-igting at magbibigay sa iyo ng kaunting ginhawa.
   • Ang ice pack ay dapat mailapat sa lugar ng sakit sa loob ng 10 hanggang 20 minuto upang makamit ang pinakamainam na mga resulta. Gawin ito tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
   • Pagkatapos ng lamig, mag-apply ng mainit na compresses upang makontrata ang mga daluyan ng dugo at mapawi ang sakit.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng gamot upang mabawasan ang pamamaga. Bawasan nito ang pamamaga ngunit sakit din.
   • Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug ay ibinebenta sa over-the-counter na parmasya at epektibo para sa sakit sa kaso ng menor de edad na sciatica.
   • Ang mga gamot na anti-namumula sa steroid ay inireseta lamang sa reseta at epektibo sa pagpapagamot ng talamak na sakit ng sciatica dahil sa nasira na sciatic nerve.
   • Ang mga nakakarelaks ng kalamnan ay epektibo sa pag-relie ng kalamnan ng cramp at sakit.

4. 
   

   
   I-stretch ang mga apektadong kalamnan. Ang paggawa ng isang mababang epekto sa isport at kahabaan ay makakatulong na pagalingin ang kalamnan at palakasin ito upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap.
   • Itago ang piriformis na kalamnan (ang kalamnan sa binti na umaabot ng kahanay sa sciatic nerve). Ito ay huminahon ng kaunting presyon sa ugat.
   • Regular na gumawa ng isang mababang epekto sa isport tulad ng aerobics ng tubig. Papayagan ka nitong mabawasan ang presyon sa iyong mga kasukasuan habang ikaw ay nagtuturo.
   • Palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan upang ang iyong sciatic nerve ay mas mahusay na suportado. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng mga abdominals ay ipapalagay mo ang iyong strap ng tiyan at iyong baywang, sa gayon binabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng iyong sciatic nerve.
   • Iwasan ang pag-upo o nakatayo. Maaari nitong i-compress ang apektadong lugar nang higit pa at dagdagan ang sakit. Sa halip, pumunta sa halip na lumakad o humiga.

5. 
   

   
   
   
   Magsuot ng isang lumbar belt. Makakatulong ito sa iyo na suportahan ang likod at maiwasan ang karagdagang pinsala sa nerbiyos. Kung kinakailangan, maaari ka ring gumamit ng isang baston o saklay upang matulungan kang maglakad.

Pamamaraan 2 Kumuha ng paggamot ng isang doktor

1. 
   

   
   Gumawa ng appointment sa isang physiotherapist. Gagawa ka nitong gawin ang wastong pagsasanay at pag-unat na makabuluhang madaragdagan ang iyong pagkakataong gumaling.

2. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa isang therapist sa trabaho. Tuturuan ka nito ng mga paraan (posture, gawin at hindi dapat gawin) upang pamahalaan ang iyong problema sa kalusugan sa iyong pang-araw-araw na buhay.

3. 
   

   
   Subukan ang ultrasound therapy. Ito ay isang espesyal na makina na gumagamit ng ultratunog upang mabawasan ang sakit at magpahinga ang mga kalamnan.

4. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor para sa isang epidural na paglusot. Ito ay isang iniksyon ng corticosteroids malapit sa gulugod upang mabawasan ang pamamaga at sakit.

5. 
   

   
   Subukan ang chymopapain. Ito ay isa pang uri ng iniksyon na ginawa ng isang doktor upang makatulong na mabawasan o mapahina ang napinsalang disc (hemonucleolysis).

6. 
   

   
   Magpatakbo. Ito ang huling solusyon sa resort, ngunit ang isang operasyon ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang pangunahing pag-atake sa sciatic sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon sa sciatic nerve o pag-aayos ng isang napinsalang disc.

Pamamaraan 3 Pigilan ang Sciatica

1. 
   

   
   Iwasan ang pagdala ng timbang. Maaari nitong i-compress ang mga nerbiyos sa gulugod at masira ang mga katabing kalamnan.

2. 
   

   
   Manatiling maayos. Ang pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan ay maaaring humantong sa compression ng sciatic nerve. Ang regular na ehersisyo at isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na dulot ng sciatica.

3. 
   

   
   Iwasan ang presyon sa likod at binti. Kasama dito ang pag-upo ng mahabang panahon at pag-aangat ng mga bagay na sobrang mabigat para sa iyo.

4. 
   

   
   Ipagpatuloy ang isport pati na rin ang therapy para sa likod. Regular na gawin ang mga inirekumendang pagsasanay upang maiwasan ang sciatica tulad ng abs at kahabaan.