Paano mabawi mula sa isang operasyon kasunod ng plantar fasciitis

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pagbawi mula sa Endoscopic Surgery
• Paraan 2 Mabawi mula sa Open Surgery

Ang Plantar fasciitis, na tinatawag ding plantar fascia, ay isang degenerative na kondisyon ng hypodermis na sumasakop sa likod ng paa, mula sa sakong hanggang sa sakong. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa 10% hanggang 15% ng populasyon at karaniwang nagpapakita ng sakit kapag nagsimula kang maglakad pagkatapos ng isang panahon ng pahinga. Ang pag-opera upang mapawi ang plantar fasciitis ay inirerekomenda para sa ilang mga pasyente lamang kapag ang mga maginoo na paggamot ay hindi naging epektibo. Ang operasyon ay karaniwang isinasagawa sa isang setting ng outpatient. Ang oras ng pagbawi ay nag-iiba depende sa kung ang uri ng operasyon na isinagawa ay bukas na operasyon o endoskopikong operasyon. Ang pagpili ng uri ng operasyon ay nakasalalay sa siruhano, ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagtitistis ng endoskopiko ay ang pinakamahusay na alternatibo at nauugnay sa mas mabilis na paggaling at higit na kasiyahan ng pasyente.

yugto

Pamamaraan 1 Pagbawi mula sa Endoscopic Surgery

1. 
   

   
   Magsuot ng iyong postoperative na sapatos o sa iyong paglalakad. Dahil ang pamamaraan ng endoskopiko ay hindi masyadong nagsasalakay kaysa sa bukas na operasyon, ang oras ng pagbawi ay mas maikli din. Ang iyong siruhano ay bendahe ang iyong paa pagkatapos ng operasyon at balutin ito sa isang naglalakad na cast o postoperative boot. Maaari mong asahan na magsuot ito ng tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng operasyon.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na masusuot mo ang boot o plaster na mas mahaba. Palaging magsuot ayon sa mga tagubilin sa postoperative ng iyong siruhano.

2. 
   

   
   Manatili sa kama sa unang linggo. Kahit na hindi ka ipinagbabawal na maglakad, inirerekomenda ng iyong siruhano na manatili ka sa kama hangga't maaari sa unang linggo pagkatapos ng operasyon. Bawasan nito ang iyong sakit, limitahan ang panahon ng pagbawi at mga posibleng komplikasyon tulad ng malambot na pagkasira ng tisyu sa paligid ng apektadong lugar.
   • Marahil ay sasabihin sa iyo ng iyong siruhano na humiga, ngunit lamang upang makakuha ng up upang pumunta sa banyo o ang silid-kainan.
   • Dapat mo ring panatilihing tuyo ang iyong paa at bendahe upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.

3. 
   

   
   
   
   Kapag tinanggal ng siruhano ang cast o boot, magsuot ng mga sapatos na di-slip. Sa iyong unang pag-follow-up appointment, magpapasya ang iyong siruhano kung aalisin ang iyong plaster o boot. Kung magpasya kang alisin ang mga ito, bibigyan ka ng payo na magsuot ng mga sapatos na naglalakad na sumusuporta sa mga talampakan ng mga paa at na ang cushion ay nakakagulat nang maayos sa mga sumusunod na linggo habang pinapaliit pa rin ang proporsyon ng timbang na kinakailangang dalhin ng iyong paa.
   • Karaniwang inireseta ng mga Chiropodist at siruhano ang mga pasadyang mga orthopedic insoles para sa mga sapatos bago magsagawa ng operasyon ng plantar fasciitis. Maaari mong magamit muli ang iyong orthotics bilang inirerekumenda upang magbigay ng karagdagang suporta para sa iyong paa sa panahon ng pagpapagaling.

4. 
   

   
   Hayaan ang iyong siruhano na alisin ang iyong mga sutures. Aalisin ng siruhano ang lahat ng mga sutures na ginawa sa panahon ng pamamaraan sa susunod na appointment, na marahil ay naka-iskedyul sa pagitan ng 10 at 14 araw pagkatapos ng paunang pamamaraan. Kapag tinanggal ang mga suture, maaari mong simulang hugasan nang normal ang iyong paa. Maaari mo ring simulan ang paglalakad muli sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong paa na suportahan ang lahat ng iyong timbang.

5. 
   

   
   
   
   Huwag subukang ipagpatuloy ang iyong normal na gawain sa paglalakad nang hindi bababa sa tatlong linggo. Kahit na natanggal ang iyong mga suture at hindi mo na ginagamit ang orthotics, tiyak na makakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa habang naglalakad nang hindi bababa sa tatlong linggo.
   • Kung hinihiling ng iyong trabaho na gumugol ka ng mahabang oras na nakatayo, dapat mong isaalang-alang ang pag-alis ng oras. Gumawa ng pag-ayos sa iyong employer bago magplano ng operasyon para sa iyong plantar fascia.
   • Kung kailangan mong tumayo, maaari mong mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pag-apply ng yelo pagkatapos at mapanatili ang iyong mga paa sa isang mataas na posisyon. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang naka-frozen na bote ng tubig sa lupa at pagulungin sa ilalim ng iyong paa. Pinapayagan ka nitong mahatak ang paa habang pinipigilan ang apektadong lugar.

6. 
   

   
   Igalang ang lahat ng mga appointment ng iyong doktor at lahat ng mga sesyon ng physiotherapy. Magkakaroon ka ng karagdagang mga pag-follow-up na appointment sa iyong doktor ayon sa nakikita mong akma. Dapat mo ring asahan na matugunan ang isang physiotherapist na magturo sa iyo upang mabatak ang mga kalamnan at tendon ng iyong paa nang ligtas upang matiyak ang isang mas mahusay na kondisyon ng paa pagkatapos ng operasyon. Laging iskedyul ang mga appointment na sumusunod sa mga mungkahi ng mga propesyonal sa kalusugan at igalang ang bawat appointment.
   • Ang mga paggalaw ng paggalaw ay karaniwang nagsasangkot ng pag-massage ng iyong plantar fascia gamit ang isang maliit, mahirap na bagay tulad ng isang golf ball na iyong igulong sa ilalim ng iyong paa.
   • Ang isa pang madaling paraan upang magamit ang mga tendon at kalamnan ay ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa sa loob at pababa upang magamit mo ang mga ito upang mahuli ang isang mop o kahit ang karpet sa ilalim ng iyong mga paa.

7. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong physiotherapist bago simulan ang anumang masigasig na programa sa ehersisyo. Kahit na pagkatapos mong maglakad nang normal nang walang kakulangan sa ginhawa, maaaring magrekomenda ang iyong doktor o physiotherapist ng mga pagsasanay ng isang mas mataas na pamantayan upang mapadali ang iyong fitness. Kumonsulta sa mga propesyonal na ito upang malaman ang pinakamahusay na pagsasanay at mga programa na magbibigay-daan sa iyo upang ipagpatuloy ang iyong gawain sa pagsasanay.
   • Huwag magulat kung inirerekumenda ka sa iyo na pumunta sa mga mas mababang antas ng ehersisyo tulad ng paglangoy o pagbibisikleta sa maraming buwan pagkatapos ng operasyon.

Paraan 2 Mabawi mula sa Open Surgery

1. 
   

   
   Isuot ang iyong cast sa lahat ng oras na ipinahiwatig ng iyong siruhano. Ang regular na paggamit ng iyong cast o orthotics ay kinakailangan upang payagan ang iyong plantar fascia na ganap na mabawi. Kahit na mas maganda ang pakiramdam mo at walang pakiramdam kapag inilagay mo ang lahat ng iyong timbang sa iyong mga paa, palaging mahalaga na pumunta sa buong pagbawi. Walang nararamdamang sakit at pagkakaroon ng pagtaas ng kadaliang kumilos ay hindi nangangahulugang gumaling ang iyong katawan ng 100%. Maaari mong asahan na magsuot ng plaster o boot para sa dalawa hanggang tatlong linggo.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong siruhano na manatiling ganap ka maliban kung magpunta ka sa silid-kainan o banyo sa unang linggo o dalawa.
   • Dapat mo ring panatilihing tuyo ang iyong paa at bendahe upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga saklay na ibinigay ng iyong doktor. Sa kabila ng katotohanan na dapat mong manatiling ganap na nakahiga nang madalas hangga't maaari, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga saklay na gagamitin kapag kailangan mong bumangon. Gamitin ang mga ito nang regular upang pahintulutan kang maglakad nang hindi inilalagay ang lahat ng iyong timbang sa iyong mga paa.

3. 
   

   
   Kumuha ng gamot sa sakit na inireseta ng iyong doktor. Bagaman ang pamamaraang ito ay hindi ganap na nagsasalakay, ang bukas na likas na pamamaraan ng pamamaraan ay palaging magiging sanhi ng sakit sa panahon ng iyong paggaling. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot sa sakit upang matulungan kang maging mas komportable sa panahon ng paunang pagbawi. Dalhin ang iyong gamot sa sakit kapag mayroon kang sakit habang sumunod sa mga reseta. Kung hindi masakit ang sakit, makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Kung ang mga gamot na inireseta ng doktor ay maubusan, hihilingin ka sa iyo na kumuha ng mga gamot sa sakit na over-the-counter. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng libuprofen ay maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang iyong sakit.

4. 
   

   
   Magplano at dumalo sa lahat ng iyong mga follow-up appointment. Ang iyong siruhano ay mag-iskedyul ng mga follow-up appointment upang masubaybayan ang iyong pag-unlad sa paggaling at matukoy kung kailan aalisin ang cast o boot mula sa iyong paa. Tiyaking hindi mo palalampasin ang alinman sa mga appointment na ito at huwag alisin ang plaster o boot bago ibigay sa iyo ng iyong doktor.

5. 
   

   
   Sa una, magsuot ng mga sapatos na may naaangkop na soles ng suporta. Kapag tinanggal ng iyong doktor ang cast o boot, bibigyan ka niya ng pahintulot na magsuot muli ng sapatos hangga't komportable sila. Dahil ang operasyon ay isa sa huling resort, posible na mayroon ka nang mga pasadyang orthotics para sa iyong sapatos. Patuloy na gamitin ang mga ito pagkatapos ng operasyon upang matiyak ang isang mahusay na pisikal na kondisyon ng iyong paa sa buong proseso ng pagpapagaling.

6. 
   

   
   Gumamit ng sorbetes upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Kapag ang iyong paa ay wala sa cast, maaari mo ring gamitin ang yelo upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, lalo na kung matagal ka nang nakatayo. Ang isang pamamaraan ay ang maglagay ng isang nakababad na bote ng tubig sa ilalim ng iyong paa habang umiikot ang iyong paa sa bote. Makakatulong ito upang makapagpahinga ang lugar sa paligid ng iyong plantar fascia nang sabay-sabay na ginagamit mo ang yelo.

7. 
   

   
   Maging present sa lahat ng mga appointment ng physiotherapy. Kung nakikita ng iyong doktor ang anumang mga komplikasyon o kung malinaw na sinusuportahan ng iyong mga paa ang buong pag-load ng iyong timbang, maaari siyang magplano ng maraming mga appointment upang mas mahusay na makontrol ang iyong paa. Gayunpaman, marahil ay dapat mong matugunan ang isang physiotherapist sa puntong ito lamang upang malaman ang ilang mga paggalaw at pagsasanay na maaaring mapabilis ang bilis ng paggaling.
   • Ang mga uri ng mga paggalaw na ito ay may kasamang massage ang iyong plantar fascia gamit ang isang maliit na mahirap na bagay tulad ng isang golf ball at pag-ikot ito.
   • Ang isa pang madaling paraan upang magamit ang mga tendon at ang mga kaukulang kalamnan ng paa ay ibaluktot ang iyong mga daliri ng paa mula sa loob at pababa at subukang kumuha ng isang tuwalya o maging ang karpet na nasa ilalim ng iyong mga paa.

8. 
   

   
   Limitahan ang pagpapatakbo at mataas na epekto sa sports nang hindi bababa sa tatlong buwan. Kahit na pagkatapos mong maglakad nang normal nang walang kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor o physiotherapist na ulitin mo ang iyong nakagawiang pag-eehersisyo na pag-eehersisyo. Ngunit, nais mong limitahan ang napakabilis na karera pati na rin ang jumps ng hindi bababa sa tatlong buwan. Una, kumunsulta sa mga propesyonal sa kalusugan upang malaman kung ano ang mga pagsasanay at programa na maaari mong gawin kapag bumalik ka sa iyong pag-eehersisyo.
   • Ang doktor at ang physiotherapist ay hindi ganap na pipigilan ka mula sa paggawa ng mga ehersisyo, ngunit marahil ay iminumungkahi nila ang mga mababang ehersisyo na epekto tulad ng paglangoy.