Paano mabawi mula sa isang relasyon sa isang sosyalopat

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Sige
• Bahagi 2 Pag-aaral mula sa karanasan

Ang isang sosyopat ay tinukoy bilang isang taong may pag-uugali ng antisosyal na tinatrato ang mga pamantayan sa moral, ligal at kulturang may pag-aalipusta. Kahit na madalas silang lumilitaw na maging mapagkaibigan at kaakit-akit na indibidwal, ang mga sosyalista sa pangkalahatan ay may malupit na kakulangan ng pakikiramay sa iba at hindi kailanman nagkakasala sa kanilang mga aksyon. Ang isang sociopath ay maaaring paulit-ulit na nagsisinungaling at manipulahin ang iba para sa kanyang sariling kapakanan. Bigyan ang iyong sarili ng isang relasyon sa isang sociopath sa pamamagitan ng pagpapanatiling distansya, pagbibigay sa iyo ng oras at pagsunod sa iyong therapy.

yugto

Bahagi 1 Sige

1. 
   

   
   Kilalanin kung ano ang napasa mo. Ang isa sa mga unang hakbang upang makabawi mula sa isang relasyon sa isang sociopath ay ang ganap na kilalanin ang lahat ng iyong naranasan. Mahalagang subukan at pagnilayan ang iyong mga karanasan upang maunawaan kung ano ang nangyari at kung paano ka maaaring magpatuloy. Ang pagpapanatili ng isang relasyon sa isang tao na nagpapakita ng pag-uugali ng antisosyal ay maaaring hindi kapani-paniwalang mahirap, sapagkat ang taong iyon ay karaniwang mas mababa ang pakiramdam o hindi nagkasala sa kanilang mga aksyon o sa paraan na nasaktan ka nila.
   • Ang isang sociopath ay hindi makiramay sa iyo at aakusahan ka sa iyong mga aksyon. Maaaring magalak pa siya sa iyong mga kirot at pagdurusa.
   • Mahalagang kilalanin ang mga ganitong uri ng kasanayan ng taong sosyopatiko at masuri ang mga pag-uugali na ito.
   • Ito ay magpapaalam sa iyo na hindi ikaw ang batayan o may pananagutan sa iyong pag-uugali.

2. 
   

   
   
   
   Patunayan ang iyong emosyon. Kapag nagsimula ka sa pamamagitan ng pagtanggap ng sitwasyon na naroroon mo, tatanggapin mo ang mga damdamin na nais mong masikatan o ang damdamin na ang iyong dating kasosyo ay masira o hindi wasto. Kung nabigo ka, nagsisisi at kung marahil ay nag-panic ka sa katotohanan na inaabuso mo ang iyong sarili, tanggapin ang mga emosyong ito at kilalanin kung ano ang ganap na makatwirang damdamin.
   • Ang pagtanggap ng iyong damdamin ay magbibigay-daan sa iyo upang wakasan ang nangyari at matutong maniwala sa iyong emosyonal na mga tugon.
   • Ang isang sociopath na walang pagkakasala o pakikiramay ay maaaring magpanghina sa iyong sariling emosyonal na kamalayan at mapapagana ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
   • Ang pag-unawa na ang mga emosyonal na reaksyon ay normal at na ang iyong dating kasosyo ay hindi, makakatulong sa iyo na mabawi mula sa iyong relasyon.

3. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang iyong distansya. Ang pagpapanatili ng isang tiyak na distansya mula sa iyong dating ay isang mahalagang bagay. Pinapayagan ka nitong makabawi mula sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makawala sa sitwasyon upang maglaan ng oras upang mag-isip at muling itayo. Ang isang sociopath ay maaaring mas gaanong sumunod sa isang tao sa isang paglalakbay, kaya isaalang-alang ang pag-iwan ng bayan para sa isang habang at manatili sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
   • Ang pagbabago ng frame ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto at daan sa iyo upang makita ang mga bagay nang naiiba.
   • Maaaring nais mong tanggalin ang lahat ng iyong data ng contact at idiskonekta mula sa mga social network.

4. 
   

   
   Itakda ang maaasahang mga limitasyon. Ang isang mahalagang hakbang upang bumalik mula sa iyong relasyon ay ang magtakda ng matatag at malinaw na mga hangganan na naghihiwalay sa iyo mula sa iyong dating kasosyo. Maaaring hindi iginagalang ng iyong dating mga limitasyon na iyong itinakda, kaya lumikha ng mga hangganan na hindi ka lalampas. Ang pagkakaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung saan hindi ka magiging at kung ano ang hindi mo gagawin ay mahalaga upang mapanatili ang distansya na kailangan mong mabawi.
   • Maaari mong mapansin ang mga bagay na hindi mo gagawin, tulad ng hindi pagsagot sa kanyang mga tawag o pakikipag-ugnay sa kanya sa isang paraan o sa iba pa.
   • Sa bahagi, ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang paraan upang matulungan kang makalimutan ang mga bagay na hindi gumagana sa iyong nakaraang relasyon.
   • Maaaring makatulong na isipin ang isang pisikal na hangganan sa pagitan mo at ng iyong dating. Lumikha ng isang hadlang sa iyong ulo at makita ang lahat ng kanyang nakasisindak na mga komento at kilos bilang walang silbi.

5. 
   

   
   Huwag maging biktima. Sabihin sa iyong sarili na hindi ka na magiging biktima. Ang relasyon ay natapos at ikaw ay pasulong. Unawain ito at paulit-ulit ang ideyang ito. Ang paulit-ulit na mga pagpapatunay at positibong salita ay nagbibigay-daan sa iyo upang mailantad ang mga negatibong reaksyon o paniniwala na nasa iyo o mangibabaw sa iyo at palitan ang mga ito ng mga positibo.
   • Maglaan ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong sarili at sa taong ikaw. Isipin kung ano ang nais mong gawin, kung saan ka pupunta at kung ano ang nais mong makamit.
   • Ang iyong dating kasosyo ay hindi magpakita sa iyo ng anumang pakikiramay kapag ikaw ay magkasama, kaya ngayon, ipakita ang pakikiramay sa iyong sarili.
   • Maunawaan ang mga paghihirap na iyong hinarap, ngunit pagsamahin ang mga ito sa nakaraan at lumikha ng isang positibong imahe ng iyong hinaharap.

6. 
   

   
   Humingi ng suporta mula sa iyong mga kaibigan at mahal sa buhay. Ang iyong pakikipag-ugnayan ay magiging walang pakikiramay at walang pag-unawa, kaya mahalagang gumugol ng oras sa mga taong magpapakita sa iyo ng pakikiramay. Makakatulong ito sa iyo na mapatunayan ang iyong mga damdamin at tapusin ang lahat ng iyong tiniis sa nakaraan. Ang mga kaibigan at kamag-anak ay ang mainam na mga tao na maaasahan mo. Tiyaking komportable ka habang pinag-uusapan ang iyong relasyon at pinagkakatiwalaan ang taong kausap.
   • Subukang magtago sa mga kaibigan na walang problema sa kanilang sariling mga relasyon.
   • Gumugol ng oras sa mga kaibigan o kamag-anak na maasahin sa mabuti at makakatulong sa iyong pag-iisip tungkol sa hinaharap pati na rin ang nakaraan.
   • Isaalang-alang ang pagpunta sa isang tagapayo para sa suporta mula sa isang dalubhasa na hindi nagmamalasakit sa iyong relasyon.

Bahagi 2 Pag-aaral mula sa karanasan

1. 
   

   
   Kilalanin ang mga palatandaan ng pag-uugali ng antisosyal. Maaari kang matuto mula sa karanasan na nakuha mo at natutunan ang mga aralin na magsisilbi sa iyo habang buhay. Kapag iniisip ang iyong mga karanasan sa relasyon, subukang kilalanin at makita ang mga pag-uugali na nagpapahiwatig ng isang antisocial disorder. Karaniwang nahihiya ang mga sociopath sa mga aksyon na ginagawa nila at ang pinsala na ginagawa nila sa iyo, at kung minsan ay sasaktan nila ang mga tao sa emosyonal, pinansiyal at pisikal. Kadalasan ay inaakusahan nila ang kanilang biktima sa pamamagitan ng pagsasabi na siya ay walang imik. Kung nakikilala mo ang mga salik na ito, tutulungan ka nitong mabilis na makita ang mga sociopath sa hinaharap. Narito ang ilang mahahalagang palatandaan ng isang sociopath:
   • ginagawa niya ang mga nakakapinsalang bagay at inaasahan mong kumilos ka na parang wala
   • manipulahin niya ang mga tao, hindi man tuwiran o tuwiran
   • iba ang pagtrato niya sa iba't ibang oras nang walang wastong dahilan
   • hindi siya nahihiyang nagsisinungaling upang mailabas ang kanyang sarili sa negosyo
   • gumawa siya ng mga akusasyon at hindi inaasahang walang pananagutan sa kanyang mga aksyon at kanilang mga bunga
   • madalas na nakakaramdam siya ng kasiyahan sa pagmamanipula at pagkakasala sa iba

2. 
   

   
   Alamin na hindi mo ito kasalanan. Magtataka ka kung anong magagawa mo at kung ano ang nangyari ay kasalanan mo. Kung mas natututo kang maunawaan ang mga pag-uugali ng antisosyal, mas mahusay mong maunawaan na ang mga sosyalista ay hindi nakakaramdam ng pagsisisi sa kanilang ginagawa at maaaring makahanap ng kasiyahan sa pagmamanipula at pagkakasakit sa iyo.
   • Ang mga sosyopath ay mga bihasang manipulator. Ang kanilang mga paraan ng pag-aalala ay dalawang tao lamang at hindi ikaw.
   • Siya ay maaaring maging napaka-karismatik at epektibo sa nagkukumpong mga emosyon tulad ng pagkakasala.
   • Bagaman mahirap maituligsa ang isang kilos, ang mga sociopath ay karaniwang alam ang mga aksyon na kanilang ginagawa.
   • Ang kamalayan na ito ay nagmamarka ng pagkakaiba sa pagitan ng mga sociopath at iba pang mga nabubuhay na indibidwal na may iba pang mga karamdaman. Halimbawa, ang mga indibidwal na narcissistic ay maaaring makasakit, ngunit madalas nilang gawin ito upang maprotektahan ang kanilang sarili.

3. 
   

   
   Maghangad na sundin ang isang therapy. Isaalang-alang ang paghanap ng suporta ng isang dalubhasa upang malampasan ang mga paghihirap ng iyong relasyon sa isang sosyopat. Maghanap ng isang sikologo na nauunawaan ang pag-uugali ng antisosyal. Kailangan mong makipag-usap sa isang tagapayo na may mas mahusay na pag-unawa sa mga sakit sa saykayatriko at makakatulong sa iyo na magpatuloy. Bago gumawa ng appointment, tanungin ang therapist kung mayroon siyang kaalaman sa lugar na ito o kung pinamamahalaan niya ang mga taong nakatira sa mga sociopath.
   • Maghanap ng mga grupo o suportahan ang ibang mga biktima. Ang mainam na mga tao na mas mahusay na maunawaan ang iyong sitwasyon ay ang mga nabiktima ng parehong bagay minsan.
   • Hilingin sa iyong doktor na sumangguni sa iyo sa isang grupo ng suporta o maghanap sa Internet para sa mga forum ng biktima.

4. 
   

   
   Simulan ang dahan-dahang mga bagong relasyon. Kung nagkaroon ka ng isang mapang-abuso na relasyon sa isang sociopath, mahalaga na bigyan mo ang iyong sarili ng oras upang mabawi mula sa link na ito. Siguraduhing makapunta sa ibang mga relasyon nang masyadong maaga at maghanap ng anumang mga palatandaan ng babala. Mag-isip tungkol sa kung paano ka nakipag-ugnay sa iyong dating at tiyakin na maaari mong maiugnay ang iyong bagong relasyon. Ang mga sumusunod na palatandaan ay ang dapat bantayan.
   • Kinikilala ba niya ang lawak kung saan ang kanyang mga aksyon ay hindi pinipigilan sa iba at responsable ba siya sa kanila?
   • Sinisi ba niya ang iba sa kanilang mga sitwasyon?
   • Maaari ba siyang maging matapat at taos-puso?
   • Nakikilala ba niya ang kanyang mga pagkakamali?