Paano muling tukuyin

May -Akda: Monica Porter

Petsa Ng Paglikha: 14 Marso. 2021

I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024

Video.: Venn Diagram: Pagkakaiba ninyong dalawa ni Mal sa kilos at gawi

Nilalaman

yugto
Bahagi 1 ng 4:
Upang tukuyin ang sarili tulad natin ngayon
Bahagi 2 ng 4:
Iwanan ang nakaraan
Bahagi 3 ng 4:
Pumunta sa
Bahagi 4 ng 4:
Redefine ang iyong sarili

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Mayroong 5 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kung ang iyong buhay ay nakakuha ng isang masamang pagliko, maaaring maging kapaki-pakinabang na tukuyin muli ang iyong sarili upang mapabalik ka sa landas. Alamin kung sino ang maaari mong maging at kung ano ang naiiba sa kanila sa kung ano ka ngayon, at set up ang mga pagbabagong-anyo na gumawa ka sa pinahusay na bersyon ng iyong sarili.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Upang tukuyin ang sarili tulad natin ngayon

1 Alamin kung ano ang kasalukuyang tumutukoy sa iyo Isaalang-alang ang iyong buhay at tanungin kung ano ang iyong binibigyan ng prioridad, maging katwiran o hindi.
- Maaari itong maging panloob na mga bagay (ang iyong etika sa trabaho, isang pagnanais na manatiling abala) o mga panlabas na bagay (iyong trabaho, pamilya, hayop).
- Siguraduhin na nakikilala mo ang iyong aktwal na kasalukuyang mga priyoridad, iyon ay, batay sa iyong mga aksyon, hindi sa iyong mga paniniwala. Halimbawa, maaari mong isipin na ang iyong pamilya ang dapat maging pangunahing prayoridad, ngunit maging nasisipsip sa iyong trabaho na sa katunayan ang iyong trabaho ang iyong prayoridad. Sa halimbawang ito, ito ang iyong trabaho ang iyong kasalukuyang priyoridad, kahit na hindi ito ang gusto mo.
2 Galugarin ang kaugnayan mo sa iyong sarili. Maaaring mas madaling tukuyin muna ang iyong sarili o lamang sa mga panlabas na mapagkukunan, ngunit pagkatapos gumawa ng isang unang pagtatasa ng sitwasyon, maglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa kung ano ka, kapag nag-iisa ka.
- Mag-isip tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo, kasama ang iyong mga halaga at ilang mga katangian ng pagkatao. Maaari mong pahalagahan ang iyong kakayahang pamahalaan ang iyong iskedyul o pananampalataya sa isang partikular na relihiyon. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong pinahahalagahan, kahit na ang mga ito ay mga bagay na hindi mo inilalagay sa pagsasanay na nais mo.
- Isipin din kung ano ang gusto mo at kung ano ang gusto mong gawin. Maaari itong maging iyong pamilya, iyong mga kaibigan, iyong mga alagang hayop o iyong paboritong aktibidad. Gumawa din ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na ito, kahit na sa ngayon hindi mo ginugugol ang mas maraming oras na nais mo.
3 Nagsasalita ka ba tungkol sa iyong sarili? Upang pag-aralan ang taong ikaw ngayon, maaaring maging kapaki-pakinabang na pag-usapan ang iyong sarili sa ikatlong tao. Maaari kang magpatibay ng isang mas layunin na punto ng view, na makakatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili.
- Kasama sa pangatlong tao ang mga panghalip na "siya", "siya", at "on". Maaari mo ring gamitin ang iyong pangalan upang pag-usapan ang iyong sarili sa ikatlong tao.
- Sa halip na sabihin na "ang aking oras ng pamilya ay mahalaga sa akin", sabihin na "oras na ginugol sa pamilya ay mahalaga para sa (ipasok ang iyong pangalan). "
advertising

Bahagi 2 ng 4:
Iwanan ang nakaraan

1 Alisin ang iyong sarili mula sa nakaraan. Tanungin ang iyong sarili kung anong mga aspeto ng iyong buhay ang naiimpluwensyahan ng iyong nakaraang mga panghihinayang, pinsala, at kawalan ng kapanatagan. Kapag nakilala mo ang mga ito, iwanan ang mga bagay na ito sa iyong nakaraan upang hindi mo sila maiakay ngayon.
- Maingat na suriin ang iyong nakaraan. Maaari mong madiskubre na nararamdaman mo pa rin ang nagkalat na pagkakasala sa isang pagkasira o sakit dahil sa paraan na natapos ang isang relasyon, na maaaring mapigilan ka mula sa pamumuhay nang ganap sa isang kasalukuyan o sa hinaharap na relasyon. Ang iyong pamilya ay maaaring magkaroon din ng mga problemang pampinansyal sa iyong pagkabata na higit kang nahuhumaling sa trabaho kaysa sa dapat mong gawin.
2 Alamin mula sa iyong mga dating pagkakamali. Ang iyong mga pagkakamali at mga nakaraang traumas ay hindi dapat ihinto sa iyo ngayon. Maaari kang matuto mula sa nakaraan upang mapagbuti ang iyong buhay ngayon.
- Ang pagkatuto mula sa mga nakaraang pagkakamali ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-uulit nito.
- Halimbawa, maaari mong pag-aralan ang mali sa isang relasyon na naubusan upang hindi mo ulitin ang parehong pagkakamali sa iyong susunod na relasyon. Maaari mong suriin ang mga desisyon na sanhi ng kahirapan sa pananalapi ng iyong mga magulang at gumawa ng mga plano sa pananalapi na iwasto ang mga pagkakamaling iyon.
3 Mawalan ng masamang ugali. Ang pagwawasto ng masamang gawi at negatibong katangian ng personalidad ay napakahalaga na iwanan ang nakaraan, ngunit isa rin ito sa pinakamahirap na aspeto. Sa halip na baguhin ang lahat nang sabay-sabay, tumuon sa isang masamang ugali sa isang pagkakataon.
- Kung labis kang nagagawa sa isang pagkakataon, pinanganib mo ang pagod sa iyong sarili, na nagdaragdag ng panganib na bumababa at bumalik.
- Madali itong mapabuti ang maliliit na bagay habang sumasabay ka. Kapag naabot mo ang isang layunin, hinihikayat ka nitong magtiyaga at ginagawang mas madali itong magpatuloy.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili ng mga nasasalat at makatuwirang mga layunin. Itigil ang paninigarilyo o itigil ang pagsunod sa mga aksyon ng iyong dating sa Internet. Pagkatapos ay maaari mong simulan ang paglutas ng mga problema na hindi pisikal.
4 Palitan ang mga negatibong kaisipan sa mga positibong kaisipan. Sa sandaling ang isang negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili o ang iyong buhay ay lumitaw, palitan ito ng isang positibong pag-iisip. Sanayin mo ang iyong isip upang tumuon sa mga pagkakataon kaysa sa mga paghihirap.
- Halimbawa, ang isang napalampas na appointment ay maaaring makapag-isip sa iyo ng isang bagay tulad ng "Hindi ako makakahanap ng sinuman, mayroong dapat na mali sa akin. "
- Kapag lumitaw ang gayong pag-iisip, iwasto kaagad ito sa pag-iisip na "ang appointment na ito ay nagkamali, ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi ako makakahanap ng tamang tao. Para rito, dapat kong patuloy na maghanap. Maaari mo ring kumpirmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglista ng lahat ng iyong mga katangian na karapat-dapat humanga.
5 Tumigil sa pagkabahala tungkol sa opinyon ng iba. Kinokontrol ng social pressure ang maraming ginagawa ng isang tao o hindi ginagawa. Ang presyur na ito ay maaaring maging sanhi ng sitwasyon na kasalukuyan mong naroroon. Kung talagang nais mong muling tukuyin ang iyong sarili, kailangan mong maging tao ka ikaw nais na maging, hindi ang taong inaasahan mong maging.
- Ang presyon ng lipunan ay maaaring magmula sa iyong mga mahal sa buhay. Ang bawat tao'y, mula sa iyong mga magulang hanggang sa iyong boss hanggang sa iyong pinakamatalik na kaibigan, ay maaaring asahan ang mga bagay mula sa iyo na, sa isang paraan o sa iba pa, ay hindi akma sa iyo.
- Dapat mo ring subukan na ilayo ang iyong sarili mula sa presyur na ginawa ng kumpanya mismo. Ang lipunan ay maaaring magkaroon ng mga inaasahan tungkol sa iyo batay sa kasarian, kulay ng balat, relihiyon, o klase sa pang-ekonomiya, at ang mga inaasahan na ito ay maaaring pantay na nakaka-engganyo.
advertising

Bahagi 3 ng 4:
Pumunta sa

1 Suriin ang iyong mga priyoridad. Sa oras na ito, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat mong maging maingat, kung kasalukuyan sila o hindi.
- Ipagkatiwala ang iyong sarili na kumilos upang ang iyong mga aksyon ay sumasalamin sa iyong mga priyoridad.
- Kung ikaw ay kasalukuyang ganap na nakikibahagi sa iyong trabaho kapag sa palagay mo ang iyong pamilya ay dapat maging isang priyoridad para sa iyong tagumpay sa pananalapi, mangako upang suriin ang iyong iskedyul. Magplano ng mga tiyak na tagal ng oras na gugugol sa iyong pamilya at huwag abalahin sila kung sakaling magkaroon ng tunay na emerhensiya.
2 Tanungin ang iyong sarili kung anong mga katangian na nais mong paunlarin. Magpasya kung ano ang talagang nais mong maging at makilala ang mga katangian ng pagkatao na dapat magkaroon ng bersyon na ito ng iyong sarili. Maaaring ito ay mga katangian ng pagkatao na mayroon ka o na hindi mo pa ipinakita.
- Halimbawa, ang isa sa iyong perpektong katangian ay maaaring ang iyong kakayahang ayusin ang iyong oras nang matalino. Maaaring magkaroon ka ng isang mahusay na kakayahan upang pamahalaan ang iyong maagang iskedyul ng karera na ang gawain ay hindi gaanong epektibo. Maaari mo ring nahirapan upang ayusin ang iyong oras. Pa rin, kung ito ay isa sa mga katangiang nais mong magkaroon, isulat ito.
3 Magtakda ng mga layunin upang makakuha ng tama sa aksyon. Mahalaga ang Optimism at pag-asa, ngunit walang nakakapagpalit na baguhin lamang sa pamamagitan ng pagnanais nito. Nangangailangan ng redefining ang oras at trabaho.
- Sa halip na nais na magkaroon ng mas maraming oras upang maipahayag ang iyong malikhaing bahagi, planuhin ang oras para sa partikular. Magtakda ng isang layunin sa pamamagitan ng pagtukoy kung gaano karaming oras ang nais mong gastusin bawat buwan na nagpapahayag ng iyong pagkamalikhain.
4 Gumugol ng kaunting oras sa bawat araw na mas malapit sa iyong mga layunin. Kapag naitakda mo na ang iyong sarili ng isang layunin, maglaan ng oras upang makarating doon. Magsimula kaagad at magtrabaho araw-araw upang makakuha ng isang maliit na mas malapit sa iyong layunin.
- Halimbawa, maaaring gusto mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo. Sa halip na sabihin na "Magsisimula na ako bukas" o "Magsisimula ako sa susunod na linggo," magsimula ngayon. Gumawa ng kaunting ehersisyo araw-araw, kahit na hindi mo ito gusto, upang gawin itong isang pinabalik.
advertising

Bahagi 4 ng 4:
Redefine ang iyong sarili

1 Lumabas sa iyong comfort zone. Ang isang mabuting paraan upang magbago nang mabilis ay ang paggawa ng isang bagay na hindi mo karaniwang pakiramdam na magagawa.
- Ang hakbang na ito ay dapat na dalhin ka sa iyong pinakamainam na "ikaw", hindi malayo mula dito.
- Kung nai-book ka at nais mong maging mas maligaya, bakit hindi mag-sign up para sa isang aktibidad sa club o pangkat. Mag-ingat sa pakikipag-date ng isang pangkat ng mga kagiliw-giliw na mga tao.
- Kung nais mong maging mas malakas na pakikipagsapalaran, subukan ang libreng pagkahulog o pumunta sa isang paglalakbay sa ibang bansa. Ang pagiging malakas ay hindi nangangahulugang pagiging hangal. Huwag gumawa ng anumang bagay tulad ng mga dragsters o lumabas kasama ang isang mapanganib na tao.
2 Italaga ang iyong sarili sa isang lumang simbuyo ng damdamin. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga pangarap (o mga hilig) na tumigil sa paggastos. Kung mayroon man, maghanap ng oras para sa iyong iskedyul. Maaari mong matuklasan muli ang isang bahagi ng iyong sarili na nais mong mapanatili ang buhay.
- Kung pinangarap mong maging isang chef sa nakaraan, bakit hindi dumalo sa mga klase sa pagluluto? Maaari mong pag-aralan ang pagluluto kahit na ayaw mong gawin ito.
- Kung mahilig kang maglaro ng football noong ikaw ay nasa high school, maghanap ng isang club na may isang koponan ng may sapat na gulang. Maaari kang gumawa ng mga kaibigan at mabawi ang iyong panlasa para sa pisikal na lakas, espiritu ng koponan at tiyaga.
3 Makatipid ng oras para sa mga aktibidad na gusto mo. Maaaring gumawa ka ng isang aktibidad sa paglilibang na hindi mo ginugugol ng maraming oras. Itigil ang paggawa ng mga dahilan at siguraduhin na maaari mong masanay ang aktibidad na ito nang mas madalas.
- Dumalo sa mga klase o magrehistro sa isang club. Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng istraktura na kailangan mo upang magplano ng iyong mga aktibidad.
4 Makakilala ng mga bagong tao at gumawa ng mga bagong kaibigan. Ang mga tao sa paligid mo ay pamilyar sa iyong kasalukuyang pagkatao at maaaring hikayatin kang magbago nang hindi nila gusto. Kapag nakikipagpulong sa mga bagong tao, kausapin ang tungkol sa kung sino ang sinusubukan mong maging para kanino ka tinutulungan na manatiling tapat sa iyong perpekto.
- Palibhasa positibong tao. Ito ay mas madali upang muling tukuyin ang sarili nang positibo kapag ang isang tao ay napapaligiran ng mga positibong tao kaysa sa mga negatibong tao.
- Hindi ibig sabihin na kailangan mong basagin ang mga tulay sa iyong mga dating kaibigan o pamilya. Magsagawa lamang ng isang hakbang pabalik sa ilang mga tao kung ang iyong relasyon ay pumipinsala sa iyong kagalingan. Kung ang mga relasyon na mayroon ka ay malusog, hindi mo na kailangang alisin, kahit na hindi nila lalo na hinihikayat ka na magbago.
5 Lumikha ng mga visual na paalala. Sa halip na pag-isipan lamang kung sino ang nais mong maging at kung anong mga layunin ang iyong itinakda para sa iyong sarili, isulat ito. Sumulat ng isang listahan ng mga hakbang na dapat mong gawin upang maabot ang iyong layunin.
- Ilagay ang listahang ito sa isang lugar kung saan madali mong makita ito araw-araw. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng visual na paalala na ito sa ilalim ng mata araw-araw, magiging mas madali itong manatiling nakatuon sa iyong layunin.
6 Saglit bawat umaga upang muling kumonekta. Bago mo simulan ang iyong araw, gumastos ng ilang minuto upang pag-isipan kung sino ka at nais mong maging.
- Sa sandaling gumising ka na upang mag-isip nang maayos, tanungin ang iyong sarili kung ikaw pa rin ang parehong tao tulad ng kahapon. Pag-isipan ang mga aspeto ng iyong pagkatao na positibo ang pagbabago at ang tungkol sa kung saan kailangan mo pa ring gumana nang kaunti.
- Ang paggawa ng ehersisyo na ito sa umaga ay makakatulong sa iyo na manatiling mas matulungin sa buong araw.
7 Sumulong sa isang matatag na tulin ng lakad. Huwag mag-procrastinate, ngunit huwag magmadali.
- Ang pagpasa nang kaunti sa bawat araw ay maaaring sapat upang maiwasan ka mula sa pagpapaliban. Kung sa tingin mo ay natigil sa isang punto, subukang gumawa ng isang malaking hakbang pasulong.
- Maging kamalayan na hindi mo mai-redefine ang iyong sarili sa magdamag. Subukan na huwag baguhin ang lahat nang sabay-sabay, upang maiwasan ang pakiramdam na nasasaktan at isuko ang lahat.
advertising