Paano maghanda para sa isang alkohol na partido

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda na lumabas
• Bahagi 2 na responsable sa pag-inom
• Bahagi 3 Manatiling ligtas

Ang pagpunta sa isang inumin sa isang partido ay maaaring maging isang mahusay na oras sa mga kaibigan. Gayunpaman, kung hindi ka handa, maaari rin itong humantong sa mga hindi maiiwasang sitwasyon, tulad ng isang hangover, o mas masahol pa. Upang maghanda para sa isang gabi, alalahanin ang panuntunang "P": Ihanda ang iyong sarili bago, Magplano at magpahinga .

yugto

Bahagi 1 Paghahanda na lumabas

1. 
   

   
   Magpahinga na rin bago. Marahil ay hindi ka makatulog nang labis sa gabi na lumabas ka. Maaari kang magtapos sa isang pagkatapos ng pagdiriwang kasama ang banda o paggawa ng karaoke sa tiyahin ni DJ. Pa rin, hindi ka matulog ng maaga. Ang pag-inom ay nakapipinsala sa iyong kakayahang makatulog sa pagtulog ng REM, kaya malamang na hindi ka makapagpahinga nang lubusan kahit na nakahiga ka. Samakatuwid mahalaga na magpahinga nang maayos bago lumabas.
   • Kung alam mo na ang gabi ng katapusan ng linggo na ito ay magiging hindi malilimutan, siguraduhin na mayroon kang lahat ng pagtulog na kailangan mo sa linggo upang maghanda.

2. 
   

   
   Plano na pumunta doon sa tamang oras. Ang isang partido sa pag-inom ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mangatuwiran, malutas ang mga problema at gumawa ng mga kumplikadong gawain sa loob ng mahabang panahon pagkatapos. Halimbawa, ang pag-inom ng lima o higit pang mga inumin sa isang partido ay maaaring makaapekto sa iyong utak at iyong katawan hanggang sa tatlong araw mamaya. Kung plano mong lumabas sa pag-inom, mas mahusay na huwag gawin ito sa araw bago ang isang pagsusulit o ulat ng proyekto, halimbawa.
   • Magpahinga sa pana-panahon. Maaaring isang magandang ideya na gawin ang iba pang mga aktibidad kaysa sa pag-inom sa pana-panahon. Halimbawa, ang pagtukoy sa isang katapusan ng linggo sa isang buwan bilang isang katapusan ng linggo na walang alkohol ay makakatulong sa iyo na magpahinga at mabawi ang iyong lakas.

3. 
   

   
   
   
   Bago lumabas, kumain nang maayos. Kung uminom ka ng walang laman na tiyan, madarama mo ang mga epekto ng alkohol nang mas mabilis at ang iyong gabi ay maaaring magtapos nang mas maaga. Kung kumain ka ng mabuti at uminom ng maraming tubig bago lumabas, ang iyong katawan ay mabawasan ang rate ng pagsipsip ng alkohol na inumin mo.
   • Ang pagkain bago ay mapigil ka sa pakiramdam na lasing nang napakabilis, ngunit ang iyong katawan ay hindi tiyak na magwawakas sa pag-metabolize ng lahat ng alkohol. Sa madaling salita, maaapektuhan ka pa rin ng alkohol, ngunit mas maramdaman mo ito.
   • Ang magagandang pagpipilian ng pagkain at inumin na maiinom bago ka lumabas ay kasama ang keso, pasta, gatas, tinapay, karne, atbp. Sa madaling sabi, ang anumang bagay na mabagal ay hinuhukay at / o may mataas na antas ng protina.
   • Upang mabagal ang pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan, magpatuloy na kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina habang umiinom ka. Kung maaari, panatilihin ka ng isang malusog na meryenda sa iyo kung sakaling kailangan mo ng meryenda upang mapabagal ang pagsipsip ng alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng isang plano. Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon, kaya't marunong na planuhin kung ano ang gagawin mo sa iyong gabi bago lumabas. Siguraduhin na ang pangkat ng iyong kaibigan ay sumang-ayon sa kung saan pupunta, anong oras, at kung kailan babalik. Siguraduhin din na ang bawat isa ay may ligtas na solusyon upang bumalik sa bahay sa pagtatapos ng gabi. Ang pagsunod sa isang plano ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkawala ng iyong sarili o mahiwalay sa pangkat at magtapos sa isang mapanganib na sitwasyon.

5. 
   

   
   Ayusin ang paraan ng transportasyon. Kung ang isang tao ay nangangailangan ng kotse sa gabi, siguraduhin na ang isang tao ay itinalaga bilang isang driver o na ang isang pagbabalik ng taxi o pampublikong transportasyon ay ibinigay.
   • Alagaan ang iyong sarili at ang iba pa. Huwag magmaneho pagkatapos uminom.

6. 
   

   
   Huwag kang kumuha ng anumang bagay sa iyo. Kapag umiinom ka, madaling mawalan ng negosyo dahil binabawasan ng alkohol ang iyong kakayahang pangangatuwiran at ang iyong panandaliang memorya. Ang mga diskwento, bar at iba pang mga pagdiriwang ay maaari ring masikip, dagdagan ang panganib ng pagnanakaw o pagkawala. Upang maiwasan ito, mag-iwan ng mga mahahalagang bagay na hindi mo kailangan sa bahay at pagmasdan ang iyong mga gamit, tulad ng iyong pitaka o pitaka.

Bahagi 2 na responsable sa pag-inom

1. 
   

   
   Kontrolin ang iyong bilis. Ang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring masira ang iyong gabi. Kung uminom ka ng napakaraming inumin sa isang napakaikling panahon, maaaring hindi mo alam ang dami ng alkohol na nainom mo at maaari kang magkasakit o mas masahol pa. Huwag uminom ng higit sa isang inumin bawat oras ay nagbibigay sa iyong katawan ng oras upang ma-metabolize ang alkohol upang hindi ito masyadong mababasan.
   • Tandaan, hindi lahat ng inumin ay pareho. 25 cl ng beer, 10 cl ng alak at 3 cl ng wiski ay may parehong halaga ng alkohol. Gayunpaman, kapag sinusunod mo ang bilang ng mga inumin na iyong nalasing, tandaan na ang halaga ng alkohol na naroroon sa bawat inumin ay maaaring magkakaiba-iba. Halimbawa, ang isang malakas na beer ay maaaring magkaroon ng halos dalawang beses na mas maraming alkohol tulad ng light beer.
   • Kung uminom ka ng mga cocktail, siguraduhin na ang blender ay isang mapagkakatiwalaang tao at hindi labis na ibinabawas ang mga ito sa alkohol.
   • Upang manatiling hydrated at maiwasan ang masyadong maaga, uminom ng tubig sa pagitan ng dalawang inuming nakalalasing. At huwag magkamali sa pag-iisip na ang pag-inom ng mas kaunting malakas na inumin sa pagitan ng dalawang malakas na alkohol ay tutulong sa iyo, kumuha ng mga break sa alkohol sa pangkalahatan.

2. 
   

   
   Huwag kang uminom ng sobra. Ang pagpunta sa pag-inom kasama ang mga kaibigan ay maaaring maging masaya kung at kung ligtas ang lahat. Ito ay tila nakakatawa na makita ang isang tao na gumuho sa hardin ng isang hindi kilalang habang nakasuot ng damit ng ibang tao. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na ang sobrang pag-inom ay maaaring mapanganib o maging nakamamatay.
   • Inirerekomenda para sa mga kababaihan na huwag uminom ng higit sa apat na baso sa isang gabi at limang para sa mga kalalakihan.
   • Kung uminom ka habang nasa taas, alalahanin na ang pagbaba ng iyong katawan para sa alkohol ay maaaring bumaba.
   • Iwasan ang mga laro ng alkohol, umiinom at huwag uminom ng baligtad. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-inom ka ng masyadong mabilis, magkasakit, mawalan ng kontrol, o kahit na lason na alkohol, na maaaring nakamamatay.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-inom ng masyadong maraming o pag-inom ng masyadong mabilis, magagawa mo ito sa huli. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng mas kaunting oras upang uminom. Maaari mo ring subukang magsimula sa mga malambot na inumin at iba pang mga inuming hindi nakalalasing o gumugol ng oras sa gabi na uminom ng mas kaunting alkohol.

3. 
   

   
   Manatiling hydrated. Uminom ng maraming tubig bago, sa tuwing gabi pagkatapos uminom ng alkohol. Makakatulong ito upang maipalabas ang iyong pag-inom ng alkohol at, sa gayon, hindi masyadong uminom nang napakabilis. Kapag hinihigop at isinalin, ang dehydrates sa alkohol, at nagiging sanhi ito ng isang hangover. Upang maiwasan ang masamang pakiramdam sa susunod na araw, palitan ang tubig na makaligtaan mo sa pag-inom sa gabi at kapag nagising ka.
   • Maraming mga bar ang may water jugs para magamit mo. Mag-ingat na tandaan kung nasaan sila sa madaling araw at madalas na gamitin ang mga ito.
   • Kung mayroon kang isang gabi sa bahay o sa isang bahay, panatilihin ka ng isang bote ng tubig upang panatilihin kang maging hydrated sa buong gabi.

Bahagi 3 Manatiling ligtas

1. 
   

   
   Gumamit ng "binomial system". Kung nasisiyahan ka sa mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo, maaari kang magpares upang alagaan ang bawat isa. Tiyaking alam ng lahat ang plano para sa gabi, na ang bawat isa ay mananatili nang magkasama at hindi gumawa ng masamang desisyon.
   • Kahit na walang nagmamaneho, mas mahusay na magtalaga ng isang tao na manatiling matino sa buong gabi. Pinahihintulutan ng taong ito ang lahat na manatiling ligtas at magkasama.
   • Maaari itong maging mas masaya kung hindi bababa sa dalawang tao ang hindi umiinom sa gabi (upang maging "Sam" o sa iba pang kadahilanan), dahil hindi na sila mag-iisa.
   • Maaari kang gumulong sa iyong mga kaibigan upang maging "Sam" (ang taong manatili matino) sa iba't ibang mga gabi.

2. 
   

   
   Iwasan ang gulo. Bago lumabas sa gabi, siguraduhin na mayroon kang isang tiyak na plano upang malaman kung saan ka pupunta, sino ang magiging doon at kung paano magiging ligtas ang lahat. Kung nakakita ka ng isang bagay o may isang kahina-hinalang sa gabi, lumayo. Ang ilang mga bagay na maiiwasan ay:
   • mga away sa bar;
   • ang malilim na tao;
   • nakahiwalay at madilim na lugar.

3. 
   

   
   Alamin kung ano ang iniinom mo. Huwag iwanan ang iyong inumin nang walang pag-iingat at huwag uminom ng mga inumin mula sa mga hindi kilalang tao. Tiyakin na hindi ka uminom ng anumang bagay na naglalaman ng mga gamot o iba pang mga sangkap.

4. 
   

   
   Huwag maghalo ng gamot o droga sa alkohol. Ang mga epekto ng alkohol ay maaaring dagdagan sa pamamagitan ng pagsasama sa iba pang mga sangkap, kabilang ang mga iniresetang gamot. Maaaring hindi mo alam kung ano ang magiging epekto sa paghahalo ng alkohol sa ibang sangkap sa iyo, na hindi makakatulong sa iyo na manatiling ligtas at panatilihin ang kontrol sa iyong mga aksyon.

5. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga epekto ng alkohol sa iyong visual na pagdama. Ang alkohol ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagsasama at maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang mangatuwiran nang tama. Siguraduhin na kasama ka ng mga taong pinagkakatiwalaan mong tulungan kang gumawa ng mga pagpipilian na maaari mong ikinalulungkot mamaya.
   • Maging handa na protektahan ang iyong sarili mula sa sekswal na pang-aabuso sa pamamagitan ng pagkuha ng condom sa iyo, kung sa palagay mo ay maaaring maging bahagi ng gabi.

6. 
   

   
   Kung may mali, sabihin sa pulisya o anumang iba pang mga awtoridad. Kahit na ikaw ay isang kaluluwa o isang menor de edad, maghanap ng tulong kung ang isang tao ay nasaktan, nagiging marahas, may default, o tila isang panganib sa kanyang sarili o sa iba pa. Mas nababahala ang mga awtoridad na ang lahat ay ligtas kaysa sa kung sino ang lasing kung ano.