Paano maghanda para sa panahon ng allergy

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Humingi ng tulong
• Pamamaraan 2 Bahay ng kanyang bahay
• Pamamaraan 3 Bawasan ang Exposure sa Panlabas na Allergens
• Pamamaraan 4 Ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay

Ang panahon ng init ay nangangahulugang maraming oras na ginugol sa labas, ngunit para sa maraming tao, ipinapahiwatig din nito ang pagdating ng panahon ng allergy. Upang maghanda para dito, kakailanganin mong kumunsulta sa isang doktor upang makabuo ng isang plano sa pagkilos. Magsasagawa ito ng isang pagsubok sa balat upang makilala ang iyong mga alerdyi at magmungkahi ng mga solusyon batay sa iyong problema. Mayroon kang pagkakataong maitayo ang iyong tahanan upang maalis ang mga allergens, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga allergens sa labas at ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay. Sa pamamagitan ng paghahanda sa iyo nang maayos, ang panahon ng allergy ay gagawing mas matakot ka.

yugto

Pamamaraan 1 Humingi ng tulong

1. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang mga gamot na dapat gawin sa kaso ng mga alerdyi. Kung hindi mo alam kung paano magiging reaksyon ang iyong katawan sa mga allergens o kung regular kang biktima ng allergy, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Magrereseta ang doktor ng mga gamot na makakatulong sa iyo na makayanan ang papalapit na panahon ng alerdyi.
   • Maraming mga gamot na over-the-counter na epektibo laban sa mga alerdyi. Gayunpaman, palaging ipinapayong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Maaaring inirerekumenda ng doktor ang mga gamot o sumangguni sa iyo sa isang mas malakas na produkto kung kinakailangan.
   • Maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang isang alerdyi na magpapasaya sa iyo. Makakatanggap ka ng maraming mga iniksyon na gagawing hindi ka sumasagot sa mga allergens sa isang bilang ng mga taon. Ito ay isang pangmatagalang paggamot.

2. 
   

   
   
   
   Hilingin na gumawa ng isang pagsubok sa balat. Maraming mga allergens ang may pananagutan sa mga sintomas ng allergy. Kung hindi mo alam kung ano ang nag-trigger sa iyong allergy, mas mahusay na magkaroon ng isang pagsubok sa balat. Makipag-usap sa iyong doktor.

3. 
   

   
   Magtanong para sa aerosol corticosteroids. Kung ang over-the-counter na ilong sprays ay hindi mapawi ang iyong kasikipan sa panahon ng allergy, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng aerosolized corticosteroids. Ang ganitong uri ng spray ng ilong ay mas epektibo at pinapawi ang kasikipan kapag ang iba pang mga paggamot ay hindi epektibo.

4. 
   

   
   Subukan ang acupuncture. Kung ang mga gamot ay hindi epektibo o hindi mo nais na gamitin ang mga ito, subukan ang panig ng dibdib. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang acupuncture ay epektibo sa paggamot ng mga alerdyi.

Pamamaraan 2 Bahay ng kanyang bahay

1. 
   

   
   
   
   Magsuot ng maskara kapag naglilinis. Kung ikaw ay alerdyi sa alikabok, gumamit ng isang kirurhiko mask upang maiwasan ang paglanghap ng alikabok o iba pang mga partikulo sa panahon ng paglilinis. Malalaman mo ang ganitong uri ng mask sa karamihan sa mga parmasya at mga tindahan ng departamento.

2. 
   

   
   Regular na baguhin ang mga pillowcases at bed linen. Upang mabawasan ang bilang ng mga mites sa iyong silid, baguhin at hugasan ang iyong kama sa isang beses sa isang linggo. Hugasan ang iyong mga sheet at pillowcases sa tubig na pinainit hanggang sa 54 ° C o mas mataas. Kung ang iyong bedding ay pababa o lana, palitan ito ng synthetic bedding upang mabawasan ang bilang ng mga allergens.

3. 
   

   
   Pagwilig ng vacuum isang beses sa isang linggo. Gumamit ng isang vacuum cleaner na may isang HEPA filter upang linisin ang iyong mga sahig, basahan at karpet. Ang mga bakuna na may filter na HEPA ay nag-aalis ng maraming mga allergens na maaaring mag-trigger sa iyong allergy. Para sa maximum na kahusayan, linisin ang iyong mga karpet at kumot na may singaw, lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop sa bahay.
   • Huwag kalimutan na ilipat ang iyong mga kasangkapan sa pamamagitan ng pagpasa ng vacuum cleaner upang maabot ang mga hindi maa-access na lugar.

4. 
   

   
   Hugasan ang lahat ng iyong mga bintana at banlawan ang mga screen. Ang mga screen ay nagtipon ng alikabok at iba't ibang mga partikulo, kabilang ang mga allergens. Ang mga window sills ay madaling natatakpan ng amag at paghalay.
   • Sa panahon ng allergy, isara ang mga pintuan at bintana upang mabawasan ang dami ng mga allergens na pumapasok sa bahay. Gumamit ng air conditioning upang mai-refresh ang iyong interior.

5. 
   

   
   Bumili ng isang air purifier na naglalaman ng isang ionizer. Ang Lozone (O3) ay epektibo laban sa maraming mga anyo ng amag, fungi at bakterya, gayunpaman ito ay nakakalason sa mataas na dosis. Dahil imposibleng ganap na mag-vent ng hangin sa isang silid, mas mahusay na gumamit ng isang air purifier na nakakaakit ng mga negatibong sisingilin na mga ion (karamihan sa mga allergens) kaysa sa ibang lalagyan ng lozone.
   • May mga air purifier na nilagyan ng mga lampara ng UV na epektibo laban sa amag.

6. 
   

   
   Tanggalin ang mga basa na lugar sa bahay. Itaguyod ng mga wetlands ang paglaganap ng mga hulma. Linisin ang mga bahagi ng kusina at banyo kung saan maaari silang lumaki. Upang gawin ito, magagamit ang iba't ibang mga pagpipilian sa iyo.
   • Puro puting suka. Ilagay ito sa loob ng isang bote ng spray at iwisik ang mga bahagi ng bahay kung saan maaaring magkaroon ng amag: basa, mainit-init at madilim na mga lugar. Mag-iwan ng 15 hanggang 30 minuto at malinis.
   • Ang isang solusyon ng isang bahagi ng pagpapaputi para sa siyam na bahagi ng tubig. Pagwilig ng mga lugar na nanganganib at iwanan ng 15 hanggang 30 minuto bago linisin.
   • Isang halo ng langis ng puno ng tsaa at tubig. Paghaluin ang 2.5 cl ng langis at dalawang tasa ng maligamgam na tubig. Paghaluin at spray sa mga panganib na lugar. Mag-iwan ng 15 hanggang 30 minuto at malinis. Mayroon ka ring pagpipilian ng paghahalo ng langis ng puno ng tsaa na may carpet shampoo. Gumamit ng 2.5 cl ng langis para sa 3.5 litro ng shampoo.

7. 
   

   
   Linisin ang iyong mga aparador at mga kabinet. Ang mga aparador at mga kabinet ay mga perpektong lugar para sa amag. Suriin na walang mga pagtagas at walang mga palatandaan ng amag sa ilalim ng iyong paglubog. Linisin at i-ventilate ang mga lugar na ito hangga't maaari.
   • Hugasan ang lahat ng mga damit sa iyong aparador. Gumamit ng isang hair dryer kaysa sa isang linya ng damit upang matuyo ang mga ito. Linisin ang iyong sapatos gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya ng papel.

Pamamaraan 3 Bawasan ang Exposure sa Panlabas na Allergens

1. 
   

   
   Mag-sign up para sa alerto sa allergy. Mag-sign up para sa alerto ng allergy o malaman ang tungkol sa bilang ng pollen sa paligid ng iyong bahay. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan aalis sa bahay o hindi. Ito ay gawing mas madali para sa iyo na planuhin ang mga araw na ginugol sa mga aktibidad sa labas.

2. 
   

   
   Manatili sa bahay sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga Ito ay sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga na ang antas ng pollen sa hangin ay ang pinakamataas. Dahil ang pollen ay may pananagutan sa iba't ibang uri ng allergy, bawasan mo ang mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pananatili sa bahay sa mga oras na ito.
   • Manatili sa bahay sa mainit, tuyong umaga, ngunit din sa mahangin na mga araw, dahil mas mataas din ang antas ng pollen sa hangin.
   • Lumabas pagkatapos ng ulan. Ang mga oras na sumusunod sa ulan ay ang perpektong oras upang lumabas. Tinatanggal ng ulan ang pollen sa hangin at samakatuwid ang panganib ng pakiramdam ng mga sintomas ng allergy ay mas mababa.

3. 
   

   
   Pag-iingat. Gumawa ng pag-iingat upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa mga allergens kapag lumabas ka. Hindi laging madaling manatili sa bahay sa panahon ng allergy. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga allergens kapag nasa labas ka.
   • Kung ang iyong allergy ay malubha, magsuot ng isang kirurhiko mask upang maiwasan ang inhaling pollen.
   • Magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa pollen.
   • Magsuot ng isang sumbrero upang maiwasan ang mga allergens na mahuli sa iyong buhok.

4. 
   

   
   Baguhin bago pumasok sa iyong bahay. Matapos ang paggastos ng oras sa labas, maaari mong bawasan ang dami ng mga allergens sa paligid mo sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga damit bago pumasok sa iyong bahay. Baguhin at hugasan kaagad ang mga damit na sinuot mo lang. Pagkatapos ay maligo o maligo at maglagay ng mga bagong malinis na damit.

Pamamaraan 4 Ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay

1. 
   

   
   Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa flavonoid. Ang mga pagkaing mayaman sa flavonoid ay may mabisang mga katangian ng anti-namumula laban sa mga alerdyi. Mayaman din sila sa quercetin at rutin (natural antihistamines). Ang mga pagkaing mayaman sa flavonoid ay:
   • mga berry
   • pulang paminta
   • sitrus prutas
   • saging
   • ang mga peras
   • mansanas
   • ang mga sibuyas
   • mga almendras
   • berdeng mga berdeng gulay
   • langis ng oliba
   • berdeng tsaa
   • herbal teas at perehil
   • herbal teas na gawa sa sambong

2. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta. Kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta upang palakasin ang iyong immune system. Ang ilang mga naturopath ay naniniwala na ang isang mahina na immune system ay mas madaling kapitan ng mga alerdyi. Patunayan ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta.
   • Kumuha ng isang multivitamin. Bumili ng isang napakalakas na multivitamin at dalhin ito araw-araw sa pagkain at isang baso ng tubig.
   • Magdagdag ng probiotics sa iyong diyeta. Kumain ng isang yogurt (na may mga aktibong kultura) araw-araw o kumuha ng isang probiotic supplement.
   • Kumuha ng Bitamina C. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na tumutulong na mabawasan ang pagiging sensitibo sa mga allergens.
   • Kumain ng omega-3 fatty acid. Ang mga Omega-3 fatty acid ay mabisang mga ahente na anti-namumula laban sa mga sintomas ng allergy.

3. 
   

   
   Gumamit ng mga halamang gamot bilang pagbubuhos o bilang mga pandagdag. Ang isang bilang ng mga halamang gamot ay makakatulong sa iyo na maghanda para sa panahon ng allergy at bawasan ang mga sintomas ng allergy. Hilingin muna sa lahat para sa isang kinikilalang propesyonal sa kalusugan, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot tulad ng antihistamines. Ang mga herbal ay nagdaragdag o binabawasan ang mga epekto ng ilang mga gamot, kaya mahalaga na hilingin mo ang opinyon ng isang espesyalista bago ka magsimula.
   • Langelica ng China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), epektibo para sa mga reaksiyong alerdyi na nakakaapekto sa mga mata.
   • Ang malaking nettle (Urtica dioica).
   • Ang Quercetin at rutin ay maaaring kunin bilang isang pandagdag, karaniwang anim hanggang walong linggo bago ang panahon ng allergy. Huwag kunin ito kung mayroon kang sakit sa atay.

4. 
   

   
   Magsanay ng katamtamang pisikal na aktibidad. Napatunayan na ang 30 minuto ng ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng allergy. Mag-ehersisyo sa isang nakakulong na puwang kapag ang panlabas na pollen ay mataas. Gumawa ng pag-iingat upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga allergens kapag nagsasanay sa labas.
   • Ang paglangoy sa isang chlorinated pool ay maaaring magpalala ng iyong allergy.
   • Makinig sa iyong katawan at manood ng anumang mga sintomas. Sa ilang mga tao, ang pisikal na aktibidad ay nagiging sanhi ng pag-atake ng mga alerdyi at hika.

• Gumamit ng isang neti pot upang banlawan ang mga sipi ng ilong. Ang garapon ay naglalaman ng solusyon sa asin (tubig sa asin) na pinapawi ang kasikipan ng ilong na sanhi ng mga alerdyi.
• Ang mga pana-panahong alerdyi ay pangkaraniwan sa mga bata. Karaniwang ipinapakita nila ang kanilang mga sarili mula sa edad na dalawa.
• Gumamit ng mga mahahalagang langis, ang mga ito ay natural na mga produkto, ang ilang mga patak sa paliguan, o pagsasabog, at lalo na palaging nasa maayos na mga naka-vent na silid upang linisin ang silid o mga silid.