Paano makakapunta sa hugis (para sa mga dalagitang batang babae)

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Baguhin ang dating gawi
• Mga kinakailangang elemento

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Laura Marusinec, MD. Marusinec ay isang pedyatrisyanong lisensyado ng Konseho ng Order ng Wisconsin. Natanggap niya ang kanyang PhD mula sa Wisconsin School of Medicine noong 1995.

Mayroong 29 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang mga tao ay madalas na katumbas ng pagkuha ng akma sa pagkawala ng timbang, ngunit ang mga ito ay dalawang ganap na magkakaibang mga bagay. Bagaman ang mga programa ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa mga numero upang matukoy ang tagumpay o pagkabigo ng diskarte, ang pagsisikap na magkaroon ng hugis ay nagsasangkot ng higit pang pandaigdigang pamantayan tulad ng pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular, lakas at pagbabata, pati na rin ang pagtaas ng pag-asa sa buhay at pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpasok sa hugis ay hindi mangyayari sa magdamag, ngunit maaari ka nang magsimula ngayon sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga mahahalaga ng pisikal na pagsasanay, ibig sabihin, pagsira sa masamang gawi, pagdaragdag ng iyong antas ng pisikal na aktibidad. , magpatibay ng isang balanseng diyeta at bigyang pansin ang iyong kalusugang pangkaisipan at ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Baguhin ang dating gawi

1. 4 Tumulog sa pagitan ng 8 at 10 oras ng pagtulog bawat gabi. Maraming mga tinedyer ang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, at kahit na hindi mo napansin ang anumang nakakapinsalang epekto sa iyong kalusugan, ang kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa maraming paraan. Maaaring ilagay ito sa isang masamang kalagayan, stress ka o magkaroon ng epekto sa iyong mga marka sa klase. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mahikayat ka upang magpatibay ng masamang gawi sa pagkain at maging sanhi ng hitsura ng mga mantsa at mga pimples sa mukha.
   • Bilang karagdagan sa pagsusumikap ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog, dapat mong subukang regular na subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog. Halimbawa, subukang matulog nang halos parehong oras bawat gabi at maiwasan ang pagtulog nang huli sa katapusan ng linggo.
   advertising

Mga kinakailangang elemento

• Ang air permeable sportswear
• Tumatakbo na sapatos
• Isang panulat
• Isang agenda
• Enerhiya

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"