Paano mapupuksa ang cellulite sa likod ng mga hita

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Mga Massage, cream at cosmetics
• Bahagi 2 Pagkain at Ehersisyo
• Bahagi 3 Tiyak na ehersisyo: angat ng hita
• Bahagi 4 Tiyak na ehersisyo - Ang Pony Kick
• Bahagi 5 Tiyak na Pag-eehersisyo - Ang Invisible Chair
• Bahagi 6 Mga Tip sa Medikal

Sa artikulong ito: Mga Massage, creams at cosmeticsPaganda at ehersisyoSpesipikong ehersisyo: ang pag-angat ng hitaSpecific ehersisyo - Ang Pony Kick Tiyak na ehersisyo - Ang hindi nakikitang upuanMedikal na tip5 Mga Sanggunian

Ang Cellulite, ang pangit, dented na balat, ay genetic at sa kasamaang palad ay hindi marami ang magagawa mo upang mapupuksa ito nang mabuti. Gayunpaman, maaari mong ipahayag ang cellulite war sa likod ng iyong mga hita at mapupuksa ito pansamantala o hindi bababa sa mawala ito. Narito ang ilang mga tip upang subukan.

yugto

Bahagi 1 Mga Massage, cream at cosmetics

1. 
   

   
   Pag-massage ng iyong cellulite. Sa teoryang, sa pamamagitan ng pag-massaging cellulite ng likod ng iyong mga hita, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon sa bahaging ito ng iyong hita. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay magbabawas ng hitsura ng "orange peel".
   • Kung wala kang ibang mga tool, maaari mong i-massage ang lugar na ito gamit ang iyong mga daliri. Kuskusin ang likod ng iyong hita sa pabilog na paggalaw ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw. Trabaho ang buong lugar na apektado ng cellulite.
   • Maaari ka ring gumamit ng massage na sabon. Ang mga sabon na ito ay may maliit na mga bukol na makakatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo at masira ang solidified fluid sa ilalim ng balat ng balat. Marami sa mga sabon na ito ay naglalaman din ng isang napakahusay na pag-aalis ng mga patay na selula ng balat at mga lason, pati na rin ang caffeine upang patatagin ang balat.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang napakahusay. Tulad ng pagmamasahe, ang isang malumanay na exfoliant ay pasiglahin ang sirkulasyon at alisin ang iyong mga hita ng mga lason.
   • Maghanap ng isang napakahusay na may natural na sangkap, tulad ng ground coffee, asukal o asin. Karaniwang itinuturing silang banayad at ligtas para sa karamihan ng mga tao.
   • Ang mga Exfoliant na naglalaman ng ground coffee ay maaaring makatulong sa partikular na makakatulong sa iyong balat, salamat sa caffeine.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili ng isang produkto na naglalaman din ng langis, tulad ng avocado o bitamina E, kaya ang iyong balat ay mahusay na hydrated.

3. 
   

   
   Subukan ang isang cream o anti-cellulite serum. Ang mga nakakumpirma na cream at serum ay magagamit sa mga supermarket at mga tindahan ng kagandahan. Ang pagiging epektibo ng mga paggamot na ito ay patuloy na kinukuwestiyon, ngunit maraming mga kababaihan ang nagsasabi na nakakakita sila ng isang pagpapabuti sa hitsura ng kanilang balat pagkatapos ng ilang linggo ng paggamit.
   • Karamihan sa mga anti-cellulite sera ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapaputi ng balat, kabilang ang katas ng dahon ng lotus, coenzyme Q10 at carnitine.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, ilapat ang pangangalaga sa araw-araw. Maaari kang makakita ng isang pagpapabuti sa 1 o 2 linggo.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga creams at serums na ito ay naglalaman ng mga maliliit na dosis ng mga stimulant, na maaaring magkaroon ng hindi inaasahang mga side effects kung madalas na ginagamit.Sinasabing ang mga produktong ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng epidermis at ang epekto ay pansamantala lamang.

4. 
   

   
   
   
   Pagsamahin ang iyong cellulite na may self-tanner. Kung hindi mo mapupuksa ang pangit na cellulite na ito sa likod ng iyong mga hita, maaari mo pa ring gawing camouflage ito sa pamamagitan ng maayos na paglalapat ng isang self-tanning lotion o iba pang produktong pang-taning sa sarili.
   • Ilapat ang self-tanner na iyong pinili sa lahat ng iyong mga binti. Huwag ilapat ang produkto lamang sa likod ng iyong mga hita, dahil ang kulay ng iyong balat ay hindi regular at ito ay iguguhit lamang ang pansin sa lugar upang maitago.
   • Kung ang tanned, madilim na balat ay maaaring mabawasan ang hitsura ng cellulite, kakailanganin mo ring mag-aplay ng isang manipis na layer ng self-tanner upang ang iyong balat ay mukhang malusog at normal.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang mga remedyo sa bahay. Ang online na pananaliksik ay hahantong sa iyo sa isang iba't ibang mga likas na pasta at cream, na inaangkin na mapupuksa ang cellulite. Kung gagamitin mo ang alinman sa mga remedyong ito, maghanap ng isang resipe na moisturize ng iyong balat, habang pinapalabas ito at pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo.
   • Ang isa sa mga pinakatanyag na remedyo sa internet ay isang scrub na gawa sa 120 ML ng ground coffee, 1 kutsara ng puting asukal, 2 o 3 kutsara ng langis ng oliba, 1 kutsarita ng gliserin at 2 kutsarita ng langis ng E. E. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito hanggang sa makakuha ka ng isang makinis na i-paste.
   • Hugasan ang likod ng iyong mga hita ng mainit na tubig upang buksan ang mga pores. Gamitin ang iyong mga kamay upang ilapat ang scrub sa lugar na ito, nang direkta sa cellulite at mahigpit na masahe nang 5 minuto.
   • I-wrap ang iyong mga binti gamit ang plastic wrap upang mai-lock sa kahalumigmigan at init. Mag-iwan ng 10 minuto bago alisin ang pelikula at hugasan ang produkto. Pagkatapos ay ilapat ang iyong paboritong moisturizer.
   • Ang kape ay naglalaman ng caffeine at antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na maalis ang ilan sa mga lason na nagdudulot ng cellulite. Ang mga sangkap na ito ay maaari ring magsulong ng sirkulasyon.
   • Ang asukal ay isang napakahusay na makakatulong na linisin ang iyong mga pores.
   • Ang langis ng oliba, gliserin at bitamina E langis ay mag-hydrate at protektahan ang iyong balat.

Bahagi 2 Pagkain at Ehersisyo

1. 
   

   
   Magkaroon ng isang diyeta na mayaman sa hibla at protina. Tulad ng anumang iba pang uri ng taba, ang pag-alis ng cellulite sa iyong mga hita ay nagsisimula sa isang balanseng, mataas na taba na diyeta na nag-aalis ng mga cell na taba.
   • Ang hibla, na maaaring matupok sa anyo ng buong butil, prutas at malabay na gulay, ay kinokontrol ang iyong katawan at tinutulungan itong mapupuksa ang mga basura at mga toxin sa pamamagitan ng mga bituka.
   • Ang mga protina na natagpuan sa mga karne at mani ay tumutulong sa pag-aayos ng nasira na collagen at nag-uugnay na tisyu. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay masigla at ang orange na alisan ng balat ay kupas. Sa pangkalahatan, ang mga mapagkukunan ng sandalan ng protina, tulad ng isda, ay mas mabuti sa mga mapagkukunan ng taba ng protina, tulad ng pulang karne.
   • Dapat mo ring maiwasan ang mga saturated fats at trans fats hangga't maaari. Iwasan ang lalo na mga basura na pagkain, tulad ng mga pagkain sa fast food, chips, sweets, dahil ang mga pagkaing ito ay mataas sa trans fats.

2. 
   

   
   Kumonsumo ng tamang bilang ng mga kaloriya. Upang mapupuksa ang cellulite, kakailanganin mong magsunog ng taba. Upang magsunog ng taba, kakailanganin mong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo.
   • Alamin ang iyong perpektong timbang batay sa iyong Body Mass Index o BMI.
   • Kung mag-ehersisyo ka ng 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 60 minuto, dumami ng 15. Kung hindi ka nag-ehersisyo, dumami ito sa pamamagitan ng 13. Kung mag-ehersisyo ka ng isang oras o higit pa sa bawat araw , dumami ang bilang na ito sa pamamagitan ng 20. Ang resulta ay ang bilang ng mga calorie na ubusin mo bawat araw.
   • Isaalang-alang ang bilang ng mga calorie na natupok sa katapusan ng linggo. Ibawas ang bilang ng mga calorie na dapat mong ubusin araw-araw sa kabuuang bilang na ito upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang mayroon ka upang mabawasan upang mawala ang timbang.

3. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Ang mas maraming tubig ay makakatulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga lason at taba, na magbabawas ng cellulite nasaan ka man, kabilang ang sa likod ng iyong mga hita.
   • Maaari ring mapabuti ng tubig ang lakas ng collagen at nag-uugnay na tisyu sa iyong balat, na ginagawang mas matatag. Maaaring mawala ito sa orange na alisan ng balat at pakinisin ang balat sa likod ng iyong mga hita.
   • Subukang uminom ng mas maraming tubig araw-araw. Ang mainam na halaga ay 8 baso ng 250 ML ng tubig sa isang araw, ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi uminom ng mas maraming. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng tubig hanggang sa maabot mo ang ideal na ito. Kung nakainom ka na ng halagang tubig na ito, uminom ng isa o dalawa pang baso bawat araw.

4. 
   

   
   Maglakad lakad. Ang anumang lakad o anumang anyo ng ehersisyo ng cardiovascular ay gagawa ng trick. Itinaguyod ng mga pagsasanay na ito ang sirkulasyon at pinapayagan ang iyong katawan na magsunog ng mas maraming taba.
   • Narito ang iba pang mga simpleng pagsasanay sa cardiovascular: jogging, swimming at jump lubid.
   • Subukang gawin ang ganitong uri ng ehersisyo nang maraming beses sa isang linggo para sa mas mahusay na mga resulta.
   • Kung nais mong salakayin ang cellulite sa likod ng iyong mga hita sa pamamagitan ng paglalakad, subukang maglakad ng 45 hanggang 60 minuto bawat gabi, anim na gabi sa isang linggo, na pinapayagan ang iyong sarili sa isang araw. Maglakad nang mabilis, ngunit pumili ng isang ritmo na nababagay sa iyo. Panatilihin ang tulin ng lakad, habang binabaluktot ang iyong dibdib at pinapanatili ang iyong ulo, ngunit pabagalin kung ang iyong mga binti ay pagod o nakaramdam ka ng pagkahilo o walang hininga.

5. 
   

   
   Gawin ang pagsasanay sa timbang. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na magpapalipat-lipat sa iyong dugo, ang mga pagsasanay na bubuo ng mga kalamnan ng iyong mga hita ay makakatulong sa tono ng iyong mga binti at limitahan ang hitsura ng naka-imbak na taba sa lugar na ito.
   • Ang mabisang ehersisyo sa bodybuilding ay i-target ang iyong mga hita at iyong buong mas mababang katawan. Mayroong iba't ibang mga uri ng pagsasanay na maaari mong subukan, narito ang ilan sa mga ito.

Bahagi 3 Tiyak na ehersisyo: angat ng hita

1. 
   

   
   Humiga sa iyong tiyan, bahagyang itinaas ang iyong mga binti. Ilagay ang iyong sarili sa iyong tiyan. Itaas ang iyong mga binti, mula sa isang punto na medyo mas mataas kaysa sa iyong mga tuhod, upang ang iyong mga paa ay halos 10 cm sa lupa.
   • Ang iyong leeg at ulo ay hindi dapat magpahinga sa lupa, ngunit hindi dapat ibabalik nang hindi natural. Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo, ngunit nakaharap pa rin. I-cross ang iyong mga braso sa harap mo para sa tagal ng ehersisyo.

2. 
   

   
   Flex ang iyong mga tuhod. Dahan-dahang yumuko ang iyong tuhod habang pinapanatili ang mga ito sa itaas ng lupa. Humawak ng 5 segundo, sa simula.
   • Mamaya, dapat mong subukang mapanatili ang posisyon sa loob ng 15 segundo.
   • Ang iyong tuhod ay hindi dapat patayo sa sahig.

3. 
   

   
   Dahan-dahang iunat ang iyong mga binti. Unti-unting ibuka ang iyong mga tuhod, pagpapalawak ng iyong mga binti. Tapusin sa pamamagitan ng pagpahinga ng iyong mga binti sa lupa.
   • Ulitin ang tungkol sa 10 beses para sa bawat hanay.

Bahagi 4 Tiyak na ehersisyo - Ang Pony Kick

1. 
   

   
   Tumayo sa iyong mga siko at tuhod. Ang iyong mga bisig ay dapat na patag sa sahig at ang iyong mga shins ay dapat ding halos flat sa sahig.
   • Panatilihin ang iyong ulo, leeg at likod sa isang natural na posisyon. Dapat silang maging tuwid nang hindi mahigpit at ang iyong likod ay dapat na bahagyang nakakiling pasulong.

2. 
   

   
   Dahan-dahang iangat ang iyong kaliwang hita. Subukang itaas ang iyong hita sa isang anggulo ng mga 45 °. Ang iyong tuhod ay dapat na mabaluktot at itinaas ang iyong sakong.
   • Panatilihing tuwid ang iyong likod habang inaangat ang iyong binti.
   • Humawak ng mga 5 segundo.

3. 
   

   
   Ibaba ang iyong binti at ulitin. Dahan-dahang ibaba ang iyong paa sa panimulang posisyon. Pagkatapos ay itataas muli ang iyong kaliwang paa sa parehong paraan.
   • Ang ehersisyo na ito ay dapat na paulit-ulit nang hindi bababa sa 5 beses bawat set, sa bawat binti.

4. 
   

   
   Ulitin ang ehersisyo sa iba pang mga binti. Kapag nakumpleto mo ang ehersisyo gamit ang kaliwang paa, ulitin ang parehong mga hakbang sa iyong kanang paa.
   • Dapat mong itaas ang iyong kanang binti ng parehong bilang ng mga beses na itinaas mo ang iyong kaliwang paa.

Bahagi 5 Tiyak na Pag-eehersisyo - Ang Invisible Chair

1. 
   

   
   Puwesto ang iyong sarili malapit sa isang pader. Tumayo nang diretso, ang mga paa nang hiwalay sa 30 cm mula sa dingding.
   • Ang iyong mga paa ay dapat na kumalat sa linya sa iyong mga balikat.

2. 
   

   
   Suportahan ang iyong katawan sa dingding. Dumikit sa pader at sabay na i-slide ang iyong katawan laban sa pader pababa. Dapat kang nasa posisyon na katulad ng sa isang mayroon ka kapag nakaupo sa isang upuan.
   • Sa madaling salita, ang iyong mga hita ay dapat na kahanay sa sahig.

3. 
   

   
   Hawakan ang posisyon na ito sa pag-upo bago tumayo. Hawakan ang posisyon na ito nang 30 hanggang 120 segundo. Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa paunang posisyon.
   • Maaaring kailanganin mong gamitin ang iyong mga braso upang matulungan ang nagpapatatag sa iyong sarili sa pagbalik mo sa iyong orihinal na posisyon.

Bahagi 6 Mga Tip sa Medikal

1. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa paggamot sa laser. Laser therapy taba ng taba, na pagkatapos ay tinanggal ng iyong lymphatic system.
   • Tandaan na ang mga resulta ay maaaring mag-iba, ngunit karaniwang minimal at pansamantalang.
   • Ang mga paggamot sa laser ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng taba sa ilalim ng balat at matatag ang balat. Ngunit ang mga paggamot na ito ay kailangang ulitin nang maraming beses sa isang taon para sa napapanatiling mga resulta.

2. 
   

   
   Kalimutan ang tungkol sa liposuction. Ang liposuction ay minsan ay tinutukoy bilang isang lunas para sa cellulite, ngunit ang sobrang overpriced na pamamaraang pag-opera ay maaaring mapalala ang problema.
   • Ang liposuction ay may kaugaliang alisin ang malalim na mga layer ng taba, habang ang taba na responsable para sa cellulite ay ang isa na namamalagi nang direkta sa ilalim ng balat. Kapag ang mga patong na ito ng malalim na taba ay tinanggal, ang iyong balat at ang taba sa ibaba ay wala na paglalagay ng palaman upang mabawasan ang hitsura ng orange na alisan ng balat. Para sa mga ito, ang mga cellulite worsens.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung nag-aalala ka pa rin tungkol sa cellulite sa likod ng iyong mga hita, gumawa ng appointment ng doktor at pag-usapan ang mga malusog na paraan upang mapupuksa ito.
   • Magagawa mong pag-usapan ang cosmetic surgery sa iyong doktor, ngunit marahil ito ay tututok sa mga pagbabago sa pamumuhay o mga gamot na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang cellulite. Kung nawala ka at nangangailangan ng payo sa diyeta, ehersisyo, at pamumuhay na maaaring mabawasan ang hitsura ng iyong cellulite, ang pagtingin sa isang doktor ay isang mahusay na pagpipilian.