Paano mapupuksa ang cellulite

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Suriin ang iyong diyeta
• Pamamaraan 2 Magtakda ng isang bagong programa sa fitness
• Pamamaraan 3 Subukan ang isang bagong paggamot sa balat
• Paraan 4 Isaalang-alang ang isang propesyonal na paggamot

Kung mayroon kang cellulite upang matanggal, hindi ka lang isa. Maraming mga kababaihan sa lahat ng edad ay may cellulite sa kanilang mga binti, puwit o tiyan. Lumilitaw ang Cellulite kapag kinokolekta ng mga cell cells sa ilalim ng balat at nagiging sanhi ng isang kulot at blusang hitsura. Alamin kung paano mabawasan ang mga lugar ng cellulite na may makabuluhang pagbabago sa pamumuhay, mga tukoy na produkto ng balat at mga espesyal na paggamot.

yugto

Pamamaraan 1 Suriin ang iyong diyeta

1. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Ang isang mahusay na hydration ng katawan ay nagbibigay-daan sa mga cell ng balat na manatiling sariwa at i-renew ang sarili, na maaaring mabawasan ang orange na peel na hitsura ng cellulite. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw upang matiyak na ibigay sa iyong katawan ang lahat ng tubig na kakailanganin nito.
   • Uminom ng isang basong tubig sa lalong madaling paggising mo, bago ang iyong kape o umaga ng umaga.
   • Kumuha ng isang bote ng tubig sa iyo para sa isang supply sa buong araw. Huwag kalimutan na punan ito nang regular.

2. 
   

   
   Kumain ng prutas at gulay. Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at mabawasan ang cellulite. Ang mga prutas at gulay ay puno din ng tubig, kaya maaari ka ring mag-hydrate.
   • Kumuha ng isang spinach emulsyon para sa agahan. Paghaluin ang isang tasa ng gatas ng almendras, isang tasa ng spinach, kalahati ng saging at isang kiwi o isang bilang ng mga strawberry. Ang napaka-masigang agahan na ito ay tataas ang iyong sigla at ito ay isang mahusay na paraan upang ubusin ang mga gulay sa agahan.
   • Kumain ng maraming mga gulay na gulay. Ang mga salad, brokuli, karot at iba pang mga gulay ay puno ng mga nutrisyon, antioxidant at tubig. Kung gagawin mo sa kanila ang pangunahing pinggan ng iyong mga menu ay mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa dami ng iyong cellulite.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng malusog na lipid. Ang Cellulite ay nagmula sa taba na nakaimbak sa ilalim ng iyong balat, ngunit kung ito ay matatag at malusog, ang cellulite ay hindi mapapansin. Ang mga pagkaing tulad ng olibo, pinatuyong prutas, abukado, isda at langis ng oliba ay naglalaman ng mga taba ng omega-3, na mahalaga para sa malusog na balat.

4. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkain na nagsusulong ng cellulite. Ang mga pagkaing nakapagdudulot sa iyo na makakuha ng timbang at maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig ay karagdagang dagdagan ang kababalaghan ng cellulite. Huwag kunin ang mga sumusunod na pagkain, na nagdaragdag pa rin ng cellulite:
   • Mga pinirito na pagkain tulad ng pritong, manok at pritong sibuyas.
   • Mga meryenda batay sa mga extrusion tulad ng popcorn, chips, maalat na pampagana at pretzels.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa asin, tulad ng de-latang sopas o pang-industriya na sarsa at pagdamit ng salad na maaaring magsulong ng pagpapanatili ng tubig.
   • Mga pagkaing may mataas na asukal, tulad ng confectionery, cupcakes at sugary drinks na makakapagbigay ng timbang.
   • Ang alkohol, lalo na kung pinagsama sa isang matamis na likido tulad ng limonada o juice ng prutas, ay maaaring magsulong ng pagtaas ng timbang at pagpapanatili ng tubig.

Pamamaraan 2 Magtakda ng isang bagong programa sa fitness

1. 
   

   
   
   
   Ipakilala ang mga pagsasanay na may mga timbang. Hindi tulad ng mga ehersisyo ng pagbabata, pinapalakas nila ang mga kalamnan ng subcutaneous at samakatuwid ang balat. Maaari nitong mabawasan ang cellulite.
   • Bumili ng mga dumbbells at ehersisyo upang palakasin ang iyong mga hita, puwit at sinturon sa tiyan. Kung mayroon kang cellulite sa ilalim ng mga braso, magsagawa rin ng mga ehersisyo upang ipadama ang mga ito.
   • Mag-sign up para sa isang panloob na session ng fitness at magsanay sa isang propesyonal upang madagdagan ang masa na iyong itinaas. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang pag-angat ng mabibigat na timbang sa isang maikling panahon ay mas epektibo sa pagbuo ng kalamnan ng masa kaysa sa paggawa nito araw-araw ng mas magaan na timbang.

2. 
   

   
   Pagsamahin ang bodybuilding sa isang pagbabata ehersisyo. Pinapayagan ka nitong makamit ang isang maayos na kalamnan ng kalamnan, na sa katagalan ay pinuhin ang iyong mga hita at mag-ahit ng iyong puwit. Pagkatapos ng isang pag-init ng ilaw, subukan ang mga sumusunod na ehersisyo:
   • Gawin ang lahi ng bilis. Sukatin ang isang distansya ng halos dalawang daang metro malapit sa iyong bahay o parke. Patakbuhin ang distansya na ito, i-pause para sa dalawampung segundo, patakbuhin muli at ulitin ang ehersisyo ng apat na beses. Kapag mas mahusay kang sanayin, dagdagan ang bilang ng mga oras ng iyong fitness program.
   • Sez sa iyong gilingang pinepedalan. Kung nagsasanay ka sa loob ng bahay, dagdagan ang bilis ng iyong treadmill sa loob ng mga tatlong minuto. Dagdagan ang bilis kapag bumuti ang iyong pagganap.
   • Gumawa ng mga bilis ng spike gamit ang bike. Umakyat nang mabilis hangga't maaari sa loob ng ilang minuto, sa isang lahi o isang bike ng apartment.

Pamamaraan 3 Subukan ang isang bagong paggamot sa balat

1. 
   

   
   Magsimula sa pamamagitan ng masahe ng iyong balat. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa iyong balat upang mapupuksa ang mga lason, na maaaring mabawasan ang cellulite. Bumili ng isang brush ng katawan na gawa sa natural na mga hibla at gamitin ito bago ang iyong mga ablutions sa umaga.
   • Siguraduhing tuyo ang iyong brush at katawan bago ka magsimula.
   • Magsimula sa iyong mga paa, magsipilyo patungo sa puso. Bigyang-diin ang mga lugar kung saan ang cellulite ay puro, tulad ng iyong mga hita at puwit. I-brush ang iyong mga braso mula sa iyong mga kamay hanggang sa mga balikat.
   • Maligo pagkatapos ng masahe upang alisin ang mga patay na selula at mga lason na lumitaw sa ibabaw ng balat.

2. 
   

   
   Pagbutihin ang tono ng balat. Kung gumawa ka ng mga hakbang upang mapanatili ang isang matatag at malusog na balat ay hindi kinakailangang alisin ang cellulite, ngunit maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba upang mabawasan ang hitsura. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
   • Kumuha ng isang maligamgam o malamig na paliguan, sa halip na masyadong mainit. Malamig na tubig firms ang balat at binibigyan ito ng mas maraming tono na hitsura.
   • Pagpapabisa ng iyong balat ng isang produkto na naglalaman ng caffeine. Bumili ng isang cream o losyon na naglalaman ng hindi bababa sa 5% caffeine, na makakatulong sa matatag na balat at mabawasan ang cellulite.
   • Gumamit ng isa pang lokal na produkto ng application na makakatulong na mabawasan ang cellulite. Maraming mga cream at lotion sa merkado na partikular na idinisenyo para sa hangaring ito.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang diffuser tanner. Maaari mong bawasan ang hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng pag-iisa ng kulay ng iyong balat. Pumili ng isang self-tanner na mas madidilim kaysa sa iyong balat sa isa hanggang dalawang lilim. Siguraduhing ikalat ang produkto nang pantay sa iyong mga binti, hindi lamang sa lugar kung saan mayroon kang cellulite.

Paraan 4 Isaalang-alang ang isang propesyonal na paggamot

1. 
   

   
   Subukan ang mga iniksyon. Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng pag-iniksyon ng isang cocktail ng mga bitamina at mineral sa ilalim ng balat upang gawing mas makinis. Ang solusyon ay natutunaw ang mga kumpol ng taba na nasa ilalim lamang ng balat.

2. 
   

   
   Tingnan ang isang paggamot na nagpaputok ng silweta. Ang paggamot na ito ay ginagawa sa laser, massage rollers at magnetic frequency upang matunaw ang mga fat deposit. Pinasisigla din ang produksiyon ng collagen ng iyong balat, na nagiging sanhi ng isang firmer at mas maraming tono na balat ng balat.
3. Iwasan ang liposuction at anumang iba pang operasyon sa pagtanggal ng taba. Maaari kang gumawa ng pagkawala ng timbang, ngunit maaari itong gawing mas malala ang orange na alisan ng balat sa pamamagitan ng pag-deform ng cellulite sa ilalim ng balat.