Paano makumbinsi ang sarili na magagawa ang isang bagay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aaral at pagpapatunay ng iyong mga kakayahan
• Bahagi 2 Bumuo ng pagganyak
• Bahagi 3 Masira ang mga hadlang sa kaisipan

Mayroon bang anumang alam mong kailangan mong gawin? Maaaring ito ang iyong degree sa unibersidad, isang buod ng libro o ilang dagdag na pounds na dapat mong mawala. Alam mong kailangan mong gawin ito, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi mo iniisip na magagawa mo ito. Alamin na kumbinsihin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay at makakuha ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili nang sabay.

yugto

Bahagi 1 Pag-aaral at pagpapatunay ng iyong mga kakayahan

1. 
   

   
   May nakita ka bang dahilan upang gawin ang gawain na kailangan mong gawin. Ipinakita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na paraan upang kumbinsihin ang sarili sa paggawa ng isang bagay ay upang makahanap ng isang magandang dahilan. Tila na ang mga tao ay gumagawa ng higit pa upang kumbinsihin ang kanilang sarili na gumawa ng isang bagay na hindi nila pinaniniwalaan kaysa sa kumbinsihin ang kanilang sarili na gawin ang mga bagay na pinaniniwalaan na nila. Kaya, kung nais mong kumbinsihin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, kailangan mong bumuo ng isang malakas na postulate upang makarating doon.
   • Kumuha ng isang sheet ng papel at gumawa ng isang listahan ng mga benepisyo upang gawin ito. Halimbawa, kung susubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na maaari kang magkaroon ng iyong degree sa unibersidad, maaari kang gumawa ng isang listahan upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa isang tiyak na larangan, makakakuha ka ng isang internship o pagsasanay, palawakin ang iyong network sa mga pinuno ng larangan na ito ( hal. Ang mga propesor o mag-aaral) at makakuha ng mas malawak na pananaw sa mundo.
   • Isipin ang lahat ng mga pakinabang na iyong aanihin sa pamamagitan ng paggawa nito at gumawa ng isang listahan ng mga ito. Pagkatapos ay dumaan nang malakas sa listahang ito at sabihin sa iyong sarili kung bakit mahalaga ang bawat gawain. Ulitin ang mga benepisyo na ito araw-araw o sa tuwing kailangan mo ng pagganyak.

2. 
   

   
   
   
   Tantyahin ang mga kasanayan na kailangan mo upang makumpleto ang gawaing ito. Minsan maaari mong magtaltalan sa iyong sarili tungkol sa isang gawain na dapat gawin sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng lahat ng mga kadahilanan na pumipigil sa iyong gawin ito. Kilalanin at kontrahin ang problemang ito sa pamamagitan ng paghahanap ng lahat ng mga kadahilanan na nagbibigay sa iyo ng perpektong tao para sa gawaing ito.
   • Halimbawa, kung pupunta ka sa unibersidad, maaari mong banggitin ang iyong mga marka, ang iyong mga katangian ng pamumuno, ang iyong paglahok sa mga di-pang-akademikong aktibidad, ang iyong mga kasanayan sa pagsulat at pagsasalita, at lahat ng mga potensyal na lakas na mayroon ka upang matulungan kang makuha iyong degree. Ito ang mga lakas na maaari mong makilala upang madagdagan ang iyong pagpapasiya at mapalakas ang iyong kumpiyansa na makarating doon.
   • Kung nahihirapan kang matukoy ang iyong mga lakas, humingi ng tulong sa isang tao. Makipag-usap sa isang magulang, isang guro, iyong chef o isang kaibigan na maaaring magbigay sa iyo ng ilan sa iyong positibong katangian.

3. 
   

   
   
   
   Alamin ang tungkol sa mga bagay na kinakailangan. Isa sa mga posibleng dahilan na hindi ka naniniwala na may magagawa ka ay ang iyong pagkahilig na labis na timbangin ang mga bagay na kinakailangan upang makamit ito. Nahaharap ka sa hindi alam at ipinapalagay mo lamang na ang gawain ay napakahirap o imposibleng makumpleto. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkuha ng tamang impormasyon o paglilinaw ng alam mo na, gagawin mo nang mas magagawa ang gawain. Narito ang ilang mga paraan upang malaman ang tungkol sa gawain sa kamay.
   • Magsagawa ng ilang pananaliksik. Hanapin ang lahat ng impormasyon na kailangan mo tungkol sa isang paksa upang pasiglahin ang iyong kaalaman at mapabuti ang iyong tiwala sa tagumpay ng iyong proyekto.
   • Tanungin ang isang tao na nagawa na ang parehong bagay. Ang isang talakayan sa ibang tao tungkol sa gawaing ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sagutin ang iyong mga katanungan at maibsan ang ilan sa iyong mga alalahanin.
   • Sundin ang isang taong gumagawa ng gawaing ito. Sa katunayan, nakakakita ng ibang tao na makumpleto ang gawaing ito, malalaman mo ang eksaktong mga hakbang na kinakailangan sa pagpapatupad nito. Bilang karagdagan, ang taong ito ay maaaring magkaroon ng mga espesyal na kasanayan o pagsasanay sa gawaing ito. Kung magagawa niya ito, magagawa mo rin ito.

4. 
   

   
   Ilarawan ang mga hakbang na parang itinuturo mo ang mga ito sa ibang tao. Kapag nakuha mo na ang kinakailangang impormasyon sa kung ano ang kailangan mong magawa, ilarawan ang mga hakbang na ito sa ibang tao. Ang karanasan sa pag-aaral ay isa sa mga pinaka malalim na paraan upang palakasin ang iyong kaalaman tungkol sa isang paksa. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa ibang tao, maaari mong kumpirmahin na pamilyar ka sa paksang pinag-uusapan mo.
   • Tiyaking maiintindihan ng ibang tao at magtanong tungkol sa paksa. Kung maaari mong ilarawan kung ano ang kailangan niyang gawin at sagutin ang mga tanong na hinihiling niya, marahil ay nasangkapan ka upang makumpleto ang gawaing ito.

Bahagi 2 Bumuo ng pagganyak

1. 
   

   
   Ulitin ang isang malakas na mantra. Ang iyong kaalaman sa mga mantras ay maaaring limitado sa mga tunog na binigkas sa panahon ng pagsasanay ng yoga o pagmumuni-muni. Ito ay isang tamang pangitain, ngunit limitado. Ang isang mantra ay maaaring maging anumang parirala na nagbibigay-daan sa iyo upang pasiglahin at ibahin ang anyo ng iyong mga saloobin. Ang mga salitang ito ay mga positibong pagpapahayag na naglalagay sa iyo sa daan patungo sa tagumpay.
   • Ang Mantras ay maaaring maging mga simpleng salita o quote na nagbibigay sa iyo ng lakas, halimbawa "Makakahanap ako ng paraan o lilikha ko ito". Maghanap ng mga salitang gumanyak sa iyo at ulitin ang mga ito sa araw.

2. 
   

   
   Suriin ang buhay ng mga taong hinahangaan mo. Ang mga modelo ay hindi lamang para sa mga bata at kabataan. Anuman ang iyong edad, maaari kang matuto mula sa ibang tao at hayaang bigyan ka ng inspirasyon sa iyo.
   • Maghanap ng isang guro, kasamahan, superbisor o pampublikong pigura na nabubuhay na nakagusto sa iyo. Sundin ang taong ito at alamin mula sa kanyang mga aksyon. Kapag sinusunod mo ang isang tao na may malakas na moral, ikaw ay kikilos nang mas positibo sa iyong sariling buhay.
   • Hindi mo kailangang maging inspirasyon ng isang taong kilala mo. Maaari kang maging inspirasyon ng mga pinuno mula sa ibang mga bansa, may-akda o negosyante. Pumili ng isang libro o manood ng isang dokumentaryo tungkol sa buhay ng taong ito at alamin ang higit pa tungkol sa kanyang mga karanasan sa kanyang landas tungo sa tagumpay.

3. 
   

   
   Gumugol ng oras sa mga taong naniniwala sa iyo. Ito ay nakapagpapalakas na maniwala sa iyong sarili. Ngunit kapag hindi ka nakakaramdam ng pag-uudyok, maaari itong maging napakaganyak na makasama ang mga taong naniniwala sa iyo.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga taong pinapahalagahan mo ay may malaking impluwensya sa iyong buhay, positibo man o negatibo. Piliin upang palibutan ang iyong sarili sa mga taong hinila ka at maaari mong, sa turn, suportahan at hikayatin.

4. 
   

   
   Isipin ang iyong tagumpay Ang Visualization ay isang kasanayan sa kaisipan na nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang iyong imahinasyon at iyong mga pandama upang maabot ang isang tiyak na estado. Ang Visualization ay tumutulong sa iyo na sanayin ang iyong utak sa totoong pagganap. Kaya ang utility nito ay walang uliran kapag nais mong magtagumpay.
   • Upang magamit ang paggunita, itatag ang mga bagay na nais mong maisagawa. Pagkatapos, makita ka sa linya ng pagtatapos. Maaari itong maging karera ng iyong mga pangarap o isang makabuluhang pagbaba ng timbang. Mag-isip tungkol sa mga sensasyong nauugnay sa tagumpay.Sino ang kasama mo? Ano ang mga saloobin sa iyong ulo? Kamusta ang pakiramdam mo? Anong tunog at amoy ang naririnig mo?
   • Isagawa ang ehersisyo na ito araw-araw, umaga o gabi.

5. 
   

   
   Mangako sa paggawa sa isang maikling panahon. Maaari mong madaling makaramdam ng sobra sa isang mahalagang gawain kung iniisip mo ito sa mga tuntunin ng tagal. Gayunpaman, upang maging mas produktibo, ang isang mas maikling tagal sa isang tiyak na gawain ay maaaring makagawa ng mas maraming mga resulta. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik ang pagkakaroon ng mga ultradian rhythms kung saan ang iyong katawan ay mula sa isang mataas na antas ng alerto sa isang mas mababang antas.
   • Subukang sabihin sa iyong sarili na magtatrabaho ka ng 90 minuto sa isang tiyak na gawain bago magpahinga. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataon na magtrabaho nang mas malinaw, mas nakatutok na mga saloobin habang binibigyan ka ng oras upang magpahinga at i-refresh ang iyong mga ideya bago ka umalis sa loob ng 90 minuto ng trabaho.
   • Upang gawin ito, dapat mong ihanda ang kumpletong gawain nang maaga. Kaya, hindi ka mapipilitang magtrabaho nang mahabang oras.

Bahagi 3 Masira ang mga hadlang sa kaisipan

1. 
   

   
   Kilalanin ang iyong mga halaga at paniniwala. Ang isang kakulangan ng pag-unawa sa mga personal na halaga ng isa ay nagkakahalaga sa paglalakad nang walang GPS at walang isang mapa. Ang iyong mga halaga ay tumutulong sa iyo na mag-navigate sa iba't ibang mga sitwasyon upang mabuhay ng isang mas kasiya-siyang personal na buhay. Upang tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong mga personal na halaga, dapat mong sagutin ang mga sumusunod na katanungan.
   • Aling mga tao ang pinapahalagahan mo? Anong mga katangian ang hinahangaan mo at bakit?
   • Kung ang iyong tahanan ay nasusunog at ang mga naninirahan at mga alagang hayop ay ligtas, anong tatlong bagay ang iyong mai-save at bakit?
   • Ano ang mga sandali sa iyong buhay na natagpuan mong hindi kapani-paniwalang kasiya-siya? Ano ang bagay sa sandaling ito na nagdala sa iyo sa pakiramdam ng kasiyahan?

2. 
   

   
   Magtakda ng mga layunin na tumutugma sa iyong mga personal na halaga. Kapag nakalista mo ang iyong mga mahahalagang halaga, kailangan mong magtakda ng mga layunin sa pamamaraan ng SMART na sumusuporta sa iyong mga halaga. Kapag nakagawa ka ng mga layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong mga halaga, gawin ang isang bagay sa isang araw na nagpapahintulot sa iyo na lumipat patungo sa iyong mga layunin. Narito ang paliwanag ng mga katangian ng iyong mga layunin ayon sa pamamaraan ng SMART:
   • tiyak: malinaw na sinasagot nila kung sino, ano, kailan, saan, saan at bakit? "
   • Madami maibibigay: Inilarawan nila kung paano mo masuri ang iyong pag-unlad patungo sa iyong layunin
   • Magagawa: Maabot mo ang mga kinakailangang mapagkukunan, kasanayan at kakayahan
   • makatotohanang: ang iyong layunin ay isang hamon, ngunit isa ring layunin na nais mo at maabot
   • sa oras: ang tagal na napili ay dapat na magagawa habang isinasaalang-alang ang mga emerhensiya

3. 
   

   
   Tanggalin ang mga dahilan. Ang pinaka-karaniwang hadlang sa pag-iisip na pumipigil sa iyo sa paggawa ng isang bagay ay madalas sa mga bagay na sinasabi mo sa iyong sarili sa pang-araw-araw na batayan. Kung tatanungin ka kung bakit hindi mo nakamit ang isang tiyak na layunin, ang iyong sagot ay hindi lahat ng mga variable ay tama sa lugar. Ito ay mga dahilan at dapat mong alisin ang mga ito mula sa equation upang makamit ang iyong mga layunin.
   • Tanggalin ang mga dahilan sa pamamagitan ng pagseryoso sa iyong sarili. Anumang ginagamit mo bilang isang dahilan, marahil isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagbabago.
   • Ang pag-set up ng mga layunin sa SMART ay dapat maiwasan ang iyong paggamit ng ilan sa iyong mga dahilan. Para sa iba, tulad ng iyong kakulangan ng oras, pera o mapagkukunan, masusing tingnan ang iyong buhay upang makahanap ng mga bagay na magagawa mo nang wala. Tanggalin ang isang maliit na aktibidad o gastos upang unahin ang isang bagay na mas mahalaga. Huwag maghintay hanggang ang lahat ng mga variable ay naka-set up tulad ng mahika. Baguhin ang iyong buhay sa isang malay-tao na paraan na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.