Paano mag-focus sa mga pag-aaral

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Manatiling nakatuon
• Bahagi 2 Paglikha ng isang kapaligiran na nakakatulong sa konsentrasyon
• Bahagi 3 Pagbutihin ang konsentrasyon
• Bahagi 4 Paggamit ng teknolohiya nang matalino

Sa mga nagdaang panahon, nahihirapan ka na mag-concentrate sa iyong pag-aaral? Huwag mag-panic! Nangyayari ito kahit na sa makakaya! Tiyak na kailangan mong baguhin ang paraan ng pagtatrabaho mo, gumamit ng mga bagong diskarte o magkaroon lamang ng isang mas mahusay na nakaayos na iskedyul ng pagbabago. Ang iyong utak ay nangangailangan ng mga pagbabago, break. Ito ang lahat ng mga aspeto na makikita natin sa artikulong ito. Sa pagtatapos, ipapasa mo ang mga pagsusulit!

yugto

Bahagi 1 Manatiling nakatuon

1. 
   

   
   Gawin ang iyong sarili ng isang iskedyul. Kung alam mong gugugol mo ang iyong mga gabi sa pag-aaral, planuhin ang iyong mga araw. Magtrabaho sa mga tagal ng 30 hanggang 60 minuto, interspersed na may mga break ng 5 hanggang 10 minuto. Ang iyong utak ay hindi magagawang, maliban sa mas mahihigop ng higit pa. Ang isang pahinga ay hindi nasayang dahil kailangan ng iyong utak ang latency upang maproseso ang lahat ng impormasyong natanggap.
   • Kung maaari, subukang iiba-iba ang mga paksa na pag-aralan. Kaya, hindi ka mababato at maiiwasan mo ang saturation. Ang pananatiling oras sa parehong paksa ay madalas na hindi produktibo. Ito ay pinaniniwalaan na umunlad, ngunit wala ito. Ang simpleng katotohanan ng pagbabago ng paksa ay nagpapasigla sa pagganyak at interes.

2. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong sarili ng kaunti sa mundo. Hindi ito dahil sa pag-aaral mo na huminto ang mundo sa paligid mo. Palagi siyang nandoon kasama ang kanyang mabuti at masamang aspeto. Kapag nag-aaral ka, pakiramdam mo nauubusan ka ng oras, hindi mo makontrol ang anupaman, ngunit impression lamang ito. Habang nag-aaral ka, isipin ang tungkol sa problemang kailangan mong malutas at kumilos sa sandaling tapos na ang iyong trabaho. Kaya magkakaroon ka ng isang malinaw na budhi. Sa pamamagitan ng isang maliit na swerte, sa backwardness na iyong ibinigay, ang problema ay maaaring malutas ang sarili nito.
   • Kung sa tingin mo na "pick up" ka, magpahinga, muling pumasok. Magpahinga muna para sa isa o dalawang minuto, pagkatapos ay bumalik sa trabaho. Dapat kang manatiling master ng iyong trabaho, alamin kung kailan titigil at kailan maipagpapatuloy.
   • Laging magkaroon ng isang bagay na isulat tungkol sa, kung sakaling maganap ang isang kidlat. Babalik ka sa mga pagmumuni-muni na ito sa ibang oras, pagkatapos ng pahinga, halimbawa.

3. 
   

   
   
   
   Mapagbigyan ang mga uri ng pag-aaral. Natapos mo na ang pagbabasa tungkol sa dalawampu't napaka kumplikadong mga pahina. Ito ay sa labas ng tanong na susundan sa isang pagbabago ng parehong uri. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga sheet ng rebisyon sa isang mas madaling paksa, gumawa ng isang talahanayan ng istatistika o sketch kung pinapayagan ang iyong larangan ng pag-aaral. Ang layunin ay upang mag-iba ang mga pagsasanay upang gumana ang iba't ibang mga bahagi ng iyong utak upang hindi ito mababad. At pagkatapos, ikaw ay mas mababa nababato!
   • Ang utak ay ginawang saturates pagkatapos ng ilang sandali. Kung hinihiling mo ito sa iba't ibang paraan, makikita mo na hindi ka gaanong pagod at maalala ang mas mahusay. Sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng iyong pagkatuto, ang oras ay lalipas nang mas kasiya-siya at magiging mas epektibo ka. Subukang makita!

4. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan. Sa pamamagitan ng trabaho, nangyayari na kailangan nating baguhin ang mga ideya upang makapag-iwan nang mas mahusay. Tiyak, ang pagkakaroon ng magagandang marka ay isang makabuluhang kasiyahan, ngunit kailangan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili. Bakit hindi paminsan-minsang nakakatawa sa mga bagay tulad ng panonood ng TV o pagpunta sa mga pelikula, kung iyon ang iyong kasiyahan? Bakit hindi isang shopping outing? Isang massage?
   • Kung mayroon kang pagkakataon, kasali ang iyong mga magulang sa iyong pag-aaral. Marahil ay sensitibo ka sa kanilang pampasigla? Subukang gumawa ng isang pakikitungo sa kanila. Kaya, kung mayroon kang mahusay na mga marka, sasang-ayon ba silang malaya ka rito o sa gawaing iyon na bumababa sa iyo o nadadagdagan ang iyong pera sa bulsa? Isang uri ng bigyan at merkado! Wala kang panganib na magtanong.

5. 
   

   
   Kung kinakailangan, bumalik. Naranasan mo na bang ayusin ang isang tumpok ng mga papel at hindi alam kung ano ang ginagawa doon? Ayun! Medyo pareho ang pag-aaral! Paminsan-minsan, kinakailangan upang pag-uri-uriin ang kanyang mga tala at kaalaman, ang layunin na linawin ang mga bagay. Kung maaari mong iwanan ang accessory, kakailanganin mong tiyakin na alam mo ang mga pangunahing kaalaman. Ito ay maging isang priyoridad.
   • Kung, sa isang naibigay na sandali, isang tanong ang pumapasok sa iyong isip, tulad ng: "Ano ang posisyon ni Mirabeau sa States-General ng 1789?" Alam mo ang sagot, ngunit wala kang nalalaman tungkol sa Mirabeau. Ito ang mga gaps na kailangang mapunan nang mabilis.

6. 
   

   
   Pag-aaral nang aktibo. Ang mga guro, sa pamamagitan ng karanasan, alam ang lahat, ngunit huwag hugasan nang direkta: ang pag-aaral ay hindi nakakatawa, kahit na nakakainis sa mga oras, lalo na pagdating sa mga paksang hindi mo gusto. Kapag nagbasa tayo o muling nagbasa, hindi sapat na sundin ang mga linya, dapat nating ipatupad ang ilang mga aktibong pamamaraan sa pagbasa upang ma-maximize ang gawa nito.
   • Sa iyong pagbabasa, tanungin ang iyong sarili.
   • Matapos basahin ang ilang mga pahina, subukang buod nang malakas o sa pagsulat ng iyong nabasa.

7. 
   

   
   Kumuha ng mga tala. Ilagay sa papel ang lahat ng bagay na mahalaga at hindi mo alam, tulad ng mga pangunahing ideya, mga elemento ng biograpiya at mga pangunahing kaganapan. Maging maigsi, tandaan ang mga kapansin-pansin na halimbawa. Gumamit ng mga pagdadali upang mas mabilis. Huwag kalimutang ipahiwatig ang mga sanggunian ng iyong nabasa, kung sakaling kailangan mong bumalik, ngunit upang makatipon din ng isang bibliograpiya.
   • Gumawa ba ng ilang mga katanungan na sagot na kard upang gawing mas madali ang pag-edit, ngayon o mas bago.

8. 
   

   
   Gumamit ng Internet sa katamtaman. Sa iyong mga pahinga, limitahan ang iyong oras sa harap ng screen, gumawa ng isang mabilis na paglilibot sa Facebook, i-on ang iyong laptop upang suriin na walang mga s o mahalagang tawag. Huwag sagutin kung hindi ito mahalaga. Huwag mag-atubiling makisali sa mga gawaing ito, kung sa iyo bago ito, ngunit sa loob lamang ng ilang minuto. Hindi nila dapat maging prayoridad, bumalik kaagad sa iyong mamahaling pag-aaral. Ang "weaning" ay palaging mahirap, kaya huwag makonsensya kung, sa loob ng ilang minuto, ikaw ay naging gumon sa mga social network at iba pang mga site.
   • Ang mga maikling break na ito ay madalas na nagbibigay sa iyo ng higit na moral at tulungan kang mag-concentrate ng mas mahusay. Maaari mong isipin na ito ay isang pag-aaksaya ng oras, ngunit kabaligtaran lamang ito: gumana ka nang mas mahusay pagkatapos ng pahinga. Hangga't manatili ka sa loob ng dahilan, magiging maayos ang lahat.

Bahagi 2 Paglikha ng isang kapaligiran na nakakatulong sa konsentrasyon

1. 
   

   
   Piliin ang tamang lugar upang magtrabaho. Kailangan mong lumikha ng isang gumaganang bubble sa isang angkop na puwang.Kung sa iyong silid o sa silid-aklatan, kailangan mong mag-aral sa isang tahimik na lugar, malayo sa anumang nakakapinsalang distraction. Hindi dapat magkaroon ng telebisyon o hayop sa iyong kapaligiran na maaaring makaabala sa iyo. Ano pa? Isang mahusay na upuan at mahusay na pag-iilaw. Hindi ka dapat makaramdam ng anumang sakit sa mata o sa likod o leeg. Ang pagkakaroon ng sakit sa isang lugar ay hindi makakatulong sa konsentrasyon.
   • Ito ang dahilan kung bakit hindi ka dapat gumana sa harap ng isang TV. Ang pag-aaral lamang sa panahon ng mga pahinga sa advertising ay hindi sapat upang makakuha ng degree. Siyempre, maaari kang manood ng isang maliit na TV o makinig sa radyo, ngunit sa panahon lamang ng isang maikling nakahiyang pahinga. Magkaroon lang ng inumin o meryenda sa dalawa o tatlong parisukat na tsokolate.
   • Kailangan mong mag-aral habang nakaupo sa isang lamesa. Hindi kami nagtatrabaho sa isang kama, maliban kung, upang makapagpahinga, napagpasyahan mong ilagay ang iyong sarili sa kama habang nagbabasa ka ng isang artikulo o dalawa at ibinigay na may magandang ilaw. Huwag kailanman, dapat mong ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng mga takip dahil makatulog ka. Kinakailangan na i-dissociate ang silid at ang lugar kung saan ang isang pag-aaral: ito ay primordial.

2. 
   

   
   Pag-aralan ang iyong materyal. Kailangan mo sa iyong mga daliri, papel, lapis, pen, highlight, libro, tala ... Kaya't lagi kang nakatuon. Magkaroon ng maayos na maayos na workspace upang ang pagkalito ay hindi rin mananalo sa iyong isip. Hindi ka dapat mag-aaksaya ng oras sa paghahanap para sa ito o sa bagay na iyon.
   • Kung mayroon kang silid malapit sa iyong lamesa, lumapit sa anumang maaaring kapaki-pakinabang sa iyo, tulad ng mga libro, diksyonaryo, notebook, notebook, at iba pa. Ang lahat ay dapat na nasa kamay. Ito ay mahalaga! Kung kailangan mo ang iyong computer para sa iyong mga pagbabago, maging malapit ito sa iyo, kung hindi man ay ilayo ito.

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang bagay na gumulo malapit sa iyo. Ang Nibbling ay tiyak na hindi napakahusay para sa kalusugan, ngunit walang pumipigil sa iyo na magkaroon ng ilang mga mani o pula, isang mansanas o isang orange, ilang mga tile ng madilim na tsokolate. Magkaroon din ng isang bote ng tubig sa malapit. Iwasan ang sobrang pagkain ng kape, tsaa o enerhiya inumin (maaaring hindi ka makatulog). Sa huli, maipon mo ang pagkapagod at hindi ito mga slaps o mga pinches na makakatulong sa iyo na manatiling gising.
   • Mayroon bang mga pagkaing palakain sa paaralan? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga pagkain ay nakakatulong sa konsentrasyon at mas mahusay na pagpapanatili, tulad ng spinach, kalabasa, brokoli, blueberry, madilim na tsokolate at isda.

4. 
   

   
   Sumulat sa kung saan ang iyong mga layunin. Ano ang o dapat ang iyong mga hangarin? Ano ang gawaing dapat gawin sa buong linggo upang maging malalim ka sa iyong mga pagsusulit? Ito ang ilan sa mga layunin na maaari mong ilagay (o dapat) ilagay sa lugar.
   • Ang iyong mga layunin ay dapat maging makatotohanang. Kung mayroon kang 100 mga pahina upang mabasa sa linggo, itakda ang iyong sarili ng isang layunin ng 20 mga pahina sa isang araw: huwag labis na timbangin ang iyong mga kakayahan! Isaalang-alang ang iyong mga hadlang sa oras. Kung isang gabi mayroon ka lamang isang oras upang mag-ukol sa iyong mga pag-aaral, tanungin ang iyong sarili kung ano ang unang pag-aralan.

5. 
   

   
   I-off ang iyong mga telepono at electronics. Sa gayon, hindi ka mapipigilan ng labas o subukang gamitin ito. Pinapayagan lamang ang computer kung ito ay naghahatid sa iyo sa iyong mga paghahanap, kung hindi man patayin ito. Tulad ng para sa iyong matalinong telepono, ilagay ito sa mode na "pagpupulong" maliban kung, siyempre, mayroon kang isang nakakahimok na dahilan upang iwanang bukas ito.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng wala ang iyong computer, alamin na mayroong mga programa sa pagharang sa mga site o software, tulad ng SelfRestraint, SelfControl o Think. Ang pagharang sa mga social network (Facebook) para sa isa o dalawang oras ay hindi dapat maging isang hindi masusukat na pagsubok, kung nais mong magtagumpay sa iyong pag-aaral. Sa anumang kaso, ang pag-block ay pansamantala lamang at ikaw ang nagtakda ng mga patakaran.

6. 
   

   
   Maaari kang makinig sa musika, ngunit malumanay. Sa mga nag-aaral, ang ilang mga tao ay nakatuon lamang sa pakikinig sa musika, hindi katulad ng iba. Subukan at tingnan kung gumagana ito para sa iyo. Sa gayon, ang isang maliit na musika sa background ay makakatulong sa iyo na makalimutan ng kaunti na nagtatrabaho ka, ngunit hindi ka lumihis sa gawain na iyong itinakda.
   • Gayunman, magkaroon ng kamalayan, na ang musika na karaniwang nakikinig sa iyo ay maaaring hindi ang perpektong musika na pag-aralan. Ang kabaligtaran ay magiging mas tumpak. Sa katunayan, kung nakikinig ka sa hindi kilalang mga tono, ang iyong isip ay hindi magagawang gumala sa pagdinig ng isang kanta na kilala sa iyo at na nagpapaalala sa iyo o sa memorya na iyon. Subukan upang makahanap ng isang musikal na genre na gusto mo, na iniangkop sa sitwasyon at madali mong at walang tigil sa paghihinayang.
   • Kung gusto mo, subukang maghanap ng tahimik na mga soundtracks, tulad ng pag-chirping ng mga ibon, tunog ng ulan o pagbulong ng isang stream ... Madali mong makahanap ang mga ingay na ito sa Internet sa tulong ng nararapat na pananaliksik.

Bahagi 3 Pagbutihin ang konsentrasyon

1. 
   

   
   Maging maingat sa iyong katawan. Karaniwan, mapapansin mo na may mga isang araw na panahon ng intelektwal na aktibidad at iba pa kung saan hindi mo na matandaan ang anuman. Alamin kung paano makilala ang mga panahong ito. Magtrabaho nang maraming sa panahon ng magagandang oras at magpakasawa sa mas kaunting mga aktibidad sa intelektwal (imbakan, pag-highlight ng iyong mga tala, atbp.) Ang natitirang oras.
   • Para sa ilang mga tao, ang pinakamahusay na oras upang gumana ay sa umaga, kung minsan napaka aga, kapag mayroon silang maraming enerhiya. Para sa iba, ito ay gabi kapag ang gabi ay kaaya-aya upang kumalma. Ang bawat tao'y may sariling ritmo, pakinggan ang iyong katawan at samantalahin ang mga highlight ng pag-aaral na ito.

2. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Hindi namin mabibilang ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagtulog. Sa gabi, ang katawan ay nag-aayos ng sarili, nagpapahinga at kung ano ang iyong natutunan ay pinagsunod-sunod at synthesized. Inihahanda din ng pagtulog kung ano ang iyong magiging susunod na araw. Ang isang paulit-ulit na kawalan ng pagtulog ay gagawing isang sombi, hindi mai-assimilate kahit ano. Kung hindi ka natutulog nang maayos o masama, at hindi ka nakakapagtutuon, huwag nang tumingin nang higit pa!
   • Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 7 hanggang 8 na oras ng pagtulog sa isang gabi. Kung walang alarm clock, ilang oras ka matutulog bawat gabi? Siguro subukang matulog nang kaunti kaysa sa dati.

3. 
   

   
   Kumain ng malusog. Sinabi ng isang kasabihan na tayo ay kumakain! Ang pagkain ng malusog ay nagpapahintulot sa isang utak na gumana nang maayos. Kumonsumo ng mga prutas, gulay, buong butil, sandalan ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mani. Kalimutan ang mga produktong pang-industriya (chips, biskwit para sa pampagana, atbp.) Masyadong mataba, masyadong matamis. Para sa mga lipid, bigyan ng prayoridad ang langis ng oliba o madilim na tsokolate. Magiging maayos ka at ang iyong utak ay tatakbo nang buong bilis.
   • Iwasan ang mga tinatawag na "puting" na pagkain, tulad ng puting tinapay, patatas, paghahanda ng harina, taba at asukal. Ito ang mga pagkain na maaaring maglaro ng mga trick sa panahon ng klase o mga pagbabago, tulad ng kakulangan ng pansin o sigla.

4. 
   

   
   Huwag kailanman maging pagdududa! Disiplina ang iyong isip, huwag magpakalat! Bilangin lamang ang tagumpay ... at ang pagganyak na sumasabay dito. Ang kamalayan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kalooban. Ang tagumpay sa mga pag-aaral ay madalas na isang bagay ng kalooban. Walang anuman o walang sinuman ang magagawang ilihis ka mula sa iyong layunin o pigilan ka, kung hindi man ikaw!
   • Sa pagtatapos ng araw, magtrabaho sa "hiwa ng lima". Bigyan ang iyong sarili ng limang maliit na bagay na dapat gawin bago matulog o gumana para sa isa pang limang minuto. Kung mayroon ka pa ring kinakailangang konsentrasyon, gumawa ng isa pang "set of five". Ang pamamaraang ito ay may bisa lamang para sa mga taong hindi makakapag-concentrate nang mas mahaba.

5. 
   

   
   Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral kung ano ang hindi gaanong kaaya-aya. Hangga't nagpapatakbo ka, atakein kung ano ang mas mahirap pag-aralan. Laging magsimula sa kung ano ang bago, mahirap, konsepto o pangkalahatan. Ngunit huwag magpabaya sa kung ano ang tila mas madali, ang mga detalye. Ang pag-aaral ay buo at humihingi ng paraan. Kung magsisimula ka sa kung ano ang pinakamadali, iguguhit mo muna ang iyong mga mapagkukunan at lagi mong nasa isip na kakailanganin itong pumunta sa kung ano ang mahirap o hindi kasiya-siya. Ikaw ay hindi gaanong nakatuon at samakatuwid ay hindi gaanong produktibo.
   • Gayunpaman, nangyayari na tumatakbo, ang utak ay tila puspos, sa panahon ng pagbabasa, isang disertasyon ... Tiyak na mahalaga na malampasan ang isang kahirapan, upang igiit, ngunit kung sa palagay mo ay hindi "umaangkop", huwag mong sayangin ang iyong oras. Nanganganib ka rin sa panghinaan ng loob. Gumawa ng iba pa, lumipat sa isang mas madaling trabaho o mas kasiyahan. Laging panatilihin ang mga bagay na magaling gawin sa mga kaso tulad nito.

Bahagi 4 Paggamit ng teknolohiya nang matalino

1. 
   

   
   Subukan ang tunog ng binaural. Ito ay isang tunog batay sa mga alpha waves na magkakaroon ng birtud ng pagpapadali ng konsentrasyon, dagdagan ang kakayahang maisaulo, perpekto sa madaling pag-aaral. Subukang maghanap ng isang halimbawa ng isang binaural na tunog sa YouTube at subukan gamit ang isang headset o headphone. Kung gumawa ka ng kita, mabuti para sa iyo!
   • Makinig sa mga tunog na ito habang nagtatrabaho. Itakda ang lakas ng tunog sa mababa o katamtaman at maaari kang makinig ng mahaba, hindi ito nakakasama.

2. 
   

   
   Sundin ang lahat ng aming mga rekomendasyon sa trabaho. Pinagsama sa mahusay na pagpaplano, isang malusog na diyeta, sapat na mga oras ng pahinga, dapat kang makakuha ng ilang mga resulta sa asimilasyon. Ang oras ng pag-aaral ay isang mahalagang sandali sa buhay. Nakukuha nito ang mga pamamaraan at prinsipyo na kadalasang ginagamit sa buong buhay, tulad ng konsentrasyon o pagnanais na sundin ang mga proyekto.

3. 
   

   
   Bumalik ng dahan-dahan sa katotohanan. Matapos makinig sa mga tunog ng musika o binaural sa loob ng ilang oras, ang mga tainga at utak ay nangangailangan ng oras ng pagbagay upang makipag-ugnay muli sa mga nakapaligid na mga ingay: ito ay isang perpektong normal na kababalaghan! Nangyayari din na mayroong ilang mga menor de edad na epekto na may ganitong uri ng tunog, ngunit ang mga ito ay bihirang mga kaso.
   • Ang pagkakaroon ng sakit ng ulo pagkatapos ng 10 hanggang 25 minuto ay normal, nangangailangan ng oras para sa utak na magkalog sa matalo. Kung hindi nangyari iyon, mas mainam na isuko ang lahat.
   • Posible na maglagay ng ilang musika sa samahan, pinapalambot nito ang tunog ng binaural. Subukan upang makita kung ito ay gumagana.