Paano kumilos sa isang tao na may retracted na pagsalakay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagkilala sa repressed pagsalakay
• Bahagi 2 Tumugon sa agresyon na umatras
• Bahagi 3 Protektahan ang iyong sarili

Ang Lagressivity ay isang expression ng galit na debosyon kung saan sinubukan mong magalit o saktan ang iyong sarili nang walang malinaw na dahilan. Ang problema ay namamalagi sa katotohanan na ang tao ay tumatanggi na kumilos nang mali. Ang isang tao ay madalas na kumilos nang may isang agresibo na bumalik dahil ang isang tao ay hindi natutunan kung paano maayos na pamahalaan ang isang salungatan. Gayunpaman, may mga paraan upang matulungan ang isang tao na mag-isip tungkol sa kanyang pag-uugali at iwasto ang pagsalakay sa pamamagitan ng mga palitan.

yugto

Bahagi 1 Ang pagkilala sa repressed pagsalakay

1. 
   

   
   Kilalanin ang mga palatandaan. Ang nakakapang-gilas na katangian ng ganitong uri ng pagsalakay ay posible para sa taong nagsasanay nito na maaaring tanggihan ito. Ang tao ay maaaring sabihin na hindi nila alam kung ano ang iyong pinag-uusapan, o sinisisi ka sa labis na pagmamalaki kapag nahaharap sila sa pag-uugaling ito. Manindigan laban sa kung ano ang iyong napagtanto sa sitwasyong ito at alamin na makilala ang isang agresyon na bumalik.
   • Ang ilang mga kaganapan ay kinabibilangan ng mga sarkastiko na mga puna at reaksyon, labis na pagpuna, pansamantalang pagtanggap (tinatanggap ng tao ang kahilingan nang pasalita, ngunit nagpasiyang kumilos sa ibang pagkakataon), sinasadya na hindi pagkukulang (pumayag siyang gawin ang hiniling sa kanya, ngunit sa marami ng masamang kalooban), na nagpapahintulot sa isang problema na lumala sa paggawa ng walang anuman at nakakuha ng kasiyahan mula sa kahina-hinalang resulta na mula rito, mapanlinlang at sinasadya na mga gawa ng paghihiganti, mga reklamo ng kawalang-katarungan at pagnanakaw. Ang isang tao na kumilos na may nagbalik na pagsalakay ay madalas na sabihin na hindi baliw o na ito ay isang biro lamang.
   • Ang iba pang mga palatandaan ay maaaring magsama ng poot sa mga hinihingi na gumulo sa oras ng paggamit ng tao, kahit na ito ay medyo hindi pagkakamali, ng pagkapoot sa isang pigura ng awtoridad o isang mas masuwerteng tao, ang pangangailangan na sumuko sa paglaon ng mga hinihingi ng iba, isang sinasadya na hilig sa pag-sabotahe sa gawaing ginawa para sa iba, mapang-uyam, malupit, o nag-aaway na pag-uugali, pati na rin ang mga reklamo sapagkat ang isang tao ay hindi nadarama na ginagamot sa makatarungang halaga nito.
   • Ang lagressivity ay tinukoy bilang isang hindi tuwirang pagtutol sa mga hinihingi ng iba at ang pangangailangan na huwag harapin ang mga problema ng mukha. Ang pinakamalaking problema marahil ay namamalagi sa pagtanggi na harapin ang direktang sitwasyon.

2. 
   

   
   
   
   Siguraduhin na hindi mo ito labis. Ang taong ito ay maaaring nakakatakot, ngunit maaari kang masyadong kahina-hinala at isinasaalang-alang ang kanyang pag-uugali nang labis sa puso. Suriin ang iyong sariling mga kawalang-katiyakan. Nasanay ka na ba sa pagharap sa mga mahirap na tao noong nakaraan? Naaalala ka ba ng taong ito sa oras na ito? Ipagpalagay mo ba na kumikilos ito sa parehong paraan tulad ng mga taong noon ay sa tingin mo?
   • Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang tao. Sa palagay mo, mula sa puntong ito, ang isang mas makatwirang tao ay kumilos sa parehong paraan sa ilalim ng magkatulad na mga pangyayari?
   • Isaisip din na ang ilang mga tao ay maaaring sistematikong huli o magsagawa ng mga gawain nang mabagal dahil sa isang problema sa neurolohiko tulad ng atensyon sa kakulangan sa atensiyon na hyperactivity. Huwag masyadong isipin na ang pag-uugali na ito ay naglalayong direkta sa iyo.

3. 
   

   
   
   
   Pansinin kung ano ang naramdaman mo sa taong ito. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo, galit, o kahit na nabalisa sa ganitong uri ng tao. Ito ay maaaring humantong sa impression na hindi mo magagawa ang kasiyahan sa taong iyon, kahit na anong gawin mo.
   • Baka masaktan ka. Maaari kang manloko ng tao halimbawa.
   • Maaari kang mabigo dahil ang tao ay hindi tumitigil sa pagreklamo, ngunit hindi kailanman gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kanyang sitwasyon. Magtiwala sa iyong intuwisyon.
   • Maaari kang makaramdam ng pagod o flat sa paligid ng taong ito, dahil gumugol ka ng labis na enerhiya sa pamamahala ng kanyang pagbabalik na pagsalakay.

Bahagi 2 Tumugon sa agresyon na umatras

1. 
   

   
   Panatilihin ang isang positibong saloobin sa lahat ng mga pangyayari. Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang mga obligasyon ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga taong nagpapahayag ng isang pagbabalik na pagsalakay ay hinahangad na maakit ka sa isang bagyo ng pesimismo. Minsan naghahanap sila ng isang masamang reaksyon, upang maaari silang tumuon muli sa iyo nang hindi inaakusahan na gawin ito. Huwag payagan ang ganitong uri ng pag-uugali.
   • Ang pagpapanatiling isang mabuting pag-uugali ay nangangahulugang hindi ibababa ang iyong sarili sa antas ng tao. Huwag maging sa iyong tira. Huwag mang-insulto, huwag mag-hiyawan, at huwag magalit. Manatiling mas nakatuon ka sa mga kilos ng taong ito at hindi sa iyo kung pinapanatiling kalmado ka. Mapapansin mo ang pansin mula sa totoong problema kung magalit ka.
   • Subukan na magkaroon ng isang mahusay na pag-uugali. Itama ang iyong sariling mga problema upang malaman ng iba kung paano kumilos sa iyo, kung nakikipag-ugnayan ka sa mga bata o matatanda. Ang Repressed Lagressivity ay nagkakalat ng mga emosyon sa pamamagitan ng isang mask ng kawalang-malasakit. Maging matapat, bukas at direktang tungkol sa iyong damdamin, sa halip na itago. Isakay ang talakayan sa isang mas mabungang direksyon, kapag nahaharap ka sa pasibo na pagsalakay kung saan ka nangumutya.

2. 
   

   
   Laging panahimik. Huminahon kung nagagalit ka, bago mag-ayos ng problema (pumunta ng isang biyahe, i-up ang tunog at sayaw, gawin ang mga crosswords) at pagkatapos ay subukang alamin kung ano ang eksaktong dapat mong gawin sa sitwasyong ito, tulad ng malamang na kinalabasan na maaari mong tanggapin.
   • Nexate no way, lalo na hindi kapag nagagalit ka. Huwag direktang akusahan ang isang tao, dahil binubuksan nito ang paraan upang tanggihan ang anuman at pinapayagan ang tao na akusahan ka ng pagbibigay kahulugan sa sitwasyon o sobrang sensitibo o kahina-hinala.
   • Huwag magalit, kahit anong mangyari. Huwag hayaan ang tao na mapagtanto kung ano ang nangyari upang gumawa ka ng reaksyon. Ito ay magpapalakas lamang sa kanyang pag-uugali kung gagawin mo ito, na maaari ring dagdagan ang posibilidad na mangyari ito muli.
   • Tumanggi sa tukso na kusang magpahayag ng galit o emosyonal na reaksyon. Magbibigay ka ng isang impression ng higit na higit na kasanayan sa iyong sarili at ng sinuman na hindi ma-dismantled.

3. 
   

   
   Talakayin ang problema. Ang pinakamahusay na diskarte ay pa rin upang ipahiwatig kung ano ang tila mangyari, halimbawa, upang sabihin sa taong marahil galit na galit dahil hindi mo inanyayahan ang isang tao sa partido, sa pag-aakalang mayroon kang katatagan ng emosyonal, na kilala ka upang gumalang at mahinahon.
   • Maging tuwid at tumpak sa taong iyon. Ang isang tao na kumilos na may nagbalik na pagsalakay ay maaaring makapagpabagal sa iyong mga salita sa pamamagitan ng paggamit ng mga retorika na pormula kung nagsasalita ka sa paraang masyadong malabo o masyadong pangkalahatan. Maging malinaw tungkol sa problema sa pinag-uusapan kung kailangan mong harapin ang isang taong nagpahayag ng pagsalakay.
   • Ang isa sa mga panganib ng paghaharap ay ang gumawa ng mga pangkalahatang pahayag na may mga expression tulad ng "Kumilos ka sa lahat ng oras na ganyan! Hindi ka makakakuha nito kahit saan, kaya mahalaga na harapin ang tao tungkol sa isang tiyak na kilos. Kung, halimbawa, ang pagbagsak ay kung ano ang pinaka-nakakainis sa iyo, bigyan ang halimbawa ng isang tiyak na insidente kung saan ka umiwas at kung ano ang iyong naramdaman sa oras na iyon.

4. 
   

   
   Sikapin mong aminin ang tao na nagagalit. Gawin ito nang hindi inaakusahan siya, ngunit manatiling matatag. Maaari mong palaging sabihin sa kanya kung ano ang tila sapat nang sapat o na sa tingin mo ay may nakakabagabag sa kanya.
   • Ipahayag kung ano ang naramdaman mo tungkol sa pag-uugali na ito, sabihin, halimbawa, na nasasaktan ka kapag kinakausap ka niya sa biglaang paraan. Kaya dapat aminin ng tao ang epekto na ginawa ng kanyang pag-uugali sa iyo. Magtuon ng pansin sa kung ano ang nararamdaman mo at huwag gumamit ng wikang akusasyon na nagsusumite.
   • Magsalita sa unang tao. Gawin ito, sa halip na akusahan ang bawat isa kapag kailangan mong makipag-usap sa isang tao, lalo na sa isang sitwasyon ng tunggalian. Sa halip na sabihin, halimbawa, "Ikaw ay kinamumuhian," maaari mong sabihin, "Hindi ko nais na sinampal mo ang pintuan sa aking mukha dahil naramdaman kong ayaw mong gulo sa akin." Ang una ay nasa pangalawang tao, na karaniwang nagsasangkot ng isang akusasyon, isang paghuhusga o isang sisihin. Sa kabilang banda, ang isang pahayag sa unang-tao ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang mga damdamin nang hindi naglalayong sa sinuman.
   • Huwag lumiko sa palayok kapag pinagtibay ng tao ang saloobin na ito. Maging diretso, ngunit maganda. Maging matapat, ngunit mabuti. Hindi mo rin dapat bawasan ang sitwasyon.

Bahagi 3 Protektahan ang iyong sarili

1. 
   

   
   Limitahan ang taong nagpahayag ng repressed na pagsalakay. Hindi ka dapat maghimok ng isang paghaharap at hindi dapat maging punchingball ng taong ito. Ang pagbabalik ng pagsalakay ay maaaring maging mapanganib at ito rin ay isang anyo ng pang-aabuso. May karapatan kang magtakda ng mga limitasyon.
   • Kami ay madalas na madalas na masyadong masungit. Wala ka nang pagpipilian kapag sumuko ka sa isang form ng pagsalakay na ipinasok. Ito ay mahalagang labanan sa paligid ng mga laro ng kuryente. Maaari kang manatiling hindi makabagbag-damdamin at kalmado, habang nananatiling matatag tungkol sa kung ano ang nais mong tanggapin.
   • Igalang ang mga limitasyon na iyong inilagay. Gawin itong malinaw na hindi ka mapapagkamalan. Sabihin sa taong patuloy na huli na pupunta ka sa sinehan nang wala siya kung nangyari ito sa isa sa iyong mga tipanan. Ito ay isang paraan upang maunawaan niya na ayaw mong bayaran ang presyo para sa kanyang pag-uugali.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang problema at itama ito. Ang pinakamahusay na paraan upang hawakan ang ganitong uri ng pag-uugali ay mapansin ang anumang mga pagbabago sa lalong madaling panahon. Ang pinakamahusay na bagay ay gawin ay upang mahanap ang mapagkukunan ng galit.
   • Makipag-usap sa isang taong nakakaalam ng taong ito ng mabuti upang sabihin sa iyo kung ano ang maaaring magalit sa kanya at kung anong banayad na mga palatandaan na ipinahayag niya kapag siya ay, kung siya ang uri na hindi niya nais.
   • Paghukayin ang problema at matapat suriin kung ano ang maaaring maging sanhi ng nagbalik na pagsalakay na ito. Ito ay madalas na sintomas ng isang iba't ibang mga sanhi.

3. 
   

   
   Magsanay sa pangangalakal nang may kumpiyansa. Mayroong mga palitan na alinman sa agresibo, pasibo, o pagiging agresibo na bumalik. Walang dalawa ang isang epektibong paraan ng komunikasyon.
   • Ang isang ligtas na mode ng palitan ay nangangahulugang pagiging parehong tiwala sa sarili at hindi malamang habang natitirang magalang. Maging mapagtibay, makipagtulungan at malinaw na nais mong malutas nang maayos ang problema para sa parehong partido.
   • Ito ay pantay na mahalaga upang makinig at hindi upang akusahan o sisihin sa panahon ng talakayan. Isaalang-alang ang pananaw ng iba at kilalanin ito. Kilalanin ang nararamdaman ng tao, kahit na sa tingin mo ay mali sila.

4. 
   

   
   Alamin kung kailan mo maiiwasan ang tao sa kabuuan. Ito ay isang lubos na magagawa na solusyon kung ang isang tao ay regular na nagpapakita ng isang agresibo na bumalik sa iyo. Ang iyong sariling kagalingan ay dapat unahin.
   • Maghanap ng mga paraan upang limitahan ang dami ng oras na ginugol mo sa taong ito at subukang makipagpalitan sa kanila bilang bahagi ng isang pangkat. Tumakas sa palitan ng ulo-sa-ulo.
   • Tanungin ang iyong sarili kung kapaki-pakinabang na pumunta sa taong ito sa buong buhay mo, kung wala itong ginawa kundi kumalat ang nakakalason na enerhiya.

5. 
   

   
   Bigyan ang taong ito ng kaunting impormasyon hangga't maaari tungkol sa kung ano ang gagawin laban sa iyo. Huwag ihayag sa isang tao na nagpahayag ng pagsalakay mula sa impormasyon, damdamin o kaisipan na masyadong personal.
   • Maaari siyang magtanong sa iyo ng mga personal na katanungan sa isang tono na tila walang kasalanan o nag-iisa. Maaari mong sagutin ang mga ito, ngunit huwag pumunta sa mga detalye. Manatiling maikli at hindi malinaw na sapat, ngunit palakaibigan.
   • Iwasan ang mga sensitibong paksa o maaaring maihayag ang iyong sariling mga kahinaan. Ang mga indibidwal na nagpapahayag ng isang pagsalakay sa pagbabalik ay may posibilidad na alalahanin ang sinabi mo sa kanila, kahit na ang pinakamaliit na mga detalye, na nagpapahintulot sa kanila na maglingkod laban sa iyo mamaya.

6. 
   

   
   Humingi ng tulong sa isang tagapamagitan o tagahatol. Ang taong ito ay dapat maging isang layunin ng ikatlong partido, maging isang tagapamahala ng kawani, isang (neutral) na kapamilya, o maging isang karaniwang kaibigan. Narito upang mag-apela sa isang tao na kung saan ang indibidwal sa naatras na pagsalakay ay maaari ring mapagkakatiwalaan.
   • Bigyan ang isang tagapamagitan ng isang listahan ng iyong mga alalahanin bago matugunan siya. Sikaping tingnan ang sitwasyon mula sa punto ng ibang tao at maunawaan kung bakit siya ay nagagalit. Huwag maging mahinahon at huwag ipakita ang pagsalakay dahil ikaw ay itinulak pabalik, kahit na sinusubukan mong tulungan siya.
   • Maaari naming sabihin sa iyo upang makapagpahinga o na ito ay isang biro o na gawin mo ang lahat ng tragically kapag kailangan mong harapin ang indibidwal na ito sa iyong sarili. Ito ay kung saan ang interbensyon ng isang third party ay pinaka kapaki-pakinabang.

7. 
   

   
   Tukuyin ang mga kahihinatnan para sa tao kung magpapatuloy siya sa pag-ampon ng pag-uugaling ito. Yamang ang mga taong may pagbabalik na pagsalakay sa pananalakay ay naka-mute, halos lagi silang tutol kapag harapin ang kanilang pag-uugali. Ang pagtanggi, mga pari at mga akusasyon ay ilan lamang sa mga malamang na tugon.
   • Ipahayag na handa kang pumutok, anuman ang sinasabi nito. Higit sa lahat, dapat mong imungkahi ang isa o higit pang mahalagang kahihinatnan upang mapilitan ang taong nagpapahayag ng pagsalakay sa pag-alis upang suriin ang kanyang pag-uugali.
   • Ang kakayahang kilalanin at ilapat ang mga kahihinatnan ay isa sa mga pinaka-kakila-kilabot na kasanayan upang magamit upang masira ang isang tao na kumilos na may nagbalik na pagsalakay. Ang mga kahihinatnan na mahusay na ipinagpapalagay ay magpapakalma sa kanya at maililipat siya mula sa hadlang sa kooperasyon.

8. 
   

   
   Hikayatin ang mabuting pag-uugali o ang tama. Sa wika ng sikolohiya ng pag-uugali, ang paghihikayat ay ang iyong ginagawa pagkatapos kumilos ang tao sa isang tiyak na paraan. Ang layunin ng paghihikayat ay upang madagdagan ang dalas ng pag-uugali na ito.
   • Ito ay nangangahulugang gagantimpalaan ng isang mabuting pag-uugali na nais mong makita ulitin o parusahan ang isang masamang ugali na nais mong pagbawalan. Hindi madaling hikayatin ang isang tao, dahil ang isang abiso ay mas mahusay na isang masamang pag-uugali kaysa sa isang mabuting pag-uugali. Maging sa dulo ng lahat ng mabuting pag-uugali upang makahanap ka ng bawat pagkakataon upang hikayatin ito.
   • Ito ay isang mabuting bagay kung, halimbawa, ang taong nagpakita ng isang pagbabalik na agresyon ay matapat sa kanyang damdamin, kapag inamin niya na magkaroon ng impresyon na sinasadya mong hindi kanais-nais. Himukin siya at sabihin sa kanya na pinahahalagahan mo ang katotohanan na inihahayag mo ang nararamdaman niya.
   • Ito ay hikayatin ang mabuting pag-uugali, ang pakikipag-usap sa nararamdaman ng tao. Maaari kang mag-set up ng isang dayalogo mula doon.