Paano makatakas sa pag-iisip mula sa katotohanan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Walang laman ang iyong isip
• Paraan 2 Makatakas sa pag-iisip sa pamamagitan ng mga aktibidad
• Pamamaraan 3 Kumuha ng isang mini-pensiyon

Lahat tayo ay kailangang makatakas mula sa katotohanan, kahit isang beses. Kung hindi laging posible na tumalon sa susunod na eroplano upang makapagpahinga sa isang tropikal na isla, lahat tayo ay makatakas sa katotohanan. Ang bawat isip ay naiiba, kailangan mong gumawa ng maraming mga pagsubok bago matukoy kung ano ang gumagana para sa iyo. Sa katunayan, ang tunay na nakatakas sa katotohanan sa pamamagitan ng kanyang isip ay nangangailangan ng pagsasanay, ngunit maaari ding maging isang mahusay na paraan upang makaramdam ng pag-refresh at magawa ang pang-araw-araw na mga sitwasyon.

yugto

Pamamaraan 1 Walang laman ang iyong isip

1. 
   

   
   Magsipag ka. Ang pagmumuni-muni ay isang kamangha-manghang paraan upang malinis ang iyong ulo at makatakas na katotohanan. Karaniwan itong isinasagawa upang mapalma at kalmado ang kanyang isipan. Ang isang pagninilay-nilay na ginawa nang tama ay magbibigay-daan sa iyo na gawin ang iyong isip na isang kalmado na puwang at ilagay sa katotohanan ang katotohanan. Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng pagmumuni-muni nang tahimik sa bahay (at kahit sa iyong kama) at hindi mo na kailangang kumuha ng mga klase o magbayad ng isang buwanang bayad.
   • Pumili ng isang kalmado na kapaligiran, libre mula sa mga pagkagambala. Ang temperatura ay dapat na maganda, ang lugar ay dapat na tahimik hangga't maaari at dapat kang manatiling nag-iisa sa 30 minuto.
   • Maghanap ng isang komportableng posisyon. Maraming mga tao ang pumili upang magsinungaling sa sahig, ang kanilang mga katawan ay nakakarelaks, ang kanilang mga paa na nakaturo sa labas at ang mga palad ng kanilang mga kamay na nakaharap sa paitaas. Walang "magandang posisyon" upang magnilay, maghanap lamang ng isang magandang posisyon na maaari mong mapanatili para sa isang habang. Maaari mo ring subukan ang posisyon ng lotus.
   • Isara ang iyong mga mata. Papayagan ka nitong ihiwalay ang iyong sarili sa lahat ng nangyayari sa paligid mo. Kung kinakailangan, takpan ang iyong mga mata ng isang maskara o tuwalya. Kung ikaw ay nasa isang maingay na lugar, isaalang-alang ang paggamit ng mga earplugs. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Mamahinga nang lubusan at iwanan ang iyong isip nang libre.
   • Magkaroon ng kamalayan sa iyong paghinga. Huwag subukang kontrolin ito. Huminga nang madali at magkaroon ng kamalayan ng hangin na papasok at labas ng iyong baga.
   • Alamin na ang isang mabuting pagmumuni-muni ay nangangailangan ng pagsasanay. Sa una, halos hindi maiiwasan na ang iyong isip ay gumagala. Gayunpaman, sa pagsasanay magagawa mong ganap na walang laman ang iyong isip habang ikaw ay nagmumuni-muni. Kapag ang iyong isip ay gumagala, makipagkasundo sa iyong paghinga.
   • Mag-isip tungkol sa paggamit ng mga ma-download na mga programa sa pagmumuni-muni. Maghanap lamang ng "pagmumuni-muni" sa Google o YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Makinig sa musika. Ang pakikinig sa musika ay isang kamangha-manghang paraan upang malinis ang iyong isip at ang mental na makatakas sa katotohanan. Napatunayan na siyentipiko na ang musika ay nakakaapekto sa maraming mga lugar ng utak at makakatulong sa pag-regulate ng mga mood at dagdagan ang kamalayan sa sarili. Malawakang ginagamit ang musika upang makatakas mula sa katotohanan.
   • Kung hindi mo alam kung anong uri ng musika ang pakinggan, subukan ang ilang background music o binaural tunog.
     • Halimbawa, pakinggan ang musika sa pagpapahinga ni Dr. Christopher Lloyd Clarke o Ang Tranquil Harp: Mga Pagpapahiwatig para sa Relaks, Pagninilay, Pagsasama mula kay Paul Baker.
   • Kung nais mong makinig sa ibang bagay, subukan ang klasikal na musika, halimbawa ng concertos sa piano o makinig sa mga chorian ng Gregorian.
   • Para sa isang bagay na mas buhay, makinig sa "drum at bass" na musika nang walang mga salita.

3. 
   

   
   
   
   Magsanay ng yoga (o iba pang nakakarelaks na pisikal na aktibidad). Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo nito, ang yoga ay mayroon ding mga benepisyo sa sikolohikal at kaisipan. Para sa pagsasanay na ito, ang kalahok ay dapat na nakatuon sa kanyang paghinga at sa kanyang katawan at sa gayon ay pinababayaan ang mga alala at stress na nauugnay sa katotohanan. Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang tumuon sa iyong sarili, upang limasin ang iyong ulo at pansamantalang makatakas sa katotohanan, habang ehersisyo.
   • Kung hindi ka pa nagsasanay sa yoga, maghanap para sa isang studio na malapit sa iyo. Makilahok sa kurso ng isang nagsisimula at pagkatapos ay subukang isama ang kasanayang ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maraming mga yoga studio ang magbibigay-daan sa iyo na lumahok nang libre sa isang klase ng pagsubok.
     • Makipag-usap sa magtuturo tungkol sa iyong unang klase sa yoga. Maaaring inirerekumenda niya ang isang uri ng yoga na magiging pinaka-epektibong paraan upang makatakas mula sa katotohanan.
   • Upang makagawa ng iyong sariling "yoga studio", kakailanganin mo ng higit sa isang yoga mat, isang bote ng tubig at isang silid kung saan magkakaroon ka ng silid upang magsinungaling sa iyong karpet. Bumili ng mga kinakailangang accessories sa isang sports shop, at subukang mag-isa ang yoga sa ginhawa ng iyong tahanan.
   • Tandaan na hindi mo maaaring pakiramdam tulad ng pagtakas ng katotohanan sa unang pagkakataon na sinubukan mo ang yoga. Bago mapapaginhawa ng yoga ang iyong estado ng kaisipan, kailangan mong sanayin nang sapat.

4. 
   

   
   Sculp isang melody. Ang pag-scan ng isang himig ay maaaring maging isang napaka-epektibong paraan ng pansamantalang pagtakas sa katotohanan. Ang pag-scan ng isang melody o pagsasanay ng pagmumuni-muni ng mantra, ay magbibigay-daan sa iyo na "lumabas" ng iyong sariling isip at sa gayon makatakas mula sa katotohanan.
   • Ang pag-scan ng isang melody na tawag sa pagrerelaks. Nangangahulugan ito na ang rate ng iyong puso, ang iyong tserebral na ritmo at ang iyong paghinga ay babagal. Ang pisikal na reaksyon na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng impresyon na iwanan ang katotohanan sa iyong likuran.
   • Ang pag-scan ng mantika ng "om" ay dapat na maging napaka nakapapawi sa isip at nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone na nagpapaginhawa. Sa katunayan, ang tunog na "om" ay nagpapadala ng mga panginginig sa pamamagitan ng mga labi at palad, sa ilalim ng lalamunan.

5. 
   

   
   Payagan ang iyong sarili sa pagbubuntis. Ang mga pangarap ay ang panghuli pagtakas sa kaisipan. Gayunpaman, marami sa atin ay walang oras upang hayaan ang ating sarili na lumubog sa mundo ng mga pangarap. Makakatulong ito sa iyo upang makatakas mula sa katotohanan, ngunit din upang mapagtanto ang iyong potensyal, iyong pagkatao at iyong pagkamalikhain.
   • Pahintulutan ang iyong sarili sa pagbibighani kapag ang iyong paligid ay hindi nangangailangan ng espesyal na atensyon, tulad ng kapag nagpapatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan, naipit sa trapiko o gawin ang iyong pamamalantsa.
   • Hayaan ang iyong isip na malayang gumala. Huwag subukang kontrolin ang iyong mga pangarap: walang mabuti o masamang panaginip.
   • Panatilihing daydreaming. Ipinakita ng mga pag-aaral na may posibilidad kaming maging mas mapangarapin habang tumatanda kami. Gayunpaman, walang dahilan para maging ito: ang pangungulila ay ang pinakamadaling paraan upang makatakas sa kaisipan ang katotohanan at kakailanganin mo ng higit sa isang sandali lamang sa iyong mga iniisip.

Paraan 2 Makatakas sa pag-iisip sa pamamagitan ng mga aktibidad

1. 
   

   
   Gumugol ng oras lamang. Ang iyong kasosyo, ang iyong mga kasamahan at ang iyong mga anak ay malamang na bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Upang makatakas mula sa katotohanan, kakailanganin mong iwanan ang mga ito para sa isang sandali at itutok sa iyong sarili. Ang lipunan kung saan tayo nakatira ay madalas na nakikita bilang kaganapan at puno ng mga stressors. Ang paggugol ng oras na gumugol ng isang sandali lamang ay makakatulong sa iyo na mabagong muli ang iyong isipan at maging mas mahusay na handa upang harapin ang katotohanan kapag bumalik ka. Pinapayagan ng kalungkutan ang utak na "i-restart".
   • I-off ang iyong telepono at idiskonekta ang mga social network. Kapag hindi ka na nakakonekta sa ibang bahagi ng mundo, magiging mas madali para sa iyo na makatakas sa katotohanan ng kaisipan.
   • Gumising ng 30 minuto bago ang iba at tangkilikin ang kalmado ng umaga. Isipin ang oras na ito upang mag-isip, magnilay at daydream.
   • Gawing prayoridad ang oras lamang. Marami sa atin ang gumugol ng karamihan sa ating araw na pagtugon sa mga pangangailangan ng iba kung sila ay mga kasamahan, pamilya o kaibigan. Mag-book ng isang araw araw-araw upang makatakas mula sa iyong frenetic reality.

2. 
   

   
   Magsagawa ng isang mahinahon at paulit-ulit na aktibidad. Sa halip na pasimplein ang iyong isip na magala-gala, maaari mo itong mas kasiya-siya na magsanay ng isang aktibidad na maiugnay mo sa isang pahinga mula sa katotohanan. Tunay na maraming mga aktibidad na mapadali ang iyong mga daydream.
   • Subukang magpinta o mangunot. Ang paulit-ulit na paggalaw ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan at ginhawa at payagan ang iyong isip na makatakas mula sa katotohanan.
   • Kung nais mong tangkilikin ang ehersisyo, maglakad-lakad. Ang paggawa ng 7,000 hanggang 8,000 mga hakbang sa isang araw ay napakahusay para sa pisikal na kalusugan at kung masiyahan ka sa iyong mga lakad upang magnilay, daydream at makatakas mula sa katotohanan, makikinabang ang iyong isip pati na rin ang iyong katawan.
   • Kung nais mong gumastos ng oras sa labas, pumunta sa hiking, pumunta pangingisda o paghahardin. Ang pagiging sa kalikasan ay makakatulong din sa iyo na makatakas sa katotohanan.
   • Walang aktibidad na "pinakamahusay" upang matulungan kang makatakas sa katotohanan. Gayunpaman, pipiliin mo ang anumang kaso na gusto mo.Para sa ilang mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang makatakas mula sa katotohanan ay ang pag-diving o pumunta skydiving. Para sa iba, maglaro ito ng isang laro sa computer o paggawa ng isang palaisipan.

3. 
   

   
   Magbasa ng isang libro. Ang mga libro ay mga kamangha-manghang paraan ng pagtakas sa katotohanan, dahil pinapayagan nila ang isa na lumayo mula sa sariling buhay at pumasok sa ibang mundo nang hindi kahit na iniiwan ang isang sopa. Pumili ng isang libro mula sa iyong paboritong may-akda, isang klasikong o a pinakamahusay na nagbebenta.
   • Pumili ng isang libro na magdadala sa iyo sa isang haka-haka na mundo. Maaari itong maging isang kathang-isip na mundo, tulad ng Harry Potter o ang Lord of the Rings o isang kwento na nagaganap sa ibang panahon o sa ibang link, tulad ng isang fiction sa kasaysayan.
   • Para sa isang mas mahabang pahinga, pumili ng isang serye (tulad ng isang trilogy o isang kuwento sa higit pang mga volume).

Pamamaraan 3 Kumuha ng isang mini-pensiyon

1. 
   

   
   I-book ang iyong sarili sandali. Kung ang perpekto ay ang magkaroon ng isang araw o dalawa upang paghiwalayin ang iyong sarili mula sa katotohanan, ang ilang oras ay maaari na.

2. 
   

   
   Pumili ng isang lugar. Maaari itong maging isang lugar na nagpapaginhawa at nagpakalma sa iyo o isang lugar na hindi mo pa napuntahan dati.
   • Mag-isip ng mga opsyon sa labas tulad ng isang kubo sa kakahuyan.
   • Maaaring gusto mong dumaan sa dagat: maraming tao ang nakakahanap ng kapaligiran na ito na nakapapawi.
   • Kung nais mong mag-relaks nang lubusan, isaalang-alang ang pagpunta sa isang monasteryo, kung saan maaari mong matamasa ang katahimikan at kapayapaan ng isang masasarap na kapaligiran.

3. 
   

   
   Dalhin ang iyong pahayagan. Ilagay ang iyong mga saloobin, emosyon at damdamin sa pagsulat. Sumulat ng mga liham sa mga taong nasaktan ka at kung nais mo, sunugin mo sila. Isulat ang iyong mga takot sa isang piraso ng papel na ililibing mo sa kagubatan. Ang mga maliliit na pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na mag-focus at mag-focus sa panahon ng iyong pagretiro

4. 
   

   
   Gumawa ng isang bagay na gusto mo. Sumakay ng isang mahabang drive sa kanayunan, pumunta sa mga sine, umupo sa tabi ng apoy, tikman ang isang bagong beer, bisitahin ang isang museyo. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting kasiyahan na kung saan hindi ka nagkakaroon ng oras sa iyong katotohanan.

5. 
   

   
   Itigil ang amoy ng mga rosas. Ang layunin ay upang mapabagal ang bilis ng iyong "totoong buhay" at yakapin ang mundo sa paligid mo. Ito ay magiging mas kasiya-siya kung nagretiro ka sa isang bagong lugar.
   • Umupo at panoorin ang kagandahan ng buhay sa paligid mo.
   • Isipin ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay at talunin ang natitira, kung pansamantala lamang.
   • Dahan-dahang lumakad, tumingin sa tanawin, maramdaman ang simoy ng hangin, pakinggan ang mga ibon na kumakanta: gawin ang anumang hindi mo karaniwang kakailanganin sa oras na gawin o hindi ka magkakaroon ng pasensya na gawin.