Paano malalaman kung bakit huli ang kanyang mga patakaran

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Isaalang-alang ang mga posibleng dahilan
• Pamamaraan 2 Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal
• Pamamaraan 3 Sundin ang iyong pag-ikot ng panregla

Ang pagkaantala sa panregla cycle ay maaaring maging isang nakababahalang sitwasyon para sa sinumang babae. Hindi alintana kung pinaplano mo ang isang pagbubuntis o kung mausisa ka tungkol sa kung bakit maaaring huli ang mga panuntunan, ang sagot ay napakahalaga sa iyong sikolohikal at pisikal na kagalingan. Bilang karagdagan sa pagbubuntis, maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa pagiging regular ng siklo ng panregla. Ang isang mataas na antas ng pagkapagod, mga pagbabago sa pang-araw-araw na aktibidad, sekswal o pisikal, isang bagong gamot, isang makabuluhang pagbawas sa mga calorie, ang pagsasagawa ng matinding pisikal na aktibidad, isang sakit, isang kamakailang operasyon, isang impeksyon ay maaaring makapagpaliban sa regla. Bawat buwan, pagmasdan ang iyong ikot upang malaman ang petsa ng iyong susunod na mga patakaran. Kung sa palagay mo ang pagkaantala ay maaaring sanhi ng isang karamdaman sa kalusugan, tulad ng isang problema sa teroydeo o polycystic ovary syndrome, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

yugto

Paraan 1 Isaalang-alang ang mga posibleng dahilan

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang posibilidad ng pagbubuntis. Ang pagbubuntis ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa huli na regla. Sa katunayan, ang luterus ay tumitigil sa pagkawala ng panloob na lamad (endometrium) sa panahon ng pagbubuntis, na maaaring mag-trigger ng regla.
   • Kung mayroon kang regular na sex, dapat mong isaalang-alang ang pagbubuntis bilang isa sa mga posibleng sanhi ng huli na regla, kahit na pinoprotektahan mo ang iyong sarili sa iyong pagbubuntis. Walang anyo ng pagpipigil sa pagbubuntis ay 100% epektibo, kaya palaging may panganib na mabuntis.
2. Isaalang-alang ang isang pagkawala o makabuluhang pagtaas ng timbang. Ang makabuluhang pagbaba ng timbang o pakinabang ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang huli na regla o isang hindi regular na siklo. Ang mga kondisyon ng pathological tulad ng labis na katabaan, bulimia o lanorexia ay maaari ring ipaliwanag kung bakit ka nahuli sa regla kamakailan.
3. Isaalang-alang ang mga gamot na iyong iniinom. Ang ilang mga gamot, tulad ng depot medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera®), ay maaaring makaapekto sa panregla cycle. Sa karamihan ng mga kababaihan, pagkatapos ng pagkuha ng Depo-Prover®, ang panregla ay nawawala nang ganap o nagiging hindi regular. Basahin nang mabuti ang leaflet ng gamot o tanungin ang iyong parmasyutiko kung ang mga gamot na iyong iniinom ay maaaring maging sanhi ng epekto nito.
4. Isaalang-alang ang iyong pagkonsumo ng alkohol at iba pang mga sangkap. Ang alkohol, narkotika at nikotina ay maaaring makaapekto sa pagiging regular ng siklo ng panregla. Kung ubusin mo ang mga sangkap na ito, subukang iwasan ang mga ito nang ilang sandali upang makita kung ibabalik nito ang iyong panahon. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang doktor.
5. Isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Ang pagiging isang mag-aaral o pagiging isang atleta ay dalawang mga kadahilanan na maaaring maimpluwensyahan ang pagiging regular ng iyong panregla. Humigit-kumulang 2 hanggang 3% ng mga kababaihan na nag-aaral sa unibersidad o na propesyonal sa sports ay may hindi regular na siklo ng panregla.

6. 
   

   
   
   
   Mag-isip tungkol sa mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi. Ang anumang mga pagbabago na ginagawa mo sa iyong normal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa iyong panregla cycle dahil ang katawan ay napaka-sensitibo sa ganitong uri ng pagbabago, at madalas ang panregla cycle ay ang unang nagdusa sa mga negatibong epekto. Pag-isipan kung ano ang nagbago sa iyong buhay sa nakaraang buwan, at suriin kung may mga pagbabago na mayroon, sa isang paraan, ay nagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Kabilang sa mga posibleng pagbabago, maaaring nagbago ka ng mga trabaho o mga pattern ng pagtulog, nagsimulang kumuha ng isang bagong gamot o huminto sa paggamit ng isang tiyak na contraceptive (tulad ng pill), naging aktibo sa sekswal, o binago ang iyong programa. pisikal na gawain.

7. 
   

   
   Kontrolin ang iyong mga antas ng stress. Ito ang isa sa mga nangungunang sanhi ng huli na regla. Kung mayroon kang isang napaka-nakababahalang buhay, sikolohikal o kung hindi man, ang pagiging regular ng iyong panregla ay maaaring lubos na ikompromiso. Paliitin ang mga antas ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay upang subukang gawing normal ang pag-ikot.
   • Kung naghahanap ka ng sanhi ng iyong huli na panahon, tanungin ang iyong sarili kung marami kang na-stress sa nakaraang buwan. Nabuhay ka ba sa isang masakit na paghihiwalay sa pamamagitan ng pagkakataon? Nagtrabaho ka ba sa mahigpit na mga deadline sa trabaho? Mayroon kang kumplikadong mga panauhin sa bahay? Mayroon ka bang isang mahalagang pagtatalaga kamakailan?

Pamamaraan 2 Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal

1. 
   

   
   
   
   Gumawa ng a pagsubok sa pagbubuntis sa bahay. Dahil ang huli na regla ay maaaring magpahiwatig ng pagbubuntis, maaaring makatulong na magkaroon ng isang pagsubok sa pagbubuntis. Maaari kang bumili ng isang pagsubok sa pagbubuntis sa anumang parmasya o sa anumang supermarket. Ang pamamaraan ay napaka-simple: ihi sa strip na nilalaman sa pakete at maghintay ng ilang minuto para lumitaw ang resulta.
   • Kadalasan, ang mga pagsusuri sa pagbubuntis na dapat gawin sa bahay ay medyo tumpak. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong maging 100% sigurado.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Maraming mga pisikal na kadahilanan ang maaaring maantala ang siklo ng panregla. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sitwasyon, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang maaari siyang magreseta ng mga pagsubok na makakatulong upang matukoy ang sanhi ng iyong problema. Hindi bababa sa magagawa mong mapupuksa ang ilan sa mga pinaka-malubhang medikal na sanhi, at maaaring mag-alok ka ng ilang kaginhawaan.
   • Magrereseta ang iyong doktor ng mga klinikal na pagsubok upang matukoy kung ang iyong huli na regla ay sanhi ng isang kondisyong medikal, tulad ng kawalan ng timbang sa hormonal, sakit sa teroydeo, o polycystic ovary syndrome.

3. 
   

   
   Kumuha ng oral contraceptive. Bilang karagdagan sa pagpigil sa pagbubuntis, ang contraceptive pill ay madalas na ginagamit upang maitaguyod ang isang mas regular na pag-ikot. Sa katunayan, ang gamot na ito ay napaka-epektibo sa pag-trigger ng regla sa parehong araw bawat buwan.
   • Tandaan na ang contraceptive pill ay hindi angkop para sa lahat. Hindi ito magiging epektibo kung laging nakalimutan mong dalhin ito. Kung naninigarilyo ka, alalahanin na ang panganib ng pagkakaroon ng isang stroke ay mas mataas sa mga kababaihan na kumuha ng tableta at higit sa 35 taong gulang.
   • Ang iba pang mga uri ng mga kontraseptibo ay maaari ring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong ikot, tulad ng IUD. Kumunsulta sa isang ginekologo upang matukoy ang pinakamahusay na pagpipilian batay sa iyong medikal na kasaysayan, pamumuhay, at mga kagustuhan sa personal.

Pamamaraan 3 Sundin ang iyong pag-ikot ng panregla

1. 
   

   
   Ipasok ang ika-1 araw ng iyong panahon bawat buwan sa kalendaryo. Upang maunawaan ang sanhi ng iyong pagkaantala, dapat mong malaman nang eksakto ang petsa ng iyong mga panuntunan. Dahil naiiba ang katawan ng bawat babae, dapat mong tandaan ang haba ng iyong panahon sa paglipas ng panahon upang malaman kung ano ang normal para sa iyong partikular na katawan. Bawat buwan, markahan ang unang araw ng iyong regla sa isang kalendaryo.
   • Ang panregla cycle ng isang may sapat na gulang na kababaihan ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 21 at 35 araw, bagaman ang average ay karaniwang 28 araw.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang espesyal na website. Mayroong maraming mga online na tool na partikular na idinisenyo upang subaybayan ang panregla. Alinmang site na ginagamit mo, kakailanganin mong magpasok ng ilang pangunahing impormasyon, kasama ang iyong edad at pangkalahatang kalusugan. Pagkatapos mong magrehistro, kakailanganin mong tukuyin ang mga simula at pagtatapos ng mga petsa ng iyong panregla. Matapos ang ilang buwan, magsisimula ang tool gamit ang mga algorithm upang makalkula ang posibleng petsa ng iyong obulasyon at ang iyong mga tagal.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng mga site ng wikang Ingles na maaaring nais mong suriin para sa iyong ikot: MyMonthlyCycles, MonthlyInfo, at StrawberryPal.
   • Bilang karagdagan sa mga website na nakatuon nang eksklusibo para sa layuning ito, maaari kang gumamit ng isang online calculator ng panregla upang matukoy ang petsa ng iyong susunod na panregla. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga tool na ito: Calculer-ovulation.fr at Magicmaman.com.

3. 
   

   
   Mag-download ng isang mobile app. Mayroon ding maraming mga application na maaari mong i-download sa iyong mobile phone upang masubaybayan ang iyong mga sintomas at hulaan ang araw ng iyong susunod na panahon. Ito ay isang mahusay na paraan upang maingat na panatilihin ang iyong mga petsa ng ikot (sa halip na i-highlight ang mga ito sa isang kalendaryo), habang ang pagkakaroon ng madaling pag-access sa impormasyong kailangan mo. Ang kailangan mo lang gawin ay i-download ang isa sa mga application na ito sa iyong mobile phone at lumikha ng isang isinapersonal na account sa ilang sandali. Ipasok lamang ang ilang mahahalagang data at huwag kalimutang ipasok ang mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos ng iyong panregla.
   • Ang ilan sa mga pinakamahusay na apps para sa pagsubaybay sa panregla cycle ay may kasamang Clue, Flo Period Tracker at VANIA® Rules Calendar. Karamihan sa mga app na ito ay libre at magagamit para sa mga aparatong iOS at Android.