Paano maging mas mapapilit sa trabaho

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagbuo ng Tiwala sa Sarili
• Bahagi 2 Nagpapakita ng tiwala sa sarili
• Bahagi 3 mabisang epektibo ang sexprimer

Mahirap na sabihin kung ano ang iniisip mo kapag nasa trabaho ka, lalo na kung natural na nakalaan ka sa publiko o kung kulang ka ng tiwala sa iyong sarili. Gayunpaman, ang aktibidad sa lugar ng trabaho ay isang mahalagang kasanayan sa komunikasyon. Napag-alaman ng mga sikologo na ang mga natutong makipag-usap nang produktibo sa lugar ng trabaho ay mas mahusay na mga empleyado, magkaroon ng mas maraming libreng oras, at magkaroon ng mas mahusay na personal na relasyon. Kahit na ang iyong aktibidad ay hindi likas sa iyo, maaari mong makuha ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong sarili at sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong sarili nang epektibo.

yugto

Bahagi 1 Pagbuo ng Tiwala sa Sarili

1. 
   

   
   Simulan ang maliit. Kung hindi ka sapat na kumpiyansa na ipahayag ang iyong sarili sa trabaho, hindi magandang ideya na magpasya nang kusang-loob na gumawa ng isang mahalagang presentasyon o hilingin sa iyong boss para sa isang pagtaas. Sa halip, subukan ang isang bagay na mas simple.
   • Halimbawa, kung tatanggap ka ng mga bagong materyal sa opisina, tulad ng isang mas malaking screen, ngunit ang iyong superbisor ay walang oras upang isipin ito, subukang makipag-usap sa kanya nang magalang at paalalahanan siya.
   • Ang mga maliliit na panalo ay tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malaya upang harapin ang mga pinakamahalagang isyu.

2. 
   

   
   
   
   Ipagdiwang ang iyong tagumpay. Kapag nakamit mo ang isang mahalagang resulta sa opisina, huwag itago para sa iyong sarili. Hindi mo kailangang magyabang, ngunit alam na ang pagkilala sa iyong sariling mga nagawa (lalo na kung kilalanin din ito ng iba) ay mahalaga sa pagbuo ng tiwala sa sarili.
   • Gawin ang ugali ng paggantimpalaan sa iyong sarili at kilalanin ang iyong mga nakamit upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

3. 
   

   
   Kumilos na parang tiwala ka. Kahit na hindi mo talaga paniwalaan ito, maaari kang maging mas tiwala sa iyo, lalo na kung ang ugali na iyon ay nagiging ugali.
   • Halimbawa, subukang ngumiti sa iyong mga kasamahan at tumingin sa mukha. Maglakad nang may lakas, na parang pupunta ka sa isang napakahalagang lugar.
   • Ang paglabas ng isang likas na awtoridad sa pamamagitan ng iyong mga damit ay maaari ring makatulong sa malaking. Pumili ng mga outfits na naaangkop sa iyong estilo ng damit at iyong pagkatao, ngunit din upang kumpirmahin ang iyong propesyonalismo.
   • Ang pamamaraan na ito ay maaaring makaramdam ka ng mas kumpiyansa at makuha ang iba na pakitunguhan ka nang higit na paggalang.

4. 
   

   
   
   
   Magsanay sa araw-araw. Isipin ang araw-araw na mga sitwasyon kung saan hindi ka tiwala o nagpapahayag ng iyong sarili, pagkatapos ay maghanap ng isang pagkakataon araw-araw upang kumilos nang may kumpiyansa at magpasya sa ilang mga paksa.
   • Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa una, ngunit iyon ay kung paano ka matututo ng mga bagong kasanayan. Ang patuloy na pagsasanay ay humahantong sa landas ng pagiging perpekto.
   • Ang pag-uulit ay susi sa pagsasanay sa isang bagong kasanayan at gawing natural ito.

5. 
   

   
   Magsanay ng introspection. Kailangan mong gumastos ng kaunting pag-iisip tungkol sa mga gawain at talakayan kung saan maaari kang mag-ambag nang higit pa. Bilang karagdagan, mahalagang isipin ang iyong mga katangian at lugar kung saan mayroon ka pa ring paraan.
   • Ang pag-secure ay hindi nangangahulugang kumilos na parang perpekto ang mga ideya ng isang tao. Upang maging tunay na tiwala sa sarili ay ang pagtuon sa mga lakas ng isang tao, maunawaan ang mga kahinaan ng isang tao, at magsisikap na hamunin ang sarili upang mapabuti.

6. 
   

   
   Tanggihan ang lahat ng walang batayan na pintas. Kung pinupuna ka ng isang kasamahan sa pamamagitan ng pagsabi ng isang bagay na hindi totoo o tama, subukang huwag umasa dito.
   • Ang oras na ginugol mo sa paggawa ng mga pag-aayos sa hindi masamang pagpuna ay maaaring makasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito rin ay pagkawala ng enerhiya.

Bahagi 2 Nagpapakita ng tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Talk. Ang isang mahalagang aspeto ng prosesong ito ay ang pagtitiwala sa iyong mga salita. Ang isang mahusay na paraan upang maiparating ang saloobin na ito ay upang maipasa ang iyong pananaw sa mga sitwasyon na maaaring mahalaga ang iyong opinyon. Huwag maghintay na anyayahan upang talakayin, ngunit alamin ang iyong mga opinyon.
   • Gayunpaman, huwag naniniwala na ang iyong opinyon ay dapat palaging marinig muna. Minsan ang pinakamahusay na diskarte ay hayaan ang isang tao na magsalita muna at maghanap ng isang paraan upang maipakita ang iyong sariling mga ideya tungkol sa sinabi. Maaari itong dagdagan ang mga pagkakataon ng iyong mga ideya na natanggap nang mahusay.
   • Halimbawa, sa isang pulong sa negosyo, masarap na hayaan ang dalawa o tatlong tao na magsalita muna at pagkatapos ay ipakita ang kanilang pananaw, na sinasabi sa ganitong paraan: "Ang aking ideya, na talagang sumusuporta sa sinabi ni Janet, ay ... "

2. 
   

   
   Alamin na sabihin hindi. Kung tatanungin kang gumawa ng isang gawain na hindi bahagi ng paglalarawan ng iyong trabaho o kung ikaw ay masyadong abala sa ibang mga proyekto, hindi ka dapat mapahiya na sabihin na "hindi" sa iyong mga kasamahan. Hindi ka nakakagawa ng isang taong makasarili.

3. 
   

   
   Huwag maging agresibo. Ang pagiging assertive ay hindi nangangahulugang palaging kailangan mong magpasya ang lahat upang patahimikin ang iba.
   • Ang layunin dito ay upang maging kumpiyansa at kumbinsido, ngunit hindi hinihingi, bastos o awtoridad.
   • Magsanay ng empatiya. Bigyang-pansin ang saloobin ng mga tao sa paligid ng dalawa at bigyan sila ng pagkakataon na ibahagi ang kanilang mga opinyon.
   • Ang paggalang sa mga opinyon ng iba ay lumilikha ng isang positibong kapaligiran kung saan ang bawat isa ay maaaring maging komportable sa pagbabahagi ng kanilang mga ideya. Bilang karagdagan sa gawing mas maayos ang lugar ng trabaho, pinapayagan ka nitong maging mas komportable na ipahayag ang iyong sarili nang walang takot sa paghuhusga o hindi patas na pintas.
   • Ang agresibo ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahan upang maiparating ang iyong mga ideya, dahil ang iyong mga kasamahan ay maaaring makaramdam ng labis na pagkabalisa o pag-abala sa iyong mga agresibong pag-uugali.

4. 
   

   
   Gawing respeto ang iyong sarili. Ang mga relasyon sa industriya ay naiiba sa relasyon sa lipunan. Sa trabaho, ang paggalang bilang isang mahalagang miyembro ng koponan ay mas mahalaga kaysa sa mahal ng lahat ng iyong mga kasamahan.
   • Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang nangungunang papel sa isang negosyo. Ang pagkakaroon ng matapat na magbigay ng napakahusay na puna sa mga miyembro ng koponan ay maaaring hindi mangyaring lahat, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng isang mahusay at mapag-alaga na kawani.
   • Minsan ang pagpapahayag ng iyong mga opinyon o pagsusuri ay hindi maakit ang pabor sa iyong mga kasamahan, ngunit dapat itong maging pangalawang pag-aalala sa anumang lugar ng trabaho.

Bahagi 3 mabisang epektibo ang sexprimer

1. 
   

   
   Mag-isip bago ka magsalita. Ang isang mahalagang aspeto ng proseso ng pagpapatunay sa sarili ay ang pag-alam kung paano maipapahayag nang malinaw. Kung ikaw ay nasa isang pulong, pakikipag-chat sa iyong boss, o pakikilahok sa isang proyekto ng koponan, magagawa mong ipahayag ang iyong sarili nang mas malinaw at epektibo kung iisipin mo ang sasabihin mo.
   • Ang paghahanda ng iyong mga salita bago magsalita ay gagawing mas malinaw at mas maliwanagan ang iyong mga saloobin at ideya.
   • Kung kailangan mong ipakita ang iyong mga ideya sa isang pulong o forum, suriin muna ang paksa ng talakayan. Kailangan mong tumingin ng mas kumpiyansa kung ikaw ay mahusay na alam.

2. 
   

   
   Iwasan ang panliligalig. Kapag nagpapahayag ng iyong sarili, siguraduhing ihanda ang iyong sa gayon ay makarating ka sa puntong ito at maalis ang hindi kinakailangang impormasyon.
   • Ang hindi kinakailangang mga talakayan at paghuhukay ay maaaring maging sanhi ng pagtigil ng iyong madla sa pagtuon sa iyong sinasabi.

3. 
   

   
   Magsanay sa pagbuo ng iyong mga ideya. Kahit na hindi mo maaasahan ang lahat ng mga sitwasyon sa iyong lugar ng trabaho, kung alam mo na kailangan mong pumunta sa isang pagpupulong kung saan kakailanganin mong maglahad ng mga ideya o impormasyon, mabuti na magsanay nang maaga.
   • Ang isang ideya na maaaring mukhang malinaw sa iyo ay maaaring nakalilito kapag sinabi mo ito nang malakas. Ang pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon upang matiyak ka na ang iyong mga ideya ay malinaw at maayos na naayos.
   • Ito rin ay isang mabisang paraan upang maging maayos ang presentasyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga salita o parirala na magagamit mo upang punan ang katahimikan habang nadarama mo. Ang paulit-ulit na mga salita tulad ng "uh", "tulad ng" at "alam mo" ay makakapagparamdam sa iyo na hindi gaanong tiwala at hindi gaanong maliwanagan, ngunit kung magsanay ka nang maaga, mas gaanong gagamitin mo ito.

4. 
   

   
   Magsalita nang malakas. Ang isang malambot at mahinahon na tinig ay makikita bilang tanda ng kakulangan ng awtoridad at tiwala. Subukang magsalita nang malakas upang ang iyong mga salita ay talagang sineseryoso.
   • Maaaring kailanganin mong magsanay upang masanay ito.
   • Huwag kang manligaw. Ang ideya ay gawing malinaw ang iyong tinig at hindi upang gawin kang magmukhang isang walang galang at mapagmataas na tao.

5. 
   

   
   Modulate ang iyong rate ng pagsasalita. Ang pakikipag-usap nang napakabilis ay maaaring gumawa ka ng nerbiyos at maaaring hadlangan ang iyong pag-unawa sa iyong sinasabi. Ang pag-uusap nang napakabagal ay maaaring gawing boring ang iyong presentasyon at mawala ang interes sa iyong sinasabi sa iyong madla.
   • Ito ay perpektong katanggap-tanggap na magpahinga at kumuha ng isang baso ng tubig kung kailangan mo ng isang segundo upang tipunin ang iyong mga ideya o payagan ang iyong mga tagapakinig na makipag-usap sa bawat isa.
   • Kung maraming gagawing pagsasalita sa publiko, isaalang-alang ang paggawa ng mga pag-record ng audio o video ng iyong mga oras ng pagsasanay. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kahusayan ng iyong rate ng pagsasalita.

6. 
   

   
   Iwasan ang pag-undermining ng iyong presentasyon. Huwag gumamit ng wika na nagpaparamdam sa iyo na hindi sigurado o nagbibigay ng impresyon na ang iyong mga ideya ay hindi mahalaga.
   • Halimbawa, iwasang sabihin ang anumang maaaring maniwala sa iyong madla na ang iyong mga ideya ay hindi gaanong mahalaga o hindi gaanong mahalaga.
   • Katulad nito, huwag simulan ang iyong mga pangungusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng "maaaring ako ay mali, ngunit ..." o "Ito lamang ang aking opinyon, ngunit ..." Ang mga uri ng mga parirala ay awtomatikong nagpapahiwatig sa iyong tagapakinig na sila hindi dapat seryosohin ang iyong mga puna.