Paano muling maiayos ang buhay ng isang tao

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagsasaayos ng oras at espasyo
• Bahagi 2 Pamamahala ng iyong mga emosyonal na problema
• Bahagi 3 Ang mga pagbabago sa pamumuhay

Wala na bang kontrolado ang iyong buhay? Kung nakakaramdam ka ng labis na bayarin, mga obligasyon sa trabaho, gulo sa iyong bahay, at iba pang mga problema, dapat mong ayusin ang iyong buhay. Upang magsimula, ayusin ang iyong oras at puwang. Alamin na igalang ang iyong mga pangako at tiyaking maiiwasan mo ang gulo sa iyong tahanan at lugar ng trabaho. Pagkatapos ay pamahalaan ang iyong emosyon. Tapusin ang mga hindi kinakailangang mga relasyon at itigil ang paggawa ng negatibong mga pagpapalagay tungkol sa iyong sarili at sa katotohanan. Sa wakas, gumawa ng isang pangako na gumawa ng mga menor de edad na pagbabago, ngunit mahalaga sa iyong pamumuhay (tulad ng pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog) upang manatiling subaybayan at maayos.

yugto

Bahagi 1 Pagsasaayos ng oras at espasyo

1. 
   

   
   Unclutter ang iyong bahay. Maraming mga tao ang umalis sa kanilang mga bahay na sobrang karga ng mga bagay na walang silbi.Ang gulo ay maaaring gawin ang iyong bahay na magulong at magpalala ng stress. Suriin ang buong bahay at magpasya sa mga item na hindi mo talaga kailangan. Bigyan mo sila o itapon.
   • Tingnan ang mga cabinets at drawer. Mayroon ka bang mga damit na hindi mo na suot? Mayroon ka bang mga elektronikong aparato na hindi mo ginagamit nang maraming taon? Maaaring oras na upang mapupuksa ito at ihandog ito o itapon lang.
   • Suriin ang kusina at banyo. Itapon ang mga lumang produkto, kabilang ang mga pampalasa at de-latang pagkain. Alisin ang mga lumang shampoos, lotion at mga kaso ng pampaganda. Bilang karagdagan, dapat mong itapon ang anumang nag-expire na mga gamot at walang laman na mga vial na gamot.

2. 
   

   
   
   
   Simulan ang paggamit ng mga listahan at kalendaryo. Upang maging mas organisado, ang mga listahan at kalendaryo ay magiging kapaki-pakinabang. Masanay sa pagsusulat ng pang-araw-araw na listahan ng mga bagay na dapat gawin at pagpaplano ng iyong araw sa pamamagitan ng paglista ng mga gawain sa isang lohikal na thread.
   • Itakda ang iyong mga obligasyon para sa susunod na buwan o linggo na darating. Isulat ang lahat ng kailangan mong gawin, tulad ng mga konsultasyon ng doktor, pamimili, mga pangako sa trabaho at marami pa.
   • Bigyan ng prayoridad ang mga pangakong ito. Gaano kahalaga na makita ang iyong doktor? Kung kailangan mo ng isang bagong reseta, gumawa ng isang appointment para sa susunod na linggo. Kung sa trabaho kailangan mong ipatupad ang isang mahalagang proyekto tulad ng isang pagtatanghal, hatiin ito sa maliit na mga gawain at itakda ang iyong sarili lingguhang mga layunin.
   • Dapat ka ring gumawa ng mga maikling lingguhang listahan ng pamimili. Halimbawa, isulat ang isa bago pumunta sa supermarket. Makakatulong ito sa iyo na mabilis na bilhin ang mga kinakailangang produkto at maiwasan ang paggastos ng sobra.

3. 
   

   
   
   
   Ilayo ang iyong bahay at ang iyong kapaligiran sa trabaho. Mahalagang malaman kung saan mo mahahanap ang bawat item kapag kailangan mo ito. Kung sa opisina man o sa bahay, ang pag-aayos ng iyong personal na puwang ay maaaring dagdagan ang iyong pagiging produktibo.
   • Ayusin ang mga item ayon sa kanilang paggamit. Ang mga libro at talaan ay dapat na naka-imbak sa iba't ibang mga istante. Itabi ang lahat ng mga gamit sa opisina sa isang bin o itinalagang booth. Sa trabaho, huwag isalansan ang mga papeles. Mag-alay ng isang folder sa bawat uri ng dokumento.
   • Ang mga mahahalagang bagay ay dapat na naka-imbak sa maginhawang lokasyon at sa iyong mga daliri. Halimbawa, sa bahay, maaari kang mag-hang ng isang kawit para sa iyong mga susi sa dingding. Sa iyong kusina, ayusin ang mga pampalasa ayon sa inilaan na paggamit: ang mga madalas mong ginagamit ay dapat na matatagpuan sa harap ng istante, at ang iba pa ay nasa ibaba.

4. 
   

   
   Bumuo ng isang bill at sistema ng pagproseso ng e-mail. Maraming mga tao ang nagpupumilit na bayaran ang kanilang mga bayarin sa oras at regular na tumugon sa mga email. Mag-set up ng isang sistema para sa pagproseso ng iyong mga bill at e-mail upang mas mahusay na ayusin ang iyong buhay.
   • Pagsunud-sunurin ayon sa kulay. Markahan ang mga pinakamahalagang mga may isang partikular na kulay upang tumugon sa isang napapanahong paraan sa naturang mga email. Ang isa pang pagpipilian ay ang magkaroon ng oras ng araw upang tumugon sa s. Halimbawa, maaari kang magpasya na palaging tumugon sa mga email sa pagitan ng 11 ng umaga at 2 ng hapon
   • I-set up ang awtomatikong pagbabayad ng bill kung maaari. Markahan ang mga deadline ng pagbabayad sa isang digital o naka-print na kalendaryo.

5. 
   

   
   Humingi ng tulong. Kung ang mga pagtatangka upang maibalik ang pagkakasunud-sunod sa iyong buhay ay mukhang mahirap, huwag matakot na humingi ng tulong. Ang bawat tao'y kailangang ma-motivation paminsan-minsan. Kung mayroon kang isang kaibigan na may pakiramdam ng samahan, anyayahan siyang magbigay sa iyo ng payo. Maaari mo ring hilingin sa kanya na manatili ka hanggang sa malinis mo ang iyong bahay. Ang kanyang presensya ay maaaring gawing mas madali ang iyong trabaho.

Bahagi 2 Pamamahala ng iyong mga emosyonal na problema

1. 
   

   
   Tapusin ang hindi malusog o walang silbi na mga relasyon. Kung nais mong muling ayusin ang iyong buhay, dapat mong alisin ang mga relasyon na nagdudulot ng hindi kinakailangang stress. Huwag sayangin ang iyong oras at lakas sa mga taong nababato ka. Dapat kang lumayo sa mga taong nag-aaksaya ng oras at lakas, pagpapagamot sa iyo ng masama o pagmamanipula sa iyo.
   • Itakda ang mga limitasyon at sundin ang mga ito sa sulat. Halimbawa, maaari kang lumabas sa pana-panahon kasama ang isang kasamahan sa pagkakaroon ng ibang tao upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang trahedya. Gayunpaman, maaari kang magpasya na huwag kang makitang mukha ng mukha dahil mayroon siyang masyadong maraming character.
   • Minsan perpektong normal na sabihin sa ibang tao na hindi mo nais na makita silang muli. Kung hindi niya naiintindihan na mas ginusto mo na gupitin ang mga tulay, sabihin nang matalino: "Sa palagay ko ang pagkakaibigan na ito ay wala akong kabutihan. Pinahahalagahan ko ang oras na ginugol namin, ngunit sa palagay ko oras na upang buksan ang pahina para sa aming dalawa. "

2. 
   

   
   Gumawa ng mga desisyon na matagal mo nang ginagawa. Ang isa pang paraan upang muling ayusin ang buhay ng isang tao ay ang pag-iwan ng walang mahalagang desisyon sa paglaon. Kung patuloy kang nag-post ng mga pagpapasya tungkol sa trabaho, ang iyong personal na buhay, kalusugan, o iba pang mga aspeto ng iyong buhay, ngayon ang oras na matutukoy. Dapat kang magpatuloy nang walang pag-aatubili.
   • Isaalang-alang ang lahat ng mga pagpapasya sa iyong buhay na iniwan mong hindi natapos. Siguro nagtataka ka kung kailangan mong ituloy ang isang romantikong relasyon. Subukang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Ang relasyon ba ay may potensyal na tumagal sa katagalan? Kung gayon, dapat mong mapanatili ang relasyon. Kung hindi ito ang kaso, tanungin ang iyong sarili kung mas gusto mong lumabas kasama ang isang tao na walang obligasyon sa ngayon. Nais mo bang mamuhunan ng oras sa isang napapahamak na relasyon?
   • Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong propesyon. Papayagan ka ba ng iyong kasalukuyang trabaho na gumawa ng pag-unlad? Paano mo nakikita ang iyong sarili sa 5 o 10 taon? Kung nais mong baguhin ang mga trabaho, gumawa ng isang kongkreto na desisyon sa halip na iwanan ito na hindi natapos at magpatuloy na mabuhay nang walang katiyakan. Ang ganitong pagpapasiya ay makakatulong sa iyo na makahanap ng bagong trabaho nang mas maaga.

3. 
   

   
   Kilalanin ang mga pagkiling na iyong pinapakain. Maraming mga tao ang madalas na may mga negatibong o hindi makatwiran na mga ideya tungkol sa kanilang sarili at sa buong mundo. Upang sumulong, alamin na makilala ang mga ito at lumayo sa kanila.
   • Ang mga tao ay madalas na may negatibong pag-iisip sa buong araw. Halimbawa, maaari kang matukso na palawakin ang laki ng isang problema. Nangangahulugan ito na lagi mong inaasahan ang pinakamasama sa bawat sitwasyon. Maaari mo ring lagyan ng pintura ang lahat ng kulay itim o puti. Sa halip na isaalang-alang ang isang pagkabigo bilang isang pagkakataon na lumaki nang personal, nakikita mo lamang ito bilang isang masamang bagay sa halip na isang halo-halong pagpapala.
   • Alamin na kilalanin ang mga negatibong kaisipan. Sa tuwing nag-react ka nang labis sa isang bagay, huminto ng isang minuto at tanungin ang iyong sarili kung naaangkop ang reaksyon na iyon. Subukang tandaan na ang buhay ay kumplikado at may kasamang kumplikadong mga sitwasyon. Isaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan na kasangkot bago isaalang-alang ang isang sitwasyon bilang mabuti o masama. Tandaan na maraming mga pagkabigo at pagtanggi ay walang kinalaman sa iyong tao.

4. 
   

   
   Itakwil ang mga hindi kinakailangang gawain. Maaari kang makaramdam ng labis na labis na mga aktibidad. Ang pagiging abala ay hindi kinakailangang magkasingkahulugan sa tagumpay o kaligayahan. Kung nakakaramdam ka ng labis na mga obligasyon, suriin ang iyong mga aktibidad at subukang alamin kung alin ang maaari mong alisin.
   • Dumikit sa mga aktibidad na talagang nasisiyahan ka at mabuti sa isang paraan o sa iba pa. Kung talagang masaya ka sa lingguhang poetry club na iyong pinapasukan, huwag sumuko.
   • Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng mga aktibidad ay kapaki-pakinabang. Ang ilan ay maaaring maging sanhi ng higit na pagkapagod kaysa sa kaligayahan. Marahil ay hindi mo nais na lumahok sa mga aktibidad ng iyong parokya at pumupunta ka doon nang simple dahil sa pakiramdam mo ay obligado ka. Sa mga kasong ito, dapat mong itigil ito. Maraming iba pang mga boluntaryo ang magiging handa sa pagkuha ng iyong lugar.

Bahagi 3 Ang mga pagbabago sa pamumuhay

1. 
   

   
   Subukang matulog nang regular. Upang laging maayos at ibigay ang pinakamahusay sa sarili, mahalagang makatulog nang maayos. Subukang mapanatili ang isang malusog na cycle ng pagtulog upang magkaroon ka ng lahat ng enerhiya na kailangan mo upang maayos at manatili sa track araw-araw.
   • Matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Habang umaayon ang iyong katawan sa isang regular na pattern ng pagtulog at paggising, subukang obserbahan ang parehong gawi sa katapusan ng linggo.
   • Ipakilala ang ritwal sa oras ng pagtulog upang ipahiwatig sa katawan na oras na upang makapagpahinga. Maaari kang magbasa ng isang libro, gumawa ng mga krosword, maligo at iba pa. Iwasan ang paggamit ng computer bago matulog: ang asul na ilaw na pinalabas ng screen ay maaaring mapukaw ang iyong utak at guluhin ang iyong pagtulog.
   • Tiyaking komportable ang iyong silid. Kung ang mga sheet, kumot o pillowcases ay nakakainis sa iyong balat, palitan ang mga ito ng mas mahusay na mga item ng kalidad.

2. 
   

   
   Subukan ang isang bagong libangan. Ang paghahanap ng isang bagong libangan ay isang epektibong paraan upang maiayos muli ang iyong buhay. Pagkatapos ay subukan ang isang bagong libangan. Kaya, magkakaroon ka ng isang bagay na gagawin sa iyong libreng oras upang labanan ang stress o inip.
   • Galugarin ang iyong pansariling interes. Maraming mga tao ang nais na makisali sa pagkamalikhain, tulad ng pagsulat o pag-play ng isang instrumento sa musika upang makaramdam ng balanse at matupad.
   • Maaari ka ring mag-ehersisyo. Ang palakasan ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at magbalanse, na magbibigay-daan sa iyo na maglaan ng oras upang maiayos ang iyong buhay. Simulan ang pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta o anumang iba pang anyo ng kasiya-siyang pisikal na aktibidad.

3. 
   

   
   Maging pare-pareho. Ayusin at linisin nang regular. Ang iyong bahay ay hindi mananatiling malinis kung hindi mo ito linisin nang regular. Bumuo ng isang programa para sa hangaring ito at dumikit dito.
   • Pumili ng mga tukoy na araw ng linggo upang gawin ang paglilinis. Halimbawa, kung libre ka sa Martes ng hapon, linisin nang mabilis ang buong bahay.
   • Maaari kang pumili ng isang araw sa isang buwan upang maiayos ang iyong bahay at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay. Halimbawa, tuwing unang Sabado ng buwan, alisin ang mga hindi ginustong mga item at muling ayusin ang hindi mo gusto.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng trabaho at pribadong buhay. Mahalaga ang iyong karera, ngunit hindi ito dapat makagambala sa samahan at balanse ng iyong personal na buhay. Magsikap para sa isang malusog na balanse sa buhay-trabaho upang maging mas masaya ka at mas matupad sa iyong buhay.
   • Simulan ang pag-iingat ng isang journal. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa pagtatrabaho bawat linggo at mapansin kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalooban. Alalahanin din ang oras na ginugugol mo o nagagalit tungkol sa trabaho.
   • Magtatag ng isang programa para sa iyong sarili. Maghanap ng oras para sa iyong sarili kahit isang beses sa isang araw. Payagan ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa trabaho sa loob ng ilang oras.Halimbawa, tuwing gabi sa 8:00, i-play ang piano nang isang oras, nang hindi nag-iisip tungkol sa trabaho.
   • Makipag-usap sa iyong mga kasamahan. Maaari rin silang magkaroon ng problema sa pagbabalanse ng trabaho at personal na buhay, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang hinihingi na larangan. Sa kasong ito, maaari silang magbigay sa iyo ng payo kung paano magpatuloy.