Paano mabawi ang isang magandang kalagayan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Magkaroon ng masayang gawain
• Pamamaraan 2 Makita ang katatawanan saanman
• Paraan 3 Ilang Karaniwang Mga Paraan sa Pagngiti
• Pamamaraan 4 Tingnan ang mga bagay mula sa ibang anggulo

Sa artikulong ito: Magkaroon ng kasiyahan sa mga aktibidadMga katatawanan sa lahat ng dakoMga karaniwang karaniwang paraan upang maibalik ang iyong ngitiMag-isip ng mga bagay mula sa ibang anggulo

Ang pagkuha ng mabuting kalooban ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit kung pipigilan nito ang walang tigil na mga puna ng mga taong humihiling sa iyo na ngumiti, maaaring sulit ang pagsisikap. Upang itigil ang pagiging magalit, subukan ang mga sumusunod na ideya.

yugto

Pamamaraan 1 Magkaroon ng masayang gawain

1. Bumuo ng isang cabin sa iyong sala. Hilahin ang iyong kutson sa sahig, itabi ang mga kasangkapan sa bahay, gumawa ng isang bubong na may kumot at anyayahan ang iyong pusa, ang iyong aso, ang iyong pinakamahusay na kaibigan at / o sa iyong computer. Makinig sa masayang musika, manood ng mga pelikula, gumagamot na paggamot (nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mumo) at kalimutan ang iyong mga problema sa isang iglap.
   • Panoorin ang nakakatawa o nakatutuwang video. Ang Internet ay puno ng kaibig-ibig o masayang-maingay na mga video ng hayop na kukunin ka kahit papaano isang ngiti. Kung ang mga video na ito ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, manood ng mga sketch ng komedyante, isang pelikula na nagpapatawa sa iyo o anumang bagay na maaaring magawa sa iyo sa isang magandang kalagayan.
2. Makipag-ugnay sa isang matandang kaibigan. Alam mo, ang kaibigan na nais mong tumawag ng maraming buwan (o kahit na mga taon), ngunit hindi ka kailanman nagpasya na mag-alon. Kalimutan ang pagkakasala na naramdaman mo tungkol sa hindi ka pa nakipag-ugnay sa kaibigan na ito at masisiyahan sa pagdinig mula sa kanya. Kung hindi mo maabot ang taong ito sa pamamagitan ng telepono, maglaan ng oras upang sumulat ng isang mahabang e-mail.
   • Kumuha ng isang marangyang paliguan. Punan ang tub sa tubig, magdagdag ng mga langis, asin, bubble bath o kahit na mga sariwang damo tulad ng mint o lavender at ayusin ang mga kandila. Umupo sa iyong paligo at magpahinga sandali.

3. 
   

   
   
   
   Maglaro sa mundo. Oo, sa lupa! Natuklasan ng mga siyentipiko na ang hindi nakakapinsalang bakterya sa lupa ay nag-trigger ng paggawa ng utak ng serotonin at pagkatapos ay may epekto na anti-depressant. Kung mayroon kang isang hardin, pumunta paghuhukay. Bilang karagdagan, ang pag-obserba ng mga insekto, ibon at lahat ng magagandang kulay na ito ay tiyak na hindi mo rin masaktan.
   • Maghanda ng masarap na pagkain o isang nabulok na dessert. Kailan ka huling naglaan ng oras upang maghanda ng isang bagay? Ilagay ang ilang musika, magkaroon ng mga kandila at maghanda ng gourmet na pagkain. Nararapat ka.
   • Kung pagod ka sa pagluluto laging pareho ang bagay, maghanap para sa mga bagong orihinal na mga recipe. Upang hindi magdagdag ng stress, pumili ng isang paghahanda na mukhang simple at mabilis, upang hindi matapos ang gabi sa luha dahil sa isang nasusunog na soufflé.
   • Kung ikaw ay pagod sa pagluluto tuwing gabi, gamutin ang iyong sarili sa isang pagkain sa labas.

Pamamaraan 2 Makita ang katatawanan saanman

1. 
   

   
   
   
   Nakakatawa. Ayon sa isang teorya, ang mga ekspresyon sa mukha ay nakakaapekto sa ating mga pakiramdam. Gayunpaman, malamang na naniniwala kami na ito ay kabaligtaran: kung ikaw ay grumpy, makikita mo, kung masaya ka, ngumiti ka. Gayunpaman, itinatag na ngayon na gumagana ang parehong paraan. Kaya kung nais mong maging masaya, pilitin ang iyong sarili na ngumiti. I-hold ang expression na ito sa loob ng 10 segundo. Ulitin nang madalas hangga't kinakailangan. Ito ay tulad ng pagtatrabaho sa mga kalamnan ng ngiti na naaktibo sa iyong utak ang mga emosyon na iniuugnay sa ngiti. Kung natatakot kang magmukhang baliw o nakakatawa, gawin itong pribado.
   • Ang ngiti sa salamin ay maaaring maging mas epektibo.
2. Kumanta at sumayaw. Kung hindi napatunayan ito, ang paraan ng paglipat mo at hawakan ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong sarili. I-lock ang iyong sarili sa iyong silid, ilagay ang ilang mga masayang musika at sayaw at kumanta sa iyong buong pagkatao. Kung hindi mo alam ang mga lyrics ng isang kanta, hanapin ang mga ito at basahin ang mga ito na kumanta o bumubuo ng iyong sariling mga salita. Tulad ng para sa choreography, bitawan at gawin ang robot, sayaw ng pato, moonwalk o ang macarena.
   • Kakulangan ay upang pakawalan. Ang mas mabaliw ka, mas mabuti. Kahit na sa tingin mo ay mas masahol pa, hindi bababa sa magpanggap na maging masaya at ang iyong moral ay mag-skyrocket.
   • Kung mangahas ka, mag-film ng iyong sarili at manood ng video upang matawa mo ang iyong sarili!

Paraan 3 Ilang Karaniwang Mga Paraan sa Pagngiti

1. Gumawa ng isang malaking paglilinis. Walang nangangailangan sa iyo na polish ang iyong bahay mula sa sahig hanggang kisame (maliban kung naimiez mo ito). Gumawa lamang ng oras upang ilagay ang order, vacuum, baguhin ang iyong mga sheet (walang mas kaaya-aya kaysa sa isang sariwang kama) at magkaroon ng mga kandila o bulaklak sa isang plorera (o mga sanga ng puno o kung ano man ang gusto mo).

2. 
   

   
   Masaya ka sa ibang tao. Sa maraming mga lupon Bagong PanahonMadalas na sinabi na kapag nais mo ng isang bagay, kailangan mong simulan sa pamamagitan ng pagkuha ito ng taimtim sa ibang tao. Kung pinamamahalaan mong mapasaya ang isang tao, bakit hindi mo mapapasaya ang iyong sarili? Tanungin ang mga tao sa paligid mo kung paano nila ginagawa. Makinig sa kanila at subukang magaan ang kanilang araw. Tatalikuran mo ang iyong mga saloobin mula sa iyong sariling negatibiti at muling ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay muling ngumiti.
   • Dalhin ang isang tao sa iyong mga braso. Ang mga Cuddles ay nagpapalitaw ng paggawa ng mga dendorphines. May isang taong yakapin ka. Sa maraming mga kultura, ang mga kumpletong hindi kilalang tao ay handa ding magbigay sa iyo ng serbisyong ito.

3. 
   

   
   Maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay nag-uudyok sa paggawa ng mga dendorphines at magbibigay-daan sa iyo upang maging mas maayos. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang pag-eehersisyo ay kasing epektibo lamang bilang isang anti-depressant na gamot upang mapagtagumpayan ang mga mood at negatibong saloobin.
4. Humiga ka na. Kung ang pagkapagod at pagkapagod ay hindi kinakailangan ang sanhi ng iyong masamang kalooban, ang mga salik na ito ay maaaring gayunman mapalubha ang sitwasyon. Minsan ang pagtulog ay maaaring maging kasing ganda ng pagtulog sa gabi, katulad ng pagpindot sa pindutan na "reset" sa isang aparato. Sa pamamagitan ng pagbangon mula sa iyong pagkakatulog, shower o splash ng hindi bababa sa iyong mukha na may tubig at pakiramdam mo ay nagsisimula ka ng isang sariwang pagsisimula.

Pamamaraan 4 Tingnan ang mga bagay mula sa ibang anggulo

1. 
   

   
   Magsipag ka. Hindi ito isang katanungan dito sa pag-upo ng cross-legged, lighting candles o reciting mantras. Ito ay upang maging ganap na magkaroon ng kamalayan ng iyong mga saloobin upang hindi hayaan silang kontrolin ka nila. Isipin na ang iyong mga saloobin ay ipinapakita sa isang screen. Panoorin ang mga ito mag-scroll nang hindi hinuhusgahan ang mga ito. Marahil ay makikita mo ulit ang parehong pag-iisip, tulad ng isang scratched record. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa paraang ito nang sapat at madalas na sapat, ang paulit-ulit na mga kaisipang ito ay mawawala dahil hindi sila mag-uudyok ng anumang reaksyon mula sa iyo.
   • Magpasalamat ka. Lahat tayo ay may mabuting dahilan upang magpasalamat. Ilista ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo. Alamin na ang iyong buhay ay maaaring maging mas masahol pa at maglaan ng oras upang tamasahin ang lahat ng mayroon ka. Kung nahihirapan ka sa paaralan, alalahanin na mayroon ka pa ring oras upang makahabol o kahit na mayroon kang pagkakataon na makapasok sa paaralan. Kumuha ng isang kuwaderno at isang panulat at isulat ang lahat ng mga positibong bagay na bumubuo sa iyong buhay. Kapag nakakaramdam ka ng magandang medyas, tingnan ang listahan na ito.
2. Patawarin. Bilang karagdagan sa pag-aaral na magpasalamat, alamin na patawarin ang mga nakakasakit sa iyo sa nakaraan. Umupo sa isang tahimik na lugar, ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa mga taong nais mong magpatawad.Isipin na nakaupo sa isang bilog kasama ng lahat na nasaktan ka. Isipin ang kanilang mga mukha sa iyong isip at tumuon sa bawat isa sa kanila. Kapag naramdaman mong nakakonekta sa isa sa kanila, sabihin nang malakas "Pinatawad kita. Sa katunayan, ang pagsasanay na ito ay dapat ding magsilbing patawad sa iyo sa mga bagay na ikinalulungkot mong nagawa. Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang makahanap ng katahimikan at makaramdam ng isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan at muling pagsilang.
   • Tandaan na hindi mo pinatawad ang iba para sa kanilang kabutihan (o dahil nararapat ito), ngunit para sa iyong sariling kabutihan, upang maalis mo ang nakaraan at magpatuloy.
3. Tanggapin. Ang konsepto na ito ay nasa sentro ng mga pilosopiya sa Sidlakang tulad ng Budismo at batay sa ideya na perpekto ang mundo tulad nito. Maraming mga bagay sa paligid sa amin ay hindi perpekto at ito ay ganap na normal. Tanggapin mo ito at mapagtanto na hindi natin kailangan ang ating buhay upang maging perpekto upang maging maayos.
   • Isipin. Isara ang iyong mga mata at mag-isip ng isang lugar na nagpapasaya sa iyo. Pagkatapos ay mailarawan ang iyong masamang kalooban bilang isang bagay na itinapon mo sa basurahan.