Paano magigising sa gabi

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Maghanda upang maging gising
• payo
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Gusto mo ba minsan na magkaroon ng mas maraming oras upang gawin ang mga bagay na nalaman mong mahalaga, ngunit hindi mo nahanap ang oras na iyon sa araw? Siyempre maaari kang manatiling gising sa buong gabi at magtrabaho, ngunit mas mahirap na manatiling alerto at nakatuon habang madilim. Basahin ang sumusunod na artikulo upang malaman kung paano.

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Maghanda upang maging gising

1. 6 Iwanan ang mga ilaw. Ang light stimulation ay nagpapabagal sa iyong biological ritmo. Ang ilaw na tumama sa iyong mga tagatanggap ay magbabago ng ritmo ng circadian at magbabago ng iyong biological na oras upang magsimula sa bawat oras nang kaunti. Mag-ingat, dahil maaaring magdulot ito ng isang kumpletong pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog. advertising

payo

• Mag-isip tungkol sa pinakabagong oras na nais mong matulog. Ang mga tao ay madalas na naniniwala na maaari silang matulog sa huli kaysa sa magagawa, na nagiging sanhi ng maraming pagkapagod.
• Maaari mong bawasan ang temperatura ng silid kung nasaan ka sa pamamagitan ng pagbubukas ng bintana. Kahit na mabawasan nito ang mga epekto ng malamig na shower, makakatulong ito na manatiling gising at baka magkaroon ng isang malamig na shower.
• Siguraduhing makipag-usap sa mga taong nakatira mo na nais mong matulog nang huli. Dapat silang sumang-ayon sa anumang pamamaraan na gagamitin mo sa artikulong ito.
• Subukang gumawa ng maraming mga aktibidad. Sa halip na nakaupo sa harap ng iyong computer, subukang magsagawa ng ehersisyo o pagbabasa ng isang libro.

advertising

babala

• Maghanda para sa mga kahihinatnan sa susunod na araw. Maliban kung nasanay ka nang hindi natutulog ng maraming, huwag subukan na manatiling gising hangga't bago ang isang pagsusulit o mahalagang kaganapan.
• Maaari nitong baguhin nang tuluyan ang iyong ikot ng pagtulog kung madalas mong gawin ito. Maaaring hindi ka makakabalik sa iyong dating ikot maliban kung pinipilit mo ang iyong sarili na matulog nang mas maaga araw-araw. Ginagawa mo ito sa iyong sariling peligro.
• Kung mananatiling gising ka sa buong gabi upang magbago bago ang isang pagsusulit, tandaan na mas mabuti para sa iyo na magkaroon ng pagtulog ng magandang gabi upang makapasa sa pagsusulit sa halip na manatiling buong cruising sa gabi dahil hindi ka pupunta maraming naalala.
• Mag-ingat na huwag maging alerdyi sa isang malakas na inuming caffeine, dahil maaaring ilagay sa peligro ang iyong kalusugan.

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"