Paano manatiling malinis

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Panatilihing malinis ang iyong sarili
• Pamamaraan 2 Panatilihin ang iyong sariling puwang sa buhay
• Pamamaraan 3 Manatiling malinis kapag naglalakbay

Ang kalinisan ay isang mahalagang aspeto ng pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay. Ang paghuhugas ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Ang pagpapanatili ng iyong personal na kalinisan ay magpapabuti din sa iyong pakikipag-ugnay sa iba sa iba. Mahalaga na nakatuon ka sa kalinisan ng iyong buhay na espasyo, kabilang ang iyong apartment o bahay. Dapat mo ring tiyakin na manatiling malinis habang ikaw ay gumagalaw, tulad ng kapag naglalakbay ka o nagtatrabaho.

yugto

Pamamaraan 1 Panatilihing malinis ang iyong sarili

1. 
   

   
   Palagi kang naligo. Ang regular na paglilinis ng iyong katawan ay isang mahalagang bahagi ng isang mahusay na plano sa kalinisan. Dapat mong gawin ang pagsisikap na maligo nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo, dahil ang paghuhugas isang beses sa isang araw ay maaaring matuyo ang iyong balat. Dapat ka ring maligo kung napansin mo na marami kang pinapawisan, lalo na pagkatapos ng isang maaraw na araw o pagsasanay.
   • Dapat mong siguraduhing linisin ang mga bahagi ng iyong katawan kung saan pinapawisan ka nang labis, kabilang ang dibdib, maselang bahagi ng katawan at underarm. Gayundin, maglaan ng oras upang linisin ang iyong mga paa at hugasan ang mga ito habang nasa shower. Gumamit ng sabon at isang labahan upang linisin ang lugar sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at sa ilalim ng iyong mga paa. Matapos malinis ang iyong mga paa, kakailanganin mong gawin ang problema upang punasan ang mga ito sa pamamagitan ng pag-tap nang mabuti. Ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit tulad ng paa halamang-singaw o warts.
   • Hugasan ang iyong buhok. Ang uri ng buhok na mayroon ka ay matukoy kung gaano kadalas kailangan mong hugasan ang iyong buhok. Ang manipis na buhok ay karaniwang nangangailangan ng mas madalas na paglilinis. Dapat mong abala ang paghuhugas ng iyong buhok kapag ito ay naging malinaw na mahigpit at mataba.
   • Kakailanganin mo ang ilang karanasan upang matukoy kung gaano kadalas mong gagamitin ang mga shampoos, ngunit magpapahintulot sa iyo na madagdagan ang natural na mga langis sa iyong buhok at panatilihing matatag ang iyong buhok.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng mahusay na kalinisan sa bibig. Upang panatilihing malinis ang iyong bibig at itaguyod ang mahusay na paghinga, dapat mong tiyakin na magsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw. Ang pag-brush ng iyong ngipin ay nag-aalis ng plaka at pagkain na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Bilang karagdagan sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin, mahalaga rin na nakakaranas ka ng pag-flossing isang beses sa isang araw.
   • Brush ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto, kabilang ang isang beses sa umaga at isang beses sa gabi. Gawin ang pagsisikap na gumamit ng isang timer o makinig sa isang kanta sa tuwing magsipilyo ka. Ang mga malambot na brilyo ng ngipin ay pinakamahusay para sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin dahil hindi nila masisira ang iyong mga gilagid.
   • Kapag nagsipilyo ng iyong ngipin, dapat mong gawin ang pagsisikap na hawakan ang iyong sipilyo ng 45 degree mula sa iyong mga gilagid at brush na may maliit na paitaas at pababang paggalaw. Siguraduhing magsipilyo ng panloob at panlabas na gilid ng ibabaw ng iyong mga ngipin, dila at molar.
   • Mag-opt para sa fluoride toothpaste. Ang fluoride toothpaste ay nakakatulong na palakasin ang iyong enamel. Kung pipiliin mong gumamit ng isang non-fluoride toothpaste, dapat mong bigyang-pansin ang iyong kalinisan sa bibig, at para doon kailangan mong maiwasan ang pang-matagalang paggamit ng pagpapaputi ng mga ngipin, dahil ang mga ito ay maaaring nakasakit sa iyong mga ngipin. ngipin.

3. 
   

   
   
   
   Hugasan ang iyong mga kamay. Regular na paghuhugas ng iyong mga kamay ay panatilihin kang malinis at malusog. Upang magsimula, basahin ang iyong mga kamay, patayin ang gripo, at iipon ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Pagkatapos ay banlawan ng malinis na tubig na tumatakbo at punasan ng isang malinis na tuwalya. Maaari mo ring hayaang matuyo ang hangin. Mayroong maraming mga sitwasyon kung saan kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay:
   • kung magmumukha silang marumi,
   • bago maghanda o kumain,
   • bago at pagkatapos mong alagaan ang isang may sakit,
   • bago at pagkatapos ng pagpapagamot ng isang pinsala,
   • pagkatapos mong mag-bled, magapos o maiyak,
   • pagkatapos gamitin ang banyo,
   • pagkatapos ng paghawak ng basura,
   • pagkatapos ng pagpapagamot sa mga hayop o sa kanilang paglabas,
   • matapos hawakan ang isang ibabaw na regular na ginagamit ng ibang tao.

4. 
   

   
   Alagaan ang iyong balat. Kailangan mong tiyakin na linisin ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw, unang beses sa umaga kapag gumising ka at pangalawang oras sa gabi kapag natutulog ka. Kung pawis ka, mag-ingat na linisin ang iyong mukha nang sabay upang maiwasan ang pag-clog.
   • Mahalaga rin na ma-exfoliate mo ang iyong balat. Kung nais mong magkaroon ng malusog na balat, dapat mong magaan ang iyong balat isang beses sa isang linggo. Tinatanggal ng libog ang mga patay na selula ng balat. Pinakamabuting pumili ng isang exfoliating scrub na may maliit na bilog na butil, hangga't dapat mong maiwasan ang inisin ang iyong balat.

5. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Mahalaga na pag-iingat mo ang iyong hitsura upang maging malinis at presentable. Nangangahulugan ito na kailangan mong mapanatili at alagaan ang iyong pangkalahatang hitsura, mula sa buhok hanggang sa mga kuko hanggang sa mga damit.
   • Regular na gupitin ang mga kuko ng iyong mga daliri at paa gamit ang mga kuko clippers at matulis na gunting. Hanapin na panatilihing maikli ang iyong mga kuko hangga't maaari, dahil mas madali itong panatilihing malinis sa ganitong estado.
   • Iwasan ang paggupit o pagputol ng iyong mga cuticle. Dapat mong tandaan na ang pagputol o pagputol ng iyong mga cuticle ay maaaring humantong sa impeksyon. Kung mayroon kang dumi sa ilalim ng mga kuko, isaalang-alang ang paggamit ng isang lumang sipilyo o sipilyo upang linisin ito.
   • Dapat kang maghangad na linisin ang kuko polish na pagbabalat upang ang iyong mga kamay ay maaaring maging malinis at maayos. Sa sandaling ang mga polish ng kuko na ginagamit mo ay nagsisimula sa pag-flake, maaari mong alisin ito gamit ang solvent. Mayroon kang dalawang posibilidad, alinman sa hindi mo ilagay ang polish sa mga kuko, o ipinasa mo muli ang barnisan.
   • Dapat mo ring tiyakin na ang iyong buhok ay may malinis na hitsura. Gawin ang programa ng regular na pagputol ng iyong buhok gamit ang iyong tagapag-ayos ng buhok (o tagapag-ayos ng buhok) upang hindi sila makabuo ng mga split dulo o maging mabait.

6. 
   

   
   Iwasan ang amoy sa katawan. Ang amoy sa katawan ay isang likas na kababalaghan, at lalo na itong kapansin-pansin pagkatapos ng pagsasanay. Gayunpaman, magiging matalino at kawili-wili para sa iyo na mapanatili ang isang mabuting amoy sa katawan sa tabi ng mga tao sa paligid mo, lalo na sa mga pampublikong lugar tulad ng paaralan o trabaho. Maaari mong maiwasan ang masamang amoy sa pamamagitan ng regular na pagkuha ng deodorant, kahit na maraming pawis o nagsasanay ka. Bilang karagdagan sa regular na pag-shower, maaaring makatulong ang deodorant na laging may mabuting amoy sa katawan.
   • Ang ilang mga deodorant na may antiperspirant ay naglalaman ng aluminyo, isang tambalang itinuturing ng maraming tao na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa aluminyo, maaari mong subukan ang isang natural na alternatibong deodorant.
   • Kung nais mo, maaari ka ring gumamit ng cologne o pabango. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang paggamit ng mga ito para sa nag-iisang hangarin na maitago ang iyong amoy sa katawan. Maaari mong ipasa ang cologne o pabango bilang karagdagan sa deodorant upang matiyak na amoy mo ang iyong katawan ay magiging maganda.
   • Mayroong mga pagkain, lalo na sa mga naglalaman ng sulfide tulad ng broccoli, na maaaring magbigay sa iyong katawan ng isang hindi kasiya-siyang amoy. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa amoy ng iyong katawan, maiiwasan mo lamang itong maubos.

Pamamaraan 2 Panatilihin ang iyong sariling puwang sa buhay

1. 
   

   
   Gawin ang labahan regular. Kailangan mo ring panatilihing malinis at malinis ang iyong buhay na espasyo sa pamamagitan ng pagpili ng iyong maruming damit at tiyaking magtatapos ito sa paglalaba. Pagkatapos ay gumawa ng ugali ng regular na paggawa ng paglalaba, mas mabuti sa bawat linggo. Ito ay walang alinlangan na magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng malinis na damit na magagamit araw-araw at tiyaking matiyak na ang iyong buhay na espasyo ay hindi puno ng maruming damit.
   • Dapat mo ring tiyaking hugasan ang iyong bath tuwalya at mga sheet ng kama minsan sa isang linggo upang matiyak na manatiling malinis at walang mga mikrobyo. Kailangan mo ring hugasan ang mga takip, paglilinis ng mga tela o karpet minsan sa isang linggo, upang ang mga ito ay walang alikabok at malinis.
   • Maaari kang mag-alay ng isang araw ng linggo para sa paglalaba, halimbawa sa Linggo, upang maaari mong palaging hugasan ang iyong mga damit isang beses sa isang linggo.

2. 
   

   
   Panatilihing malinis at maayos ang iyong buhay. Kung nakatira ka sa isang apartment, sa isang bahay o magkaroon ng isang hiwalay na silid sa bahay ng iyong mga magulang, mahalaga na pagsisikap mong mapanatiling malinis ang iyong puwang sa buhay. Nangangahulugan ito na kailangan mong gumawa ng pang-araw-araw na paglilinis tulad ng pagwawalis, alikabok at pagpahid sa mga sahig upang hindi sila makaipon ng dumi o alikabok. Dapat mo ring iwaksi at isantabi ang lahat ng mga accessory na ginamit mo upang hindi sila maging napakalaki.
   • Maaari kang gumawa ng desisyon na mag-order ng iyong buhay na kapaligiran kung sakaling sa tingin mo ay napakapaso at magulo. Ang pagkakaroon ng isang maayos na puwang ay gawing mas madali upang mapanatili.
   • Kapag nililinis mo ang iyong buhay na espasyo, kailangan mong gumamit ng epektibong mga produkto sa paglilinis. Siguraduhing gumamit ng mga produkto ng paglilinis upang punasan ang mga ibabaw at hugasan ang mga sahig. Kailangan mo ring gumamit ng mga produktong karpet sa paglilinis upang linisin ang mga karpet na mayroon ka.

3. 
   

   
   Bumuo ng isang programa upang gawin ang mga gawaing bahay. Maaari mo ring ayusin at alagaan ang iyong mga gawaing bahay sa pamamagitan ng pagbuo ng isang programa at siguraduhin na iginagalang mo ito. Ang isang programa sa gawaing bahay ay maaaring ang mainam na solusyon kung mayroong maraming mga tao na naninirahan sa iyong sambahayan, halimbawa mga kapatid o kasama sa silid. Sa ganitong mga kalagayan, dapat kang magtalaga ng iba't ibang mga gawain sa sambahayan sa bawat tao o paikutin ang mga ito upang gumanap sila.
   • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng mga gawaing bahay tulad ng "paglabas ng basurahan at pag-recycle", "paglilinis ng kusina", "pagwawalis ng kubyerta" at "paglilinis ng banyo". Ito ay nasa sa iyo na sumang-ayon upang maisagawa ang mga ito nang halili sa pagitan ng mga taong naninirahan sa iyong bahay o upang magtalaga ng isang gawain sa bawat isa.
   • Sikaping panatilihin ang lahat na kasangkot, kasama ang iyong sarili, na responsable upang ang mga gawaing bahay ay tapos na. Ang pakikipagtulungan bilang isang koponan upang gawin ang gawaing ito ay ginagawang mas madali gawin ito sa halip na gawin itong nag-iisa.

4. 
   

   
   Regular na gumawa ng isang "malalim na paglilinis". Kailangan mo ring bumuo ng isang programa upang magsagawa ng masusing paglilinis ng iyong buhay na espasyo o iyong tahanan. Kung gagawin mo ito isang beses sa isang buwan, siguraduhin mong malinis ang iyong tahanan at maiiwasan ang akumulasyon ng dumi at alikabok.
   • Magsimula sa pamamagitan ng uncluttering ang lahat ng mga lokasyon sa iyong bahay. Kailangan mo ring tiyakin na magsisimula ka mula sa itaas pababa, paglalagay ng maraming higit na diin sa iyong mga pader, skirting boards at kisame.
   • Maaari mo ring vacuum ang iyong buong bahay (mula sa itaas hanggang sa ibaba) at hugasan ang mga bintana sa loob at labas upang maalis ang alikabok at dumi. Posible ring linisin ang mga sheet o kurtina sa pamamagitan ng paggamit ng brush na nakakabit sa iyong vacuum cleaner.
   • Mahalaga rin na alikabok mo ang lahat ng mga ibabaw ng iyong bahay. Maaari mong ilipat ang ilang mga bagay sa mga gilid o istante upang maaari mong alikabok ang buong ibabaw.
   • Kung ang sahig ng iyong bahay ay gawa sa hardwood, isaalang-alang ang pagwawasto nito at linisin ito nang higit na diin sa mga bitak at crevice sa loob nito. Makikinabang din kung maaari kang gumamit ng isang de-kalidad na karpet na malinis para sa mga sahig na carpeted.

Pamamaraan 3 Manatiling malinis kapag naglalakbay

1. 
   

   
   Panatilihing malinis ang iyong lugar ng trabaho. Dapat mo ring tiyakin na ang iyong workspace ay palaging malinis at malinis. Papayagan nito ang iba na mapagtanto na maaari kang maging maayos sa trabaho at magkaroon ng isang estilo ng propesyonal.
   • Kung mayroon kang isang talahanayan sa iyong tanggapan, kailangan mong tiyakin na mananatili itong malinis at malinis. Halimbawa, maaari kang mag-iskedyul ng isang buwanang o lingguhang paglilinis ng iyong talahanayan upang mapupuksa ang anumang malagkit na mga tala, mga gamit sa opisina at iba pang mga dokumento na hindi mo na kailangan.
   • Kung sakaling mayroon kang isang locker sa trabaho, dapat mong tiyaking panatilihing malinis ito at walang laman ang anumang mga bagay na walang silbi upang hindi ito mapuno ng dumi o kalat. Halimbawa, maaari kang magplano ng isang buwanang paglilinis ng iyong locker upang mapupuksa ang lahat ng mga accessory na hindi mo na ginagamit o na hindi na kapaki-pakinabang.

2. 
   

   
   Linisin ang iyong kotse regular. Kung mayroon kang isang kotse, dapat mong gawin itong ugali upang linisin ito minsan sa isang buwan o isang linggo. Kailangan mong tiyakin na linisin ang loob at labas ng iyong sasakyan upang laging malinis ito at maayos na mapanatili.
   • Hanapin ang iyong kotse at itapon ang lahat ng mga papel o kahon na aabutin. Kailangan mo ring punasan ang loob ng sasakyan upang maalis ang lahat ng dumi at alikabok. Kung ang mga karpet na naka-install sa kotse ay mukhang marumi o may hindi kasiya-siyang amoy, maaari mong alisin ang mga ito at linisin sila ng isang propesyonal.
   • Dapat mo ring dalhin ang iyong sasakyan sa isang istasyon ng hugasan ng self-service at linisin ito ng malinis gamit ang sabon at tubig. Pagkatapos siguraduhing punasan at polish ito upang maging malinis at makintab.
   • Depende sa iyong badyet, maaari mong paminsan-minsan dalhin ang iyong sasakyan sa isang propesyonal na istasyon ng paghuhugas para sa karagdagang paglilinis.

3. 
   

   
   Panatilihin ang mahusay na kalinisan sa buong araw. Mahalaga na nagsusumikap ka upang mapanatili ang mahusay na kalinisan kapag naglalakbay ka at sa trabaho, upang maaari kang tumingin nang maayos at presentable. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos kumain, pati na rin sa bawat oras na ginagamit mo ang banyo. Dapat mo ring gawin ang problema upang linisin ang iyong mga kamay pagkatapos gumamit ng isang pampublikong lugar tulad ng kapag naglalakbay sa pamamagitan ng tren o bus.
   • Mahalaga rin na mapanatili mo ang isang malinis at maayos na hitsura. Halimbawa, kung sa tanghalian kumokonsumo ka ng mga pagkain na naglalaman ng bawang, maaari mong sipain ang iyong ngipin pagkatapos, upang i-refresh ang iyong hininga. Kung nagsasagawa ka ng pag-eehersisyo sa iyong pahinga sa tanghalian, dapat kang maligo upang ikaw ay malinis at sariwa kapag bumalik ka sa trabaho.

4. 
   

   
   Manatiling malinis habang naglalakbay. Mahirap na manatiling malinis habang naglalakbay ka, lalo na kung naglalakbay ka sa isang rehiyon na may mga banyo na hindi nakakatugon sa mga pamantayan o hindi sumunod sa mga regulasyon sa Kanluran para sa kalinisan. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na maaari mong mapanatili ang paglilinis ng mga produkto upang handa ka at palaging malinis kapag naglalakbay.
   • Maaari kang magdisenyo ng isang travel kit na iyong susundin upang maging handa ka at maaari kang manatiling malinis. Ang iyong travel kit ay maaaring magsama ng mga accessories tulad ng mga hand towel, bendahe, sunscreen, hand sanitizer at mints.
   • Maaari ka ring maglagay ng labis na sanitary wipes sa iyong travel bag, upang mapunta sila sa kamay kapag kailangan mo sila. Kung kinakailangan, maaari mo ring isama ang mga tuwalya o tampon sa iyong travel kit kung sakaling mayroon kang panahon sa paglalakbay.