Paano upang manatiling motivation para sa paaralan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aaral upang pahalagahan ang paaralan
• Bahagi 2 Bigyan ang iyong moral ng isang nagwagi
• Bahagi 3 Pagtatakda ng mga layunin
• Bahagi 4 Sentrainer upang tumuon
• Bahagi 5 Ang pagbabago ng iyong pamumuhay

Nararamdaman mo ba na manatili sa iyong kama na nagsasabi sa iyong sarili na hindi mo kailangang pumasok sa paaralan? Ito ay marahil ang kaso at ikaw ay malayo sa pagiging isa lamang na magkaroon ng ganitong uri ng mga kaluluwa. Wala kang pagpipilian kundi ang pumasok sa paaralan at alam mo na ang tagumpay ay maaaring magpapahintulot sa iyo na magsanay ng trabaho na iyong pinangarap. Makikita mo na magagawa mo ang maraming bagay upang mapukaw ang iyong pagnanais na makapag-aral.

yugto

Bahagi 1 Pag-aaral upang pahalagahan ang paaralan

1. 
   

   
   Isipin ang buhay na nais mong magkaroon kapag ikaw ay may sapat na gulang. Habang maaaring maging boring ang pagpunta sa paaralan sa pang-araw-araw na batayan at ang ilan sa mga paksang itinuturo mo ay maaaring hindi mahalaga, dapat mong tandaan na hindi mo malamang na gawin ang trabaho na interesado ka maliban kung ikaw huwag magtagumpay sa iyong pag-aaral. Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang mga nakakaalam kung paano i-motivate ang kanilang sarili sa paaralan ay magtagumpay nang mas mahusay kaysa sa iba sa pagkamit ng mga mithiin na itinakda para sa kanilang sarili. Upang maikilos ang iyong sarili sa paaralan, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng isang listahan ng mga layunin na nais mong makamit kapag ikaw ay may sapat na gulang. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong isama sa listahang ito:
   • upang maglakbay sa buong mundo,
   • sariling bahay,
   • upang suportahan ang iyong pamilya,
   • Magandang kotse,
   • magkaroon ng mga upuan para sa pinakamahalagang mga laro ng iyong paboritong koponan sa palakasan,
   • magkaroon ng sapat na pera upang pumunta sa mga konsyerto, kumain sa magagandang restawran, tingnan ang mga dula, pumunta sa mga pelikula at gumawa ng maraming iba pang mga kagiliw-giliw na bagay.

2. 
   

   
   
   
   Mag-isip tungkol sa kaalaman na kakailanganin mong makuha. Papayagan ka nitong gawin ang trabaho na higit na nakakaakit sa iyo! Kung nais mong magkaroon ng isang pagkakataon upang maisagawa ang propesyon ng iyong mga pangarap, dapat mong mapagtanto na kailangan mong simulan ang paghahanda ng iyong sarili sa iyong pag-aaral.
   • Lumikha ng isang listahan ng lahat ng mga propesyon na pinaka-apila sa iyo.
   • Para sa bawat isa sa mga ito, sumulat ng isang listahan ng lahat ng mga kasanayan na kailangan mo upang maayos na gawin ang iyong trabaho.
   • Tumugma ng hindi bababa sa isang paaralan na napapailalim sa bawat kasanayan na kakailanganin mo sa propesyon ng iyong mga pangarap.
   • Magtrabaho nang maayos sa mga paksa na nasa listahan na ito. Mag-sign up para sa mga aktibidad (sports club, craft workshop, atbp.) Na magbibigay-daan sa iyo upang pinuhin ang iyong mga kasanayan.

3. 
   

   
   
   
   Gawin ang iyong sarili ng isang social network. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong gastusin ang iyong oras sa pakikipag-chat at pagpasa ng mga tala, ngunit sa halip na kailangan mong gawing mas kasiya-siya ang iyong kapaligiran sa paaralan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga matatag na ugnayan sa iyong mga kaklase. Huwag maging mapurol dahil nasa eskuwela ka. Masaya na makasama ang iyong mga kaklase at mas madali itong makawala sa kama sa umaga na may pagnanais na makahanap sila.
   • Gumamit ng libreng oras na mayroon ka sa pagitan ng mga klase at sa oras ng pagkain. Kumuha ng pagkakataon na muling pasiglahin, kasama ang pagbabago ng iyong mga ideya at pagtawa sa iyong mga kaibigan.
   • Mag-sign up para sa mga extracurricular na aktibidad upang makahanap ng mga taong katulad ng interes mo.

Bahagi 2 Bigyan ang iyong moral ng isang nagwagi

1. 
   

   
   Maayos nang maayos ang oras ng iyong trabaho. Kung hindi ka naghahanda ng pag-iisip para sa trabaho at nakakakuha ng magagandang resulta, napakahirap para sa iyo na gawin ang iyong araling-bahay araw-araw. Sa pamamagitan ng pag-set up ng isang programa sa trabaho para sa iyong mga takdang-aralin sa gabi at katapusan ng linggo, mas regular kang gagana, makakakuha ka ng mas mahusay na mga marka, na mas magiging tiwala ka at pasiglahin ang iyong pagnanais na pumunta sa paaralan.
   • Mag-set up ng isang gawain sa trabaho.Ang mga taong regular na sumusunod sa isang programa ng trabaho ay nagtagumpay sa kanilang pag-aaral.
   • Bagaman maaaring mag-iba ang iyong kargamento mula sa isang linggo hanggang sa isa pa, dapat mong asahan ang gawain sa paaralan na kakailanganin mong ibigay sa bawat araw ng linggo. Halimbawa, sa isang linggo, kung mayroon kang bukod sa dalawa o tatlong sesyon ng pagsasanay kasama ang iyong sports club upang maghanda ng isang kumpetisyon na magaganap sa susunod na linggo, dapat mong isaalang-alang ito kapag isinaayos ang iyong gawain sa paaralan.
   • Bitawan ang iyong sarili paminsan-minsan. Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na ang mga pagbawas sa kanyang trabaho ay maaaring maging mas produktibo dahil iniiwasan nila ang sobrang trabaho.

2. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Ang gawain sa paaralan ay magiging mas madali upang pamahalaan kung unahin mo ito at ayusin ito sa isang agenda. Maaari kang bumili ng isang talaarawan sa anumang stationery o supermarket. Maaari mong gamitin ito upang i-set up ang iyong plano sa trabaho sa maikli, katamtaman at pangmatagalang. Isulat ang lahat ng takdang aralin na kailangan mong gawin at mga petsa ng pagsusulit.
   • Alalahanin na mag-iwan ng mga paalala (sa pagtatapos ng bawat linggo o buwan) para sa pangmatagalang pagsusulit upang maiwasan ang makita ang kanilang mga petsa sa huling sandali.
   • Maaari ka ring gumamit ng application na istilo ng kalendaryo sa iyong mobile phone upang maitala ang lahat ng mahahalagang petsa. Karamihan sa mga application na ito ay maaaring mai-set up upang ipaalala sa iyo ang mga ito sa mga regular na agwat (hindi lamang sa mga huling araw), na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang para sa "mga appointment" na na-program bago.

3. 
   

   
   Mag-set up ng isang magandang kapaligiran sa trabaho. Kung ang kapaligiran na ito ay congested, tiyak na mas kaunting kasiyahan ka sa pagtatrabaho, kung pinamamahalaan mo upang maranasan ito sa pamamagitan ng pamumuhay sa kaguluhan. Bigyan ang iyong sarili ng paraan upang gumana nang mahusay sa pamamagitan ng pag-aayos kung saan ka pupunta upang gawin ang iyong araling-bahay.
   • Ang iyong tanggapan ay dapat na malaya at malinis upang hindi mo na kailangang maghanap para sa mga materyales na kailangan mo para sa iyong trabaho (pens, notebook, libro, atbp.).
   • Dapat magamit ang materyal na ito kapag nakaupo ka sa harap ng iyong desk.
   • Siguraduhin na ang lahat ay naka-imbak sa lugar nito. Gumamit ng isang lampara na sapat na malakas (ngunit hindi masyadong maraming) upang maiwasan ang labis na pagkapagod sa pananakit at pananakit ng ulo.
   • Subukang alamin kung ginusto mong magtrabaho nang tahimik o may isang maingat na background. Ang ilang mga tao ay nabalisa sa kaunting ingay habang ang iba ay hindi maaaring gumana nang walang isang background sa musikal.

4. 
   

   
   Sumali sa isang pangkat ng pag-aaral. Madalas na mas madaling magtrabaho sa isang grupo kaysa sa nag-iisa sa sariling sulok. Siyempre, hindi mo dapat kalimutan na magkasama kayo upang magtrabaho sa isang pangkat at hindi magsaya. Makikinabang lamang ang gawain ng grupo kung nakatuon ka sa gawain sa kamay.
   • Upang maiwasan ang sobrang pagkabalisa, pinakamahusay na limitahan ang isang pangkat ng pag-aaral sa 3 o 4 na tao.
   • Ang mga tao sa pangkat ay dapat na matugunan para sa isang sesyon ng pagtatrabaho nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, upang matulungan ang bawat isa nang regular at upang maiwasan na ang lahat ay nakakulong sa halos isang indibidwal na gawain.
   • Paminsan-minsan, mag-alok ng iyong sarili na gawin ang koordinasyon na gawain ng pangkat. Ang iyong tungkulin ay ang pumili ng paksa at ang takdang-aralin kung saan ang pangkat ng trabaho ay tutukan sa isang naibigay na sesyon. Kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang trabaho at inaasahan ang pangunahing mga paghihirap na maaaring makatagpo.
   • Bilang isang coordinator ng pangkat, magkakaroon ka rin upang ayusin ang mga pahinga upang payagan ang lahat na makapagpahinga. Upang gumana nang epektibo, maiwasan ang anumang anyo ng saturation.
   • Gumawa ng prep work para sa buong pangkat bago ang bawat session, kahit na hindi ka isang coordinator. Huwag lamang ipakita ang iyong sarili at magtrabaho nang nag-iisa sa iba.

Bahagi 3 Pagtatakda ng mga layunin

1. 
   

   
   Hatiin ang malaking gawain sa isang kabuuan ng maliit na gawain. Huwag maging labis sa labis na trabaho. Hindi mo kailangang gawin ang bawat takdang-aralin sa isang pagkakataon.
   • Ilista ang iba't ibang mga maliliit na gawain na kailangan mo upang makumpleto ang iyong trabaho.
   • Magtakda ng isang programa na nagpipilit sa iyo upang tapusin ang bawat pansamantalang gawain sa isang tukoy na oras o petsa.
   • Halimbawa, para sa isang mahabang disertasyon na umaasa sa dokumentasyon, gumawa ng isang buod bawat araw para sa isa o higit pang mga mapagkukunan ng dokumentaryo. Sa ika-apat na araw, lagumin ang mga pangangatwiran na tumutol sa iyong opinyon. Sa ikalimang araw, buod ang lahat ng iyong mga argumento. Sa ikaanim na araw, tipunin ang lahat ng mga quote na tumutugma sa antitis. Sa ikapitong at ikawalong araw, ayusin ang lahat ng mga elemento nang magkasama at isulat ang iyong sanaysay. Sa wakas, suriin ang iyong disertasyon sa ika-siyam na araw.
2. Gantimpalaan ang iyong sarili. Ang gantimpala ay maaaring maging isang napakahusay na mapagkukunan ng pagganyak. Halimbawa, payagan ang iyong sarili na manood ng iyong paboritong serye sa telebisyon sa 8:00 ng umaga kung natapos mo ang iyong araling-bahay bago ang oras na iyon. Bigyan ang iyong sarili ng isang holiday sa bakasyon kung puntos ka ng higit sa 16 sa 20 sa iyong susunod na klase ng biology exam.
   • Tandaan, walang maaaring gumana nang patuloy. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga na nararapat.
   • Kung hindi mo nakamit ang iyong layunin, huwag samantalahin ang gantimpala na mayroon ka para sa isang natapos na trabaho. Kung gumugol ka ng isang oras sa Facebook sa halip na magtrabaho at hindi natapos ang iyong araling-bahay sa ganap na 8:00, huwag panoorin ang yugto ng iyong paboritong serye.

3. 
   

   
   Alam kung paano parusahan ang iyong sarili. Kung hindi mo napagtagumpayan na tapusin ang isang trabaho sa oras, parusahan ang iyong sarili. Halimbawa, samantalahin ang iyong "pelikula sa gabi" katapusan ng linggo. Magsusumikap ka sa susunod na linggo upang magkaroon ng kasiyahan na magpatuloy sa isang "outing ng pelikula" sa iyong mga kaibigan.

4. 
   

   
   Ipahayag ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Magtakda ng medyo mahirap na mga layunin para sa iyong sarili at makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa mga hamong ito. Sabihin sa iyong mga magulang at kaibigan kung paano mo pinaplano na puntos sa itaas ng 15 sa 20 sa Ingles sa susunod na quarter. Sa pamamagitan ng pag-anunsyo ng iyong mga layunin, maaari mo lamang dagdagan ang iyong pagganyak dahil gagawin mo ang lahat upang maiwasan ang pagkahulog sa mga taong may kamalayan sa hamon. Kung ikaw lamang ang nakakaalam sa hamon na itinakda mo, maaari mo lamang isuko at simpleng sabihin na napakataas mo ng bar.
   • Kung nabigo ka habang nakagawa ka ng pinakamataas na pagsisikap upang makamit ang layunin, huwag masiraan ng loob. Gumawa ng desisyon na itulak ang iyong sarili nang higit pa at magagawa mong umunlad at madagdagan ang iyong pagkakataon na magtagumpay sa iyong susunod na mga hamon.

Bahagi 4 Sentrainer upang tumuon

1. 
   

   
   Magsanay ng pagninilay-nilay. Ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na limasin ang iyong pag-iisip ng mga iniisip na parasitiko. Bago umupo sa harap ng iyong desk, gumawa ng ilang pagsasanay sa pagmumuni-muni para sa mga 15 minuto upang mapupuksa ang anumang bagay na maaaring mapahamak sa iyo sa iyong sesyon sa trabaho. Para dito, mapagtanto kung ano ang inilarawan sa ibaba:
   • umupo sa isang tahimik na lugar,
   • umupo nang kumportable hangga't maaari sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga binti at pagpindot sa iyong likod laban sa isang pader,
   • isara ang iyong mga mata at subukang mag-isip lamang sa dilim,
   • subukan na habulin ang lahat ng mga saloobin na maaaring ipanganak sa iyong ulo,
   • siguraduhing walang laman ang iyong isip hanggang sa isang senyas (halimbawa, isang rel ng relo) ay nagsasabi sa iyo na lumipas ang 15 minuto ng pagmumuni-muni.

2. 
   

   
   Sumulat ng mga buod ng mga pelikulang napanood mo. Gawin din ito para sa mga librong nabasa mo. Kahit na ayaw mong basahin ang iyong mga klase, malamang na basahin mo ang bawat araw. Halimbawa, maaari mong basahin ang mga artikulo sa online tulad ng panonood ng mga video sa YouTube o palabas sa TV. Ang kakayahang magbubuod sa ilang mga linya ng isang mahabang artikulo o isang video ng ilang minuto ay isang kasanayan na lubos na makapaghahatid sa iyo sa anumang paksa ng paaralan. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang buod ang mga kwento at impormasyon na interesado sa iyo, nagkakaroon ka ng isang kakayahan (upang maging maigsi) na magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa anumang propesyonal na karera (at sa buhay) at nakamit mo iyon sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng trabaho at kasiyahan.

3. 
   

   
   Alamin ang mga tip na makakatulong sa iyo na nakatuon. Kung nakaupo sa isang upuan sa isang silid-aralan o sa isang upuan sa harap ng iyong mesa, sa iyong silid, hindi mo maiiwasang mapunta sa mga daydream habang ikaw ay nababato. Ang isang mahusay na paraan upang ituon ang iyong isip sa isang klase o araling-bahay ay ang pag-uugali ng paggawa ng isang simpleng pagkilos (palaging pareho) kapag naramdaman mong nasamsam ang iyong isip.
   • Pagsamahin ang iyong maling pag-uugali sa pagkilos na maaari mong gawin kahit saan at anumang oras.
   • Halimbawa, ang simpleng pagkilos na ito ay maaaring binubuo ng paglipat ng mga daliri sa paa.
   • Kaya't sa tuwing naliligaw ang iyong pag-iisip, maaari mong i-wiggle ang iyong mga daliri upang mapagtanto na hindi ka na nakatuon sa iyong trabaho.

4. 
   

   
   Bilangin paatras mula sa 100. Kung sa palagay mo na ang iyong isip ay nag-ihiwalay at mayroon kang problema na nakatuon sa iyong trabaho, gumawa ng isang maliit na gawain na magagawa mo lamang ng dalawang minuto ng iyong oras at iyon ay isang sapat na antas ng kahirapan upang hilingin sa iyo ng kaunting pagsisikap ng konsentrasyon . Ito ay kung saan maaari mong simulan ang pagbilang mula sa numero 100 upang makalabas sa iyong sandali ng pagkaligaw at itutok muli ang iyong isip sa gawaing kailangan mong gawin.

5. 
   

   
   Pabilisin ang rate ng iyong puso. Ipinakita ng mga pag-aaral sa siyentipiko na ang pagsasanay ng pisikal na ehersisyo sa halos sampung minuto bago ang pagpunta sa trabaho ay nagdaragdag ng kakayahang intelektwal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng suplay ng dugo sa utak. Ang daloy ng dugo sa utak ay mas malaki kapag tumataas ang rate ng puso. Ang kapaki-pakinabang na epekto na ito ay maaaring tumagal ng maraming oras, kaya ang isang tao ay maaaring kapansin-pansing madaragdagan ang pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagsasanay lamang ng sampung minuto ng simpleng pisikal na ehersisyo.
   • Halimbawa, bago mag-focus sa araling-bahay, maaari kang lumabas ng 10 minuto ng skating sa harap ng iyong bahay, tumalon ng lubid sa iyong silid o magsagawa ng anumang pisikal na ehersisyo na hindi nangangailangan ng maraming espasyo.

Bahagi 5 Ang pagbabago ng iyong pamumuhay

1. 
   

   
   Matulog sa pagitan ng 8 at 10 oras bawat gabi. Ipinakita ng mga pag-aaral sa siyentipiko na ang katawan ng isang tinedyer ay humuhumaling sa umaga at iyon ang dahilan kung bakit napakaraming mga mag-aaral na may problema sa pag-concentrate sa mga klase sa umaga. Ang mga kabataan ay madalas na hindi nagustuhan ang paaralan dahil pinipilit silang bumangon nang maaga at pinapagod sila araw-araw. Kahit na ang katawan ng tinedyer ay nahihirapan sa pagkaya sa maagang paggising sa umaga, posible na sanayin upang mas madali ang pagbangon.
   • Matulog ka sa makatuwirang oras, kahit na hindi ka pa napapagod.
   • Huwag tingnan ang screen ng iyong computer o telebisyon sa oras bago matulog.
   • Huwag magpahinga sa araw, kahit na pagod ka. Mas magiging pagod ka kapag natutulog ka at mas mabilis kang makatulog.

2. 
   

   
   Magkaroon ng isang balanseng diyeta. Ang link sa pagitan ng mahusay na nutrisyon at mahusay na pagganap ng paaralan ay marahil ay hindi madali para sa maraming tao, ngunit mayroon talaga ito. Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring masiyahan ang isang tinedyer, ngunit hindi ito kinakailangan na magbigay sa kanya ng lahat ng mga sustansya at enerhiya na kailangan niya upang mapanatili ang konsentrasyon ng maraming oras. Sa kawalan ng enerhiya at pagkapagod dumating ang kakulangan ng pagganyak at ang pagbaba sa pagganap. Huwag palalampasin ang agahan upang gawin masyadong maaga umaga na puno ng enerhiya.
   • Ang mga butil ng wholegrain at omega-3 na mayaman na isda ay nagpapasigla sa mga mekanismo ng memorya.
   • Ang mga madilim na kulay na gulay at prutas ay mayaman sa mga antioxidant na nagpapaganda ng memorya at nagbibigay-malay na kakayahan (pag-unawa).
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B tulad ng spinach, broccoli at beans ay nagtataguyod ng paggising at pagsasaulo.

3. 
   

   
   Gawin ang regular na pisikal na ehersisyo. Maraming mga pang-agham na pag-aaral ang nagpakita na ang pisikal na ehersisyo ay pinasisigla ang pagiging produktibo ng intelektwal at na ang dahilan kung bakit mahalaga na gumana nang maayos ang iyong katawan. Ang mga regular na ehersisyo ay hindi lamang mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa konsentrasyon, ngunit mapapalakas din ang iyong pangkalahatang antas ng enerhiya. Ito ay mas madali upang mapanatili ang pagganyak para sa iyong pag-aaral kapag ikaw ay nasa maayos at may mahusay na mga kasanayan sa konsentrasyon.