Paano mapapanatili ang damdamin

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Gumamit ng pag-iisip
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Minsan, ang mga negatibong sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng matindi at hindi kanais-nais na emosyonal na mga tugon. Kaya, ang ilang mga tao ay maaaring nais na malaman ang mga pamamaraan upang maging mas emosyonal na hiwalay. Hindi malusog na maging ganap na madulas, dahil ang emosyon ay tumutulong sa iyo na mag-navigate sa iyong buhay. Gayunpaman, makakatulong ito na malaman kung paano makontrol ang iyong emosyon sa ilang mga sitwasyon. Ang ilang mga pamamaraan tulad ng pag-iisip o kaguluhan ay mga tool na maaari mong magamit upang pamahalaan ang iyong damdamin at bawasan ang iyong pagkabalisa sa isang malusog na paraan.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Gumamit ng pag-iisip

1. 4 Magtanong tungkol sa tulong na magagamit. Kahit na sadya o kusang-loob, emosyonal na detatsment ay hindi malusog. Kung hindi mo mapangasiwaan nang maayos ang iyong emosyon sa ilang mga sitwasyon, may mga taong makakatulong sa iyo. Maaari kang makipag-usap sa isang tagapayo sa paaralan, isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o kahit sa iyong doktor.
   • Kung nakaranas ka kamakailan ng isang traumatic na kaganapan sa iyong buhay tulad ng isang diborsyo o isang masakit na breakup, maaari mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang therapist na espesyalista sa ganitong uri ng kaso.
   advertising

babala

• Humingi ng tulong kung nagdurusa ka. Magsagawa ng unang hakbang sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo. Makipag-usap sa isang taong makikinig sa iyo at seryoso ang iyong sitwasyon, halimbawa isang guro, isang mapagkakatiwalaang kaibigan o isang therapist.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"