Paano palakasin ang iyong buhok

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Kumain ng mabuti
• Pamamaraan 2 Pag-aalaga sa kanyang buhok
• Pamamaraan 3 Gumamit ng tamang mga produkto

Upang palakasin ang iyong buhok, magsimula sa pamamagitan ng pagkain nang mas mahusay at matutong alagaan ang iyong buhok. Kumonsumo ng malusog na pagkain, mayaman sa mga bitamina at mineral: dadalhin nila ang iyong buhok lakas at lumiwanag. Alisin ang mga masasamang gawi at pumili ng mga produkto na mag-hydrate ng hibla ng buhok.

yugto

Paraan 1 Kumain ng mabuti

1. 
   

   
   Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng biotin. Kumuha ng isang suplemento ng biotin, o ipakilala ang mga pagkaing mayaman sa biotin sa iyong diyeta. Ang Biotin ay isang B-complex na bitamina na tumutulong sa katawan na makagawa ng keratin, ang protina na gumagawa ng buhok. Upang palakasin ang iyong buhok, ubusin ang 2500 mg ng biotin bawat araw bilang isang pandagdag. Maaari ka ring gumuhit ng maliit na halaga ng biotin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain tulad ng:
   • itlog;
   • mga mani at butil;
   • mga abugado;
   • matamis na patatas;
   • salmon;
   • ang atay.

2. 
   

   
   Kumonsumo ng mas maraming calcium at bitamina D. Ang calcium ay may mahalagang papel sa malusog na paglaki ng buhok, habang ang bitamina D ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium. Uminom ng gatas araw-araw, o kumain ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt at keso, upang maglagay muli ng calcium. Ang Vitamin D ay naroroon sa mga isda, cereal, at orange juice na yumayaman sa calcium.
   • Maaari mo ring hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga suplemento ng bitamina D at calcium.

3. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng isang diyeta na mayaman sa protina. Ang mga protina ay maaaring epektibong maiwasan ang marupok at tuyong buhok. Araw-araw, kumain ng protina sa iyong pagkain at meryenda upang mapanatiling malusog at malusog ang buhok. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng:
   • pulang karne, manok, at isda;
   • itlog;
   • gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
   • mga legume at nuts;
   • ang shakes at smoothies sa protina.

4. 
   

   
   Panoorin ang iyong rate ng bakal. Ang kakulangan sa iron ay maaaring limitahan ang suplay ng nutrisyon sa mga follicle ng buhok, na nagpapabagal sa paglago ng buhok. Kung nababahala ka na ang iyong antas ng iron ay masyadong mababa, tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang suplemento na inangkop sa iyong mga pangangailangan. Tiyaking ubusin ang mga pagkaing mayaman sa iron araw-araw, tulad ng:
   • pulang karne;
   • manok;
   • isda;
   • lente;
   • spinach;
   • brokuli;
   • repolyo.

5. 
   

   
   
   
   Palakasin ang iyong collagen production na may bitamina C. Pinapagpalakas ni Collagen ang hibla ng buhok. Bilang isang resulta, ang buhok ay malusog. Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na makagawa ng collagen. Mayroon din itong iba pang mga pakinabang, tulad ng pagtulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng bakal. Upang punan ang bitamina C, ubusin ang hindi bababa sa 1 hanggang 2 servings ng mga sumusunod na pagkain araw-araw:
   • dalandan;
   • ang mga blackberry;
   • blueberries;
   • mga strawberry;
   • matamis na patatas;
   • brokuli;
   • kiwis;
   • bayabas.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng silica. Ang Silica ay isang mineral na nagpapalakas sa hibla ng buhok, ginagawa itong mas malutong. Kumonsumo ng mga pagkaing high-silica, tulad ng saging, pasas, at otmil, ilang beses sa isang linggo. Magagawa mo ring gumuhit ng silica sa mga cereal kung saan ginawa ang beer!
   • Inirerekomenda sa mga kalalakihan na huwag uminom ng higit sa 2 beers sa isang araw, at sa mga kababaihan na hindi hihigit sa isa.

7. 
   

   
   Uminom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw. Sa pag-aalis ng tubig, ang iyong buhok ay magiging marupok, at magkakaroon ng isang ugali na mahulog at madaling masira. Upang manatiling maayos na hydrated, uminom ng hindi bababa sa 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw, mga 1.5 hanggang 2 litro. Kung hindi ka maaaring uminom ng mas maraming tubig araw-araw, kumain ng mga herbal teas at juice upang hindi ka maubos.
   • Upang i-hydrate ang iyong katawan, maaari mo ring ubusin ang mga pagkaing mayaman sa tubig, tulad ng pakwan at pipino.

Pamamaraan 2 Pag-aalaga sa kanyang buhok

1. 
   

   
   Iwasang hugasan ang iyong buhok nang higit sa 3 o 4 na beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong buhok araw-araw, aalisin mo ang kanilang likas na mga langis at gagawing malutong ang mga ito. Upang mapanatiling malusog ang iyong buhok, huwag hugasan ang iyong buhok nang higit sa bawat ibang araw. Kung ang iyong buhok ay flat o mamantika sa pagitan ng dalawang hugasan, gumamit ng dry shampoo upang sumipsip ng pawis at langis mula sa anit.
   • Kapag nag-aaplay ng dry shampoo, hawakan ang bote 20 hanggang 25 cm mula sa iyong anit.

2. 
   

   
   Huwag gumamit ng mga tool sa pag-init nang higit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang paggamit ng hair dryer, curling iron at straightener ay pinatuyo ang buhok at ginagawa itong malutong. Punasan ng espongha ang iyong buhok ng isang tuwalya hangga't maaari bago gamitin ang hair dryer, upang mabawasan ang oras ng pagkakalantad sa mainit na daloy ng hangin. Kung maganda ang panahon, hayaang malaya ang iyong buhok at malayang isusuot ang mga ito.
   • Mag-apply ng isang heat protector kapag gumagamit ng isang bakal. Pipigilan nito ang pagkasira ng init sa iyong buhok.
   • Kung maaari, ihinto ang paggamit ng mga tool sa pag-init sa loob ng ilang buwan, upang bigyan ang oras ng iyong buhok upang mabawi ang kanilang kalusugan.

3. 
   

   
   Patuyuin ang iyong buhok ng isang lumang t-shirt kaysa isang tuwalya. Ang paggamit ng isang tuwalya upang matuyo ang iyong buhok ay maaaring magdulot sa iyo ng frizz at tangle, lalo na kung kuskusin mong kuskus. Gumamit ng isang kotong t-shirt upang malumanay na malabo ang iyong buhok kapag basa. Sobrang dami ng tubig hangga't maaari, pagkatapos hayaan mong matapos ang iyong buhok malaya nang malaya.
   • Kung mas gusto mong gumamit ng isang tuwalya upang matuyo ang iyong buhok, pumili ng isang tuwalya na microfiber.
   • Kung mayroon kang kulot na buhok, alalahanin na ang paggamit ng isang t-shirt sa halip na isang tuwalya ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas mahusay na tinukoy na mga kulot.

4. 
   

   
   Bungkalin ang iyong buhok ng isang suklay sa halip na isang brush. Sa pamamagitan ng pagsipilyo ng kusang buhok, pinipanganib mo ang pagsira sa kanila at ginagawa itong marupok. Upang alisin ang mga buhol ng malumanay, gumamit ng isang malawak na suklay ng ngipin. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng mas mababang bahagi ng iyong mga haba, at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa iyong anit.
   • Kung mayroon kang kulot o kulot na buhok, magiging mas mahalaga na gumamit ng isang malawak na suklay ng may ngipin.
   • Para sa sobrang kusang buhok, mag-apply ng isang detangler bago ka magsimulang magsuklay.

5. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paggamit ng tabako ay maaaring higpitan ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng anit ng mga nutrisyon, na gagawing marupok ang iyong buhok. Kung naninigarilyo ka, hilingin sa iyong doktor na tulungan kang huminto. Upang masira ang masamang ugali na ito, maaari kang gumamit ng isang kapalit ng nikotina, mga iniresetang gamot, o therapy sa pag-uugali.
   • Ang mga kapalit ng nikotina ay umiiral sa anyo ng chewing gum, patch, dinhalers, sprays, o lozenges.

Pamamaraan 3 Gumamit ng tamang mga produkto

1. 
   

   
   Gumamit ng isang shampoo na walang sulpate. Ang mga shampoos na walang asupre ay naglalaman ng mas kaunting mga mapanganib na sangkap kaysa sa karaniwang shampoos, at sa gayon ay matuyo nang mas kaunti ang buhok. Upang mapanatiling makapal at malusog ang buhok, maghanap ng mga produktong buhok na may label na "free sulfate".Maaari ka ring pumili para sa mga organikong shampoos, nang walang mga kemikal, makikita mo sa tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa Internet.
   • Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting shampoo kapag naghuhugas ng iyong buhok, maiiwasan mo itong malinis. Ilapat ang produkto sa anit at mga ugat, at pag-isiping mabuti ang aplikasyon ng conditioner sa gitnang bahagi ng iyong mga haba at sa iyong mga tip.

2. 
   

   
   Palakasin ang paglaki ng iyong buhok gamit ang mint o leucalyptus. Ang eucalyptus at peppermint na mga langis ay pinasisigla ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na nagtataguyod ng paglago ng buhok. Kapag nag-aaplay ng shampoo, i-massage ang produkto nang direkta sa iyong anit nang 30 segundo. Dapat kang makaramdam ng bahagyang pagsisiksik, na magpahiwatig na ang produkto ay gumagana.
   • Maaari mong idagdag ang 1 o 2 patak ng langis ng peppermint o eucalyptus sa isang hazelnut ng iyong karaniwang shampoo, at ihalo ang lahat sa iyong mga kamay.

3. 
   

   
   Subukan ang shea butter, olive oil, dargan, o niyog. Bumili ng mga produktong buhok na naglalaman ng shea butter, olive oil, argan oil, o coconut coconut. Kapag tuyo, ang iyong buhok ay mangangailangan ng mga moisturizing na sangkap upang maibalik ang kalusugan. Maghanap ng mga shampoos at conditioner na naglalaman ng mga likas na nagpapatibay na sangkap upang ma-rehydrate ang hibla ng buhok. Ang mantikilya ng shea, langis ng oliba, langis ng argan, at langis ng niyog ay hahatakin at palakasin ang hibla ng buhok, na maiiwasan ito sa pagbasag.
   • Ang argan langis at langis ng niyog ay magdadala ng isang matamis na pabango sa iyong buhok. Maaari mo ring ilapat ang mga ito upang matuyo ang buhok, upang makinis at lumiwanag.

4. 
   

   
   Gumamit ng avocado oil. Gumamit ng avocado oil bilang isang maskara, o upang ma-massage ang iyong anit. Ang langis ng abukado ay may matinding mga katangian ng moisturizing, na maiiwasan ang pagkatuyo ng anit at buhok, habang nagbibigay ng pag-iilaw. Maaari mo itong bilhin online, sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan, o sa isang supermarket. Ilapat ang sangkap sa iyong buhok isang beses sa isang linggo sa pamamagitan ng pagsunod sa mga direksyon sa ibaba.
   • Ibuhos ang ilang patak ng langis sa mga tip ng iyong mga daliri, at i-massage ang mga ito sa iyong anit.
   • Gumamit ng isang maliit na halaga ng conditioner pagkatapos hugasan ang iyong buhok.
   • Paghaluin ang 15 ML ng avocado oil na may 15 ml ng honey, at isang itlog ng pula, upang makagawa ng mask ng buhok. Kailangan mong banlawan ang mask na may sobrang malamig na tubig, hindi lutuin ang itlog sa iyong buhok.
   • Gumamit ng isang komersyal na kondisyoner na naglalaman ng langis ng avocado.