Paano mabawi pagkatapos arthroscopy ng tuhod

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Sundin ang mga unang tagubilin
• Bahagi 2 Pagpapahinga ng tuhod
• Bahagi 3 Sumunod sa isang Rehabilitation

Ang Arthroscopy ng tuhod ay isa sa mga pinaka-ginanap na pamamaraan ng orthopedic sa Estados Unidos. Sa panahon ng medyo mabilis na pamamaraan na ito, ang loob ng kasukasuan ng tuhod ay nalinis at ginagamot ng isang microcamera, na pinapayagan ang siruhano na makakuha ng isang mas tumpak na diagnosis. Ang oras ng pagbawi pagkatapos ng arthroscopic surgery ay karaniwang mas mababa kaysa sa oras ng pagbawi pagkatapos ng bukas na operasyon ng tuhod, dahil sa maliit na paghiwa na ginawa sa balat at ang limitasyon ng pinsala malapit sa mga kalamnan, tendon at ligament. Gayunpaman, kung nais mong mabawi nang ganap pagkatapos ng arthroscopy, dapat kang sumunod sa isang mahigpit na gawain.

yugto

Bahagi 1 Sundin ang mga unang tagubilin

1. 
   

   
   Makinig sa mga tagubilin sa siruhano. Pagkatapos ng operasyon, mahalaga na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor upang mapadali ang iyong pagpapagaling. Marahil, ang iyong tuhod ay hindi gagana nang maayos, ngunit makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta kung sinusunod mo ang mga tagubilin ng iyong doktor upang makontrol ang sakit at pamamaga.
   • Halos lahat ng mga sakit sa tuhod ng arthroscopic ay ambulasyon at karaniwang tumatagal ng ilang oras. Maaari silang maisagawa sa ilalim ng lokal, rehiyonal o pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, na tumutulong upang maiwasan ka na makaramdam ng sakit sa panahon ng pamamaraan.
   • Ang pinakakaraniwang problema na nangangailangan ng arthroscopy ay: luha ng meniskus (kartilago ng tuhod), mga fragment ng kartilago na binabawasan ang magkasanib na puwang (articular mouse), nasira o napunit na ligament, talamak na pamamaga ng synovial membrane, isang kakulangan sa patella, pag-alis ng popliteal cyst na matatagpuan sa likod ng tuhod.

2. 
   

   
   
   
   Dalhin ang iyong gamot ayon sa inireseta. Ang iyong doktor ay magrereseta ng mga gamot na pangunahin upang makontrol ang sakit at pamamaga, ngunit posible din upang maiwasan ang mga impeksyon o pagbuo ng clot depende sa iyong pagsusuri, iyong pangkalahatang kalusugan at iyong edad. Mag-ingat na huwag dalhin ang iyong gamot sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay maaaring makagalit sa pader ng tiyan at madagdagan ang panganib ng mga ulser.
   • Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng libuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit at pamamaga.
   • Ang mga painkiller tulad ng opioids, diclofenac, at paracetamol ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit, ngunit hindi pamamaga.
   • Ang mga antibiotics ay inireseta upang maiwasan ang pamamaga, habang ang mga anticoagulant ay pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

3. 
   

   
   
   
   Itataas ang binti sa pamamahinga. Upang maiwasan ang natural na pamamaga ng tuhod, itaas ang mga binti sa itaas ng antas ng puso gamit ang mga unan upang suportahan ang iyong mga paa habang nagpapahinga ka. Pinapayagan ng panukalang ito na likido ang dugo at lymphatic fluid na ilipat ang mga ugat sa halip na maipon sa mga binti o tuhod. Madali itong itaas ang mga binti kapag nakahiga sa sopa kaysa sa pag-upo sa isang upuan.
   • Ang permanenteng leniency ay hindi magandang ideya kung magdusa ka sa anumang pinsala sa musculoskeletal. Sa katunayan, kailangan mong gumawa ng ilang mga paggalaw (kahit na limping sa paligid ng bahay) upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at ang proseso ng pagbawi. Samakatuwid, mabuti na magpahinga ng kaunti, ngunit ang natitirang ganap na hindi aktibo ay kontra-produktibo.

4. 
   

   
   Mag-apply ng yelo sa paligid ng tuhod. Ang application ng yelo ay isang epektibong paggamot para sa anumang uri ng pinsala sa musculoskeletal. Sa katunayan, ang sipon ay pinigilan ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang pamamaga) at pinipiga ang mga nerve fibers (binabawasan ang sakit). Ang yelo ay dapat ding mailapat sa itaas at sa paligid ng peklat para sa mga labinlimang minuto, bawat dalawa hanggang tatlong oras para sa dalawang araw. Pagkatapos, bawasan ang dalas sa lalong madaling pagbawas ng sakit at pamamaga.
   • Ang paggamit ng isang nababanat na banda o bendahe upang i-compress ang yelo sa site ay nakakatulong din upang makontrol ang pamamaga at maiwasan ang pamamaga ng tuhod.
   • Laging ibalot ang ice o frozen pack pack ng gel sa isang napaka manipis na tuwalya upang maiwasan ang mga nagyelo sa balat.

5. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong damit. Walang alinlangan kang lumabas sa ospital na may bendahe sa tuhod, na makakatulong upang tuluyang sumipsip ng dugo sa site ng pag-incision. Sasabihin sa iyo ng siruhano kung gaano katagal aabutin bago ka maligo o maligo at baguhin ang bendahe upang mabawasan ang panganib ng mga impeksyon. Ang panukalang ito ay inilaan upang mapanatili at malinis ang site ng kirurhiko. Inirerekomenda na maglagay ng isang maliit na halaga ng mga antiseptiko na solusyon sa sugat kapag binabago ang gasa.
   • Sa karamihan ng mga kaso, maaari kang maligo mga 48 oras pagkatapos ng operasyon.
   • Ang pinaka-karaniwang ginagamit na mga solusyon sa antiseptiko ay liode, 90 degree na alkohol at hydrogen peroxide.
   • Tanungin muna ang siruhano kung maaari kang mag-aplay ng anumang produkto sa peklat. Halimbawa, maaaring maiwasan ng liode ang proseso ng pagpapagaling, at hindi ito mahigpit na inirerekomenda ng ilang mga siruhano.

6. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga palatandaan ng impeksyon. Maaaring mangyari ang impeksyon pagkatapos ng operasyon na may pagtaas ng sakit at pamamaga malapit sa lugar ng pag-incision, pagbuo ng pus at / o mga pulang streaks, lagnat at pagkahilo. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga karatulang ito.
   • Gagamot ng doktor ang iyong impeksyon sa mga sistematikong antibiotics at mga pangkasalukuyan na solusyon sa antiseptiko.
   • Sa pinakamahirap na mga kaso, ang mga nahawaang sugat ay walang laman ng kanilang nana at likido.

Bahagi 2 Pagpapahinga ng tuhod

1. 
   

   
   Pumunta nang dahan-dahan sa mga unang araw. Ang arthroscopic na operasyon na iyong nasunugan ay halos agad na mapawi ang karamihan sa sakit sa tuhod. Gayunpaman, bigyang-pansin at pigilan ang tukso na gumawa ng matinding aktibidad sa mga unang araw kasunod ng operasyon upang mapabilis ang iyong pagpapagaling. Ang anumang ehersisyo ay dapat na katamtaman at nakatuon sa mga pag-ikli ng mga kalamnan ng paa at pagbabawal ng "mga pagsasanay sa pagbibigat ng timbang" (mga pisikal na aktibidad na sumusuporta sa bigat ng katawan sa isang partikular na paa, nang walang anumang mga accessories). Halimbawa, maaari mong marahang inangat ang iyong binti habang nakahiga sa iyong kama o sa sopa.
   • Matapos ang ilang araw, subukang mabawi ang iyong balanse at koordinasyon ng kalamnan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming timbang sa mga binti, habang nakasandal sa isang upuan o laban sa isang pader, kung sakaling nawala mo ang iyong balanse.
   • Ang kabuuang kawalan ng aktibidad (pati na rin ang pahinga sa kama) ay hindi inirerekomenda sa panahon ng postoperative. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay dapat ilipat at makatanggap ng isang malaking halaga ng dugo upang mabawi.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga saklay. Malamang na kumukuha ka ng oras sa trabaho, lalo na kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng pagtayo nang mahabang panahon, paglalakad, pagmamaneho, o pag-angat. Ang oras upang mabawi pagkatapos ng isang operasyon ng arthroscopic ay medyo maikli (ilang linggo), ngunit maaaring kailangan mong gumamit ng mga saklay sa oras na ito. Kung ang anumang bahagi ng tuhod ay naayos o itinayo muli, maaaring hindi ka makalakad nang walang mga saklay o orthotics sa loob ng ilang linggo, at ang isang kumpletong paggaling ay maaaring tumagal ng buwan o kahit isang taon sa mga kasong ito.
   • Pumili ng mga saklay ayon sa iyong taas, kung hindi, maaari kang magdusa mula sa isang pinsala sa balikat.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong gawain sa trabaho. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng higit pang pisikal na pagsusumikap, tanungin ang iyong boss kung mayroon kang mas kaunting hinihiling na mga gawain. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang bagay na mas pahinahon sa opisina o magtrabaho mula sa bahay gamit ang isang computer. Sa pangkalahatan, dapat mo ring limitahan ang iyong pagmamaneho sa loob ng 1 hanggang 3 linggo pagkatapos sumailalim sa naturang operasyon, na nangangahulugan na ang pagpunta sa trabaho ay maaaring maging napakahirap.
   • Ang tamang oras upang simulan ang pagmamaneho muli ay nakasalalay sa kasangkot sa tuhod, ang uri ng gearbox na ginagamit ng iyong sasakyan (manu-mano o awtomatiko), ang likas na pamamaraan ng pamamaraan, ang kasidhian ng sakit at reseta, o walang narcotic analgesics. .
   • Kung ang iyong kanang tuhod ay pinatatakbo (na nangangahulugang kailangan mong gamitin ito upang pindutin ang accelerator at ang preno), dapat kang maghintay ng mas mahabang oras bago magsimulang magmaneho.

Bahagi 3 Sumunod sa isang Rehabilitation

1. 
   

   
   Magsimula sa napaka-simpleng pagsasanay. Pagkatapos ng ilang araw, depende sa intensity ng sakit, maaari mong ligtas na magsagawa ng ilang ehersisyo habang nakahiga sa sahig o sa isang kama. Kailangan mong gawin ang mga regular na pagsasanay upang mabawi ang iyong mga paggalaw ng tuhod at lakas nang mas mabilis, at para sa karamihan, kailangan mong gawin ang mga ito sa bahay. Ang iyong orthopedic surgeon ay maaaring magrekomenda ng mga ehersisyo upang gumana ang iyong mga binti para sa mga 20 hanggang 30 minuto, 2 o 3 beses sa isang araw. Magsimula sa mga kontraksyon ng kalamnan sa paligid ng tuhod nang hindi baluktot ng sobra.
   • Kontrata ang iyong mga kalamnan ng hamstring: Humiga o umupo sa iyong mga tuhod na nakayuko sa isang anggulo ng mga 10 degree upang ang iyong mga takong ay laban sa sahig. Pagkatapos ay ikontrata ang mga kalamnan ng likod ng mga hita tulad ng dati. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ang kilusang ito nang sampung beses.
   • Kontrata ang iyong mga kalamnan sa quadriceps: humiga sa iyong tiyan, naglalagay ng unan sa ilalim ng paa ng parehong binti ng pinapatakbo na tuhod at mahigpit na pindutin ang isang rolyo ng tuwalya sa iyong mga daliri sa paa. Maaari mong ituwid ang iyong binti hangga't maaari. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo, mamahinga at ulitin ang kilusang ito nang sampung beses.

2. 
   

   
   Unti-unting gumawa ng mga aktibidad na may singilin. Kapag natapos mo nang bahagya ang mga kalamnan na nakapaligid sa lugar ng tuhod na may isometric contraction, subukan ang ilang mga ehersisyo na may pag-load. Habang pinapataas mo ang intensity ng mga ehersisyo, maaari mong punasan ang ilang mga pag-setback. Kung ang iyong tuhod ay namamaga at nakakaramdam ka ng sakit pagkatapos ng isang tiyak na aktibidad, huwag mag-ehersisyo hanggang sa gumaling ang tuhod.
   • I-squat ang bahagyang habang nakatayo sa isang upuan: tumayo sa likod ng isang matibay na upuan o sa isang bench gamit ang iyong mga paa mga 15 cm o 30 cm mula sa suporta. Huwag mag-squat nang lubusan. Panatilihing tuwid ang iyong likod at manatili sa posisyon na ito nang mga limang o sampung segundo. Bumalik ng mabagal sa nakaraang posisyon at magpahinga, habang paulit-ulit ang paggalaw ng sampung beses.
   • Palakasin ang mga quadriceps (kalamnan ng hita) habang nakatayo: tumayo nang may baluktot na tuhod ang tuhod, at malumanay na ibatak ang iyong sakong patungo sa puwit. Dapat itong gumawa ng isang kahabaan sa harap ng binti (hita). Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo, magpahinga at ulitin ang kilusang ito nang sampung beses.
   • Sumakay ng isang hakbang sa pasulong: hakbang sa isang hakbang na 15 cm na may binti ng pinapatakbo na tuhod. Bumalik at ulitin ang kilusang ito nang sampung beses. Dagdagan ang taas ng hakbang o ang iyong suporta (halimbawa, isang dumi ng tao) habang tumataas ang lakas ng iyong binti.

3. 
   

   
   Pumunta sa pagsasanay sa paglaban. Ang huling hakbang sa iyong rehabilitasyon ay ang lumikha ng paglaban gamit ang isang weight machine o isang bisikleta. Kung hindi ka sanay na mag-ehersisyo sa isang gym at gumagawa ng pagsasanay sa timbang, isaalang-alang ang ideya ng pag-upa ng isang personal na tagapagsanay o physiotherapist. Ang physiotherapist ay maaaring magpakita sa iyo ng kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo na pinasadya sa iyong kaso at, kung kinakailangan, gamutin ang sakit sa kalamnan na may mga modalities tulad ng ultrasound therapy o stimulang kalamnan ng kalamnan.
   • Gumamit ng ehersisyo bike. Simulan ang pedaling sampung minuto sa isang araw na may isang mababang antas ng paglaban, pagkatapos ay unti-unting tumaas sa kalahating oras na may higit na pagtutol.
   • Magsagawa ng mga extension ng binti na may mga timbang kapag nakakuha ka ng berdeng ilaw. Gamitin ang makina para sa ganitong uri ng ehersisyo sa isang gym at piliin ang minimum na timbang. Umupo sa makina, i-hang ang iyong mga daliri sa paa sa paligid ng mga bahagi ng palaman at subukang iunat ang iyong mga binti. Panatilihin ang mga ito sa posisyon na ito ng ilang segundo at babaan ang mga ito nang mabagal. Ulitin ang sampung beses na ito at unti-unting madagdagan ang timbang sa loob ng isang panahon ng ilang linggo. Kung nakakaramdam ka ng sakit, itigil ang pag-eehersisyo at kumunsulta sa iyong doktor bago magpatuloy.