Paano maiiwasan ang mga varicosities (maliit na varicose veins)

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gumawa ng mga gawi na pumipigil sa paglitaw ng mga ugat ng spider
• Paraan 2 Baguhin ang diyeta at ehersisyo upang maiwasan ang mga micro-varicose veins
• Pamamaraan 3 Unawain ang mga sanhi ng micro varicose veins

Sa artikulong ito: Gumamit ng mga gawi na pumipigil sa paglitaw ng mga spider veinsChange na pagkain at ehersisyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga varicose veins Naunawaan kung ano ang mga sanhi ng micro varicose veins7 Sanggunian

Ang Telangiectasia, o varicosity, ay maliit na asul o pulang veins sa anyo ng mga sanga ng puno na madalas na lumilitaw sa mga guya at bukung-bukong pagkatapos ng isang tiyak na edad. Mahigit sa 50 porsyento ng mga may sapat na gulang ang mayroon nito, na may mga kababaihan na mas apektado kaysa sa mga kalalakihan. Habang tiyak na imposible na ganap na maiwasan ang mga spider veins, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang pabagalin ang kanilang hitsura. Unawain kung ano ang lahat ng mga micro varicose veins na ito at alamin kung anong mga gawi ang maaaring maiwasan ang mga ito na maganap.

yugto

Pamamaraan 1 Gumawa ng mga gawi na pumipigil sa paglitaw ng mga ugat ng spider

1. 
   

   
   Iwasan ang pag-upo o pagtayo ng mahabang panahon. Kung hinihiling ka ng iyong trabaho na maging up sa buong araw, huwag tumayo sa paglalakad sa paligid ng iyong desk o paglalakad sa iyong pahinga sa tanghalian.

2. 
   

   
   Itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng magagandang posisyon. Dahil ang mga varicosities ay sanhi ng hindi magandang sirkulasyon ng dugo, mahalaga na maiwasan ang mga posisyon na pumipigil sa sirkulasyon at mas gusto ang mga posisyon na pinapaboran ito.
   • Iwasan ang pagtawid sa iyong mga binti kapag nakaupo sa bahay o sa trabaho. Ang pagtawid sa iyong mga binti para sa mahabang panahon ay nakakagambala sa daloy ng dugo mula sa iyong puso patungo sa iyong mga binti, na maaaring humantong sa pagkalagot ng pader ng ugat at varicosities.
   • Kapag nakaupo, itaas ang iyong mga paa gamit ang isang dumi ng tao. Itaas ang iyong mga paa 15 hanggang 30 cm sa itaas ng antas ng iyong puso, mapapabuti nito ang sirkulasyon at makakatulong na maisaayos ang daloy ng dugo sa mga ugat. Bawasan din nito ang pamamaga ng iyong mga bukung-bukong at mga guya, binabawasan ang panganib ng telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Pumunta para sa mga takong hindi masyadong mataas. Iwasan ang pagsusuot ng mga sapatos na may mataas na takong, lalo na kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na umupo o tumayo nang mahabang panahon. Ang mga mataas na takong ay nagdudulot ng karagdagang presyon sa iyong mga binti at maaaring mabawasan ang daloy ng dugo mula sa iyong puso hanggang sa iyong mga binti, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at nagsusulong ng hitsura ng mga varicosities.

4. 
   

   
   Magsuot ng medyas ng compression. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga spider veins, magsuot ng mga medyas ng compression na magagamit sa karamihan ng mga parmasya o mga tindahan ng kalusugan. Ang mga medyas ng compression ay pinasisigla ang iyong mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon, papayagan ka nitong magkaroon ng mas kaunting namamaga at masakit na mga binti at maiwasan ang isang hindi magandang sirkulasyon ng dugo, na madalas na nagiging sanhi ng telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Gumamit ng sunscreen. Habang mahalaga na gumamit ng sunscreen upang maprotektahan ang marupok na balat ng iyong mukha, ang isang sunscreen ay maaari ring makatulong na maiwasan ang hitsura ng mga spider veins na ito sa mga binti, mga guya at bukung-bukong tulad mo mas matanda. Siguraduhing protektahan ang iyong sarili mula sa araw tuwing gumugugol ka ng higit sa ilang minuto sa labas.

Paraan 2 Baguhin ang diyeta at ehersisyo upang maiwasan ang mga micro-varicose veins

1. 
   

   
   Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan Mahalagang mapanatili ang isang malusog na timbang upang mapanatiling malusog ang iyong mga binti at paa at maiwasan ang mga varicose veins. Magkaroon ng isang balanseng diyeta at tulungan ang iyong doktor na makamit ang isang layunin ng timbang na angkop para sa laki ng iyong katawan at uri. Bawasan nito ang labis na presyon sa iyong mga paa at mga daluyan ng dugo.

2. 
   

   
   Kumain ng mas kaunting asin at mas maraming hibla. Ang asin ay nagiging sanhi ng iyong katawan na mapanatili ang tubig at swell, na maaaring dagdagan ang presyon sa iyong mga ugat. Pinipigilan ng mga fibre ang tibi, isa pang mapagkukunan ng presyon na maaaring humantong sa hitsura ng mga varicosities.
   • Iwasan ang mga naproseso na pagkain tulad ng meryenda at inihanda na pagkain. Madalas silang mayaman sa asin.
   • Kumain ng maraming sariwang prutas, gulay, buong butil at sandalan ng karne. Iwasan ang paggamit ng asin kapag nagluluto sa bahay.

3. 
   

   
   Mag-ehersisyo nang regular. Ang pag-eehersisyo araw-araw ay nagpapabuti sa sirkulasyon kahit na pagkatapos mong mapahinga. Dagdag pa, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Bigyan ng prayoridad ang mga ehersisyo na naglalagay ng iyong mga paa at paa upang maiwasan ang hitsura ng mga varicosities.
   • Bumuo ng isang programa ng pagsasanay na may kasamang pagbibisikleta, pagtakbo o pag-jogging.
   • Kung masyadong masinsinang para sa iyo, maglakad araw-araw o maglakad-lakad.
   • Ang mga pagsasanay na may timbang ay mabuti para sa sirkulasyon. Simulan ang pagsasama ng mga timbang sa iyong pag-eehersisyo.

Pamamaraan 3 Unawain ang mga sanhi ng micro varicose veins

1. 
   

   
   Ang mga varicosities ay isang normal na bunga ng pag-iipon. Ang mga ugat ay may papel na nagdadala ng dugo mula sa iyong mga binti, braso at iba pang mga bahagi ng iyong katawan sa iyong puso. Sa edad, ang mga balbula ng iyong mga ugat ay humina at ang dugo ay maaaring makaipon at maging sanhi ng pamamaga ng mga ugat, na mas nakikita ang mga ito. Lalo na ito ang kaso ng mga ugat ng mga binti at ankle na dapat labanan laban sa grabidad upang itaas ang dugo hanggang sa puso.
   • Hindi bababa sa kalahati ng mga taong may edad na 50 pataas ay may spider veins.
   • Ang Telangiectasia ay katulad ng mga varicose veins, na lumilitaw sa parehong paraan tulad ng mga spider veins sa mga binti habang tumatanda ang mga tao.

2. 
   

   
   Ang Telangiectasia ay namamana. Halos sa kalahati ng mga may spider veins ay may mga magulang na mayroon din sa kanila. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga ugat na hugis ng spider ay maiiwasan sa isang tiyak na lawak, nananatili silang hindi maiiwasan sa ilang mga kaso.

3. 
   

   
   Ang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng naturang mga veins. Ang mga ugat ng isang buntis ay napapailalim sa mas mataas na presyon kaysa sa normal, kaya ang mga ugat na hugis ng network ay maaaring lumitaw, lalo na sa mga binti at bukung-bukong.
   • Ang mga nakikitang spider veins ay karaniwang nawawala ilang buwan matapos ipanganak ang sanggol.
   • Ang kasunod na pagbubuntis sa pangkalahatan ay humantong sa hitsura ng mas maraming mga micro varicose veins.

4. 
   

   
   Ang pagkakaroon ng isang nakaupo sa pamumuhay ay maaaring humantong sa mga varicosities. Ang katotohanang pag-upo nang mahabang panahon ay nakasasama sa sirkulasyon at sa gayon ay kumplikado ang transportasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat mula sa mga binti hanggang sa puso. Ang karagdagang presyon ay nagiging sanhi ng paglitaw ng mga ugat sa hugis ng bituin, spider o mga sanga ng puno.

5. 
   

   
   Ang kalabisan ay maaari ring maging sanhi ng kanilang hitsura. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng presyon sa mga ugat dahil ang mga ugat ay dapat pilitin pa upang dalhin ang dugo sa puso.

6. 
   

   
   Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng paglabas ng spider veins sa mukha. Ang mga pader ng veins na malapit sa mukha ay maaaring magpahina at maging mas nakikita, lalo na sa mga taong may patas na balat.