Paano maiwasan ang pangangati ng balat

May -Akda: Eugene Taylor

Petsa Ng Paglikha: 11 Agosto. 2021

I -Update Ang Petsa: 11 Mayo 2024

Video.: Pinoy MD: Ano nga ba ang Psoriasis?

Nilalaman

yugto
Pamamaraan 1 maiwasan ang pangangati mula sa init
Pamamaraan 2 maiwasan ang Intertrigo
Pamamaraan 3 Pag-iwas sa Mga Flares ng Deczema
Pamamaraan 4 maiwasan ang Makipag-ugnay sa Dermatitis
Pamamaraan 5 Pag-iwas sa Mga Pagbuga ng Psoriasis

Sa artikulong ito: Pag-iwas sa inis na sanhi ng heatPreventing intertrigoPreventing outbreaks of deczemaPrevent contact dermatitisPreventing outbreaks of psoriasis31 Mga Sanggunian

Ang mga inis ng balat ay mga lugar ng namamaga o pulang balat na may kasamang iba't ibang iba pang mga sintomas (sakit, pangangati at pamamaga). Ang mga pangangati sa balat ay maaaring resulta ng mga reaksiyong alerdyi, impeksyon, pamamaga, pakikipag-ugnay sa mga inis o init, at iba pang mga problemang medikal. Bagaman maraming mga pangangati sa balat ang nawawala sa kanilang sarili, ang ilan ay nangangailangan ng paggamot. Posible rin na maiwasan ang iba't ibang uri ng pangangati ng balat.

yugto

Pamamaraan 1 maiwasan ang pangangati mula sa init

Iwasan ang mga sitwasyon na nagpapawis sa iyo. Ang mga irritation na sanhi ng init ay lilitaw kapag ang mga ducts na kung saan ang pawis ay dumadaan sa balat ay barado. Kapag nangyari ito, sa halip na pagbuo, ang pawis ay nagtatapos na nakulong sa ilalim ng balat at nagiging sanhi ng pangangati.
- Ang mga inis na ito ay nangyayari nang madalas sa mainit at mahalumigmig na mga klima.
- Panatilihing tuyo ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa paglabas sa pinakamainit na oras ng araw.
- Gumamit ng air conditioning.
- Maligo upang magpalamig o mag-apply ng cool, mamasa-masa na mga tuwalya sa mga lugar na sobrang init.
Iwasan ang matinding ehersisyo kapag ito ay mainit at mahalumigmig. Ang init na inilabas ng mag-asawa bilang karagdagan sa mainit na panahon ay magdudulot ng pangangati sa mga bahagi ng iyong katawan kung saan mayroong isang malaking bilang ng mga glandula ng pawis, halimbawa sa mga armpits.
- Sa halip na mag-ehersisyo sa labas kapag mainit, pumunta sa fitness club.
- Kumuha ng isang malamig na shower pagkatapos ng iyong ehersisyo.
Magsuot ng magaan at maluwag na damit. Ang masikip na damit ay nagdaragdag ng peligro ng pangangati sa balat at maaaring maging sanhi ng pangangati sa pamamagitan ng pag-trap ng init mula sa katawan.
- Hayaang huminga ang iyong balat at magsuot ng magaan, maluwag na damit. Magaling din ito sa mga sanggol. Huwag maglagay ng labis na damit sa iyong sanggol at huwag ilagay ito sa sobrang init.
- Ang mga damit para sa mga pisikal na ehersisyo ay nagmula sa panuntunan. Ang pagsusuot ng masikip na damit na idinisenyo upang maitanggal ang pawis at kahalumigmigan sa iyong pag-eehersisyo, maiiwasan mo ang hitsura ng mga dirritations, lalo na sa panahon ng napaka-aktibong pagsasanay tulad ng pagbibisikleta o pagtakbo.
Uminom ng maraming tubig. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos at ang tubig na nawala mo dahil sa pagpapawis ay dapat na mabayaran.
- Uminom ng tubig sa araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
- Uminom sa pagitan ng 500 ml at isang litro ng sariwang tubig bawat oras.

Pamamaraan 2 maiwasan ang Intertrigo

Panatilihing malinis at tuyo ang mga fold ng balat. Ang intertrigo ay sanhi ng alitan ng balat laban sa balat, na nagiging sanhi ng pangangati. Karaniwan ito sa mga mainit at mahalumigmig na lugar ng katawan, lalo na kung saan ang balat ay humuhugas laban sa sarili, halimbawa sa antas ng lana, sa ilalim ng mga suso, sa pagitan ng mga hita, sa ilalim ng mga bisig at sa pagitan ng mga daliri ng paa. Maaari rin itong maging sanhi ng impeksyon sa bakterya o fungal. Hindi tulad ng mga inis na sanhi ng init, ang pangangati na ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng anumang uri ng klima.
- Panatilihing malinis at tuyo ang iyong balat, lalo na kung saan maaari itong kuskusin laban sa sarili. Ilagay ang antiperspirant sa ilalim ng iyong mga braso. Ang Vaseline ay maaari ring bumuo ng isang proteksiyon na hadlang sa ilang mga lugar tulad ng sa loob ng iyong mga hita. Makakatulong din ang talc sa iyo na ma-absorb ang labis na kahalumigmigan.
- Magsuot ng bukas na sapatos sa paa o sandalyas. Makakatulong ito upang mabawasan ang antas ng kahalumigmigan sa pagitan ng mga daliri ng paa.
Mag-apply ng isang cream na nagsisilbing hadlang. Maaari kang bumili ng mga medicated cream na ito sa karamihan sa mga tindahan at parmasya. Ang mga ointment para sa pangangati na dulot ng mga lampin ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa mga lugar na madalas na basa-basa at madaling madulas, tulad ng lana. Ang isang sink oxide ointment ay maaaring maging epektibo.
- Kung madalas kang magdusa mula sa frictional pangangati, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong gamitin ang Tetrix, isang reseta ng cream na naglalaman ng dimethicone. Ito ay mas epektibo kaysa sa mga panggagamot na hindi nagpapahiwatig.
Magsuot ng maluwag, malinis na damit. Ang mga damit na naghuhugas laban sa balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Kung maaari, magsuot ng natural na mga hibla tulad ng koton, sutla o kawayan, dahil ang mga artipisyal na mga hibla ay maaaring mang-inis sa balat at huwag hayaang sapat ang balat.
Mawalan ng timbang. Ang intertrigo ay pangkaraniwan sa mga taong sobra sa timbang o napakataba dahil may mas maraming ibabaw na maaaring mag-rub ng balat. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung maaari kang magkaroon ng mas kaunting pangangati kung mawalan ka ng timbang.
- Huwag simulan ang isang diyeta upang mawalan ng timbang nang hindi muna alam ang iyong katawan.

Pamamaraan 3 Pag-iwas sa Mga Flares ng Deczema

Kilalanin at maiwasan ang mga nag-trigger ng eksema. Ang Leczema, o atopic dermatitis, ay isang talamak na karamdaman sa balat na nagmumula sa anyo ng pula, na sakop ng patay na balat, na nangangati, na sensitibo na hawakan at maaari ring magpakita ng mga pamamaga. Ang mga taong may deczema ay walang ilang mga protina sa kanilang balat at ang problemang ito ay maaaring magpalala ng kanilang kalagayan. Alamin na kilalanin ang mga nag-trigger ng eksema at iwasan ang mga ito, halimbawa:
- impeksyon sa balat
- allergens tulad ng pollen, magkaroon ng amag, mites, hayop at pagkain
- malamig, tuyong hangin sa taglamig, masyadong mainit o malamig na temperatura o biglaang pagbabago sa temperatura
- nakakainis na mga kemikal o magaspang na materyales tulad ng lana
- emosyonal na stress
- pabango o tina na idinagdag sa mga lotion o sabon ng balat
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot at paggamot sa anti-allergy. Maaaring hindi mo maiwasan ang lahat ng mga nag-trigger, lalo na kung ikaw ay alerdyi sa ilang mga sangkap tulad ng pollen. Talakayin ang mga posibleng paggamot sa allergy sa iyong doktor upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas.
Maligo o mas maaliwalas na shower. Ang mga paliguan o shower na madalas ay maaaring mag-alis ng balat ng natural na mga langis nito, na nagiging sanhi ng pagkatuyo.
- Limitahan ang iyong mga paliguan at shower na may pinakamataas na 10 o 15 minuto.
- Kapag naliligo, gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na mainit na tubig.
- Pagkatapos maligo, gumamit ng isang malambot na tuwalya upang malumanay na matuyo ang iyong balat.
- Gumamit lamang ng mga sabon at malambot na shower gels. Ang banayad na hypoallergenic na mga sabon at mga shower oil ay hindi nag-aalis ng balat ng proteksiyon na layer ng mga langis.
- Iwasan ang mga produkto ng shower na batay sa antibacterial o alkohol dahil madali nilang matuyo ang balat.
- Pumili ng mga produktong shower na naglalaman ng mga produktong moisturizing.
Pagpapabisa ng iyong balat ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang mga Moisturizer ay tumutulong na mapanatili ang likas na kahalumigmigan ng balat, pinoprotektahan ito at pinapanatili itong hydrated.
- Ang isang mahusay na na-hydrated na balat ay mas lumalaban sa pangangati, halimbawa laban sa alitan na sanhi ng magaspang na tisyu o mga gasgas, na tumutulong din na maiwasan ang mga pagsabog ng eksema.
- Mag-apply din ng isang moisturizer sa iyong balat pagkatapos ng pagpapatayo pagkatapos ng isang paliguan o shower.

Pamamaraan 4 maiwasan ang Makipag-ugnay sa Dermatitis

Iwasan ang mga nanggagalit at allergens. Ang contact dermatitis ay sanhi ng mga inis na nakikipag-ugnay sa iyong balat. Maaari itong maging isang reaksiyong alerdyi o maaari itong sanhi ng isang karaniwang nanggagalit (di-alerdyi), ngunit ang mabuting balita ay maiiwasan ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa sangkap na nag-trigger nito.
- Iwasan ang paglantad ng iyong balat sa mga karaniwang mga inis, tulad ng dust mites, pollen, kemikal, cosmetics, ilang mga langis ng halaman (tulad ng lason ivy), at iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng reaksyon ng dermatitis contact. Ang nakagagalit na contact dermatitis ay karaniwang nasa anyo ng tuyo, pagbabalat dermatitis na hindi nangangati. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng contact dermatitis ay maaaring maging sanhi ng pangangati at paltos.
- Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng reaksyon sa pangangati matapos ang isang solong pagkakalantad habang ang iba ay maaari lamang magkaroon ng mga sintomas pagkatapos ng maraming mga exposure. Minsan maaari kang bumuo ng isang pagpapaubaya sa nakakainis na produkto na pinag-uusapan sa paglipas ng panahon.
Kumuha ng isang pagsubok sa allergy. Kung hindi ka sigurado na magkaroon ng mga alerdyi, maaaring sinubukan ka ng iyong doktor para sa mga sangkap na maaaring mag-trigger ng contact dermatitis.
- Kasama sa mga karaniwang allergens ang nikel, mga gamot (kasama ang mga pangkasalukuyan na antibiotics at antihistamines), formaldehyde, tattoo, at itim na henna.
- Ang Balsam mula sa Peru ay isa pang karaniwang allergen na ginagamit sa mga pampaganda, pabango, mga panghugas ng bibig at aroma. Kung ang isang bagong produkto ay nagiging sanhi ng isang reaksyon ng balat, itigil ang paggamit nito.
- Suriin ang mga label upang matiyak na hindi ka sinasadyang bumili ng mga produkto na naglalaman ng mga allergens.
Hugasan ang iyong balat kaagad pagkatapos makipag-ugnay. Kung ikaw ay nalantad sa isang nanggagalit o allergen, mabilis na agad na maapektuhan ang apektadong lugar. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang reaksyon o maiwasan ito.
- Gumamit ng maligamgam na tubig at banayad na sabon o shower kung ang isang malaking lugar ng iyong katawan ay natakpan.
- Hugasan din ang lahat ng iyong mga damit at lahat na maaaring makipag-ugnay sa sangkap.
Magsuot ng proteksiyon na damit o guwantes kapag humahawak ng mga produktong nakakainis. Kung kailangan mong gumana sa sangkap na ito, protektahan ang iyong balat upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa nanggagalit o alerdyi sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang amerikana ng lab, mga baso sa kaligtasan at guwantes.
- Alalahanin na sundin ang mga tamang pamamaraan at tagubilin kapag paghawak ng mga nakakapinsalang sangkap.
Gumamit ng isang moisturizer upang maprotektahan ang iyong balat. Sakop ng mga Moisturizer ang balat na may proteksiyon na hadlang at makakatulong na maayos ang tuktok na layer.
- Mag-apply ng isang moisturizer bago posibleng makipag-ugnay sa nanggagalit at gamitin ito nang regular upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
Talakayin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang pangangati pagkatapos kumuha ng gamot. Ang ilang mga uri ng mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pangangati bilang isang side effects o reaksiyong alerdyi. Ito ay karaniwang nagsisimula sa loob ng isang linggo ng pagsisimula ng paggamot sa hitsura ng mga pulang tuldok na sumasakop sa isang malaking bahagi ng iyong katawan. Narito ang ilang mga uri ng mga gamot na madalas na nagiging sanhi ng pangangati:
- antibiotics
- antiepileptics
- diuretics

Pamamaraan 5 Pag-iwas sa Mga Pagbuga ng Psoriasis

Kunin ang lahat ng iyong mga gamot sa pamamagitan ng pagsunod sa dosis. Ang mga gamot para sa soryasis ay madalas na nakakatulong upang maiwasan ang mga pagsiklab ng sakit kung dadalhin mo ang mga ito ayon sa iyong doktor. Totoo ito lalo na sa mga gamot na nakakaapekto sa iyong immune system, tulad ng mga gamot na biologic.
- Mahalaga rin na huwag ihinto ang pagkuha ng iyong gamot nang hindi kumonsulta muna sa iyong doktor. Ang pagtigil sa mga gamot sa psoriasis nang hindi inaalam sa iyong doktor ay maaaring i-on ang iyong psoriasis sa isang mas mabuting uri.
Iwasan ang stress. Ang psoriasis ay isang autoimmune skin disorder na nailalarawan sa mga nangangati na pangangati sa balat. Ang sanhi ng sakit na ito ay madalas na hindi kilala, ngunit may mga kilalang trigger na maaaring magpalubha ng problemang ito at magdulot ng isang push, tulad ng stress.
- Magsagawa ng mga pagsisikap na mabawasan ang stress sa iyong buhay. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga at pagmumuni-muni.
- Mag-ehersisyo nang regular. Ang mga ehersisyo ay tumutulong sa iyo na maglabas ng mga endorphin at maaaring mapawi ang stress.
Iwasang masaktan ang iyong balat. Ang pinsala sa balat (tulad ng pagbabakuna, kagat, mga gasgas, at mga sunog ng araw) ay maaaring maging sanhi ng mga bagong sugat sa psoriasis. Ito ay tinatawag na Koebner na kababalaghan.
- Gumamit ng proteksiyon na damit at gamutin ang anumang mga gasgas at sugat kaagad gamit ang mga pamamaraan sa kalinisan.
- Iwasan ang mga sunburn sa pamamagitan ng paglalagay ng sunscreen, pagsusuot ng proteksyon na damit (isang sumbrero at mahabang damit) o salaming pang-araw. Limitahan din ang dami ng oras na ginugol mo sa paglantad ng iyong sarili sa araw.
Iwasan ang mga gamot na nag-trigger ng soryasis. Ang ilang mga gamot ay kilala upang mag-trigger ng soryasis, halimbawa, ang mga gamot laban sa malaria, lithium, propranolol, indomethacin at quinidine.
- Kung sa palagay mo ang iyong mga gamot ay nag-trigger ng iyong soryasis, tanungin ang iyong doktor para sa isang alternatibong paggamot.
- Huwag hihinto ang pagkuha ng iyong gamot nang hindi muna talakayin ito sa iyong doktor.
Iwasan at gamutin ang mga impeksyon. Ang anumang bagay na maaaring makaapekto sa iyong immune system ay maaaring maging sanhi ng mga apoy ng psoriasis, halimbawa langine, liryo ng lambak at impeksyon sa paghinga.
- Makita kaagad sa iyong doktor kung sa palagay mong mayroon kang impeksyon.
Huwag uminom ng mataas na calorie na beer. Natagpuan ng isang klinikal na pag-aaral na ang karaniwang beer (hindi light beer, alak o iba pang mga espiritu) ay maaaring nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng psoriasis flare.
- Ang panganib ay 2.3 beses na mas mataas para sa mga kababaihan na kumonsumo ng lima o higit pang mga beers bawat linggo kumpara sa mga kababaihan na hindi umiinom.
Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ginagawang mas masahol pa. Masama rin ito sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa mga pagpipilian na maaaring makatulong sa iyo na ihinto ang paninigarilyo.
- Ang mga kababaihan na naninigarilyo ay may partikular na mataas na peligro ng lumalala psoriasis.
Iwasan ang malamig, tuyo na panahon. Ang malamig, tuyo na panahon ay nag-aalis sa balat ng balat ng natural na kahalumigmigan nito at maaaring mag-trigger ng soryasis.
- Manatiling mainit at isaalang-alang ang pag-install ng isang humidifier sa bahay.