Paano maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-unawa sa mga Panganib na Panganib
• Bahagi 2 Pag-iwas sa Mga Dugo ng Dugo

Ang mga clots ng dugo, maging sa mga ugat o baga, ay nahuhulog sa kategorya ng mga venous thromboembolic disease (VTE). Ang kanilang mga sintomas at epekto ay naiiba ayon sa kanilang lokasyon sa katawan. Gayunpaman, ang mga ito ay potensyal na nakamamatay kung hindi mo sila tinatrato dahil namamatay ka sa isang atake sa puso o stroke. Sa una, mahalagang malaman mo kung paano maiwasan ang kanilang pagsasanay.

yugto

Bahagi 1 Pag-unawa sa mga Panganib na Panganib

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang iyong edad. Ang panganib ng pagkakaroon ng venous thromboembolism ay 100 bawat 100,000. Gayunpaman, ang panganib ay tumataas nang malaki sa edad. Sa edad na 80, ito ay 500 bawat 100,000. Habang tumatanda ka, kailangan mong subaybayan ang iyong katayuan sa kalusugan sa pamamagitan ng regular na mga medikal na pagsusuri.
   • Ang kamakailang operasyon o bali sa balakang o binti ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang iyong antas ng aktibidad. Ang mga taong hindi aktibo o may isang nakaupo na pamumuhay ay mas malamang na magkaroon ng pulmonary embolism o isang dugo na namuong dugo sa kanilang mga baga. Ang mga taong nakaupo nang higit sa anim na oras sa isang araw sa kanilang libreng oras ay dalawang beses na malamang sa mga nakaupo nang mas mababa sa dalawang oras. Ang napakaraming oras na pag-upo, nakahiga o nakatayo sa isang lugar ay maaaring maging sanhi ng pagsisikip ng dugo at pagbuo ng clot. Ito ang dahilan kung bakit karaniwan ang throusembolism ng mga venous (lalo na pagkatapos ng operasyon) at ang mga taong naglalakbay sa malayong distansya.

3. 
   

   
   
   
   Kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI). Ang mga mahihirap na tao ay mas malaki ang panganib ng VTE kaysa sa mga may normal na timbang. Ang ugnayan ay hindi pa ganap na ipinaliwanag, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala ng hindi bababa sa bahagi na ito ay dahil sa estrogen na ginawa ng mga fat cells. Ang estrogen ay isang kadahilanan ng panganib na independiyenteng mga clots ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga fat cell ay gumagawa ng mga protina na tinatawag na mga cytokine na nagpapataas ng panganib ng mga venous thromboembolism. Bagaman hindi ito palaging nangyayari, ang napakataba ng mga tao ay may mas katahimikan na pamumuhay kaysa sa mga may normal na timbang.
   • Upang makalkula ang iyong BMI, maaari kang gumamit ng mga online na calculator tulad ng magagamit sa Mayo Clinic website. Kailangan mong malaman ang iyong edad, ang iyong taas, ang iyong timbang at ang iyong kasarian.
   • Ang isang napakataba na tao ay may BMI na 30 o higit pa. Ang saklaw ng sobrang timbang na saklaw mula 25 hanggang 29.9 at ang saklaw ng normal na mga saklaw mula sa 18.5 hanggang 24.9. Ang anumang bagay na mas mababa sa 18.5 ay itinuturing na sandalan.

4. 
   

   
   
   
   Subaybayan ang antas ng iyong hormon. Ang mga pagbabago sa hormonal, lalo na ang mga kinasasangkutan ng mga estrogen, ay naglalantad sa panganib ng VTE. Minsan nakikita ito sa mga kababaihan ng postmenopausal na kumukuha ng mga suplemento ng estrogen bilang therapy sa kapalit ng hormone. Ang mga babaeng kumukuha ng mga kontraseptibo ng hormonal at mga buntis na kababaihan ay nasa panganib din.
   • Bago simulan ang hormonal therapy, talakayin sa iyong doktor ang mga panganib na iyong pinapatakbo at posibleng mga kahalili.

5. 
   

   
   Alamin kung ano ang hypercoagulation. Ang coagulation ay isa pang salita na ginamit upang mailarawan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, isang normal na proseso kung wala kang pagdurugo hanggang kamatayan kung sakupin! Bagaman ito ay isang pangkaraniwan na kababalaghan, ito ay tinatawag na hypercoagulation kapag ang dugo ay coagulate nang labis habang nasa katawan pa rin. Ang Hypercoagulation ay sanhi ng matagal na pag-upo o paghiga, cancer, pag-aalis ng tubig, paninigarilyo, at mga hormonal therapy. Nanganganib ka sa hypercoagulation kung:
   • mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng hindi normal na pagbuo ng mga clots ng dugo,
   • nagkaroon ka ng mas batang clots ng dugo,
   • mayroon kang mga clots ng dugo sa panahon ng iyong pagbubuntis (para sa mga kababaihan),
   • marami kang hindi maipaliwanag na pagkakuha,
   • ang ilang mga genetic na karamdaman, tulad ng salik na V Leiden mutation o ang lupus anticoagulant, ay kasangkot din.

6. 
   

   
   Alamin kung anong mga problema sa kalusugan ang nagdaragdag ng mga panganib. Ang atrial fibrillation (cardiac arrhythmia) at ang akumulasyon ng mga plaque ng kolesterol sa mga arterya ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga clots ng dugo.
   • Sa kaso ng atrial fibrillation, ang dugo ay hindi kumikilos nang maayos at maaaring magkasama.
   • Ang mga taong may atrial fibrillation ay may hindi regular na tibok ng puso, ngunit walang iba pang mga sintomas. Ang sakit ay karaniwang natuklasan lamang sa isang regular na pagsusuri. Ginamot ito sa anticoagulants o iba pang mga gamot, pagbabago sa pamumuhay at, sa ilang mga kaso, isang pacemaker o operasyon.
   • Ang mga plake ng kolesterol ay maaaring mabuo sa mga arterya (kung minsan dahil sa atherosclerosis) at pinalalaki ang isang clot sa pamamagitan ng pagbasag. Karamihan sa mga pag-atake at stroke ng puso ay nangyayari kapag ang isang plaka ay sumisira sa utak o puso.

Bahagi 2 Pag-iwas sa Mga Dugo ng Dugo

1. 
   

   
   Magsanay ng regular na pisikal na aktibidad. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 150 minuto ng katamtaman hanggang sa matinding ehersisyo sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan. Ito ay tumutugma sa 20 o 30 minuto ng mga aerobic na aktibidad (paglalakad, pagbibisikleta, atbp.) Bawat araw. Kaya magsanay ng isang ehersisyo na masiyahan ka! Ang mga pagsasanay ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, pagbutihin ang katayuan sa kalusugan at maiwasan ang venous thromboembolism.

2. 
   

   
   Regular na iangat ang iyong mga binti. Regular na iangat ang iyong mga binti kapag wala kang ibang gagawin o kapag natutulog ka. Gamitin ang iyong mga paa, hindi ang iyong mga tuhod. Huwag maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod, ngunit sa halip ay itaas ang iyong mga paa ng 15 cm sa itaas ng antas ng iyong puso. Huwag tumawid ang iyong mga binti.

3. 
   

   
   Mag-ehersisyo pagkatapos ng isang mahabang panahon ng pag-upo. Bagaman mahalaga na gawin ang mga ehersisyo araw-araw, ang pag-upo sa buong araw at ang pagpapatakbo ng 20 minuto ay hindi sapat. Kung nakaupo ka o nakahiga nang matagal (halimbawa, kung nakasakay ka sa isang eroplano, nagtatrabaho sa harap ng isang computer, o naka-bedridden), dapat kang regular na mag-ehersisyo. Bawat dalawang oras, bumangon at gumawa ng isang bagay. Maaari mo lamang maglakad o mag-ehersisyo ang iyong mga guya sa lugar sa pamamagitan ng pabalik-balik sa iyong mga sakong at paa.
   • Ang lahat ng mga sitwasyon na kinasasangkutan ng mga baluktot na binti sa tuhod (tipikal na posisyon ng pag-upo) ay nasa panganib.

4. 
   

   
   Manatiling hydrated. Ang dehydration ay "nagpapalapot" ng dugo at nagtataguyod ng pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang bawat tao, lalo na ang mga matatanda at ang mga nasa mga kategorya ng peligro, dapat uminom ng maraming tubig. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ng Estados Unidos na ang mga lalaki ay uminom ng 13 tasa ng tubig sa isang araw (3 L) at uminom ang mga kababaihan ng 9 tasa (2.2 L).
   • Huwag kailanman maghintay hanggang sa nauuhaw mong uminom ng tubig. Ang uhaw ay ang unang malinaw na tanda ng pag-aalis ng tubig. Kung naramdaman mo ito, ikaw ay nag-aalis ng tubig sa iyong sarili.
   • Ang iba pang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig ay dry bibig at balat.
   • Ang pag-inom ng tubig kaagad ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-rehydrate. Kung mayroon kang pagtatae o pagsusuka, o pawis ng maraming, kakailanganin mo ng isang solusyon sa electrolyte tulad ng Gatorade upang mabigyan ka ng rehydrate.

5. 
   

   
   Magkaroon ng regular na medikal na pagsusulit Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magkaroon ng regular na medikal na pagsusuri sa panahon ng pagbubuntis. Ang kanilang mataas na antas ng estrogen ay naglantad sa kanila sa peligro ng VTE. Gayunpaman, wala kang magagawa laban sa dami ng hormon na ginawa ng iyong katawan. Subukan lamang na maiwasan ang iba pang mga kadahilanan ng peligro (tulad ng paninigarilyo o pag-upo nang masyadong mahaba) at sundin ka ng isang propesyonal sa kalusugan.
   • Kung ang mga clots ay nabuo sa isang limb, ang iyong doktor ay magrereseta ng mga gamot (ligtas para sa iyong sanggol) upang maiwasan ang mga ito na lumipat sa iyong baga o utak. Ang panganib ng mortalidad ay bababa.
   • Mapanganib na kumuha ng anticoagulants sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari nilang alisin ang inunan.
   • Gayunpaman, kung ang mga panganib ay mataas, mai-save ng Lovenox ang iyong buhay. Pagkatapos ng paghahatid, pupunta ka sa Coumadin na ligtas sa panahon ng pagpapasuso.
   • Ang VTE ang nangungunang sanhi ng mortalidad ng ina sa Western Europe at Estados Unidos.

6. 
   

   
   Talakayin sa iyong doktor ang mga kahalili sa therapy na kapalit ng hormone. Ang mga gamot na ginamit bilang bahagi ng therapy sa kapalit ng hormone (upang makontrol ang mga sintomas ng menopausal) ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo. Ang isang alternatibong di-hormonal ay ang pagsunod sa isang toyo na isoflavone na paggamot (tulad ng Estroven) na maaaring makontrol ang mga hot flushes na walang panganib ng VTE. Makakakita ka rin ng toyo sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng toyo, toyo o soya. Gayunpaman, walang magagamit na mga patnubay para sa mga assays.
   • Maaari ka ring pumili upang manirahan kasama ang mga sintomas ng menopos nang walang paggamot. Kahit na nakakainis sila, hindi sila mapanganib para sa iyong kalusugan.

7. 
   

   
   Huwag kumuha ng hormonal contraceptives maliban sa rekomendasyong medikal. Ang kumbinasyon ng estrogen at progesterone sa karamihan ng mga tabletas na kontraseptibo ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo ng 3 hanggang 4 na beses. Gayunpaman, ang pangkalahatang panganib para sa isang malusog na babae na walang iba pang mga kadahilanan ng peligro ay nananatiling mababa (tungkol sa isa sa 3,000 kababaihan ang nagdurusa mula sa VTE).
   • Ang mga kababaihan na dumudugo nang malaki sa panahon ng regla, o may isang hindi normal na pader ng may isang ina, kung maaari, gumamit ng mga di-hormonal na mga kontraseptibo. Ang mga tabletas na walang estrogen (na may lamang progesterone) o di-hormonal contraceptive tulad ng ilang mga IUD ay maaaring magamit.
   • Kahit na mayroon kang isang kasaysayan ng mga clots ng dugo, mayroon ka pa ring pagpipilian sa paggamit ng isang hormonal contraceptive kung kumukuha ka ng isang anticoagulant. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng isang napakababang estrogen hormonal contraceptive (o isang hindi naglalaman nito) upang mabawasan ang iyong panganib.

8. 
   

   
   Panatilihin ang isang normal na timbang. Dahil mayroong isang ugnayan sa pagitan ng labis na mga cell ng taba at ang panganib ng VTE, mahalaga na mabawasan mo ang iyong timbang sa isang normal na antas kung ikaw ay napakataba (isang BMI na 30 o mas mataas). Ang pinakalusog na paraan upang mabawasan ang timbang ay ang pagsamahin ang regular na pisikal na aktibidad sa malusog na pagkain. Kahit na dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng calorie, karamihan sa mga nutrisyonista ay nagpapayo laban sa mas mababa sa 1,200 calories sa isang araw. Ang figure na ito ay binagong paitaas kung mag-ehersisyo ka ng maraming. Kumunsulta sa isang dietician para sa isinapersonal na payo.
   • Magsuot ng monitor sa rate ng puso sa iyong pagsasanay upang malaman ang iyong rate ng puso.
   • Upang malaman ang iyong target na rate ng puso, kalkulahin muna ang iyong maximum na rate ng puso: 220 - ang iyong edad.
   • I-Multiply ang resulta ng 0.6 upang mahanap ang iyong target na rate ng puso at subukang panatilihin ang average na ito ng hindi bababa sa 20 minuto, 4 beses sa isang linggo na minimum.
   • Halimbawa, kung ikaw ay isang taong may edad na 50, ang target na rate ng puso ay magiging (220 - 50) x 0.6 = 102.

9. 
   

   
   Magsuot ng medyas ng compression o pampitis. Ang mga medyas ng compression ay kilala rin bilang mababang antithromboses. Ang mga taong manatili ng mahabang oras, tulad ng mga waiter, nars o doktor ay madalas na nagsusuot sa kanila upang mapabuti ang kanilang sirkulasyon ng dugo. Kahit na mayroon kang mga clots ng dugo, maaari kang magsuot ng mga medyas ng compression upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang mga inpatients na gumagastos ng maraming oras sa kama ay nakasuot din sa kanila.
   • Ang mga medyas ng compression ay magagamit sa mga parmasya. Nakasuot sila sa taas ng tuhod upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

10. 
    

    
    Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga gamot na pang-iwas. Kung sa palagay ng iyong doktor na nasa peligro ka ng VTE, maaaring magrekomenda siya ng mga gamot na pang-iwas. Depende sa iyong indibidwal na pagtatasa, magrereseta siya ng mga iniresetang gamot (Coumadin o Lovenox) o mga gamot na over-the-counter tulad ng aspirin.
    • Ang Coumadin ay isang iniresetang gamot na kinukuha nang pasalita sa isang dosis ng 5 mg bawat araw. Gayunpaman, sa ilang mga tao, gumagawa ito ng iba't ibang mga pakikipag-ugnay sa bitamina K na kung saan ay mahalaga para sa pangangalap ng dugo. Ang mga dosis samakatuwid ay naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa.
    • Ang Lovenox ay isang bakunang de-resetang maaari kang mag-iniksyon sa bahay. Ibinebenta ito bilang pre-punong mga hiringgilya para magamit nang dalawang beses araw-araw. Ang dosis ay nag-iiba ayon sa iyong timbang.
    • Ang aspirin ay ang pinakamahusay na over-the-counter na gamot para sa hindi bababa sa panganib na mga pasyente. Pinipigilan nito ang mga thrombotic disorder, mula sa pagbuo ng mga clots ng dugo hanggang sa stroke o atake sa puso.

11. 
    

    
    Humiling ng tukoy na paggamot para sa cancer. 1 sa 5 mga pasyente na may malignant cancer ay may VTE. Ang mga kadahilanan para dito ay maraming: pamamaga na dulot ng cancer, sedentary lifestyle o masamang epekto ng droga. Ang mga pasyente ng cancer na may MTEV ay ginagamot sa Lovenox o Coumadin. Nakikinabang sila mula sa isang cellar filter na kumikilos bilang isang strainer sa kaso ng paglilipat ng isang clot mula sa ugat ng isang binti. Pinipigilan ng filter ang clot na maabot ang puso o baga, na posibleng nakamamatay.

12. 
    

    
    Mag-ingat sa mga likas na paggamot. Habang may katibayan ng pagiging epektibo ng mga natural na paggamot para sa mga clots ng dugo sa mga pasyente ng cancer, wala pa ring pag-aaral sa agham tungkol sa paksa. Inaangkin na ang mga phytonutrients (sa ilang mga pagkain) ay pumipigil sa VTE sa mga pasyente ng cancer. Gayunpaman, sa kasalukuyan ay walang kilalang mekanismo upang maipaliwanag ang mga epekto ng tambalang ito laban sa pamamaga at paggawa ng cytokine. Ang mga pagkaing naglalaman nito ay:
    • prutas: mga aprikot, dalandan, blackberry, kamatis, pineapples, plum at blueberry,
    • pampalasa: curry, cayenne pepper, paprika, thyme, turmeric, luya at liquorice,
    • bitamina: bitamina E (nuts, almonds, lentils, oats at trigo) at omega-3 fatty acid (madulas na isda tulad ng salmon at trout),
    • mga mapagkukunan ng gulay: mga buto ng mirasol, langis ng canola at langis ng saflower,
    • nutritional supplement: bawang, Ginko biloba, bitamina C at nattokinase,
    • alak at pulot.