Paano maghanda ng isang smoothie

Nilalaman

• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 12 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

• Kung nais mong pigilan ang inumin mula sa pagiging masyadong matamis, maaari mong gamitin ang malamig na tsaa o juice ng gulay.
• Maaari mo ring pagsamahin ang maraming iba't ibang mga likido. Halimbawa, kung hindi mo nais na maging masyadong matamis ang smoothie, gumamit ng pantay na dami ng fruit juice at tubig.

2 Magdagdag ng ilang prutas. Magdagdag ng 350 hanggang 500 g sa blender jar. Karamihan sa mga smoothies ay naglalaman ng prutas. Maaari kang pumili ng isang iba't ibang o higit pa. Magpasya kung nais mong gumamit ng sariwa o nagyelo na prutas. Kung nagyelo, ang inumin ay magiging mas makapal at baka hindi mo na kailangang magdagdag ng mga cube ng yelo kapag inihalo mo ang mga sangkap. Bilang karagdagan, ang ilang mga prutas, tulad ng mga mangga at saging, ay napaka-matamis at maaaring hindi mo na kailangang magdagdag ng isa pang sangkap upang patamisin ang halo. Subukang gumawa ng isang smoothie sa isa sa mga sumusunod na prutas o halo:

• mga pulang prutas tulad ng mga strawberry, raspberry, blueberry at blackberry;
• prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan at suha;
• mga peras;
• mga bato na prutas tulad ng mga milokoton, nektar, plum at seresa;
• mangga;
• saging;
• papaya.

konseho : Laging alisin ang balat, stem at buto o kernel ng mga prutas. Kung malaki ang mga ito, gupitin ang mga ito bago ilagay ito sa blender.

7 Pagsamahin ang tsokolate sa mani. Upang makagawa ng isang mayaman at matamis na smoothie, alisan ng balat ang dalawang saging at ilagay ang mga ito sa mangkok ng isang blender. Magdagdag ng 60 g ng creamy peanut butter, 125 ml ng gatas, 125 g ng plain o vanilla yoghurt, dalawang kutsara ng cocoa powder at 175 g ng mga ice cubes. Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa ang halo ay homogenous.

• Maaari mong palitan ang mani ng mga mani na gusto mo. Halimbawa, subukan ang mantikilya, cashew nuts o hazelnut.

advertising

payo

• Uminom ng smoothie sa sandaling matapos mo ang paghahanda nito. Karamihan sa mga smoothies ay nagsisimula upang paghiwalayin kapag nakaimbak sa ref kapag ang mga sangkap ay halo-halong.
• Kung mayroon kang diyabetis o nais na bawasan ang iyong paggamit ng asukal, huwag magdagdag ng isang sangkap tulad ng honey upang matamis ang inumin. Tandaan na ang mga prutas ay magbubunga ng asukal kapag hinuhukay ng iyong katawan.

advertising

babala

• Mag-ingat kapag naglilinis ng blades blades. Napakadaling bumaling sila at napaka matalim.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Isang kutsilyo at isang cutting board
• Isang blender
• Kutsara
• Isang baso

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"