Paano kunin ang MSM upang mapalago ang buhok

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Kumuha ng Mga Pandagdag sa MSM
• Paraan 2 Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng methylsulfonylmethane
• Paraan 3 Kumuha ng ligtas sa mga produktong naglalaman ng MSM

Ang Methylsulfonylmethane (MSM) ay isang napaka-tanyag na pandagdag sa pandiyeta na ginagamit para sa iba't ibang mga layunin. Karamihan sa mga oras, ginagamit ito upang mapanghawakan ang arthralgia, ngunit makakatulong ito upang maitaguyod ang malusog na paglago ng buhok. Tandaan na ang ebidensya sa agham na sumusuporta sa mga benepisyo sa kalusugan ng sangkap na ito ay bihirang. Kung nais mong subukan ito, kumuha ng isang tablet o pangkasalukuyan suplemento araw-araw. Bilang karagdagan sa mga pandagdag, maaari kang kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng MSM at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga compound ng asupre tulad ng kale, isda at sibuyas. Tulad ng lahat ng mga suplemento sa nutrisyon, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor bago kumuha ng anuman. Gayundin, hilingin sa kanya na magmungkahi ng isang dosis.

yugto

Paraan 1 Kumuha ng Mga Pandagdag sa MSM

1. 
   

   
   Kumuha ng hanggang sa 6g ng MSM araw-araw bilang isang tablet. Kahit na ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 6 g maximum, nahahati sa 3 dosis, mahalaga na magsimula sa isang mas maliit na dosis at makita kung paano nakakaapekto sa iyong katawan. Subukang kumuha ng isang tablet ng isang gramo tatlong beses sa isang araw at dagdagan ang dosis para sa isa hanggang dalawang linggo. Magsagawa ng pagsisikap na kunin ang bawat dosis na may isang basong tubig at sa panahon ng pagkain upang maiwasan ang sakit sa tiyan.
   • Maaari kang makakuha ng methylsulfonylmethane sa anyo ng mga tablet, pulbos at likido sa Internet, sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa mga parmasya. Ginagamit ito nang mas madalas upang gamutin ang sakit sa buto at sakit sa kalamnan. Bisitahin ang mga kagawaran na nakatuon sa mga pandagdag sa mga tindahan.
   • Ang mga tumanggap at nag-uulat na sila ay nagkaroon ng kanais-nais na mga resulta ay nagsasabi na kinakailangan ng hindi bababa sa 2 linggo ng paggamit upang mapansin ang mga epekto.

2. 
   

   
   
   
   Paghaluin ang pulbos ng MSM sa tubig. Kumuha ng pag-iingat na ito kung hindi mo gusto ang pagkuha ng mga tabletas. Sa katunayan, maaari mong piliin ang form ng oral dosage na angkop sa iyo. Kaya, kung sakaling hindi ka nakakagusto o hindi nais na ingest ng 3 beses sa isang tablet, maaari kang pumili ng form ng pulbos. Basahin ang mga tagubilin ng produkto upang makahanap ng tukoy na impormasyon sa dami ng pulbos at tubig na kailangan mong ihalo.

3. 
   

   
   Subukan ang paggamit ng isang shampoo o cream. Sa halip na kunin ang form ng bibig ng pandagdag, mag-apply ng isang shampoo o cream na naglalaman ng 5 hanggang 10% MSM. Ang form sa bibig ay ang pinakapopular at madaling magagamit, ngunit maaari ka ring gumamit ng isang produkto para sa pangkasalukuyan na paggamit. Araw-araw na paggamit ng tulad ng isang produkto na naglalaman ng 5 hanggang 10% na MSM ay maaaring makatulong na labanan ang pagkawala ng buhok. Mangyaring basahin ang mga tagubilin ng produkto bago gamitin at mag-apply bilang inirerekumenda.
   • Ang isang pag-aaral ay nagpakita na mayroong mga resulta ng konklusyon pagkatapos ng 20 araw ng paggamot.

4. 
   

   
   
   
   Ihanda ang iyong shampoo ng MSM. Pumili ng solusyon na ito kung hindi mo mahahanap ang cream o shampoo upang bumili o ayaw mag-aksaya ng oras sa isang tindahan. Upang gawin ito, pakuluan ang 475 ml (2 tasa) na distilled water at magdagdag ng 15 g rosemary, lavender, sage at nettle. Matapos alisin ang pinaghalong mula sa init, hayaan itong cool sa halos kalahating oras.
   • Pagkatapos ng oras na ito, magdagdag ng 2 g ng pulbos na MSM sa halo. Hayaang umupo ang halo nang 30 hanggang 40 minuto at pagkatapos ay i-filter sa isang lalagyan.
   • Sa sandaling mai-filter ito, pagsamahin ang ilan sa dalawang bahagi na pinaghalong sabon na sabon mula sa likidong Cast ng sabon sa isang bote ng plastik, tulad ng isang walang laman na bote ng shampoo. Halimbawa, maaari mong pagsamahin ang 120 ML ng halamang-singaw na herbal na may 240 ml ng likidong Castile sabon.
   • Maaari mong mahanap ang Castile sabon sa karamihan ng mga tindahan na nagbebenta ng mga shampoos at mga produkto sa paliguan.

5. 
   

   
   Iimbak ang iyong mga pandagdag. Subukan na panatilihin ang mga ito sa isang cool, tuyo na lugar pagkatapos buksan ang produkto. Hindi kinakailangan upang palamig ang mga ito. Itago lamang ang mga ito sa isang gabinete ng gamot, sa pantry o sa isang drawer. Inirerekomenda na gamitin ang mga ito bago ang petsa ng pag-expire na ipapakita sa label.

Paraan 2 Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng methylsulfonylmethane

1. 
   

   
   Subukang kumain ng mga pagkaing mataas sa protina. Sa katunayan, ang MSM ay matatagpuan sa ilang mga mapagkukunan ng protina tulad ng isda, itlog, gulay at manok. Inirerekumenda ng karamihan sa mga organisasyon ng kalusugan ang isang pagkonsumo ng 0.8 g na protina bawat libra ng timbang ng katawan.
   • Halimbawa, kung timbangin mo ang 64 kg, dapat kang magkaroon ng isang protina na paggamit ng 53 g bawat araw. Ang isang bahagi ng 85 g ng tuna, trout o salmon ay naglalaman ng 21 g ng protina, habang ang isang bahagi ng 85 g ng manok at isang itlog ay naglalaman ng 19 g at 6 g, ayon sa pagkakabanggit.
   • Ang pinaka-malusog na paraan upang kumain ng mas maraming protina ay ang kumain ng mas maraming mga legume, tulad ng mga mani o beans. Gayundin, kumain ng mga putol na hiwa ng manok at isda sa halip na taba ng pulang karne.

2. 
   

   
   Kumonsumo ng bawang at sibuyas. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng methylsulfonylmethane at maraming iba pang mga compound ng asupre, ngunit karaniwang kinakain na luto kaysa sa hilaw. Dahil ang sangkap na ito ay nabubulok sa panahon ng pagluluto, dapat mong subukang maglagay ng bawang at hilaw na sibuyas sa iyong mga salad at pagdamit ng salad.

3. 
   

   
   Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Sa madaling salita, kumain ng higit pang mga cabbages, kale at Brussels sprout. Sa katunayan, ang mga gulay at prutas sa pangkalahatan ay mayroon nang mahusay na mga mapagkukunan ng mga compound ng asupre tulad ng MSM. Ang mga berdeng dahon at mga crucifous na gulay (tulad ng repolyo) ay mahusay na mga pagpipilian.
   • Ang mga prutas, berdeng malabay na gulay at iba pa ay naglalaman din ng mga mineral at bitamina na nagtataguyod ng malusog na buhok, kuko at balat.

4. 
   

   
   Kumain ng mga hilaw na pagkain upang makakuha ng mas maraming MSM. Ang init na ang pagkain ay napapailalim sa pagluluto ay sumisira sa compound, kaya hindi mo ito makuha tulad ng sa mga lutong pagkain tulad ng sa mga hilaw na pagkain. Bagaman ang mga lutong pagkain ay nagbibigay ng MSM at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound ng asupre, dapat mong gawin ang pagsisikap na kumuha ng mga hilaw na pagkain kung walang panganib na magkaroon ng sakit na dala ng pagkain, upang magkaroon ng higit ng MSM sa katawan.
   • Halimbawa, subukang kumain ng mga mani na walang asin o kale salad na may tinadtad na sibuyas at gadgad na bawang.

Paraan 3 Kumuha ng ligtas sa mga produktong naglalaman ng MSM

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag. Ang MSM ay hindi nauugnay sa anumang panganib sa kalusugan, mga pakikipag-ugnay sa gamot o mga epekto. Gayunpaman, inirerekomenda na tanungin ang doktor kung ang suplemento ng MSM ay isang mahusay na opsyon sa paggamot para sa iyo. Sa katunayan, maaaring inirerekomenda ng practitioner ang iba pang mga pagpipilian o pagsubok upang makita kung ang anumang mga problema sa kalusugan ay nagdudulot ng iyong hindi pangkaraniwang o maagang pagkawala ng buhok.
   • May kaunting katibayan na pinasisigla ng MSM ang paglaki, o fights ang pagkawala ng buhok.

2. 
   

   
   Bawasan ang dosis o ihinto ang paggamit nito. Dapat kang makarating dito kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto.Bagaman walang pang-agham na katibayan na nagdudulot ito ng mga epekto, ang ilang mga tao ay naiulat na may sakit sa tiyan, pagtatae, sakit ng ulo, at pagkapagod matapos itong dalhin.
   • Itigil ang pagkuha nito. Pagkatapos ay pumunta sa doktor kung nagkakaroon ka ng mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi tulad ng pamamaga, kahirapan sa paghinga, o pantal.

3. 
   

   
   Huwag kumuha kung buntis o nagpapasuso ka. Sa katunayan, ang mga propesyonal sa kalusugan ay hindi alam kung ang methylsulfonylmethane ay maaaring makaapekto sa pagbubuntis o maaaring maipasa sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso. Kahit na walang mga kilalang nakapipinsalang epekto, dapat mong iwasan ang pagkuha kung may inaasahan kang bata, plano na magkaroon ng isa, o kung nagpapasuso ka.