Paano kumuha ng bitamina B12

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Kumuha ng cobalamin sa pamamagitan ng pagkain

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay Luba Lee, FNP-BC. Si Luba Lee ay isang Rehistradong Nars ng Pamilya at isang praktikal sa Tennessee. Natanggap niya ang kanyang Masters sa Narsing mula sa University of Tennessee noong 2006.

Mayroong 21 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang bitamina B12, na kilala rin bilang cobalamin, ay isa sa mga natutunaw na tubig na bitamina ng B complex. Bilang karagdagan sa bitamina B12, mayroon ding folic acid (bitamina B9), biotin (bitamina B7), niacin (bitamina B3) , thiamine (bitamina B1), riboflavin (bitamina B2), pantothenic acid (bitamina B5) at pyridoxine (bitamina B6). Ang lahat ng mga bitamina ng B complex ay naglalaro ng isang pangunahing papel sa paggawa ng enerhiya. Ang Vitamin B12 ay gumaganap ng isang mas mahalagang papel, na kung saan ay umaabot din sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at ang tamang paggana ng metabolismo at gitnang sistema ng nerbiyos.Tuklasin kung paano kumuha ng bitamina B12 upang mamuno ng isang malusog na buhay.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Kumuha ng cobalamin sa pamamagitan ng pagkain

1. 
   

   
   5 Kumunsulta sa isang doktor. Kailangan mong gawin ito kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kakulangan sa bitamina B12. Kung mayroon kang anumang mga sintomas na nauugnay sa mga epekto ng isang kakulangan, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor para sa isang pagsusuri. Ang mga sintomas ng hindi magandang pagkonsumo ng cobalamin ay maaaring depende sa iba't ibang mga karamdaman na dapat masuri ng doktor.
   • Kung nasuri ka sa kakulangan ng Vitamin B12, kumunsulta sa iyong doktor nang regular at sundin ang lahat ng mga direksyon para sa supplement ng bitamina.
   advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743"