Paano uminom ng moringa powder

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pamamaga ng moringa powder
• Bahagi 2 Dalhin ito ng pagkain at inumin
• Bahagi 3 Alam ang dapat gawin

Mayaman sa antioxidants, mineral at protina, ang moringa powder ay isang malakas na suplemento na ginawa mula sa mga halaman. Maraming mga tao ang kumuha nito bilang isang suplemento sa pagdidiyeta at kumbinsido na nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbabawas ng mga sintomas ng hika sa pagtaas ng gatas ng suso. Upang mapakinabangan nang lubos ang pulbos ng moringa, dapat mong lunukin ito nang direkta o ingest ito sa pamamagitan ng paghahalo nito sa isa sa iyong pagkain o inumin na gusto mo. Ang kailangan mo lang gawin ay hindi lutuin ito. Sa katunayan, ang init ay maaaring magawa sa kanya na mawala ang mga sustansya na nilalaman nito.

yugto

Bahagi 1 Ang pamamaga ng moringa powder

1. Tanungin ang iyong doktor. Gawin ito upang malaman kung ligtas ka sa pamamagitan nito. Dapat mong palaging kumuha ng pag-iingat sa pagpapayo sa doktor bago isaalang-alang ang pagsisimulang kumuha ng anumang mga bagong suplementong halamang-gamot. Sa katunayan, hindi pa rin nalalaman kung ang moringa powder ay may mga pakikipag-ugnay sa droga. Sa pamamagitan ng pagkonsulta, tutukoy ng propesyonal kung maaari mo itong dalhin nang walang problema.
   • Ang pagkuha ng moringa powder ay maaaring maging sanhi ng mga side effects kasama ang pagtatae at pagkagalit ng tiyan.
   • Hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na inaasahan na kunin ito ng isang bata, dahil maaaring madagdagan nito ang panganib ng pagkakuha.
   • Huwag kailanman kumuha ng mga pulbos na naglalaman ng mga bahagi ng ugat ng halaman. Bagaman ang mga dahon ng dahon at moringa ay maaaring makuha nang ligtas, alamin na ang mga ugat ay maaaring maging nakakalason.

2. 
   

   
   
   
   Sukatin 6 g (1 kutsarita) ng pulbos ng moringa. Ang pagkuha ng labis ay maaaring maging sanhi ng isang laxative effect. Upang maiwasan ito, kinakailangan na kumuha ng mga maliliit na dosis. Ang isang solong kutsarita ay magiging sapat para sa iyo upang tamasahin ang lahat ng mga pakinabang.
   • Kahit na mayroong mga taong kumukuha ng hanggang 18 g (1 kutsara) sa isang araw, alamin na sa pangkalahatan inirerekumenda na magsimula sa isang maximum na 6 hanggang 12 g (1 hanggang 2 kutsarita) bawat araw .

3. 
   

   
   Ilagay ang pulbos sa ilalim ng dila. Makakatulong ito sa iyong katawan na mas mabilis na sumipsip. Subukang huwag mag-linhaler habang ginagawa mo ito. Ang Moringa powder ay may isang maanghang at makasarap na panlasa, na katulad ng mga labanos.

4. 
   

   
   
   
   Samahan siya ng tubig. Uminom ng kaunting tubig upang lunukin ito. Uminom ng isa pang paghigop ng tubig upang matanggal ang huling nalalabi ng pulbos sa iyong bibig.

Bahagi 2 Dalhin ito ng pagkain at inumin

1. 
   

   
   Paghaluin ang 6 g (1 kutsarita) ng pulbos na may tubig. Gawin ito upang maghanda ng pagbubuhos. Mas partikular, sukatin ang 250 ML ng malamig o maligamgam na tubig kung saan ibuhos mo ang pulbos. Pagkatapos ay ihalo ang lahat hanggang sa ganap itong matunaw. Pagkatapos nito, maglagay ng isang strainer o cheesecloth sa isa pang tasa, ibuhos ang pagbubuhos upang mai-filter ito at itapon ang natitirang residue ng pulbos sa ginamit na accessory.
   • Kung hindi mo gusto ang lasa ng moringa, maaari kang magdagdag ng honey at lemon sa iyong pagbubuhos.
   • Bagaman posible na maghanda ng isang mainit na pagbubuhos, tandaan na ang init ay maaaring masira ang maraming mga antioxidant na nilalaman nito.

2. 
   

   
   Magdagdag ng 6 g (1 kutsarita) ng pulbos sa iyong mga paboritong makinis. Makakatulong ang smoothie na mapawi ang sobrang lakas ng lasa ng moringa, na katulad ng labanos. Idagdag sa anumang smoothie na iyong napili. Gayunpaman, tandaan na ang kale o spinach na batay sa spinach ay napupunta nang maayos sa may lupa na lasa ng moringa powder.
   • Pagwiwisik ng pulbos sa mga sangkap bago ihalo. Mayroon ka ring pagpipilian upang idagdag ito sa sandaling ang smoothie ay handa nang maubos.

3. 
   

   
   Pagwiwisik ang moringa powder sa isang salad. Maaari mo ring ilagay sa iba pang mga hilaw na pagkain. Sa katunayan, posible na ihalo ito sa mga hilaw na pagkain. Ang kailangan mo lang gawin, tulad ng sinabi namin sa itaas, ay upang maiwasan ang paghahalo nito sa isang bagay na mainit, dahil ang init ay maaaring sirain ang marami sa mga sustansya nito. Kaya idagdag ito sa mga hilaw na pagkain tulad ng mga salad, peanut butter, hummus, at yogurt.
   • Maaari mo ring idagdag ito sa mga lutong pagkain kapag pinalamig, tulad ng otmil.

4. 
   

   
   Kumuha ng isang kapsula ng moringa powder. Ang pagkuha ng moringa powder sa anyo ng mga kapsula o tablet ay isang mas maginhawang pamamaraan. Maaari mong mahanap ang mga ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o mga tindahan ng suplemento. Gayunpaman, maingat na sundin ang mga tagubilin sa package.

Bahagi 3 Alam ang dapat gawin

1. 
   

   
   Gumamit ng moringa powder upang makakuha ng isang kumpletong protina. Gawin ito kung sumunod ka sa isang vegetarian diet. Ang Moringa powder ay isang kumpletong protina, na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na kinakailangan para sa paggana ng katawan, na siyam sa bilang.Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarian na maaaring mangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng protina na hindi nagmula sa hayop.

2. 
   

   
   Subukan ito upang makontrol ang mga sintomas ng diabetes. Bagaman hindi pa ito ganap na napatunayan, naisip na ang pulbos ng moringa ay makakatulong na patatagin ang mga antas ng glucose sa katawan. Ang pang-araw-araw na paggamit ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga epekto tulad ng sakit sa puso.

3. 
   

   
   Dalhin ito upang mabawasan ang pamamaga na sanhi ng hika at sakit sa buto. Ang Moringa pulbos ay naisip na magkaroon ng mga anti-namumula na katangian, na maaaring bahagyang mapawi ang mga taong nagdurusa sa mga sakit tulad ng hika at sakit sa buto. Pagsamahin ito sa mga maginoo na gamot upang masulit ang mga pakinabang nito.
   • Alalahanin na ang mga epekto ng moringa powder sa pamamaga ay nasa ilalim pa rin ng pag-aaral. Sa madaling salita, ang therapeutic efficacy ay hindi pa ganap na kilala.

4. 
   

   
   Pumunta sa doktor. Gawin ito upang malaman kung magagamit mo ito upang madagdagan ang paggawa ng gatas sa panahon ng pagpapasuso. Sa katunayan, karaniwang ginagamit ito ng mga tao para sa layuning ito. Gayunpaman, bago ka mag-eksperimento, dapat mong gawin ang problema upang makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas ka at ang iyong sanggol.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na maghintay ka ng isa hanggang dalawang linggo pagkatapos manganak bago simulan itong dalhin.
   • Hindi pa malinaw kung ang moringa powder ay magagawang taasan ang paggawa ng gatas o hindi.

5. 
   

   
   Itigil ang pagkuha sa kaso ng mga problema sa gastrointestinal. Sa katunayan, ang pagtatae, pagkabalisa ng tiyan at iba pang mga karamdaman sa tiyan ay ang mga side effects na karaniwang na-trigger pagkatapos kumuha ng moringa powder. Kung ito ang iyong kaso, itigil mo ang pagkuha nito sa loob ng ilang araw hanggang sa mawala ang mga sintomas. Kung magpasya kang ipagpatuloy ang pagkuha nito pagkatapos, bawasan ang oras na ito sa kalahating dosis. Itigil ang paggamit kung magpapatuloy ang mga sintomas.

• Ang Moringa ay maaaring makuha sa iba't ibang anyo. Halimbawa, maaari mong gamitin ang langis ng binhi, dahon o kahit bark.