Paano magsanay ng progresibong pag-relaks ng kalamnan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Upang maghanda
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 37 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Ang progresibong pagpapahinga sa kalamnan ay isang sistematikong pamamaraan na binuo ni Dr. Edmund Jacobson noong 1920s na tumutulong sa pamamahala ng stress, habang tinutulungan ang tao na pagsasanay ito upang maabot ang isang malalim na estado ng pagpapahinga. Ang pagkontrol at paglabas ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maabot ang isang estado ng katahimikan habang nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang pamamaraan na ito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog, bawasan ang sakit sa panahon ng panganganak, bawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, mapawi ang sakit ng ulo, sakit sa tiyan at pakiramdam na pagod. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa sinumang huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga cravings! Upang makamit ang pinaka pakinabang, ipinapayong magsagawa ng isang form ng progresibong pag-relaks ng kalamnan na kasama ang malalim na pagsasanay sa paghinga at paggabay na paggunita.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Upang maghanda

1. 5 Masiyahan sa iyong sandali ng katahimikan. Ikaw ay ganap na nakakarelaks, nang hindi nais mong mahanap ang iyong sarili sa ibang lugar o gumawa ng anupaman. Ang iyong isip at katawan perpekto. advertising

babala

• Dapat alalahanin na ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring gamitin bilang isang kapalit para sa medikal na paggamot o konsultasyon.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title= kasanayan-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"