Paano mawala ang tiyan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Ang pag-inom ng tubig upang mawala ang timbang
• Paraan 2 Ang pagkain ng tubig upang mabilis na mawalan ng timbang

Bagaman hindi mo mai-target ang pagkawala ng taba sa iyong tiyan habang umiinom ng tubig, maaari mong gamitin ang tubig upang mawala ang timbang sa pangkalahatan. Ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang napapanatiling paraan, ngunit walang mabilis na pagkilos upang mawala ang timbang. Ang isang diyeta sa tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds sa maikling termino, ngunit alam na babalik sila sa sandaling makabalik ka.

yugto

Paraan 1 Ang pag-inom ng tubig upang mawala ang timbang

1. 
   

   
   Uminom ng sapat na tubig araw-araw upang mabusog ka. Inirerekomenda ng American Mayo Clinic na ang mga babaeng may sapat na gulang ay uminom ng 2.5 litro ng tubig at ang mga lalaki ay uminom ng 3 litro sa isang araw. Hindi lamang ito magbasa-basa sa iyong katawan at mapanatili kang malusog, ngunit mapipigilan din nito ang iyong katawan na malito ang pagkagutom at pagkauhaw. Maaari mong linlangin ang iyong katawan sa kabaligtaran ng direksyon, sa pag-iisip na puno ito kapag puno ito ng zero-calorie na tubig, kung uminom ka ng sapat upang punan ang iyong tiyan.
   • Tandaan na ang mga halagang tubig na ito ay mga pangkalahatang rekomendasyon lamang na ang dami na kailangan ay mag-iiba ayon sa iyong timbang at antas ng aktibidad.
   • Panatilihin sa iyo ang isang bote ng tubig upang maaari kang humigop sa buong araw.
   • Alamin kung magkano ang tubig sa iyong bote at siguraduhin na punan mo muli ito upang maabot ang iyong layunin sa pagkonsumo ng tubig.
   • Uminom ng isang basong tubig at maghintay ng sampung minuto, kung nagugutom ka. Kumain ng light meryenda kung nagugutom ka pa. Ngunit madalas mong mapagtanto na ang isang baso ng tubig ay mag-aalis ng iyong pangangailangan sa pagkagat ng isang bagay.

2. 
   

   
   
   
   Palitan ang tubig ng caloric drinks. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang matanggal ang maraming mga calories mula sa iyong diyeta ay hindi na maiinom ito. Ang inuming enerhiya na nilamon mo upang simulan ang iyong araw, ang soda na iyong iniinom kasama ang iyong tanghalian at ang mga beer na kinokonsumo mo sa mga kaibigan sa pagtatapos ng araw ng iyong trabaho ay lahat ng mga walang laman na calorie na idinagdag sa mga nakainom mo na kasama ang iyong na pagkain.
   • Ang dalawang baso ng alak na kinuha sa pagitan ng mga kaibigan ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay sa lipunan. Siguraduhin lamang na hindi ka masyadong umiinom. Magkaroon ng tubig habang umiinom ka upang mapanatiling maayos ang iyong katawan at pigilan ka mula sa labis na pagkalasing sa alkohol. Asahan na uminom ng maraming baso ng tubig bilang baso ng alkohol.

3. 
   

   
   
   
   Mas gusto ang kape at tsaa. Huwag mag-alala kung ikaw ay isa sa maraming mga tao na may problema sa pagsisimula ng araw nang walang pagkakaroon ng kape o tsaa. Kasama sa mga espesyalista ang kape at tsaa para sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig. Ang mga mapagkukunang ito ng caffeine na walang asukal ay mas mahusay para sa iyo, kung ginamit mo ang mga inuming enerhiya sa nakaraan upang magising.
   • Huwag magdagdag ng mga hindi kinakailangang calories sa mga maiinit na inumin na ito. Ang isang Cappuccino o isang milkshake ay magiging mayaman sa asukal at taba na idinagdag ng gatas o whipped cream pati na rin ang mga enhancer ng lasa. Sa kabilang banda, ang isang tasa ng itim na kape ay may dalawang calories lamang at hindi naglalaman ng taba!
   • Alamin na ang katawan ay dapat pa rin mag-assimilate caffeine, na nangangailangan ng tubig. Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig upang pahintulutan ang iyong metabolismo na gawin ito.

4. 
   

   
   Lasa ang iyong tubig ng mga prutas. Kung ang lasa ng mga inuming asukal ay kulang kapag nagsasabunot, maaari mong laging ihanda ang iyong sariling mga inuming walang asukal at nabawasan na may calorie. Gupitin ang mga hiwa ng iyong mga paboritong prutas, strawberry, lemon o melon at ilagay ito sa isang water jar at sa ref. Ang tubig ay gayahin ang aroma ng prutas pagkatapos ng ilang oras at magkakaroon ka ng masarap na mababang calorie na inumin.

5. 
   

   
   Uminom ng isang bibig ng tubig sa pagitan ng bawat kagat sa panahon ng pagkain. Itinataguyod ng tubig ang panunaw ng mga pagkain sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga bato na gumana nang maayos. Nai-save ka din nito mula sa sobrang pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 12 hanggang 20 minuto upang mapagtanto na ang iyong pagkagutom ay nasiyahan, kaya maaari mong kumain ng higit pa kaysa sa kailangan mo kung mabilis mong gawin ito.
   • Ang mga taong kumakain nang masyadong mabilis ay madalas na may impresyon na sobrang sarap at walang pakialam pagkatapos kumain. Pinapalawak mo ang iyong pagkain at binibigyan ang oras ng iyong utak upang mai-assimilate kung ano ang nilalaman ng iyong tiyan kapag uminom ka ng isang pagsipsip ng tubig sa pagitan ng bawat kagat.

6. 
   

   
   Uminom ng tubig bago at sa panahon ng iyong mga pisikal na aktibidad. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng tubig ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo, na nagpapahintulot sa katawan na sunugin ang mga calorie nang kaunti kaysa sa normal. Bagaman ang pagtaas ng metabolismo na ito ay hindi nakakapagod, ito ay tunay at madaling makagawa! Tinantya ng mga mananaliksik na maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg sa isang taon sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ng isang litro bawat araw.
   • Siguraduhin na uminom ka ng sapat na tubig upang mapunan pagkatapos ng iyong pawis sa panahon ng isang pisikal na aktibidad. Maaari kang mag-dehydrate sa pamamagitan ng hindi paggawa nito, na maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon sa kalusugan.

Paraan 2 Ang pagkain ng tubig upang mabilis na mawalan ng timbang

1. 
   

   
   Maunawaan na ang isang diyeta sa tubig ay hindi bibigyan ka ng pangmatagalang resulta. Ito ay isang anyo ng pag-aayuno kung saan uminom ang tubig ng isang tiyak na tagal ng panahon. Ito ay malinaw na humahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang, dahil ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng anumang mga calorie. Gayunpaman, mabilis mong mababawi ang bigat na nawala sa iyo kapag bumalik ka. Sa katunayan, maaari kang makakuha ng mas maraming timbang kaysa sa nawala sa iyo kapag nagsimulang kumain ka ulit, dahil ang iyong metabolismo ay pinabagal sa pag-aayuno upang makayanan ang kakulangan ng enerhiya na nauugnay sa gutom.
   • Dapat kang uminom ng maraming tubig kasama ang isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad kung nais mong mawalan ng timbang.
   • Gayunpaman, ang diyeta sa tubig ay maaaring maging isang solusyon para sa iyo kung kailangan mong mawalan ng isang kilo o dalawa nang mabilis bago ang isang pangunahing kaganapan.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang mga panganib sa kalusugan ng isang pagkain sa tubig. Ang katawan ng tao ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala lumalaban at maaaring manatili nang mahabang panahon nang walang pagkain, hangga't hydrated ito. Walang pinsala sa isang araw o dalawa, hangga't uminom ka ng maraming tubig, na dapat mong gawin upang linlangin ang iyong tiyan at gawin itong mukhang may nakain ka.
   • Ang mga taong nagdurusa sa ilang mga problema sa kalusugan ay hindi dapat, subalit, sa ilalim ng anumang mga kalagayan. Halimbawa, ang diyabetis, ay kailangang subaybayan ang kanilang mga antas ng glucose sa dugo at ayusin ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain sa buong araw. Tingnan ang iyong doktor bago simulan ang isang mabilis.
   • Ang mga bata, matanda, kababaihan na buntis o pupunta, at ang mga taong may malalang sakit ay hindi dapat bata.
   • Kahit na ang mga taong malusog ay makakaranas ng hindi kasiya-siyang epekto sa panahon ng isang mabilis. Ang iyong katawan ay binawian ng isang mapagkukunan ng enerhiya kapag huminto ka sa pagkain. Tinatapos mo ang pagod at pagkahilo. Maaari ka ring makaramdam ng pagduduwal o magdusa mula sa tibi at halatang nagugutom ka.
   • Mas gusto mong isaalang-alang ang isang diyeta na naglilinis sa iyong katawan. Pumili ng mga sandahang protina, prutas at gulay, mga pinatuyong prutas (halimbawa mga almond at walnut), at mga kumplikadong karbohidrat tulad ng mga kamote, buong kanin at quinoa nang hindi bababa sa 48 oras.

3. 
   

   
   Huwag kumain hanggang sa mga dalawa hanggang tatlong araw. Marahil ay nakakita ka ng mga tip para sa pag-aayuno 21 hanggang 30 araw sa online, ngunit ang mga kasanayang ito ay lubhang mapanganib kung hindi ito ginagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa sa medisina. Kung pumili ka ng isang mabilis, gawin mo lamang tatlo hanggang apat na araw bago ang kaganapan kung saan ka naghahanda. Higit pa rito, ikaw ay pagod at nahihilo na maaari mong masaktan ang ibang tao o ang iyong sarili lamang sa iyong pang-araw-araw na gawain.

4. 
   

   
   I-play para sa isang nakakarelaks na oras. Hindi mo dapat gawin ito sa bisperas ng isang pangunahing kaganapan sa negosyo o kung plano mong maglakbay nang malayo. Maiiwasan ka ng mga side effects mula sa pag-concentrate at magtatapos ka sa hindi magandang trabaho o maging isang panganib sa likod ng gulong ng iyong sasakyan.
   • Huwag gumawa ng anumang pisikal na aktibidad sa panahon ng isang mabilis, dahil wala kang labis na calorie na susunugin. Gagawin lamang nito ang iyong kalagayan. Dapat mong perpektong magkaroon ng isang nakakarelaks at walang stress na araw kung saan mayroon kang pagkakataon na magpahinga.

5. 
   

   
   Masira ang mabilis bago ang kaganapan kung saan ka naghahanda. Gusto mong tumingin mahusay sa araw na iyon at hindi magkaroon ng pagduduwal, iginuhit na mga tampok at pagkahilo! Huwag kumain ng mga pagkaing sobrang taba dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw pagkatapos ng isang mabilis. Sa halip, kumain ng malusog, magaan na pagkain tulad ng prutas at gulay upang makakuha ng hugis para sa iyong malaking araw.