Paano mangayayat kapag mayroon kang PCOS

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Magkaroon ng isang malusog na diyeta
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay Lacy Windham, MD. Windham ay isang obstetrician at ginekologo na lisensyado ng Council of the Order of Tennessee. Natapos niya ang kanyang paninirahan sa East Virginia School of Medicine noong 2010, kung saan natanggap niya ang Most Outstanding Resident Award.

Mayroong 30 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang Stein-Leventhal syndrome, na kilala rin bilang polycystic ovarian syndrome (PCOS), ay isang kondisyon na nailalarawan sa isang kawalan ng timbang sa hormon na nakakaapekto sa mga kababaihan ng mayabong edad. Ito ay isang endocrine disorder na nagdudulot ng hindi regular na mga panahon, isang pagbilis ng pagkawala ng buhok at pagtaas ng dami ng mga ovary na may pagbuo ng maraming maliliit na cyst. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa sekswal na siklo at mga kaguluhan sa hormonal, maraming mga kababaihan na may karamdaman na ito ay mayroon ding labis na labis na katabaan at nahihirapan na mawala ang timbang. Ang Polycystic ovary syndrome ay nauugnay din sa prediabetes. Ang pagkuha ng isang minimum na 5-7% ng iyong timbang sa 6 na buwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng PCOS at dagdagan ang pagkakataong mabuntis.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Magkaroon ng isang malusog na diyeta

1. 5 Mag-set up ng isang pangkat ng suporta. Kung nais mo, ibahagi ang iyong karanasan sa iyong mga kaibigan, kapamilya o kasamahan. Ang pagkakaroon ng mga taong sumusuporta sa iyo sa proseso ng pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na manatili sa kurso at mabuhay nang mas madali sa sakit na ito.
   • Humingi ng suporta mula sa iba na nagdurusa sa kaguluhan na ito. Kailangang malampasan nila ang marami sa mga paghihirap na iyong kinakaharap. Maraming mga grupo ng suporta o mga online forum na nakatuon sa hangaring ito.
   • Maaari ka ring makahanap ng mga grupo ng suporta sa pamamagitan ng iyong doktor o sa mga website na nakatuon sa mga isyu sa PCOS.
   advertising

payo

• Ang resolusyon sa pagdidiyeta kapag mayroon kang PCOS ay tulad ng isang prospect na maaaring mapabuti ang iyong pamumuhay kaysa sa isang pansamantalang diyeta. Ang mga benepisyo ay maaaring lumampas sa simpleng pagbaba ng timbang at kasama ang pagtaas ng mga antas ng enerhiya, pagbabawas ng depression, posibleng pagtaas ng pagkamayabong, at pagbawas sa resistensya ng insulin.
• Suriin ang iba't ibang mga pananaliksik na tapos na at gumawa ng isang listahan ng ilang mga ideya na nais mong maisagawa sa iyong buhay. Maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta, isama ang mga pisikal na aktibidad o bumili ng ilang mga libro na may kinalaman sa paksang ito.
• Kung may mga pagbabago na nais mong gawin sa iyong pamumuhay, magsimula sa isa o dalawa. Mas madali itong unti-unting baguhin ang iyong pamumuhay, sa halip na gawin itong drastically.

advertising

babala

• Laging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta o programa sa ehersisyo.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"