Paano ligtas na mawalan ng timbang

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 5:
  Suriin ang iyong gawi sa pagkain at pamumuhay
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay Sami Skow. Ang Sami Skow ay isang nutrisyunista at coach ng ACE Certified Health Coach sa New Jersey. Nagsasanay na siya sa larangan na ito mula pa noong 2014.

Mayroong 25 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang merkado ng pagbaba ng timbang ay puspos ng mga diyeta para sa mga diyeta na inaangkin ng lahat na matulungan kang mawalan ng mabilis. Ang mga inumin, meryenda at tablet ay nangangahulugang upang maputol ang gana sa pagkain ngayon ay kalat ang mga istante ng karamihan sa mga supermarket. Sa kanilang pagnanais na mawalan ng timbang, ang karamihan sa mga tao sa kasamaang palad ay nakakalimutan na ang pagbaba ng timbang ay nakikinabang sa katawan lamang kapag ginagawa ito sa isang malusog at ligtas na paraan. Ang pagbaba ng timbang ay mas napapanatiling pagdating sa mga pagbabago sa pamumuhay sa pangmatagalang.

yugto

Paraan 1 ng 5:
Suriin ang iyong gawi sa pagkain at pamumuhay

1. 3 Panatilihin ang mga programang ito ay naglilinis o detox ang katawan. Ang iyong katawan ay hindi kailangang linisin o detoxified, ito ang papel ng iyong mga emunctories, bato at atay.
   • Iwasan ang mga diyeta na nangangailangan sa iyo upang i-play ang isang bahagi ng araw o uminom ng paglilinis ng mga inumin. Ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng enerhiya upang gumana nang maayos. Ang malusog na pagkain ay enerhiya.
   • Huwag kailanman magutom para sa layunin ng pagkawala ng timbang. Ang gutom ay isang paraan para sabihin sa iyo ng iyong katawan na nangangailangan ng pagkain.
   advertising

payo

• Huwag kang susuko Ang kalahati ng away ay upang sabihin sa iyo na magagawa mo ito, at ang iba pang kalahati ay talagang nagpapahintulot sa iyo na gawin ito.
• Huwag mamili kapag nagugutom ka. Masiyahan sa isang malusog na meryenda at isang baso ng tubig bago magtungo sa supermarket.
• Maghanap ng mga malusog na meryenda tulad ng mga sariwang prutas, hilaw na gulay, light yogurt o cottage cheese at tiyaking mayroon kang makakain sa iyong pantry.
• Magdagdag ng lakas ng pagsasanay sa iyong pisikal na programa ng aktibidad upang madagdagan ang iyong kalamnan mass. Ang mga aktibidad sa pagbabata (tulad ng paglalakad) ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng mga calorie, ngunit ang mga aktibidad sa bodybuilding ay maaari ring mapalakas ang iyong metabolismo.
• Subukang maglakad araw-araw. Ito ay isang mahusay na aktibidad upang mawala ang timbang. Maaari mong gawin ito sa iyong sariling bilis. Maaari kang magsaya, makipag-chat at suportahan ang bawat isa kapag ginawa mo ito sa isang mahal sa buhay.
• Uminom ng maraming tubig, halos dalawang litro sa isang araw. Uminom ng isang basong tubig mga dalawampung minuto bago ang hapunan upang mabusog ka nang mas mabilis.
• Iwasan ang mga pang-industriya na pagkain. Ang lahat sa isang pakete ay karaniwang puspos ng taba at asin. Alamin muna kung ano ang iyong kakainin.
• Idagdag sa iyong hapunan isa o dalawang gulay na hindi mo kinokonsumo nang normal. Subukan ang mga bagong recipe sa mga sangkap na hindi pamilyar sa iyo upang mapanatili ang isang kawili-wili at masaya na programa ng mga pinggan.
• Alisin ang iyong mga tira bago ka magsimulang kumain upang maiwasan ang paglilingkod sa iyong sarili.
• Pahinga ang iyong cutlery kaysa pagpapakain ng mga kagat sa pagkain. Ang iyong katawan ay nakikinig sa iyong utak kapag kumakain ka nang mas mabagal, upang hindi ka kumain ng labis at alam kung ikaw ay puno.
• Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay na naghahanap ka upang mawalan ng timbang, hihikayatin ka at susuportahan ka.

advertising

babala

• Walang ligtas na paraan upang mabawasan ang timbang nang mabilis (higit sa isang kilo sa isang linggo, halimbawa). Dapat kang pumili ng mga pagbabago sa pamumuhay na nagsusulong ng mas mahusay na gawi sa pagkain at magdagdag ng pisikal na aktibidad na tumutugma sa iyong pagkatao at payo ng iyong doktor.
• Laging makipag-usap sa iyong doktor bago mag-set up ng isang programa ng pagbaba ng timbang, upang matiyak na angkop ito para sa iyo at para sa anumang problema sa kalusugan na maaaring maapektuhan ng pagbabago sa iyong diyeta.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"