Paano makalimutan ang isang dating nawalan ng pagka-dalaga sa murang edad

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pamahalaan ang iyong emosyon
• Pamamaraan 2 Gumawa ng mga hakbang upang maging mas mabuti ang pakiramdam
• Pamamaraan 3 Lumipat sa

Ang isang paghihiwalay sa sinuman ay maaaring maging napakahirap. Para sa bunso, ang mga emosyon ay maaaring maging matindi at mahirap kontrolin. Ang isang paghihiwalay ay maaaring gumawa ng sa tingin mo na hindi ka na magiging masaya muli. Ang lahat ng ito ay mas masahol kung ang taong sinira mo ay ang isa mong nawala sa iyong pagka-dalaga. Ang pagkakaroon ng pakikipagtalik sa isang tao sa kauna-unahang pagkakataon ay isang napaka matinding oras sa iyong buhay at maaaring imposible na makalimutan. Gayunpaman, sa katotohanan, ang karamihan sa mga tao ay hindi gumugol ng nalalabi sa kanilang buhay kasama ang taong nawala sa kanilang pagkabirhen at ang karamihan sa wakas ay namamahala sa pahina.

yugto

Pamamaraan 1 Pamahalaan ang iyong emosyon

1. Tanggapin ang iyong damdamin. Sa pagtatapos ng anumang relasyon, magkakaroon ng panahon ng kalungkutan. Naranasan mo ang isang pagkawala at malulungkot ka nang matagal. Tanggapin ang sitwasyong ito at hayaan ang iyong sarili. Gumawa ng oras upang umiyak at digest ang nangyari.
   • Naniniwala ang mga sikologo na ang mga maagang karanasan ay karaniwang mas malilimot at palaging may emosyonal na kapangyarihan sa buong buhay natin. Nangangahulugan ito na kakailanganin mo ng ilang oras upang makalimutan ang iyong dating. Nangangahulugan din ito na malamang na hindi mo ito malilimutan. Sa halip na subukang gawin iyon, tanggapin mo lang ang nararamdaman mo.

2. 
   

   
   Tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Sa parehong paraan, kahit na ang mga unang karanasan sa emosyonal ay malakas, posible na palawakin ang kanilang kahalagahan. Sa karamihan ng mga kultura, ang pagkawala ng pagkabirhen ay madalas na nakikita bilang isang mahalagang sandali sa buhay ng isang tao, ngunit ito ay talagang hindi isang tiyak na sandali para sa karamihan ng mga tao.
   • Matapos umiyak ng pahinga sa loob ng ilang araw, ilagay ang pananaw sa sitwasyon. Ikaw pa rin ang parehong tao matapos mawala ang iyong pagka-birhen.
   • Tandaan na ikaw lamang ang taong maaaring tukuyin ang mga romantikong at sekswal na sandali na mahalaga sa iyong buhay. Kung hindi mo nais na tumingin sa likod at tingnan ito bilang karanasan sekswalidad ng iyong buhay, huwag gawin ito. Nagkaroon ka ng isang karanasan sa isang tao, ngunit magkakaroon ka ng isa pang uri ng sekswal na karanasan sa isang tao na maaaring mas espesyal pagkatapos. Posible na hindi mo pa naranasan ang pinakamahalagang sandali para sa iyo.

3. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga negatibong kaisipan. Maraming mga tao ang madalas na nag-iisip ng mga negatibong bagay tungkol sa kanilang sarili kapag tinapos nila ang isang relasyon. Kadalasan, madalas itong nangyayari kapag hindi ka ang taong nagpasya na wakasan ang relasyon. Ang mga damdaming ito ng pagtanggi ay maaaring maging sanhi ng negatibong mga saloobin sa iyo.
   • Kung sa palagay mo ay tinanggihan ka ng iyong ex, masasabi mong nangyari ito dahil hindi ka sapat o maganda. Maaari mong isipin na hindi ka na makakahanap ng kaligayahan muli. Kung nawala mo ang iyong pagka-dalaga sa isang taong tumanggi sa iyo mamaya, maaaring magkaroon ka ng problema sa pagkalimot na iyon.
   • Kung nalaman mo ang iyong sarili na iniisip ito, baguhin ang iyong mga saloobin sa mas positibong mga ideya. Ang iyong ex ay maaaring hindi nais na makasama ka, ngunit ang iba ay nais na makasama ka. Ang pagtanggi ay hindi gumawa sa iyo ng isang mas mababang tao.

4. 
   

   
   
   
   Maging makatotohanang tungkol sa hinaharap. Kapag handa kang mag-isip tungkol sa hinaharap, mayroong dalawang katotohanan na dapat isaalang-alang: ang paghahanap ng kaligayahan at pagsunod sa iyong sariling landas.
   • Dapat kang maging makatotohanang tungkol sa iyong mga pagkakataon na maging masaya muli. Masaya ka bago nangyari iyon at magiging masaya ka ulit. Sa buhay, mamahalin mo ang ibang tao.
   • Huwag isipin ang tungkol sa pagbabalik sa iyong dating isang araw. Ang pagmamahal ng kabataan ay malakas, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi ito tumatagal. Ikaw at ang iyong dating ay nasa isang oras sa buhay kapag nakakaranas ka ng maraming mabilis na pagbabago at patuloy na malaman kung sino ka. Ang ganitong mga pagbabago ay madalas na paghiwalayin ang mga kabataan. Ito ay walang kasalanan at ang maaari mong gawin ay ilipat sa at hayaan ang iyong dating gawin.

5. 
   

   
   Naglalaman ng iyong kalungkutan. Para sa iyo, limitahan ang oras na ginugol mo sa pag-iyak ng pagkawala ng iyong dating. Matapos ang ilang araw, kung pinamamahalaan mo upang paghiwalayin ang iyong kalungkutan mula sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay, maaari mong simulan upang malampasan ito.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya na huwag gumastos ng higit sa isang oras sa isang araw na nagdadalamhati. Planuhin ang mga oras upang madama ang sakit ng dalawang beses sa isang araw para sa 30 minuto, ngunit pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng ibang bagay na sumakop sa iyong isip. Pagkaraan ng ilang sandali, bawasan ang mga sandaling iyon ng kalungkutan sa 15 minuto, dalawang beses sa isang araw.
   • Napag-alaman ng ilang mga tao na ang nakapaloob sa kanilang sakit sa isang haka-haka na kahon na binubuksan nila sa isang pagkakataon ay nakakabagabag sa pakiramdam. Sa huli, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng interes sa mga malungkot na emosyon na ito at patuloy na mabuhay.

Pamamaraan 2 Gumawa ng mga hakbang upang maging mas mabuti ang pakiramdam

1. 
   

   
   Panatilihin ang iyong distansya. Tulad ng mahirap, kung sinusubukan mong pagtagumpayan ang matinding damdamin na nararamdaman mo, ang pinakamahusay na bagay na gawin ay ang makakuha ng malayo sa iyong dating hangga't maaari. Huwag mo siyang makita, huwag tumawag sa kanya, huwag magpadala sa kanya ng isang SMS at huwag makipag-usap sa kanya sa anumang paraan.
   • Hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring magkakaibigan, ngunit hangga't mayroon ka pa ring matinding damdamin para sa iyong dating, ang paggugol ng oras sa kanya ay magpapahirap sa gawain at maiiwasan ka na lumipat dahil ikaw magreresulta lamang sa magagandang alaala. Gumugol ng ilang oras sa kanya at pagkatapos na malampasan ang sitwasyon, maaari mong subukang mapanatili ang isang palakaibigan na relasyon sa kanya.
   • Maaaring mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong distansya kung siya ay nasa parehong paaralan tulad mo, lalo na kung ikaw ay nasa parehong klase. Hindi mo kailangang maging bastos sa kanya o magpanggap na wala siya, ngunit iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-ugnay. Kung kinakailangan, hilingin sa kanya na gawin ang parehong.

2. 
   

   
   Makipag-chat sa ibang tao Hindi ka dapat dumaan sa mahirap na sandaling ito. Maghanap ng isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak kung kanino ibabahagi ang iyong mga nararamdaman. Walang pinsala sa paghingi ng tulong.
   • Ayon sa mga sikologo, ang mga taong nag-uusap tungkol sa kanilang paghihiwalay ay nagtagumpay nang mas mabilis, bagaman ang pakikipag-usap tungkol dito ay nagmumungkahi ng mas maraming damdamin ng kalungkutan o pagtanggi.
   • Ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang maselan na paksa. Kaya siguraduhing makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang tao na hindi hahatulan ka at ibabahagi ang iyong personal na damdamin sa iba.

3. 
   

   
   Tanggalin ang iyong mga alaala. Bagaman malamang na hindi mo malilimutan ang iyong dating o nawalan ka ng pagkabirhen sa kanya, hindi mo dapat itong alalahanin sa lahat ng oras. Mag-imbak ng mga item na nagpapaalala sa iyo ng taong ito sa isang lugar kung saan hindi mo ito makikita.
   • Kasama dito ang anumang mga regalong natanggap mo mula sa kanya, mga larawan na kinuha mo nang magkasama o anumang bagay na tulad nito.
   • Ang ilang mga tao ay nagpasya na itapon o sirain ang mga alaala na ito, lalo na kapag nakaramdam sila ng pagkadismaya o pagtanggi. Ang ilang mga tao ay nagtapos ng panghihinayang sa pagpapasyang ito mamaya. Ang isang mas mahusay na ideya ay upang panatilihin ang mga ito sa isang kahon kung saan hindi mo sila makikita. Matapos makalimutan ang iyong dating at pakiramdam mo ay hindi gaanong sensitibo, maaari kang magpasya na panatilihin ang isa o ang iba pang mga elementong ito.

4. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong emosyon. Kumuha ng isang talaarawan at gamitin ito upang isulat kung ano ang naramdaman mo. Maaari mong gamitin ito bilang isang diary o upang magsulat ng mga tula, kwento o kanta tungkol sa iyong nararamdaman.
   • Maaari itong maging kapaki-pakinabang tulad ng pakikipag-usap sa ibang tao at maaaring maging isang lugar upang maipahayag ang anumang inaakala mong masyadong kompidensiyal upang maibahagi sa ibang tao.
   • Kung may magandang mangyari sa iyo at pinapaganda mo ang iyong buhay, dapat mo ring tandaan ito sa pahayagan. Papayagan ka nitong manatiling nakatuon sa mga positibong pagbabago sa iyong buhay.

5. 
   

   
   Tuklasin muli ang iyong pagkatao. Pagkatapos ng isang paghihiwalay, maraming mga tao ang may mga problema sa kanilang pagkatao. Kahit na sa isang maikling relasyon, madaling simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong relasyon sa ibang tao bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ang pagtagumpayan ng gayong pakiramdam ay magbibigay-daan sa iyo upang matuklasan muli kung sino ka nang walang taong ito.
   • Ito ay isang mahusay na oras upang mag-isip tungkol sa iyong mga layunin at subukan ang mga bagong bagay. Maaari kang magpakasawa sa isang bagong libangan, gumugol ng oras sa mga kaibigan, ehersisyo o isport, o dalhin sa iyong buhay ang mga pagbabago na nais mong gawin nang matagal.
   • Ang pagtuon sa kasalukuyan at paglikha ng mga bagong positibong karanasan ay makakatulong sa iyong pagtagumpayan kung ano ang naramdaman mo sa iyong dating.

Pamamaraan 3 Lumipat sa

1. 
   

   
   Dalhin ang iyong oras. Ang nakalulungkot na katotohanan ng anumang paghihiwalay ay kakailanganin mo ng oras upang malampasan ito at walang paraan upang mabilis na makalimutan ang masakit na bahagi. Tanggapin ang katotohanan na kakailanganin mo ng ilang oras upang ganap na makalimutan ang iyong dating at na hindi mo dapat subukang gawin ito nang mabilis.
   • Napag-alaman ng mga sikologo na kinakailangan ng isang average na tao sa average labing labing isang linggo upang obserbahan ang mga positibong pagbabago pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon. Huwag magulat kung magtatagal ng kaunti. Ang katotohanan na mayroong isang first time hindi malilimutan sa iyong relasyon ang nagpapasiglang sa emosyonal na paggaling na ito.

2. 
   

   
   Huwag kang mabigo. Maraming mga tao ang naniniwala na ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na makalimutan ang isang tao ay lumabas at makahanap ng ibang tao sa lalong madaling panahon. Iniisip ng ilan na ang pakikipagtalik sa ibang tao ay magiging dahilan upang makalimutan mo ang iyong dating. Gayunpaman, ang mga bigong eksperimento na ito ay hindi malusog.
   • Ang paglabas o pag-ibig muli bago makalimutan ang iyong dating maaaring humantong sa iyo upang gumawa ng mga paghahambing sa pagitan ng bagong tao at ng iyong dating (kung sino pa ang gusto mo). Sa huli, mas madarama mo ang nag-iisa kaysa sa dati.
   • Mabilis na pagpasok sa isang bagong relasyon bago mo makalimutan ang iyong ex ay maaaring makasasama sa iyo at sa taong nagsimula kang makipag-date.
   • Kung ang pagkawala ng iyong pagkadalaga ay isang negatibong karanasan, hindi ka dapat magmadali o makipagtalik sa ibang tao. Ang isang unang masamang karanasan tulad nito kung minsan ay humahantong sa mga tao na maghanap ng mga katulad na karanasan sa iba, na humahantong sa higit na pagdurusa at pagkabigo. Maghintay upang makontrol ang iyong emosyon bago makakuha ng emosyonal o sekswal na kasangkot sa isang relasyon sa ibang tao.

3. 
   

   
   Simulan ang pakikipag-date sa isang tao kapag sa tingin mo handa na. Kapag naramdaman mo na nakalimutan mo ang iyong dating o hindi bababa sa hindi ka palaging nagparamdam ng matinding emosyonal na sakit, maaari kang magsimulang maghanap ng isang bagong relasyon. Ikaw lang ang nakakaalam ng tamang sandali.
   • Matapos ang isang mahirap na paghihiwalay, maraming tao ang natatakot na magmahal muli. Maaari kang matakot na buksan ang iyong sarili sa posibilidad na masaktan. Sa huli, sulit! Ang pagkakaroon ng mga bagong romantikong karanasan ay mapayayaman ang iyong buhay at magpapahintulot sa iyo na makita na ang pahinga sa taong napawi mo ang iyong pagka-birhen ay hindi katapusan ng mundo.

• Gumawa ng mga bagay sa sarili mong bilis. Maraming mga tao ang maaaring dumating at sabihin na dapat mo na ay pagtagumpayan ang sitwasyon, lalo na kung ang pahinga ay tumagal ng mahabang panahon. Gayunpaman, ang haba ng relasyon ay hindi matukoy ang intensity ng iyong damdamin at ikaw lamang ang maaaring matukoy ang tamang oras upang malampasan iyon.

• Kung sa palagay mong hindi mapamamahalaan ang iyong nararamdaman, maaaring kailangan mo ng tulong mula sa isang propesyonal. Kung nagpaplano kang magpakamatay o makasakit sa iyong sarili, kausapin ang iyong mga magulang o isa pang pinagkakatiwalaang may sapat na gulang para sa paggamot.