Paano makalimutan ang dating kasintahan

May -Akda: Randy Alexander

Petsa Ng Paglikha: 24 Abril 2021

I -Update Ang Petsa: 26 Hunyo 2024

Video.: Paano makalimutan ang taong mahal mo?

Nilalaman

yugto
Bahagi 1 Simulan ang pagpapagaling
Bahagi 2 Paglipat sa
Bahagi 3 Iwasan ang ilang mga hindi kinakailangang bagay

Sa artikulong ito: Simulan upang magpagalingSwitch sa ibang bagayAtago ang ilang mga hindi kinakailangang bagay12 Mga Sanggunian

Ito ay karaniwang mahirap makalimutan ang kanyang kasintahan. Gayunpaman, ang iyong mga pag-uugali at gawi ay maaaring mapigilan ka mula sa paglipat at pagbubukas ng iyong sarili sa isang bagong pag-ibig. Ang unang hakbang sa pagpunta doon ay upang tanggapin na ang iyong kalungkutan at kalungkutan ay natural at maaari mong malampasan ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsali sa puwersa, maaari mong tiyakin na makahanap ka ng kaligayahan sa halip na hayaan mong masira ang iyong buhay.

yugto

Bahagi 1 Simulan ang pagpapagaling

Bigyan ang iyong sarili ng karapatang malungkot. Kung sinusubukan mong hadlangan ang mga lehitimong damdamin o kung kumukuha ka ng mga shortcut upang paikliin ang iyong panahon ng pagdadalamhati, tatagal mo lamang ang iyong heartbreak sa katagalan. Kung pinasisigla mo lang ang iyong damdamin, lalabas sila sa isang araw o sa iba pa, madalas sa isang mas matinding anyo. Bagaman mahirap ito, tumuon sa bawat pakiramdam at madama ang bawat tibok ng puso dahil hahayaan ka nitong maging isang mas malakas na tao sa katagalan.
- Tanggapin na hindi mo maiiwasan ang hindi komportable na pakiramdam ng kakulangan na nilikha sa pagtatapos ng iyong relasyon. Hindi mo dapat kalimutan dahil nais mo ito, ngunit dahil kailangan mong gawin ito upang makahanap ng kaligayahan at kalusugan!
- Alamin na ang bawat araw ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa paggaling at kaligayahan na natagpuan.
- Maging mabait sa iyong sarili, at tanggapin na hindi ka magiging pinakamabuti sa loob ng kaunting panahon.
Masiyahan sa iyong kalayaan! Huwag kalimutan na walang anuman at walang sinuman ang makapagpapasaya sa iyo, ikaw lang ang makakagawa nito. Maaari mo ring madama ang isang tiyak na pakiramdam ng kapangyarihan na alam na ikaw ay may kontrol sa iyong kaligayahan. Kung posible, subukang hanapin ang mga benepisyo sa pag-iisa. Maaari kang gumawa ng mga pagpapasyang nais mo at hindi ka na tinukoy ng iyong kasosyo.
- Gumugol ng ilang oras sa paggalugad kung sino ka at nalilimutan ang iyong bagong pagkakakilanlan.
- Kung ikaw ay iyong sariling sistema ng suporta, nangangahulugan ito na hindi mo maiiwasan ang iyong sarili o makaramdam ng pagkabigo.
- Makisali sa mga aktibidad na hindi gusto ng iyong dating o ayaw mong gawin sa iyo. Kumain ng mga pagkain na hindi niya gusto at nanonood ng mga pelikula na hindi niya nais na manood sa iyo!
Baklasin ang iyong sarili. Tanggapin na kailangan mo na ngayong gawin ang lahat nang wala ang iyong kapareha at pigilan ang pangangailangan na magmadali sa isang bagong relasyon. Kapag dumaan ka sa hakbang na ito, maaari mong maunawaan ang ilan sa mga katotohanan ng iyong nakaraang relasyon o iyong dating, sa ibang paraan. Tingnan ang kaugnayan na gamit ang iyong utak sa halip na iyong puso. Tanungin ang iyong sarili kung siya talaga ang tipo ng kasintahan na gusto mo para sa iyong pinakamatalik na kaibigan, kapatid na babae o babae.
- Tanungin ang iyong sarili kung pipiliin mo pa ba ito kung ito ay muling mapagbigyan. Ang sagot ay maaaring humantong sa iyo upang isaalang-alang ang relasyon sa ibang paraan ...
- Lalo na kung ang breakup ay kamakailan, huwag magmadali upang gumawa ng mga pagpapasya tungkol sa iyong luma o susunod na relasyon. Ang iyong kakayahang mag-focus nang eksklusibo sa iyong pagpapagaling ay magbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang ilang presyon sa mga darating na buwan.
- Huwag kalimutan na naghiwalay ka para sa isang kadahilanan. Ang sakit na nararamdaman mo ngayon ay pansamantala, ngunit ito ay isang ligtas na mapagpipilian na mayroong tunay na mga isyu sa relasyon na permanenteng sa kanila.
Huwag mag-atubiling umiyak. Ipinakita ng mga pag-aaral na makakaramdam ka ng pakiramdam pagkatapos umiiyak. Ang mga emosyonal na luha ay naglalaman ng nakakalason na biochemical derivatives, kaya maaari mong mapawi ang iyong pagkapagod at maalis ang mga sangkap na iyon sa pamamagitan ng pag-alis ng mga ito. Kahit na ang pisikal na pandamdam na naramdaman mo sa pamamagitan ng pagbuhos ng kaunting luha ay makapagpapaginhawa sa iyong sakit at makakatulong sa iyong pagbuti.
- Mayroong isa pang mahalaga at hindi inaasahang aspeto sa iyong pag-iyak: tandaan na ang iyong kakayahan sa pag-aalaga sa iba ay mahalaga at maaari mong laging magmahal.
- Kung sa palagay mo ay makakakuha ka ng mas mahusay na pag-iyak, ngunit kung mas gusto mong gawin ito nang pribado, subukang mag-shower o maglakad nang mahabang paglalakad sa isang park na malayo.
Mag-ehersisyo nang regular. Ang paglalakad, pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta ay maaaring mag-alok sa iyo ng ilang ginhawa, dahil kung mananatiling aktibo ka, ang iyong utak ay gagawa ng mga kemikal at madaragdagan ang mga antas ng serotonin, na nagpapasigla sa paglaki ng iyong mga cell ng nerbiyos. Magkakaroon ka rin ng maraming oras upang mag-isip tungkol sa mga bagay na nakakagambala sa iyo at sa iyong nararamdaman. Maaari kang lumapit sa ilang mahahalagang konklusyon sa paraang ito. Bilang karagdagan sa kasiya-siyang mas mahusay na pisikal na kalusugan, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya sa buong araw.
- Masisiyahan ka sa isang antas ng emosyonal sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong isip at katawan.
- Kung nagpasya kang sumali sa isang aktibidad sa pangkat, tulad ng isang ehersisyo bike o isang isport sa koponan, maaari mo ring maging mas mahusay sa pakiramdam sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong kaibigan.
Palibutan ang iyong sarili sa mga taong mahal at naiintindihan ka. Huwag matakot na ibahagi ang nararamdaman mo sa kanila. Kung mas nauunawaan ng iyong system ng suporta ang iyong pinagdadaanan, mas kapaki-pakinabang ito. Maaari ka ring makahanap ng pag-aliw sa pagbubukas at tiwala sa kanila sa halip na depende sa iyong kasintahan.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta sa mga taong dumaranas ng parehong karanasan tulad mo. Minsan mas madaling ibahagi kung ano ang talagang naramdaman mo sa mga hindi kilalang tao.
- Kung walang sinuman sa iyong buhay na nais mong makausap, maghanap ng isang therapist o tagapayo na nag-specialize sa mga breakup at pangungulila.
- Bumuo ng mga bagong pagkakaibigan Ito ay isang ligtas na mapagpipilian na wala kang maraming oras upang makagawa ng mga bagong kaibigan kapag nasa isang relasyon ka o maaaring pakiramdam mo na nawalan ka ng kaibigan sa pagkawala ng iyong relasyon. Kumuha ng isang klase o boluntaryo upang magkaroon ng pagkakataon na makihalubilo sa mga taong may parehong interes sa iyo.

Bahagi 2 Paglipat sa

Gumawa ng isang listahan ng mga katangian na ipinagmamalaki mo. Makakatulong ito sa iyo na tumuon sa mga positibong bagay sa halip na mga negatibong bagay. Mapapansin mo rin ang mga lakas na pinakamahalaga sa iyo sa halip na ipaalam sa iyo ng ibang tao kung ano ang gusto niya tungkol sa iyo. Kapag hindi mo na hayaan ang negatibiti na malabo ang iyong pananaw, magagawa mong mabawi ang iyong totoong pagkatao.
- Palaging ipinagmamalaki mo ang iyong regalo sa pagsulat ng magagandang tula, ngunit hindi nagustuhan ang iyong kasintahan? Sa kasong ito, ilagay ito sa tuktok ng iyong listahan.
- Kung hindi, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga paghihirap at mga hadlang na napagtagumpayan mo sa pamamagitan ng pagtitiyaga. Alamin kung paano makilala ang mga kumplikadong sandali na iyong nilabanan at alam na magagawa mo rin ito ngayon.
Isulat ang iyong mga layunin. Gumawa ng isang listahan ng mga makatotohanang hakbang sa loob ng isang panahon upang matulungan kang mag-focus sa isang bagay maliban sa iyong breakup at ang iyong dating. Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang bagay ay magpapalakas sa iyong tiwala sa sarili at maalala ang iyong halaga. Kung nagtatrabaho ka patungo sa isang layunin sa hinaharap, hindi ka gaanong nakatuon sa pang-araw-araw na tren at mas determinado sa pangkalahatan.
- Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga layunin sa halip na pag-isipan lamang ang mga ito, tutulungan kang gawing totoo at mas madarama mong may pananagutan sa pagsasagawa nito.
- Ang iyong layunin ay maaaring anumang bagay na nais mo, tulad ng pagtatrabaho sa isang promosyon sa opisina o pag-flossing araw-araw. Ang layunin ay ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili at sa iyong tagumpay.
Tulungan ang ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtuon sa ibang tao at paglalaro ng papel ng kanilang suporta sa system, magtatakda ka ng isang layunin at kalimutan ang tungkol sa pagsira. Tingnan ito bilang isang paraan ng paglilipat ng pag-ibig at enerhiya sa iyong relasyon sa ibang bagay. Ikaw ay natural na maakit ang iba, nais nilang maglaan ng oras sa iyo at sa tingin mo ay hindi ka gaanong nalulungkot at tinanggihan. Boluntaryo sa isang kusina ng sopas o suportahan ang isang kaibigan na namatay lamang ang minamahal.
- Napatunayan na posible na mapawi ang mga sintomas ng pagkalumbay sa pamamagitan ng pagtulong at pagpapakita ng kabaitan sa iba.
- Bilang kapalit, ang mga tao ay mas may posibilidad na tulungan at suportahan ka sa mahihirap na oras.
Bigyan ang iyong sarili ng karapatan upang magpatuloy. Mahirap kang maniwala na makakahanap ka ng pag-ibig, ngunit tandaan na kung hindi ka lumabas at kumuha ng mga panganib, wala kang makuha. Mahalaga sa pagtatapos ng isang relasyon upang malaman mula sa iyong mga dating pagkakamali at ilapat kung ano ang natutunan mo sa iyong mga relasyon sa hinaharap. Huwag makaramdam ng pagkakasala sa pag-iwan sa iyong damdamin para sa iyong dating, kapwa mabuti at masama.
- Pumunta upang matugunan ang mga bagong tao at kahit na lumandi kung ang isang tao ay tila kawili-wili.
- Maaari kang mabigla sa kung gaano karaming mga disenteng at kagiliw-giliw na mga tao ang napapansin mo ngayon na bukas ka sa mga bagong pagkatagpo.
- Hilingin sa iyong mga kaibigan na magkaroon ng isang partido ng batang babae sa iyo, kung saan maaari kang magsaya at makilala ang ibang tao.
Lumikha ng isang bagong katotohanan nang wala ang iyong dating. Tanggalin ang lahat ng mga bagay at kahit nakakalason na pagkakaibigan o pigilan ka mula sa pagsulong. Gumawa ng mga pagbabago at ihulog ang iyong sarili sa tubig upang subukan ang mga bagay na tila imposible sa iyo. Gumawa ng isang radikal na pagbabago ng gupit, gawing muli ang iyong sala o maglakbay sa ibang bansa. Maramdaman mo ang layo mula sa buhay na nilikha mo kasama ang iyong dating sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong karanasan kung saan hindi siya kasama.
- Gumawa ng mga maliliit na pagbabago, halimbawa sa pamamagitan ng pagbabago ng supermarket o pagbabago ng iyong hairstyle. Ang iyong layunin ay magkaroon ng impresyon ng paglikha ng isang ganap na naiibang buhay!
- Kung mayroon kang mga hilig o libangan na iniwan mo habang kasama mo ang iyong dating, subukang matuklasan muli ang mga ito.

Bahagi 3 Iwasan ang ilang mga hindi kinakailangang bagay

Huwag tumuon sa iyong pagkakasala. Kung sa tingin mo ay nagkamali ka sa iyong relasyon at sinubukan mong ayusin ito, itigil ang pag-iisip tungkol dito. Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga bagay na hindi mo mababago! Upang matulungan ang mapawi ang iyong pagkakasala, maaari mong subukang tandaan na ginawa mo ang dapat mong gawin, sa relasyon man o sa labas.
- Alalahanin kung sinuportahan mo, mahal at naging tapat ka sa iyong mga mahal sa buhay.
- Alamin kung sino ang nasa likod ng pagkakasala na naramdaman mo. Gusto mo bang bumalik ang iyong mga kaibigan kasama ang iyong dating o siya ay manipulahin ka sa isang paraan o sa iba pa? Mahalagang ibahin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga damdamin na hindi pagmamay-ari mo at ng mga pagmamay-ari mo upang malaman kung ang iyong pagkakasala ay nabigyan ng katarungan.
Huwag masyadong gawin upang maiwasan ang iyong dating o ang memorya niya. Kung mayroon kang isang paboritong restawran kung saan ka sumama, huwag tumigil upang bisitahin ito. Mag-book ng talahanayan at sumama sa iyong mga kaibigan upang lumikha ng mga bagong alaala. Pipigilan ka nito mula sa paglilimita sa iyong sarili at hayaan ang kalungkutan na magdikta sa iyong mga aksyon.
- Kung mayroon kang isang kaibigan na pangkaraniwan na nagmamalasakit pa rin sa iyo, subukang huwag hayaang magbago ang likas na katangian ng iyong relasyon na nahiwalay ka.
Huwag hayaang makaapekto ang iyong negatibiti sa isang bagong relasyon. Tandaan na ang isang bagong relasyon ay hindi nangangahulugang kung ano ang magtatapos tulad ng nauna. Kung nakatuon ka sa mga aspeto ng relasyon na mukhang hindi patas sa iyo, ikaw ay magiging tila mapait at hindi kasiya-siya. Kung nananatili ka sa mga damdaming ito, baka mawalan ka ng pagkakataon na makatagpo ng ibang tao sa hinaharap.
- Payagan ang iyong sarili na matuto mula sa iyong mga dating pagkakamali habang nauunawaan na ang mga kalalakihan ay magkakaiba.
Huwag gawin ang parehong mga bagay na umaasa para sa iba't ibang mga resulta. Kung sinimulan mong mapansin ang hindi malusog na mga pattern sa iyong mga relasyon, dapat kang magtaka kung paano maiwasan ang mga ito. Kung inaabuso ka ng iyong kapareha o pinapahintulutan ang negatibong panig ng iyong pagkatao, dapat mong maunawaan na kung hindi mo ito binabago, makikita mo ang iyong sarili sa parehong sitwasyon tulad ng dati.
- Kung ang uri ng tao na nakakaakit sa iyo ay nagtatapos nang walang pag-asa sa pamamagitan ng pagsakit sa iyo, dapat mong tanungin ang iyong sarili kung bakit ka naaakit sa ganitong uri ng relasyon.
- Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay na maaaring magkaroon ng isang opinyon tungkol sa likas na katangian ng iyong relasyon. Hilingin sa kanila na tulungan kang mabisang suriin ang mga bagay na hindi nagkamali sa iyong dating.
Huwag maghanap ng mga dahilan upang makipag-ugnay sa kanya. Mayroong isang magandang pagkakataon na kung ang iyong pahinga ay sariwa at ikaw ay nagpapagaling pa, maaaring hindi ka magkakaibigan, kahit sandali lang. Mahirap magkaroon ng isang puntong punto ng pananaw sa nangyari kung nakikipag-ugnay ka. Bilang karagdagan, maaaring mas mahirap para sa iyo na tanggapin ang pagtatapos ng iyong relasyon, na magpapatagal sa iyong kalungkutan.
- Mahihirapan ding magdalamhati kung patuloy kang makipag-usap nang magkasama. Ang isang malinis na pahinga ay magpapahintulot sa iyo na mas mahusay na tanggapin ang pagtatapos ng relasyon.
- Kung siya ang makipag-ugnay sa iyo, isaalang-alang ang pagbabago ng numero ng iyong telepono o address.
- Alisin ito sa iyong mga social networking account upang hindi mo ito isipin sa araw kung titingnan mo ang iyong account sa pamamagitan ng pagtingin sa mga update nito. Kung hindi mo nais na alisin ito nang lubusan, ang karamihan sa mga application na ito ay karaniwang pinapayagan kang harangan ito.
Huwag uminom ng alkohol o gamot upang maibsan ang sakit. Kahit na ikaw ay matukso na gumawa ng anuman at anumang bagay upang maibsan ang iyong sarili sa iyong kalungkutan, mas mahaba ka pa upang mabawi kung nagtiwala ka sa isang mapanirang solusyon. Hinaharang ng droga at alkohol ang naramdaman mo at pahabain ang proseso ng pagdadalamhili sa halip na lumapit sa kagalingan.
- Posible rin na magkaroon ka ng isang pagkagumon at magtatapos ka sa isa pang problema sa iyong braso.
- Ang ganitong uri ng nakakapinsalang pag-uugali ay nakakatakot din sa iyong mga kaibigan at potensyal na kasosyo.