Paano makalimutan ang isang taong obsesses sa iyo

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Kontrol ang mga nakakaisip na ideya

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.

Mayroong 15 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Napakahirap kalimutan ang isang tao na ang imahe ay nakakabagabag sa iyo. Ngunit sa kabutihang palad, may mga paraan upang makontrol ang mga obsessive na mga ideya o pag-uugali. Halimbawa, kakailanganin mong gumawa ng isang pagsisikap na mapanghawakan ang iyong mga saloobin at ilagay ang mga ito sa hakbang upang takasan ang mga naayos na ideya, o hindi mapaglabanan na paghihimok na kumunsulta sa pahina ng taong ito sa social media. Subukang guluhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang masayang aktibidad, maging produktibo o magsulat ng isang artikulo. Mukhang sa iyong damdamin ay magiging bahagi na ng iyong pag-iral. Gayunpaman, huwag mag-alala, dahil ang mga bagay ay makakakuha ng mas mahusay sa oras.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Kontrol ang mga nakakaisip na ideya

1. 
   

   
   2 Ipahatid ang iyong damdamin sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan. Kung nahuhumaling ka sa iyong dating asawa, isang breakup o isang taong naiinggit ka, pinapanatili ang iyong damdamin sa iyong sarili ay hindi makakatulong sa iyo. Ilagay ang isa sa iyong mga kaibigan sa lihim upang maibsan ang iyong sakit at ipangisip ang iyong isip.
   • Sabihin lamang sa iyong kaibigan o kamag-anak na kailangan mong makipag-usap sa kanya tungkol sa labis na emosyon: "Gusto ko ang isang tao na hindi naramdaman ang katulad na paraan tungkol sa akin. Hindi ako maganda at hindi ko mapigilan ang pag-iisip tungkol sa kanya. "
   • Sa panahon ng pag-uusap, maaari ka ring humingi ng payo: "Mayroon ka bang katulad na pakiramdam? Ano ang ginawa mo upang mabawi ang iyong katahimikan? "
2. 3 Kumunsulta sa isang tagapayo kung kinakailangan. Kung kumilos ka upang makontrol ang sitwasyon at makagambala sa iyong sarili, mas madarama mo ang paglipas ng panahon. Gayunpaman, kung nahihirapan kang baguhin ang iyong pang-araw-araw na buhay o kung ang mga bagay ay hindi umunlad, dapat kang makipag-usap sa isang espesyalista. Ang taong ito ay hindi hahatulan ka at hindi sasabihin tungkol sa iyong pagkahumaling. Ang pag-andar nito ay makakatulong sa iyo. Kaya, maging tapat ka sa kanya.
   • Ang mga emosyon ay walang mga panuntunan. Gayunpaman, kakailanganin mong mapansin nang paunti-unti na bumababa ang intensity ng sa iyo sa paglipas ng panahon.
   • Maaaring oras na kumunsulta sa isang espesyalista kung sinubukan mong mag-isa nang walang tagumpay, nang hindi bababa sa 1 o 2 buwan. Mas mainam na humingi ng tulong, kung ang dalas ng iyong masidhing pag-iisip ay nagdaragdag, kung palagi kang nahuhulog sa kawalan ng pag-asa, kung napapabaya mo ang iyong pang-araw-araw na gawain o kung mayroon kang agresibong mga ideya patungo sa iyong sarili o sa iba.
   • Kung nasa paaralan ka pa at ayaw mong hilingin sa iyong mga magulang na tulungan kang makakita ng isang therapist, kausapin ang iyong tagapayo sa gabay tungkol sa iyong problema.
   advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"